Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузат

Сиз айткандан кийин D-сөздү кайра ала албайсыз. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузат»

Нике кыйын жана талаш-тартыштар сөзсүз болот. Кичинекей талаш-тартыштар бул теманы эсепке алуу менен толук кандуу күрөшкө чоң укукту жаратышы мүмкүн. Ар бирибизде алардын триггерлери бар. Биздин шериктештерибиз, адатта, алар кандай болушу мүмкүн экенин түшүнүү тенденциясына ээ жана башка эч бир каарман мүмкүн эмес жол менен бизди жолго салууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз катуу зыян келтирип же ачууланып жатканыңызда, балким, сиздин арсеналыңызга терең сүңгүп кирип, "массалык кыргын салуучу куралды" казып алып, өзүңүздүн көз карашыңызды угасыз же өнөктөшүңүзгө сиздин көңүлүңүз калганын түшүнүүгө аракет кыласыз. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузат»

Бул көбүнчө коркунучтуу ажырашуу формасында болот, башка учурларда коркунучтуу "D-сөз" деп аталат. Иликтөөлөргө ылайык, нике жолунда ажырашуу акылы кеңири таралган. Көптөгөн түгөйлөр сүйлөшүп жүргөн убакыттын агымы менен коштолушуп, бирок темаларды чогуу сактап кала алышат. Кээ бирлери, атүгүл, башкалары жипти колдонуу аркылуу түшүнүп жатканда, бактылуу жашап жатышат. Албетте, адамдын чектен чыгышынын ортосунда көп нерсе болушу мүмкүн. Бирок, ажырашуу жана аны айтуу эки өтө көп нерсе. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузушу мүмкүн»

Кээ бир никелердин чарчы чарасы кандайдыр бир аралыкта оңдоо жана ажырашуу сөзсүз болот.

Демек, сиз "ажырашуу" деп айткан учурларыңызда, кайсынысын сунуштооңуз катуу сунушталат жана бул жөн эле бош коркунуч эмес. "Маселенин жүрүшүндө, сезимдер курчуп баратат жана" көз ирмемде" болушу мүмкүн болгон көптөгөн нерселер айтылат, бирок ажырашуу коркунучу эч кандай түрдө айтылбашы керек", - деп сунуш кылган доктор Карен Шерман, психолог жана жазуучу.

«Чындыгында, ажырашуу түшүнүгү – бул эң акыркы таштоо жана адамдардын бири-бирине жабышып калуу көйгөйлөрүнүн борборуна барат. Демек, бул убактылуу гана жана мындан ары чынчылдык үчүн арналган эмес, бирок коркунуч жеткиликтүү жана коркунучтуу болуп саналат ", деп түшүндүрөт ал. Доктор Шерман бир нерсени айтуу алда канча натыйжалуу деп эсептейт: “Мен ушунчалык ачууланып (же зыян келтирип жатам), менин бир бөлүгүм эч качан андай кылбай турганыма карабастан, мен аны менен болгум келбейт. сен эми». Анын айтымында, бул сиздин өнөктөшүңүзгө сезимдин өткөөл экенин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Доктор Пол ДеПомпо, директорлор кеңеши тарабынан тастыкталган когнитивдик жүрүм-турум терапевти жана жазуучу мындай дейт: "Өнөктөш эч качан талаш-тартыштын ичинде D-сөзүн эч качан колдонбошу керек, эгерде бул катуу кызыгуу жана ачуулануу менен айтылбайт. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузат»

Опурталдуу болушунун себеби, ажырашууга партада болушуна жол ачат». Андан ары ал мындай дейт: «Бул сезимди тынчсыздандырат, анткени ал кепилденген байланышты өлүмгө чейин – азыркыга чейин «жакшы, балким, анчалык деле эмес» деп айтууга алып келет». Доктор ДеПомпо мындан тышкары, бул "көйгөйлөрдү оңдоо режиминен" айырмаланып, "коргоо режимин" берет деп баса белгилейт. Ал жубайларга "азуу сезимине же ачуулануусунун астында жаткан коркунучка" көңүл буруп, калканчты тандоодо сезгич болушун сунуштайт. Мисалы, ал мындай сөздөрдү айтууга кеңеш берет: "Мен капа болдум, анткени мен сиздей сезип жатам, чындыгында, мен жарыялап жатканымды укпайсыз жана бул жайгашкан жерди аныктоону улантууда жана мен өзүм эле кубана баштадым," же «Эгер биз бул көйгөйдү чече албасак, анда биз ар бирибиз каалаган мамиледе болуу ниети менен барбайбыз деп корком.

” Дениз Лимонжелло, чоң алманын сертификаты бар психотерапевт жана көз караш менен мамиле кылуучу адис.

Анын айтымында, "талаш-тартыштын кайсы бир жеринде ажырашуу коркунучу да көңүл бурууну кыйратышы мүмкүн". Анын ою боюнча, ал көргөн канааттанган түгөйлөр "бир нече даражада бул сөздүн курмандыгы болбошу керек

Талаш-тартыштарда, анткени ажырашуу мүмкүнчүлүк болуп көрүнөт». Анын альтернатива катары жубайлар эмне кылышы керектиги боюнча кээ бир көрсөтмөлөрү бар: "Өнөктөшүңүз менен лексикаңыздан D-сөзгө тыюу салган бир кабат эрежесин түзүү, өнөктөшүңүздүн тарабында эсептешүүлөрдү коргоонун эң сонун ыкмасы болушу мүмкүн". Лимонжело кошумчалайт: "Сиз улана турган ар кандай түрдөгү пол саясатын түзүү, сүйлөшүүңүздүн ичинде чындыкты кабыл алууда пайдалуу болушу мүмкүн. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузат»

Ал ошондой эле: "Эч качан коркутпаңыз, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул үмүтсүздүк жана чыңалуу менен аяктайт, ал тургай, кандын штаммы стадияларына таасир этиши мүмкүн". Ал коркутуп-үркүтүү сүйүү мамилесинде жакшы жүрүм-турум эмес деп эсептейт жана каалоолоруңузду аткаруунун дагы позитивдүү ыкмалары бар. "Ар бир жолу сиз талаш-тартышта D-сөздү колдонгонуңузда, сиз коопсуздуктан, коопсуздуктан кутуласыз жана адамдык каалоолор менен таанышуудан унутпаңыз." ~ Крис Армстронг, карым-катнаш боюнча машыктыруучу. Жубайлардын D-сөз айкашын мындан ары ыйгарым укуктуу таанышуу адиси Крис Армстронгго ылайык көйгөй багытында колдонбоосу керек деген ашыкча мотивдер бар.

Сиз айткандан кийин D-сөздү кайра ала албайсыз

Нике кыйын жана талаш-тартыштар сөзсүз болот. Кичинекей талаш-тартыштар бул теманы эсепке алуу менен толук кандуу күрөшкө чоң укукту жаратышы мүмкүн. Ар бирибизде алардын триггерлери бар. Биздин шериктештерибиз, адатта, алар кандай болушу мүмкүн экенин түшүнүү тенденциясына ээ жана башка эч бир каарман мүмкүн эмес жол менен бизди жолго салууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз катуу зыян келтирип же ачууланып жатканыңызда, балким, сиздин арсеналыңызга терең сүңгүп кирип, "массалык кыргын салуучу куралды" казып алып, өзүңүздүн көз карашыңызды угасыз же өнөктөшүңүзгө сиздин көңүлүңүз калганын түшүнүүгө аракет кыласыз. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузат»

Бул көбүнчө коркунучтуу ажырашуу формасында болот, башка учурларда коркунучтуу "D-сөз" деп аталат. Иликтөөлөргө ылайык, нике жолунда ажырашуу акылы кеңири таралган. Көптөгөн түгөйлөр сүйлөшүп жүргөн убакыттын агымы менен коштолушуп, бирок темаларды чогуу сактап кала алышат. Кээ бирлери, атүгүл, башкалары жипти колдонуу аркылуу түшүнүп жатканда, бактылуу жашап жатышат. Албетте, адамдын чектен чыгышынын ортосунда көп нерсе болушу мүмкүн. Бирок, ажырашуу жана аны айтуу эки өтө көп нерсе. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузат»

Кээ бир никелердин чарчы чарасы кандайдыр бир аралыкта оңдоо жана ажырашуу сөзсүз болот.

Демек, сиз "ажырашуу" деп айткан учурларыңызда, кайсынысын сунуштооңуз катуу сунушталат жана бул жөн эле бош коркунуч эмес. "Маселенин жүрүшүндө, сезимдер курчуп баратат жана" көз ирмемде" болушу мүмкүн болгон көптөгөн нерселер айтылат, бирок ажырашуу коркунучу эч кандай түрдө айтылбашы керек", - деп сунуш кылган доктор Карен Шерман, психолог жана жазуучу.

«Чындыгында, ажырашуу түшүнүгү – бул эң акыркы таштоо жана адамдардын бири-бирине жабышып калуу көйгөйлөрүнүн борборуна барат. Демек, бул убактылуу гана жана мындан ары чынчылдык үчүн арналган эмес, бирок коркунуч жеткиликтүү жана коркунучтуу болуп саналат ", деп түшүндүрөт ал. Доктор Шерман бир нерсени айтуу алда канча натыйжалуу деп эсептейт: “Мен ушунчалык ачууланып (же зыян келтирип жатам), менин бир бөлүгүм эч качан андай кылбай турганыма карабастан, мен аны менен болгум келбейт. сен эми». Анын айтымында, бул сиздин өнөктөшүңүзгө сезимдин өткөөл экенин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Доктор Пол ДеПомпо, директорлор кеңеши тарабынан тастыкталган когнитивдик жүрүм-турум терапевти жана жазуучу мындай дейт: "Өнөктөш эч качан талаш-тартыштын ичинде D-сөзүн эч качан колдонбошу керек, эгерде бул катуу кызыгуу жана ачуулануу менен айтылбайт.

Опурталдуу болушунун себеби, ажырашууга партада болушуна жол ачат». Андан ары ал мындай дейт: «Бул сезимди тынчсыздандырат, анткени ал кепилденген байланышты өлүмгө чейин – азыркыга чейин «жакшы, балким, анчалык деле эмес» деп айтууга алып келет». Доктор ДеПомпо мындан тышкары, бул "көйгөйлөрдү оңдоо режиминен" айырмаланып, "коргоо режимин" берет деп баса белгилейт. Ал жубайларга "азуу сезимине же ачуулануусунун астында жаткан коркунучка" көңүл буруп, калканчты тандоодо сезгич болушун сунуштайт. Мисалы, ал мындай сөздөрдү айтууга кеңеш берет: "Мен капа болдум, анткени мен сиздей сезип жатам, чындыгында, мен жарыялап жатканымды укпайсыз жана бул жайгашкан жерди аныктоону улантууда жана мен өзүм эле кубана баштадым," же «Эгер биз бул көйгөйдү чече албасак, анда биз ар бирибиз каалаган мамиледе болуу ниети менен барбайбыз деп корком. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузушу мүмкүн»

” Дениз Лимонжелло, чоң алманын сертификаты бар психотерапевт жана көз караш менен мамиле кылуучу адис.

Анын айтымында, "талаш-тартыштын кайсы бир жеринде ажырашуу коркунучу да көңүл бурууну кыйратышы мүмкүн". Анын ою боюнча, ал көргөн канааттанган түгөйлөр "бир нече даражада бул сөздүн курмандыгы болбошу керек

Талаш-тартыштарда, анткени ажырашуу мүмкүнчүлүк болуп көрүнөт». Анын альтернатива катары жубайлар эмне кылышы керектиги боюнча кээ бир көрсөтмөлөрү бар: "Өнөктөшүңүз менен лексикаңыздан D-сөзгө тыюу салган бир кабат эрежесин түзүү, өнөктөшүңүздүн тарабында эсептешүүлөрдү коргоонун эң сонун ыкмасы болушу мүмкүн". Лимонжело кошумчалайт: "Сиз улана турган ар кандай түрдөгү пол саясатын түзүү, сүйлөшүүңүздүн ичинде чындыкты кабыл алууда пайдалуу болушу мүмкүн.

Ал ошондой эле: "Эч качан коркутпаңыз, анткени изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул үмүтсүздүк жана чыңалуу менен аяктайт, ал тургай, кандын штаммы стадияларына таасир этиши мүмкүн". Ал коркутуп-үркүтүү сүйүү мамилесинде жакшы жүрүм-турум эмес деп эсептейт жана каалоолоруңузду аткаруунун дагы позитивдүү ыкмалары бар. "Ар бир жолу сиз талаш-тартышта D-сөздү колдонгонуңузда, сиз коопсуздуктан, коопсуздуктан кутуласыз жана адамдык каалоолор менен таанышуудан унутпаңыз." ~ Крис Армстронг, карым-катнаш боюнча машыктыруучу. Жубайлардын D-сөз айкашын мындан ары ыйгарым укуктуу таанышуу адиси Крис Армстронгго ылайык көйгөй багытында колдонбоосу керек деген ашыкча мотивдер бар. «Эмне үчүн ажырашуу менен коркутуу никеңизди бузушу мүмкүн»

Оку да эмне үчүн үйлөнүүгө шашпашыңар керек

Комментарий калтыруу