តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយក្នុងនាមជាសិស្ស

គ្រុនផ្តាសាយ គឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាច ដំណើរការបានល្អ ចាប់ពីបីថ្ងៃឡើងទៅ រហូតដល់ជាងមួយសប្តាហ៍។ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជាមួយនឹងផលវិបាកដែលអាចកើតមាន និងរោគសញ្ញាដែលត្រូវបានគេធ្វើបាប។ សិស្សានុសិស្សដែលស្ថិតក្នុងក្រុមហានិភ័យដែលមានប្រព័ន្ធភាពសុំាខ្សោយជាទូទៅរបស់ពួកគេ គួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការគំរាមកំហែងនៃជំងឺផ្តាសាយ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ និងមិត្តភ័ក្តិ។

ដូច្នេះ ចូរ​ទៅ​ចាក់​ថ្នាំ​បង្ការ នៅផ្ទះ​ពេល​ឈឺ ចូរ​ឲ្យ​ អ្នកនិពន្ធពិនិត្យឡើងវិញ ជួយធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក ហើយចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីថែរក្សាសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ នេះ​ជា​គំនិត​មួយ​ចំនួន​សម្រាប់​ការ​ការពារ​ខ្លួន​ពី​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ក្នុង​នាម​ជា​សិស្ស។

 

ទទួលថ្នាំបង្ការ

ការការពារដែលត្រូវបានធានាពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយគឺការចាក់វ៉ាក់សាំង។ អ្នកអាចចាក់វ៉ាក់សាំងនៅពេលណាក៏បាននៃឆ្នាំ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំអោយចាក់ថ្នាំបង្ការមុនពេលមានគ្រុនផ្តាសាយខ្លាំង គឺក្នុងខែកញ្ញា ឬខែតុលា។ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានចាក់ថ្នាំបង្ការ វានឹងមានឱកាសតិចជាងមុនសម្រាប់អ្នកក្នុងការចាប់ ឬចម្លងជំងឺទៅកាន់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ 

 

អនុវត្តតាមច្បាប់អនាម័យ

ច្បាប់អនាម័យសាមញ្ញ និងការប្រុងប្រយ័ត្នអាចជួយអ្នកពីការកើតជំងឺផ្តាសាយ និងទទួលរងពីបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ ហើយអ្នកនឹងការពារសុខភាពរបស់អ្នកពីការគំរាមកំហែងដោយគ្មានឧបសគ្គ៖ 

  • លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ - លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬប្រើទឹកលាងដៃ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានសាប៊ូ និងទឹក 
  • ជៀសវាងការប៉ះ - កាត់បន្ថយការប៉ះភ្នែក មាត់ ច្រមុះរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យឆ្លងមេរោគ។ ដូចគ្នាដែរ ជៀសវាងការប៉ះផ្ទៃនៅកន្លែងសាធារណៈ ចំណុចទាញ និងវត្ថុដែលប៉ះញឹកញាប់ផ្សេងទៀតដោយដៃទទេ។ 
  • រក្សាកន្លែងរបស់អ្នកឱ្យស្អាត - យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអនាម័យផ្ទះរបស់អ្នក។ ខ្យល់បន្ទប់ សើម សម្អាតកម្រាលឥដ្ឋ និងផ្ទៃផ្សេងទៀត ផ្លាស់ប្តូរកម្រាលពូកជាដើម។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសប្រសិនបើមានអ្នកជំងឺនៅក្នុងផ្ទះ។
  • ជៀសវាងទំនាក់ទំនងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ – កុំមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សឈឺ ឬថ្មីៗនេះ។ ដូចគ្នាដែរ នៅផ្ទះហើយកុំទាក់ទងអ្នកដ៏ទៃពេលអ្នកនៅ ខ្ញុំនឹង។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយ។ 

អ្នកអាចកែប្រែច្បាប់មួយចំនួនតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងបណ្តុះទម្លាប់វិជ្ជមានដើម្បីបង្កើនភាពធន់នឹងជំងឺរបស់អ្នក។ 

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយក្នុងនាមជាសិស្ស

ប្រយ័ត្ន

បង្កើនចំណេះដឹងរបស់អ្នកអំពីជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ ពិនិត្យរោគសញ្ញាទូទៅ និងការព្យាបាលដើម្បីសម្គាល់ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖

  • ដឹងពីរោគសញ្ញា - ប្រសិនបើរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកឈឺ អ្នកទទួលរងពី គ្រុនក្តៅឈឺក្បាល ឈឺបំពង់ក និងចាប់ផ្តើមក្អកជាយថាហេតុ អ្នកប្រហែលជាកើតជំងឺផ្តាសាយហើយ។ 
  • ស្វែងយល់អំពីការព្យាបាល - ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលសាមញ្ញ ដើម្បីបញ្ចេញការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ឱសថការីណាមួយអាចជួយអ្នកក្នុងជម្រើសត្រឹមត្រូវនៃថ្នាំ។
  • ការពារផលវិបាក – នៅតែប្រសិនបើអ្នកមិនធូរស្រាលទេ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជម្ងឺគ្រុនផ្តាសាយអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះអ្នកគួរអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់ដើម្បីការពារពួកគេ។

នៅពេលដែលអ្នករកឃើញកាន់តែច្រើនអំពីការគំរាមកំហែងដែលអាចកើតមានចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទប់ស្កាត់ ឬកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់មិនល្អ។ ដូច្នេះ ទទួល​បាន​ការ​អប់រំ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​អំពី​បញ្ហា​គ្រុន​ផ្តា​សាយ និង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​អំពី​សុវត្ថិភាព និង​សុខភាព​របស់​អ្នក​ជា​ជាង​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង។ 

 

ចិញ្ចឹមរាងកាយឱ្យរឹងមាំ

វាជារឿងធម្មតាទេដែលសិស្សានុសិស្សមានសុខភាពមិនល្អ ដោយសារភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងកើនឡើង ដោយសារការរស់នៅក្នុងការសិក្សា និងសង្គមមានភាពចង្អៀត។ ដោយសារតែនេះ វាមានសារៈសំខាន់ជាងច្រើនដងសម្រាប់សិស្សក្នុងការចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធការពារដ៏រឹងមាំ ដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​អំពី​របៀប​រក្សា​រាង​កាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​ឱ្យ​រឹងមាំ៖

  • រក្សា​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព - រក្សា​តុល្យភាព​របប​អាហារ​របស់​អ្នក ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​ចិញ្ចឹម​សារពាង្គកាយ និង​មាន​ថាមពល​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ។ កុំរំលងអាហារ បន្ថែមផ្លែឈើ និងបន្លែបន្ថែមទៅក្នុងផែនការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក រក្សាជាតិទឹក និងជៀសវាងអាហារឥតប្រយោជន៍ និងជាតិស្ករបន្ថែម។
  • គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ – ការស្នាក់នៅមួយយប់ជាមួយការសិក្សា និងពិធីជប់លៀងគឺជាគំនិតដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់ភាពធន់នឹងជំងឺរបស់អ្នក។ គេងប្រាំពីរម៉ោងរៀងរាល់យប់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ និងស្អាត ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ ថាមពល និងភាពស៊ាំទៅនឹងការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពណាមួយ។ 
  • កាត់បន្ថយភាពតានតឹង - សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជារឿយៗកំណត់សុខភាពផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងទម្លាប់របស់សិស្សចង្អៀត វាងាយនឹងកើតទុក្ខ និងបាក់ទឹកចិត្ត ដូច្នេះហើយអ្នកគ្មានអំណាចដើម្បីទប់ទល់នឹងបញ្ហាសុខភាពដ៏សាមញ្ញបំផុតនោះទេ។ រកពេលសម្រាកលំហែកាយ ធ្វើសមាធិ សមាធិ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំ និងវិជ្ជមានចំពោះបញ្ហា។ 
  • ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់ – ទម្លាប់អាក្រក់បំផ្លាញប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់។ មិនថាជាការជក់បារី ផឹកស្រា ចូលគេងយប់ជ្រៅ ឬខូចអ្វីផ្សេងទៀតទេ ឈប់ឆាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន។ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងមានឱកាសតិចក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយ ហើយយកឈ្នះវាដោយគ្មានផលវិបាកអ្វីទាំងអស់។ 

រក្សារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ ដើម្បីអាចការពារ និងប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពណាមួយ។ បន្ថែមថាមពលរបស់អ្នកជាមួយ ក របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ទម្លាប់មានតុល្យភាព, និងចិត្តបញ្ជា។

សិស្សជាក្រុមហានិភ័យនៃជំងឺតាមរដូវ រួមទាំងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។ នេះមានន័យថា អ្នកគួរតែចាត់វិធានការធ្ងន់ធ្ងរក្នុងនាមជាសិស្ស ដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងៗនៃការគំរាមកំហែងសុខភាព។ ទទួលថ្នាំបង្ការ យកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន បង្កើនការយល់ដឹងពីជំងឺផ្តាសាយ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត ចិញ្ចឹមរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយអ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើជំងឺណាមួយដោយគ្មានផលវិបាក។ 

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ