Manfaat Buah Jamun Untuk Kesehatan Dan Kebugaran Anda Yang Akan Mengejutkan Anda

Jamun, juga dikenal sebagai plum hitam, adalah buah kecil yang memiliki kulit ungu tua. Bagian dalam buah berwarna merah muda. Ada banyak nama untuk itu, di antaranya:

  • Jamil
  • plum jawa
  • Blackberry
  • plum hitam
  • Jambul
  • Jambolan
  • jambus
  • Kala Jamun

Ini adalah salah satu buah musim panas yang paling umum dan memiliki banyak sifat kuratif. Itu dapat digabungkan dengan berbagai cara. Mari kita lihat semua hal hebat tentang buah kecil ini.

Nilai Gizi Jamun

Jamuni adalah buah yang bergizi. Ini kaya akan flavonoid, fosfor, dan antioksidan. Nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh antara lain serat, folat, protein, lemak, karoten, dan tiamin. Penggunaan obatnya dapat ditelusuri kembali ke zaman kuno ketika digunakan secara luas dalam terapi Ayurveda. Ada dua jenis Jamun:

  • Jamun dengan daging putih
  • Jamun dengan daging ungu

Mari kita lihat nilai gizi Jamun Senilai 140g.

Karbohidrat 14g

1 g Serat Makanan

Gula 5 g

Lemak 0 gram

Jenuh 0 gram

Tak jenuh ganda 0 gram

0g . tak jenuh tunggal

Trans 0g

Protein 1 g

Natrium 40 mg

Kalium 79 mg

Kolesterol– mg

Vitamin A–%

Vitamin C45%

Kalsium 2%

Besi 4%

Manfaat Jamun

Jamun telah digunakan secara historis sebagai pengobatan Ayurveda karena banyak manfaat kesehatannya.

1. Meningkatkan jumlah hemoglobin

Jamun kaya akan zat besi dan vitamin C. Ini membantu meningkatkan jumlah hemoglobin Anda. Jamun kaya akan zat besi, yang bertindak sebagai pembersih darah. Jumlah hemoglobin yang lebih tinggi mendorong darah Anda untuk membawa lebih banyak oksigen ke organ-organ Anda, membuat Anda tetap sehat.

2. Menjaga kesehatan kulit

Jamun juga punya zat khasiat yang bagus untuk kesehatan kulit. Dapat mencegah keriput, jerawat, dan jerawat. Vitamin C dalam Jamun juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu membuat kulit Anda melembutkan dan memperbaiki teksturnya.

3. Kelola diabetes

Jamun adalah rendah kalori jadi begitu aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. itu belajar juga menunjukkan bahwa Jamun mungkin mengandung bahan polifenol yang dapat membantu dengan diabetes.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jamun adalah tinggi antioksidan dan mineral lainnya seperti kalium. Nutrisi tersebut adalah penting dalam menjaga kesehatan jantung Anda dan membantu mencegah penyakit jantung.

5. Ini membantu menurunkan berat badan

Jamun mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori sehingga menjadikannya sebagai buah yang bagus untuk menurunkan berat badan. Buah kaya serat memperbaiki pencernaan dan mengurangi retensi air.

6. Meningkatkan kesehatan lambung

Jamun memiliki sifat diuretik yang dapat mengurangi masalah pencernaan. Dia menghilangkan racun berbahaya dari ginjalmu dan mencegah mual dan muntah. Serat membantu sembelit dengan meningkatkan pencernaan.

7. Sebagai Peningkat Imunitas

Jamun kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral. Ini membantu meningkatkan kekebalan Anda. Ini membantu Anda untuk tetap sehat dan mencegah Anda dari sakit.

8. Jaga kesehatan mulut Anda dalam kondisi baik

Jamun memiliki sifat antibakteri yang dapat meningkatkan kesehatan mulut Anda. Itu melindungi gigi Anda dari bakteri jahat dan infeksi mulut. Ini dapat membantu memperkuat gigi dan gusi Anda. Daun jamun dapat digunakan untuk mengobati masalah tenggorokan.

Untuk mengobati bisul, Anda bisa membuat rebusan dari kulit pohonnya.

9. Manfaat untuk Mata

Karena ini tinggi vitamin C, buah kecil ini baik untuk mata Anda. Ini membantu tubuh Anda untuk membentuk dan memperbaiki jaringan ikat. Ini termasuk kolagen yang ditemukan di kornea mata.

10. Pencegahan infeksi

Jamun adalah antibakteri, dan anti-infeksi dan dapat membantu Anda menghindari infeksi. Buah ini kaya akan senyawa seperti asam malat dan asam galat serta tanin, asam oksalat, dan asam betulinat, yang membantu melawan infeksi.

11. Diabetes: Buah Jamun

Penderita diabetes perlu berhati-hati tentang berapa banyak buah yang mereka makan. Buah jamun bisa dimakan untuk penderita diabetes. Jambolana, komponen anti-diabetes kunci dari buah, ditemukan dalam bijinya.

Untuk mencapai penurunan gula darah dan glikosuria (kandungan gula dalam urin) yang berkelanjutan, Anda dapat menggunakan ekstrak dari kulit kayu, biji, dan daun.

Studi menunjukkan bahwa efek hipoglikemik jamun menghasilkan penurunan gula darah 30%. Alkaloid dalam bijinya menawarkan manfaat hipoglikemik.

Jamun dapat dimakan setiap hari oleh penderita diabetes untuk mengontrol kadar gulanya. Ini membantu meningkatkan aktivitas dan sensitivitas insulin. Bubuk yang terbuat dari biji dapat diambil sebagai adjuvant untuk diabetes tipe-2, tergantung insulin, dan tidak tergantung insulin.

Manfaat terbesar jamun untuk diabetes adalah pada tahap IFG (glukosa puasa terganggu). Jamun dan bubuk bijinya dapat memberikan kontrol. Ini mencegah diabetes berkembang lebih awal dan dapat membantu menghindari komplikasi lebih lanjut.

Khasiat Buah Jamun

12. Manfaat Kulit Jamun

Jamun itu kuat properti zat bahwa melindungi melawan jerawat, bintik hitam, dan hiperpigmentasi. Jamun dapat digunakan untuk membuat masker wajah yang mengatur produksi minyak.

Jamun juga dapat merevitalisasi melanin di kulit Anda, sehingga mengobati leukoderma. Ini adalah manfaat kulit utama:

  • Pengobatan Jerawat – Jamuns efektif dalam mengobati jerawat. Nutrisi jamun membantu membersihkan darah dan mendetoksifikasi tubuh Anda. Sifat antibakteri jamun dapat menghilangkan bakteri penyebab jerawat. Masker wajah jamun dapat digunakan untuk mengobati jerawat dan komedo.
  • Kulit Lembut dan Kenyal – Anda bisa makan buah Jamun atau Jus Jamun untuk membuat kulit Anda lembut dan cantik. Vitamin C adalah bahan terpenting untuk kesehatan kulit. Berbagai antioksidan dan vitamin yang ditemukan di Jamun meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit Anda bercahaya dan sehat.
  • Perawatan untuk Kulit Berminyak – Kulit berminyak dapat menyebabkan jerawat dan masalah lainnya. Kualitas astringen dari Jamun akan membantu mengurangi minyak berlebih. Masker wajah dari bubur buah jamun dapat dibuat dengan tepung beras dan air mawar. Ini akan membantu mengurangi kulit berminyak dan membuatnya lebih merata.
  • Perawatan Bekas Luka dan Noda- Jamun kaya akan nutrisi dan antioksidan. Mereka dapat mengobati jaringan parut, bintik hitam, dan kondisi kulit lainnya seperti noda. Vitamin C dan antioksidan dapat membuang racun dan sel kulit mati.
  • Membantu Mencegah Penuaan - Buah-buahan ini kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi kolagen. Ini membantu mencegah penuaan dan kerutan. Anda juga dapat menyingkirkan radikal bebas yang menyebabkan kerutan dan garis-garis halus di kulit Anda.
  • Melembabkan Kulit -Kandungan air jamun yang tinggi membuatnya sangat menghidrasi. Properti ini akan memastikan bahwa kulit tetap terhidrasi, dan dilembabkan. Ini menghilangkan kotoran dari kulit Anda.

14. Jamun untuk Menurunkan Berat Badan

Jamun adalah pilihan populer untuk menurunkan berat badan. Jamun hanya 75 kalori per cangkir. Dia ideal untuk penurunan berat badan. Ini juga tidak mengandung lemak. Karena tinggi serat, dapat membantu melancarkan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi membantu menjaga perut tetap kenyang.

Itu tidak akan meningkatkan gula darah Anda. Jamun dapat dianggap sebagai buah super. Jamun direkomendasikan oleh banyak ahli gizi untuk menurunkan berat badan. Jamun adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda untuk menurunkan berat badan. Jamuns meningkatkan pencernaan dan akan membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.

Khasiat Buah Jamun

15. Manfaat jamun selama kehamilan

Perawatan prenatal sangat penting ketika Anda sedang hamil. Ini termasuk makan makanan tertentu yang akan menguntungkan Anda dan bayi Anda. Berikut adalah beberapa manfaat jamun selama kehamilan.

  • Profil Nutrisi – Jamun mengandung vitamin C, vitamin C, dan zat besi yang tinggi. Vitamin dan mineral ini membantu memperkuat tulang Anda dan meningkatkan kekebalan Anda.
  • Meningkatkan Pencernaan - Saat hamil, Anda mungkin mengalami diare dan bisul. Jamun dapat mengobati kondisi ini dengan mengobati sindrom iritasi usus besar. Jamun dapat menyembuhkan semua kondisi tersebut secara alami dan Anda akan segera memiliki perut yang sehat.
  • Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi – Jamun kaya akan potasium dan antioksidan yang memberi Anda dorongan energi ekstra. Kehamilan adalah waktu yang umum ketika tekanan darah tinggi menjadi masalah. Kandungan potasium jamun dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
  • Meningkatkan Kekebalan - Buah ini dikenal dengan antioksidannya yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Ini juga meningkatkan kekebalan. Ini meningkatkan RBC Anda (jumlah sel darah merah). Ini mencegah anemia dan kekurangan zat besi.
  • Membantu Mengembangkan Penglihatan Bayi –Jamun kaya akan vitamin A yang penting untuk mengembangkan penglihatan bayi.
  • Menjaga Kesehatan Mulut Anda Dalam Kondisi Baik – Sifat antibakteri jamun membantu mencegah masalah gigi. Ini sangat bermanfaat bagi penderita morning sickness.
  • Mempromosikan Kesehatan Kardiovaskular. Jamun membantu mengatur tekanan darah Anda. Anda juga akan lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung. Ini memiliki sifat luar biasa yang menurunkan peradangan dan melindungi pembuluh jantung Anda.
  • Mencegah kelahiran prematur - Kandungan magnesium jamun yang tinggi merupakan faktor kunci dalam menghindari kelahiran prematur. Profil nutrisinya memastikan pertumbuhan janin.

16. Jamun Manfaat Rambut

Jamun memiliki banyak manfaat untuk rambut. jamun sifat antibakteri dan antioksidan bisa digunakan untuk mengobati kondisi bakteri apa pun yang mungkin terjadi pada kulit kepala Anda. Itu membantu untuk mengembangkan rambut sehat.

Jamun memiliki kualitas zat, yang membantu menyeimbangkan minyak alami dan mengelola rambut berminyak.

Khasiat Buah Jamun

Jus Jamun: Bagaimana Anda menyiapkannya?

Jus jamun mudah dibuat. Berikut cara membuat jus jamun.

  • Cuci jamun dengan hati-hati
  • Kemudian, buang bijinya dan giling dalam mixer.
  • Opsional: Anda dapat menambahkan jahe ke tahap ini.
  • Setelah Anda memiliki pasta pekat, tambahkan banyak air untuk mengencerkannya.
  • Untuk menghilangkan rasa astringen, tambahkan sedikit madu atau garam.
  • Es batu bisa ditambahkan.

Jamun: Dosis yang Direkomendasikan

Moderasi adalah kunci untuk menikmati semua makanan. Berapa banyak jamun yang bisa Anda makan per hari? Anda juga bisa makan satu porsi atau porsi kecil jamun per hari. Anda juga bisa meminum jus Jamun dalam gelas.

Efek Samping Buah Jamun

Mengkonsumsi Jamun dapat menyebabkan efek samping ringan. Misalnya, minum terlalu banyak jus Jamun mungkin mengakibatkan diare. Jamun tidak boleh dimakan jika Anda menderita diabetes. Buah ini rendah kalori dan alami, sehingga jarang menimbulkan efek samping.

Berapa Jamun yang bisa Anda makan dalam sehari?

Jamun dapat dikonsumsi 100g per hari dan Anda tidak akan mengalami masalah kesehatan. Jus jamun dapat dikonsumsi dalam jumlah kecil, seperti 3-4 sendok teh per hari. Anda harus membatasi asupan Anda menjadi dua atau tiga porsi per hari jika Anda sedang hamil. Sebelum menambahkan Jamun ke dalam diet Anda, ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi.

Bisakah Kita Makan Jamun Setiap Hari?

Yes, Anda bisa makan jamun setiap hari. Beberapa Jamun atau segelas jus Jamun dapat membantu Anda mengetahui berapa banyak Jamun yang harus Anda makan per hari.

Apakah Jamun merupakan sumber Vitamin K yang baik?

Jamun mengandung vitamin K yang dapat membantu mengurangi gusi berdarah.

Apakah Jamun dan Blackberry Sama?

Jamun juga dikenal sebagai Blackberry India. Ini berbeda dari blackberry yang ditemukan di Amerika Utara atau Eropa.

Meringkas Manfaat Jamun

Jamun sering disebut sebagai “Buah Dewa”. Ini penuh dengan mineral, vitamin, dan nutrisi yang meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Jamun dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan tubuh Anda. Jamun adalah salah satu buah musim panas yang paling enak.

Lihat

 

1 pemikiran pada “Manfaat Buah Jamun Untuk Kesehatan Dan Kebugaran Anda Yang Akan Mengejutkan Anda”

Tinggalkan Komentar