Максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн машыгуу толуктоолорундагы 5 илимге негизделген ингредиенттер

тааныштыруу

Машыгуу кошумчалары көрүнүктүү булагы болуп саналат белок жана витаминдер биздин денебиз издейт. Айрыкча, сиз күн сайын машыгуу залында иштегенде, башка адамдарга салыштырмалуу денеңизге көбүрөөк белок керек дегенди билдирет. Толук тамак-аш дене муктаждыктарын канааттандыруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, бул спорт залы ышкыбоздоруна келгенде жетишсиз болушу мүмкүн. Эгер сиз ошондой адамдардын бири болсоңуз, анда сиз бүт тамактан денеңизге керектүү протеин менен витаминдерди таба албайсыз.

Машыгууга канчалык көп көңүл бурсаңыз, максатыңызды ошончолук жакшы башкара аласыз. Сиз бодибилдер болгуңуз келеби же жөн гана кокус фитнес деңгээлиңизди сактап калууга аракет кылгыңыз келеби, машыгуу маанилүү. Ооба, фитнеске келгенде, сиз бир эле максатты көздөгөн көптөгөн шериктерди табасыз. Демек, сиз бул башаламандыкта жалгыз эмессиз, бирок көп. Зарылчылыкты эске алуу менен, бардык машыгууңузга көңүл буруу дайыма маанилүү. Мына келет диетанын маанилүүлүгү. Эгерде сиз чың болууну кааласаңыз жана ошондой эле акыркы күндөгү машыгуу залындагы штаммдардан арылгыңыз келсе, денеңизге толук протеин жана витаминдер керек. Толук тамак-аш жакшы, бирок аны менен күрөшүү үчүн жалгыз чечим эмес. Кошумчаларды карап көрүңүз жана машыгуу залында машыгуу учурунда максималдуу натыйжаны көрүңүз.

Машыгуу кошумчаларындагы маанилүү ингредиенттерди издөө

Диета сизде бул бош эмес заманбап дүйнөдө өзүңүздү чыңдоо үчүн люкс болгондо алдыда келет. Диетага канчалык көп көңүл бурсаңыз, жалкоо жашоо менен активдүү жашоонун айырмасын ошончолук жакшы түшүнөсүз. Жашооңуз көп нерсени өзгөртүшү мүмкүн. Денени чыңдоо үчүн сиздин бир мамилеңиз жумуш жашооңузду жана сүйүктүү нерселериңизди жасоого болгон каалооңузду аныкташы мүмкүн.

Ооба, сиз машыгууңузга канчалык көп көңүл бурсаңыз, ошончолук күнүмдүк басымды көтөрө аласыз. Чынында, машыгуу залында бир саат күн бою стрессти азайтып, дагы бир күн менен күрөшүүгө даяр болушуңуз мүмкүн.

Бардык бул фитнес артыкчылыктары менен диета жашообуздун көрүнүктүү бөлүгү болуп калды. Сизди туура эмес диетадан сактап кала турган бүтүндөй тамак жөнүндө гана эмес. Машыгуу кошумчаларын камтуу чындап эле баратып көз карашыңызды жана миссияңызды табууга жардам берет.

Кантип? Машыгууга чейинки кошумчалар диетаны жана тамак сиңирүү системасын жеңилдете турган кээ бир илимге негизделген ингредиенттерди камтыйт.

кээ бир маанилүү ингредиенттер жөнүндө билгиси келет AML машыгуу кошумчалары?

Келгиле, ага киришели!

Тармактуу чынжырлуу аминокислоталар (BCAAs)

бул өзгөчө аминокислота чынжыр дененин ичинде түзүү мүмкүн эмес. Кээ бир аминокислоталар адамдын денесинде автоматтык түрдө түзүлөт, бирок BCAA эмес. Булар биз үчүн маанилүү аминокислоталар. Демек, сиз аны тышкы булактардан алышыңыз керек. Эмне үчүн бул аминокислоталар адамдын денеси үчүн маанилүү? Ооба, ал белок синтези синдромдор менен келет. Мындан тышкары, булчуңдарды курууга жана калыбына келтирүүгө жардам берет. Демек, эгер сиз денени чыңдоо үчүн жана күн сайын спорт залга барууга аракет кылып жатсаңыз, кийинки күнү денеңизге бул аминокислоталар керек. Мындан тышкары, биздин дене кандайдыр бир деңгээлде глюкозаны алууну көздөйт жана BCAA процессинде жардамчы катары иштей алат.

белоктор

Эгер денеңизде толук протеин керек болсо, анда сизге сывороттук протеин керек! Бул булчуң протеининин синтезин гана эмес, арык булчуң массасынын өсүшүнө да жардам берет. Демек, бул көптөр үчүн тандоо болушу мүмкүн! Неге?

Ооба, ким арык булчуңдарды өнүктүрүүнү каалабайт? Ошентип, ар бир бодибилдингдин биринчи тандоосу сыворотку белок болуп саналат. Бул өзгөчө протеин бардык маанилүү аминокислоталарды камтыйт. Ал ошондой эле башка белок камтышы мүмкүн караганда көп тармакталган чынжырлуу аминокислоталарды карайт. Мындан тышкары, сыворотку протеин салмагын жоготууга жана денедеги холестериндин азайышына алып келиши мүмкүн. Демек, бул туура дене менен күрөшүү үчүн мыкты тандоо!

аргинин

Сиз машыгып жатканда, денеңизде жакшыраак кан агымы керек. Демек, эгер сиз машыгуу залына кошулуп жатсаңыз, булчуңдарга көбүрөөк кычкылтек жеткиришиңиз керек.

Бул машыгуу толуктоолор менен натыйжалуу болуп саналат аргинин ошол агымын камсыз кылуу.

Betaine

Бетаин машыгууда күчүңүздү башкарууда дененин жылуулугун камсыз кылуу үчүн маанилүү.

  • Күчтү өркүндөтүңүз
  • Сыноо күчү
  • Чыдамдуулукту жогорулатуу

Булар машыгуу учурунда денеңизге керектүү негизги кошумчалардын айрымдары. Эгер сиз машыгуу залында болсоңуз, машыгуулар менен күрөшүүгө күч керек. Ошентип, кошумчаларды карап көрөлү!

электролиттер

Электролиттер негизги машыгуу кошумчаларында бар.

Максат?

Ооба, бул машыгуу учурунда денеңизди нымдаштырууга жардам берет. Мындан тышкары, ал сиздин нервиңизди жакшыраак иштеши үчүн башкара алат.

Комментарий калтыруу