እንደ ተማሪ ጉንፋንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ኢንፍሉዌንዛ ከሦስት ቀናት እና ከአንድ ሳምንት በላይ ጥሩ አፈፃፀም እንዳይኖር የሚያደርግ ከባድ ህመም ነው። ሊከሰቱ ከሚችሉ ችግሮች እና ተገቢ ያልሆነ ህክምና ምልክቶች ጋር ሊባባስ ይችላል. በአጠቃላይ ደካማ የበሽታ መቋቋም ስርዓታቸው በአደገኛ ቡድን ውስጥ ያሉ ተማሪዎች ከጉንፋን ስጋቶች ይጠንቀቁ እና ለራሳቸው እና ለእኩዮቻቸው ጤና እንክብካቤ ማድረግ አለባቸው።

ስለዚህ፣ ክትባት ይውሰዱ፣ ሲታመሙ ቤት ይቆዩ፣ ይፍቀዱ ግምገማ ጸሐፊዎች ለቤት ስራዎ እገዛ ያድርጉ እና ጊዜዎን ለደህንነትዎ ለመንከባከብ ጊዜ ይውሰዱ. እንደ ተማሪ እራስዎን ከጉንፋን ለመከላከል አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ።

 

ክትባቱን ውሰድ

ከጉንፋን የተረጋገጠው መከላከያ ክትባት ነው. በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሾት መውሰድ ይችላሉ ነገርግን በሴፕቴምበር ወይም በጥቅምት ወር ከጉንፋን ከፍተኛ ጊዜ በፊት እንዲከተቡ ይመከራል። አንዴ ክትባት ከተከተቡ፣ በሽታውን ለመያዝ ወይም ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ለማስተላለፍ እድሉ አነስተኛ ይሆናል። 

 

የንጽህና ደንቦችን ይከተሉ

ቀላል የንጽህና ህጎች እና ጥንቃቄዎች ጉንፋን ከመያዝ እና ከሌሎች በርካታ የጤና እክሎች ይሰቃዩዎታል። እነዚህን ቀላል ህጎች ይከተሉ እና ጤናዎን ያለምንም እንቅፋት ከአደጋ ይጠብቃሉ፡ 

  • እጅን በተደጋጋሚ ይታጠቡ - በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እጅዎን በደንብ ያፅዱ ወይም ሳሙና እና ውሃ በማይኖርበት ጊዜ የእጅ ማጽጃን ይጠቀሙ። 
  • ከመንካት ይቆጠቡ - ጀርሞችን ለማሰራጨት አይንዎን ፣ አፍዎን ፣ አፍንጫዎን መንካትን ይቀንሱ። እንዲሁም በሕዝብ ቦታዎች፣ በመያዣዎች እና ሌሎች በተደጋጋሚ የሚነኩ ነገሮችን በባዶ እጅ ከመነካካት ይቆጠቡ። 
  • ቦታዎን ንፁህ ያድርጉት - ለቤትዎ ንፅህና ይንከባከቡ። ክፍሉን አየር ያድርጓቸው, ወለሉን እና ሌሎች ንጣፎችን በእርጥብ ያጸዱ, የአልጋ ሉሆችን ይለውጡ, ወዘተ. በቤት ውስጥ የታመመ ሰው ካለ ልዩ ትኩረት ይስጡ.
  • አደገኛ ግንኙነቶችን ያስወግዱ - ከታመሙ ወይም በቅርብ ጊዜ ከታመሙ ሰዎች ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት አይኑርዎት. እንዲሁም ቤት ይቆዩ እና እርስዎ ሲሆኑ ሌሎችን አይገናኙ። ይህ የጉንፋን ስርጭትን ይቀንሳል። 

በምርጫዎችዎ አንዳንድ ደንቦችን መቀየር እና የበሽታ መቋቋምዎን ለመጨመር አወንታዊ ልምዶችን ማዳበር ይችላሉ. 

እንደ ተማሪ ጉንፋንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

እንዲያውቁት ይሁን

ስለ ኢንፍሉዌንዛ ያለዎትን እውቀት ያሳድጉ፣ የተለመዱ ምልክቶችን እና ህክምናን በተቻለ ፍጥነት ለመለየት እና ለመዋጋት።

  • ምልክቶቹን ይወቁ - መላ ሰውነትዎ እያመመ ከሆነ ይሠቃያሉ ትኩሳት, ራስ ምታት, የጉሮሮ መቁሰል እና በመጨረሻ ማሳል ይጀምሩ, ምናልባት ጉንፋን ያዙ. 
  • ስለ ህክምና ይወቁ - ሁኔታዎ ከባድ ካልሆነ ህመሙን ለማስለቀቅ እና ምልክቶችን ለመቀነስ በቀላል ህክምና መጀመር ይችላሉ. ትክክለኛውን የመድኃኒት ምርጫ ለመምረጥ ማንኛውም ፋርማሲስት ሊረዳዎ ይችላል።
  • ውስብስቦችን ይከላከሉ - አሁንም ፣ ምንም ካልተሻሉ ፣ ሐኪም ዘንድ በጥብቅ ይመከራል ። ጉንፋን ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል፣ ስለዚህ እነሱን ለመከላከል የሚቻለውን ሁሉ ጥንቃቄ ማድረግ ይሻልሃል።

በጤናዎ ላይ ሊደርሱ ስለሚችሉ ስጋቶች ባወቁ መጠን እነሱን ለመከላከል ወይም መጥፎ ተጽእኖውን ለመቀነስ ቀላል ይሆንልዎታል። ስለዚህ፣ ስለ ጉንፋን ጉዳዮች በትክክል ይማሩ እና ከሁሉም በላይ ስለ ደህንነትዎ እና ደህንነትዎ ያስቡ። 

 

ጠንካራ አካልን ማሳደግ

በተጨናነቀ የትምህርት እና ማህበራዊ ህይወት ምክንያት ውጥረት እና ውጥረት እየጨመረ በመምጣቱ ተማሪዎች ጤናቸው መጓደል የተለመደ ነው። በዚህ ምክንያት፣ ተማሪዎች ጉንፋንን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለመቋቋም ጠንካራ የመከላከል ስርዓትን ማዳበራቸው በብዙ እጥፍ የበለጠ ጠቃሚ ነው። አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥንካሬን እንዴት ማቆየት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ፡-

  • የተመጣጠነ ምግብን ይያዙ - አካልን ለመንከባከብ እና ማንኛውንም በሽታ የመዋጋት ኃይል እንዲኖርዎ አመጋገብዎን ሚዛናዊ ያድርጉ. ምግብን አትዝለሉ፣ በአመጋገብ እቅድዎ ላይ ተጨማሪ አትክልትና ፍራፍሬ አይጨምሩ፣ እርጥበት ይኑርዎት፣ እና አላስፈላጊ ምግቦችን እና የተጨመሩ ስኳሮችን ያስወግዱ።
  • በቂ እንቅልፍ ይተኛሉ - ከጥናቶች እና ከፓርቲዎች ጋር በአንድ ሌሊት ማደር ለበሽታዎ መቋቋም በጣም መጥፎው ሀሳብ ነው። በትኩረት ፣በጉልበት እና ከማንኛውም የጤና ስጋቶች እንድትከላከሉ በደንብ አየር በተሞላበት እና ንጹህ ክፍል ውስጥ ለሰባት ሰአት ያህል ይተኛሉ። 
  • ጭንቀትን ይቀንሱ - ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጤንነትዎ ብዙውን ጊዜ አካላዊ ጤንነትዎን ይወስናል. በተጨናነቀ የተማሪ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ፣ በጣም ቀላል የሆነውን የጤና እክል እንኳን ለመዋጋት ምንም ስልጣን እንዳይኖሮት በቀላሉ መጨነቅ እና መጨነቅ ቀላል ነው። ለመዝናናት ጊዜን ፈልግ, ጥንቃቄን ተለማመድ, ለማሰላሰል, በነገሮች ጉዳይ ላይ ጠንካራ እና አዎንታዊ ለመሆን ሁሉንም ነገር አድርግ. 
  • መጥፎ ልማዶችን ይዋጉ - መጥፎ ልምዶች የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያበላሻሉ እና የጤና ሁኔታን ያበላሻሉ. ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት፣ አርፍዶ መቆየት ወይም ሌላ ጎጂ ነገር ማቆም በተቻለ ፍጥነት ነው። አለበለዚያ ጉንፋንን ለመቋቋም እና ያለ ምንም ውስብስብ ሁኔታ ለማሸነፍ እድሉ አነስተኛ ይሆናል. 

ማንኛውንም የጤና ስጋት ለመከላከል እና ለመዋጋት ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ጠንካራ ያድርጉት። ወደ ስልጣንህ በ ሀ ጨምር ጤናማ አመጋገብ፣ ሚዛናዊ መደበኛ እና የታዘዘ አእምሮ።

ተማሪዎች ጉንፋንን ጨምሮ ለወቅታዊ በሽታዎች ተጋላጭ ቡድን አባል ናቸው። ይህ ማለት እራስዎን ለተለያዩ የጤና ስጋቶች ለማዘጋጀት እንደ ተማሪ ከባድ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። ክትባት መውሰድ፣ የግል ንፅህናን አጠባበቅ፣ ስለ ጉንፋን እና ሌሎች የጤና ጉዳዮች ግንዛቤን ማሳደግ፣ ሰውነትዎን እና አእምሮዎን በጥሩ ሁኔታ ይንከባከቡ፣ እና ማንኛውንም በሽታ ያለ ምንም ችግር ማሸነፍ ይችላሉ። 

አስተያየት ውጣ