فوائد جامون فروت لصحتك وعافيتك ستفاجئك

جامون ، المعروف أيضًا باسم البرقوق الأسود ، هو فاكهة صغيرة ذات قشرة أرجوانية داكنة. لون الفاكهة من الداخل وردي. لها أسماء كثيرة منها:

  • جميل
  • جافا البرقوق
  • التوت الأسود
  • البرقوق الاسود
  • جامبول
  • جامبولان
  • جامبوس
  • كالا جامون

إنها واحدة من أكثر فواكه الصيف شيوعًا ولها العديد من الخصائص العلاجية. يمكن دمجها بعدة طرق مختلفة. دعونا نلقي نظرة على كل الأشياء الرائعة حول هذه الفاكهة الصغيرة.

القيمة الغذائية لجامون

الجاموني فاكهة مغذية. إنه غني بالفلافونويد والفوسفور ومضادات الأكسدة. تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم الألياف والفوليك والبروتين والدهون والكاروتين والثيامين. يمكن إرجاع استخدامه الطبي إلى العصور القديمة عندما تم استخدامه على نطاق واسع في علاجات الايورفيدا. يوجد نوعان من Jamun:

  • جامون باللحم الأبيض
  • جامون باللحم الأرجواني

دعونا نلقي نظرة على القيمة الغذائية لـ Jamun بقيمة 140 جرام.

14 جم كربوهيدرات

1 غرام من الألياف الغذائية

سكر 5 جم

الدهون 0 جرام

مشبعة 0 جرام

متعدد غير مشبع 0 جرام

أحادية غير مشبعة 0g

عبر 0g

البروتين 1 ز

الصوديوم 40 ملغ

البوتاسيوم 79 ملغ

الكوليسترول- ملجم

فيتامين أ -٪

فيتامين سي 45٪

الكالسيوم 2٪

الحديد 4٪

فوائد جامون

تم استخدام Jamun تاريخيًا كعلاج للأيورفيدا نظرًا لفوائده الصحية العديدة.

1. يزيد من تعداد الهيموجلوبين

جامون غني بالحديد وفيتامين سي. وهذا يساعد على زيادة عدد الهيموجلوبين. جامون غني بالحديد الذي يعمل كمنقي للدم. تشجع زيادة تعداد الهيموجلوبين الدم على حمل المزيد من الأكسجين إلى أعضائك ، مما يحافظ على صحتك.

2. يحافظ على صحة الجلد

جامون لديه أيضا مقلص خصائص رائعة لصحة الجلد. للوقاية من التجاعيد والبثور وحب الشباب. يحتوي فيتامين سي الموجود في جامون أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تنعيم بشرتك وتحسين ملمسها.

3. إدارة مرض السكري

جامون منخفضة في السعرات الحرارية إذن كذلك آمن لمرضى السكري للاستهلاك. دراسة يقترح أيضًا أن Jamun قد يحتوي على مكونات بوليفينول التي يمكن أن تساعد في مرض السكري.

4. يحسن صحة القلب

جامون نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمعادن الأخرى مثل البوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية ضروري في الحفاظ على صحة قلبك و يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

5. هذا يساعد في فقدان الوزن

جامون غني بالألياف ومنخفض في السعرات الحرارية مما يجعله أ فاكهة رائعة لإنقاص الوزن. الفواكه غنية بالألياف تحسين الهضم و تقليل احتباس الماء.

6. يزيد من صحة المعدة

جامون له خصائص مدرة للبول يمكن أن تقلل من مشاكل الهضم. هو - هي يزيل السموم الضارة من كليتيك و يمنع الغثيان والقيء. الأساسية يساعد في الإمساك عن طريق تحسين الهضم.

7. كمعزز للمناعة

جامون غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. هذا يساعد زيادة مناعتك. هذا يساعدك على البقاء بصحة جيدة ويمنعك من الإصابة بالمرض.

8. حافظ على صحة الفم في حالة جيدة

يمتلك جامون خصائص مضادة للجراثيم يمكنها ذلك تحسين صحة الفم. هذا يحمي أسنانك من البكتيريا السيئة والتهابات الفم. يمكن أن يساعد في تقوية أسنانك ولثتك. يمكن استخدام أوراق جامون لعلاج مشاكل الحلق.

لعلاج القرحة ، يمكنك عمل مغلي من لحاء الشجرة.

9. فوائد للعيون

لأنه نسبة عالية من فيتامين سي، هذه الفاكهة الصغيرة مفيدة لعينيك. يساعد جسمك على تكوين الأنسجة الضامة وإصلاحها. وهذا يشمل الكولاجين الموجود في قرنيات العين.

10. الوقاية من العدوى

جامون مضاد للبكتيريا ومضاد للعدوى ويمكن أن يساعدك على تجنب العدوى. الثمرة غنية بمركبات مثل حمض الماليك وحمض الغاليك وكذلك التانينات وأحماض الأكساليك وأحماض البتيولينيك التي تساعد في مكافحة العدوى.

11. داء السكري: جامون فروت

يحتاج مرضى السكري إلى توخي الحذر بشأن كمية الفاكهة التي يأكلونها. يمكن تناول فاكهة جامون لمرض السكري. تم العثور على Jambolana ، المكون الرئيسي للفاكهة المضادة للسكري ، في بذورها.

لتحقيق انخفاض مستمر في نسبة السكر في الدم والبيلة السكرية (محتوى السكر في البول) ، يمكنك استخدام مقتطفات من اللحاء والبذور والأوراق.

دراسات أظهر أن تأثير jamun الخافض لسكر الدم يؤدي إلى انخفاض بنسبة 30 ٪ في نسبة السكر في الدم. القلويات في بذورها تقدم فوائد سكر الدم.

يمكن لمرضى السكري تناول Jamun يوميًا للتحكم في مستويات السكر لديهم. هذا يساعد على تحسين نشاط الأنسولين وحساسيته. يمكن تناول المسحوق المصنوع من البذور كمساعد لكل من مرض السكري من النوع 2 ، والمعتمد على الأنسولين ، وغير المعتمد على الأنسولين.

أكبر فائدة لجامون لمرض السكري هي في مرحلة IFG (ضعف الجلوكوز الصائم). يمكن أن يوفر Jamun ومسحوق البذور الخاص به التحكم. هذا يمنع مرض السكري من التطور المبكر ويمكن أن يساعد في تجنب المزيد من المضاعفات.

فوائد فاكهة جامون

12. فوائد Jamun الجلد

جامون قوي خاصية قابضة أن يحمي ضد حب الشباب والبقع الداكنة وفرط التصبغ. يمكن استخدام Jamun لصنع أقنعة الوجه التي تنظم إنتاج الزيت.

يمكن لـ Jamun أيضًا تنشيط الميلانين في بشرتك ، وبالتالي علاجها يوكوديرما. هذه هي الفوائد الأساسية للبشرة:

  • علاج حب الشباب - المربى فعال في علاج حب الشباب. تساعد العناصر الغذائية في Jamun على تطهير الدم وإزالة السموم من الجسم. يمكن لخصائص Jamun المضادة للبكتيريا أن تقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب. يمكن استخدام أقنعة جامون للوجه لعلاج البثور والرؤوس السوداء.
  • بشرة ناعمة ونضرة - يمكنك تناول فاكهة جامون أو عصير جامون لتجعل بشرتك ناعمة وجميلة. فيتامين سي هو أهم عنصر لصحة الجلد. تعمل مضادات الأكسدة والفيتامينات المتعددة الموجودة في Jamun على زيادة إنتاج الكولاجين ، مما يجعل بشرتك متألقة وصحية.
  • علاجات للبشرة الدهنية - يمكن أن تؤدي البشرة الدهنية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى. تساعد الصفات القابض لـ Jamun على تقليل الزيوت الزائدة. يمكن صنع قناع وجه لب الفاكهة جامون بدقيق الأرز وماء الورد. سيساعد ذلك على تقليل البشرة الدهنية وجعلها أكثر تناسقًا.
  • علاج الندبات والشوائب- المربى غني بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. يمكنهم علاج الندبات والبقع الداكنة وأمراض الجلد الأخرى مثل الشوائب. يمكن لفيتامين ج ومضادات الأكسدة طرد السموم وخلايا الجلد الميتة.
  • يساعد في منع الشيخوخة - هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين. هذا يساعد على منع الشيخوخة والتجاعيد. يمكنك أيضًا التخلص من أي جذور حرة تسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة في بشرتك.
  • يرطب البشرة -المحتوى المائي العالي لـ Jamun يجعله مرطبًا للغاية. ستضمن هذه الخاصية أن يكون لديك بشرة يبقى رطبا، ومرطب. يزيل أي شوائب من بشرتك.

14. جامون لتخفيف الوزن

Jamun هو خيار شائع لفقدان الوزن. جامون 75 سعر حراري فقط لكل كوب. إنها مثالية لل تخفيض الوزن. كما أنه لا يحتوي على دهون. لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، يمكن أن يساعد في تحسين الهضم. يساعد المحتوى العالي من الألياف في الحفاظ على معدتك ممتلئة.

لن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن اعتبار جامون فائق الفاكهة. ينصح العديد من خبراء التغذية باستخدام Jamun لفقدان الوزن. تعتبر Jamuns إضافة رائعة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن. تعمل Jamuns على تحسين عملية الهضم وستساعدك في رحلة إنقاص الوزن.

فوائد فاكهة جامون

15. فوائد جامون أثناء الحمل

رعاية ما قبل الولادة ضرورية عندما تكونين حاملاً. يتضمن ذلك تناول أطعمة معينة تفيدك أنت وطفلك. فيما يلي بعض فوائد Jamun أثناء الحمل.

  • ملف التغذية - جامون غني بفيتامين ج وفيتامين ج والحديد. تساعد هذه الفيتامينات والمعادن على تقوية عظامك وزيادة مناعتك.
  • يزيد الهضم - أثناء الحمل ، قد تعانين من الإسهال والقروح. يمكن لجامون علاج هذه الحالات عن طريق علاج متلازمة القولون العصبي. يمكن لـ Jamun أن يشفي كل هذه الحالات بشكل طبيعي وستحصل قريبًا على معدة صحية.
  • يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم - جامون غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تمنحك دفعة إضافية من الطاقة. الحمل هو وقت شائع عندما يكون ارتفاع ضغط الدم مشكلة. يمكن أن يقلل محتوى البوتاسيوم في Jamun من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • يزيد المناعة - تشتهر هذه الفاكهة بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض. كما أنه يحسن المناعة. يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء. هذا يمنع فقر الدم ونقص الحديد.
  • يساعد في تطوير رؤية الطفل -جامون غني بفيتامين أ الضروري لتنمية بصر الطفل.
  • يحافظ على صحة الفم في حالة جيدة - تساعد خصائص Jamun المضادة للبكتيريا على منع أي مشاكل في الأسنان. هذا مفيد بشكل خاص لمن يعانون من غثيان الصباح.
  • يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد Jamun على تنظيم ضغط الدم لديك. ستكون أيضًا أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية. له خصائص مذهلة تقلل الالتهاب وتحمي أوعية القلب.
  • يمنع الولادة المبكرة - يعد المحتوى العالي من المغنيسيوم في Jamun عاملاً رئيسيًا في تجنب الولادات المبكرة. يضمن ملفه الغذائي نمو الجنين.

16. جامون فوائد الشعر

Jamun له فوائد عديدة للشعر. جامون خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الأكسدة يمكن تستخدم لعلاج أي أمراض بكتيرية التي قد تحدث على فروة رأسك. تساعد لتنمية شعر صحي.

يمتلك جامون صفات قابضة تساعد على موازنة الزيوت الطبيعية وإدارة الشعر الدهني.

فوائد فاكهة جامون

عصير جامون: كيف تحضره؟

عصير جامون سهل التحضير. إليك كيفية صنع عصير جامون.

  • اغسل المربى بعناية
  • ثم قم بإزالة البذور وطحنها في الخلاط.
  • اختياري: يمكنك إضافة الزنجبيل إلى هذه المرحلة.
  • بعد الحصول على عجينة مركزة ، أضف الكثير من الماء لتخفيفها.
  • لإزالة النكهة القابضة ، أضف قليلًا من العسل أو الملح.
  • يمكن إضافة مكعبات الثلج.

جامون: الجرعة الموصى بها

الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بجميع الأطعمة. كم يمكنك تناول Jamun في اليوم؟ يمكنك إما أن تأكل حصة واحدة أو جزء صغير من Jamun يوميًا. يمكنك أيضًا تناول عصير جامون في كوب.

Jamun Fruit الآثار الجانبية

يمكن أن يسبب استهلاك Jamun آثارًا جانبية طفيفة. على سبيل المثال ، الشرب الكثير من عصير جامون ربما يؤدي إلى الإسهال. لا ينبغي أن يؤكل جامون إذا كنت تعاني من مرض السكري. الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وطبيعية ، لذلك نادرا ما تسبب آثارا جانبية.

كم عدد Jamuns يمكنك أن تأكل في اليوم؟

يمكن أن تستهلك جامون 100 جرام في اليوم ولن تعاني من أي مشاكل صحية. يمكن تناول عصير Jamun بكميات صغيرة ، مثل 3-4 ملاعق صغيرة يوميًا. يجب أن تحد من تناولك إلى حصتين أو ثلاث حصص يوميًا إذا كنت حاملاً. قبل إضافة Jamun إلى نظامك الغذائي ، من الأفضل استشارة اختصاصي التغذية.

هل يمكننا أكل Jamun يوميًا؟

نعم، يمكنك أن تأكل Jamun يوميًا. يمكن أن يساعدك عدد قليل من Jamuns أو كوب من عصير Jamun في معرفة عدد Jamun الذي يجب أن تأكله يوميًا.

هل جامون مصدر جيد لفيتامين ك؟

يحتوي Jamun على فيتامين K الذي يمكن أن يساعد في تقليل نزيف اللثة.

هل جامون وبلاك بيري نفس الشيء؟

يُعرف Jamun أيضًا باسم بلاك بيري الهندي. انه مختلف من التوت الأسود الموجود في أمريكا الشمالية أو أوروبا.

تلخيص فوائد جامون

يُطلق على جامون غالبًا "ثمرة الآلهة". إنه مليء بالمعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين وظيفة الجسم بشكل عام. يمكن أن يحدث Jamun فرقًا كبيرًا في صحة جسمك. جامون من ألذ فواكه الصيف.

الرجوع إلى

 

1 فكرة عن "فوائد فاكهة الجامون لصحتك وعافيتك والتي ستفاجئك"

اترك تعليق