បញ្ជីផ្លែឈើស្ងួតគួរទទួលទានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ផ្លែឈើស្ងួតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងប្រូតេអ៊ីន។ ពួកគេក៏ឆ្ងាញ់ផងដែរ។ ផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានជំនួសដោយអាហារចៀននិងប្រៃដោយធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែឈើទាំងនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងផលប៉ះពាល់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើស្ងួត។

តើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

​មាតិកា

អ្នក​ជំនាញ​វេជ្ជសាស្រ្ដ​និយាយ​ថា ផ្លែ​ឈើ​ស្ងួត​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដូច​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ដែរ។ នេះមានន័យថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែរបស់ពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតក្នុងបរិមាណតិចជាងផ្លែឈើស្រស់។ អ្នក​គួរ​មាន​គោល​បំណង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​ហួស​ហេតុ​ពេក។ បាទផ្លែឈើស្ងួតមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ការប្រុងប្រយ័ត្នមួយ៖ ផ្លែឈើស្ងួតអាចមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយប្រហែលជាមិនមានបរិមាណទឹកដូចផ្លែឈើស្រស់នោះទេ។ នេះមានន័យថាពួកគេនឹងមិនជួយរំលាយអាហារទេ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​មិន​គួរ​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ស្ងួត​លើស​កម្រិត​ជាមួយ​នឹង​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ឡើយ​។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានអ្វីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពកូនរបស់អ្នក។

មានផ្ទៃពោះ៖ ផ្លែឈើស្ងួត

1) អត្ថប្រយោជន៍ Walnut

ផ្លែ Walnut (ហៅ Akhrot) គឺជាការបន្ថែមដ៏សំខាន់ចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។ គ្រាប់សាមញ្ញទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរក្នុងការជំរុញការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការពារសុខភាពខួរក្បាលចំពោះទារកដែលមិនទាន់កើត

វិធីប្រើប្រាស់

ម្តាយដែលទន្ទឹងរង់ចាំអាចញ៉ាំគ្រាប់ពីបីទៅបួនគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ គ្រាប់ Walnut មានរសជាតិឆ្ងាញ់ឆៅ ឬអាំងស្រាលៗ។ ការសិក្សា បង្ហាញថាគ្រាប់អាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងត្រីមាសទី XNUMX ។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​គិត​ថា​នឹង​ជំរុញ​ការ​អភិវឌ្ឍ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ចំពោះ​កុមារ។

2) អត្ថប្រយោជន៍ Apricot

Apricots គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីបង្កើនការទទួលទានជាតិដែករបស់ពួកគេ។ Khubani (មួយក្តាប់តូចនៃ apricots) មាន 10% នៃតម្រូវការជាតិដែកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ភាពស្លេកស្លាំងគឺជាហានិភ័យសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ។ Apricots គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហាររបស់ម្តាយ។

ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថា apricots ក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការទល់លាមក និងគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ម្តាយផងដែរ។

វិធីប្រើប្រាស់

ម្ដាយ​អាច​យក​ផ្លែ​ខ្នុរ​ខ្លះ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ពេល​ព្រឹក ឬ​បន្ថែម​វា​ទៅ​ក្នុង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក។

3) អត្ថប្រយោជន៍ផ្លែទទឹម

ម្តាយអាចប្រើស្ងួត ផ្លែឧទុម្ពរ ឬ anjeer អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហារំលាយអាហាររបស់នាង។ ផ្លែល្វាសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក និងប៉ូតាស្យូម។ ពួកវាក៏មានទង់ដែង ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងទង់ដែងផងដែរ។ ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ការទទួលទានផ្លែល្វានៅពេលមានផ្ទៃពោះអាចជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក។

វិធីប្រើប្រាស់

ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ទទួលទាន​ផ្លែ​ល្វា​បាន​ដល់ទៅ​បី​ផ្លែ​ជា​អាហារ​សម្រន់​។ ផ្លែល្វាស្រស់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែល្វាដោយបន្ថែម 2 ពែងទឹកដោះគោ ទៅ salad និងចំរាញ់ចេញពី vanilla មួយចំនួន។

4) អត្ថប្រយោជន៍ Raisin

បង្អែម​គឺជា​ចំណង់​ទូទៅ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​តែង​តែ​ចង់​ផ្អែម។ Raisins អាច​ជួយ​សម្រាល​ការ​ឃ្លាន​នេះ ខណៈ​ដែល​ក៏​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ជាតិ​ដែក និង​ជាតិ​សរសៃ។ Raisins (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Kishmish) ជួយរាងកាយឱ្យស្រូបទឹក និងបង្កើតជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក។

វិធីប្រើប្រាស់

ម្តាយរបស់ទារកអាចបន្ថែម raisins ពី XNUMX ទៅ XNUMX ជារៀងរាល់ថ្ងៃទៅសាឡាត់របស់ពួកគេ។ Raisins គឺឆ្ងាញ់ឆៅឬត្រាំក្នុងទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកវាសមរម្យសម្រាប់ប្រើក្នុងរូបមន្ត។

5) អត្ថប្រយោជន៍ Pistachio

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចញ៉ាំ pista ដើម្បីទទួលបានថាមពលច្រើន។ Pista មានកាឡូរីទាប និងមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់។ អ្នកអាចបំពេញតម្រូវការកាល់ស្យូម ជាតិដែក និង folate ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានដោយញ៉ាំផ្លែ pistachios ពី XNUMX ទៅ XNUMX ពេលមានផ្ទៃពោះ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់របស់កូនអ្នក។

៦) អត្ថប្រយោជន៍គ្រាប់ស្វាយចន្ទី

គ្រាប់ស្វាយចន្ទី (កាជូ) គឺជាគ្រាប់មួយដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់សុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម និងស័ង្កសី ព្រមទាំងជាតិដែក អាស៊ីតហ្វូលិក ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន B6។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីក៏អាចជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិដែកដែលនឹងបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

វិធីប្រើប្រាស់

ការលាយគ្រាប់ស្វាយចន្ទីពីរបីគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងទៀតអាចធ្វើឱ្យវាជាអាហារសម្រន់សម្រាប់ស្ត្រី។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងត្រីមាសណាមួយនៃការមានផ្ទៃពោះ។

7) អត្ថប្រយោជន៍ពណ៌ទឹកក្រូច

ផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន C។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការការពារកោសិកា។

វិធីប្រើប្រាស់

ក្រូច​ស្ងួត​អាច​ត្រូវ​បាន​ស្ត្រី​បរិភោគ​ដោយ​សម្ងួត​វា​ក្នុង​ឡ ឬ​ម៉ាស៊ីន​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក។ ចំណិតក្រូចស្ងួតទាំងនេះអាចប្រើជាអាហារសម្រន់។ អាហារទាំងនេះអាចបរិភោគជាមួយសូកូឡាខ្មៅ ឬទឹកដោះគោជូរ។

8) អត្ថប្រយោជន៍កាលបរិច្ឆេទ

បាទ។ កាលបរិច្ឆេទគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវផ្លែឈើស្ងួតផ្សេងៗ។ Khajur គឺជាឱសថផ្អែមដែលនឹងបំពេញចិត្តធ្មេញផ្អែម ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់ថាមពលសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។ មាតិកាប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនិងសាច់ដុំខ្សោយ។

វិធីប្រើប្រាស់

ស្ត្រី​ដែល​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​មាន​កាលបរិច្ឆេទ​ដល់​ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ អ្នកអាចធ្វើទឹកក្រឡុកជាមួយវា ឬញ៉ាំវាឆៅ។

9) អត្ថប្រយោជន៍ Prunes

ផ្លែព្រូនមានគភ៌ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងអាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។

ស្ត្រីអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភក្នុងត្រីមាសដំបូង។ យោងតាម ​​ក ការសិក្សា, សារធាតុប៉ូតាស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែព្រូនអាចជួយឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វិធីប្រើប្រាស់

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលទានផ្លែព្រូនជាអាហារសម្រន់ផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមវាទៅ salads និង puddings ។ វា​ក៏​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​នំ​ដុត ឬ​លាយ​ចូល​ក្នុង​ទឹក​ក្រឡុក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់ដូចជាគ្រាប់មុនៗ សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែ ដូចជា ម៉ាញេស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម និងសេលេញ៉ូម។ ពួកគេក៏ផ្តល់នូវប្រភពដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។ ពួកគេក៏អាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែត និងកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផងដែរ។

  • ល្អសម្រាប់បញ្ហាទល់លាមក

ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ការពារ​បាន​ដោយ​ផ្លែឈើ​ស្ងួត​ដែលមាន​ជាតិ​សរសៃ​អាហារ​ខ្ពស់​។ ការទទួលទានផ្លែឈើក្រៀមអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទល់លាមក និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ផ្លែឈើស្ងួតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

  • ប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិដែក

ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អគឺពឹងផ្អែកលើជាតិដែក។ ការមានផ្លែឈើស្ងួតដូចជា ផ្លែល្វា និងផ្លែល្វាស្ងួត នឹងជួយអ្នកបំពេញតម្រូវការជាតិដែករបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉នជាតិដែកផងដែរ។

  • សុខភាពឆ្អឹងទារក

វីតាមីន A អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួត ចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍធ្មេញ និងឆ្អឹងរបស់ទារក. ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតអាចជួយដល់ការវិវត្តនៃសរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងរបស់ទារក។ ដូច្នេះការទទួលទានគ្រាប់ផ្លែឈើ និងផ្លែឈើស្ងួតគឺចាំបាច់ណាស់។

  • គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

ប៉ូតាស្យូមដែលអាចមាននៅក្នុងគ្រាប់និងផ្លែឈើស្ងួតអាច គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងអាច ពង្រឹងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ ក្នុងកម្រិតធំ។

  • ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ

ស្ករ​ធម្មជាតិ​ដែល​មាន​ក្នុង​ផ្លែ​ឈើ​ស្ងួត​អាច​រំលាយ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​និង​ផ្តល់​នូវ​ក ប្រភពថាមពលល្អ។.

  • ពង្រឹងសាច់ដុំស្បូន

កាលបរិច្ឆេទ និង prunes ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំស្បូន, ដែល ធ្វើឱ្យការដឹកជញ្ជូនកាន់តែងាយស្រួល. វាកាត់បន្ថយការហូរឈាមក្រោយឆ្លងទន្លេ។

  • កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺហឺត

វាត្រូវបានគេជឿថាផ្លែឈើស្ងួតអាច កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺហឺត ឬដកដង្ហើមនៅក្នុងកុមារ. វីតាមីន E ដែលអាចត្រូវបានរកឃើញក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងគ្រាប់ និងផ្លែឈើស្ងួត អាចជួយអភិវឌ្ឍសួត និងកោសិការបស់ទារក។ វីតាមីននេះអាចជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យជៀសផុតពីជំងឺហឺត។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើស្ងួត

នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ស្ងួត​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ។

  • ផ្លែឈើឆៅត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ល្អបំផុតជាអាហារសម្រន់ពេញមួយថ្ងៃ។
  • វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការជៀសវាងផ្លែឈើស្ងួតនៅពេលយប់ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
  • អាល់ម៉ុនដែលបានត្រាំក្នុងទឹកគឺល្អបំផុតព្រោះវាបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វា។
  • ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់អាចបរិភោគបានដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងសាឡាត់ផ្លែឈើ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំទាំងផ្លែឈើស្រស់និងស្ងួតក្នុងពេលតែមួយនិងបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព។

ការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានផលប៉ះពាល់ និងហានិភ័យ

នេះ​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​ស្ងួត​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ៖

  • ឡើង​ទម្ងន់

ម្តាយដែលញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតច្រើនពេកអាចជួបប្រទះ ឡើង​ទម្ងន់. ផ្លែឈើស្ងួតមានជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់។

  •  បញ្ហាក្រពះពោះវៀន

ការទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។

  • ធ្មេញពុក

ផ្លែឈើស្ងួតដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក គឺមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រហោង។

  • អស់កម្លាំង

ជាតិស្ករស្មុគ្រស្មាញដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងសន្លឹម។

ប្រយ័ត្នពេលទទួលទានផ្លែឈើស្ងួត

នេះ​ជា​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​មួយ​ចំនួន​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ​ពេល​ទទួល​ទាន​ផ្លែឈើ​ស្ងួត។

  • ជៀសវាងផ្លែឈើស្ងួតដែលមានសារធាតុរក្សាទុក ឬបន្ថែមជាតិស្ករ។
  • តែងតែជ្រើសរើសផ្លែឈើហាលថ្ងៃដែលស្ងួតដោយធម្មជាតិ ជាជាងកែច្នៃ។
  • ដើម្បីទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់ផ្សិត ផ្លែឈើស្ងួត និងគ្រាប់គួររក្សាទុកក្នុងធុងបិទជិត។
  • មុនពេលអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើ ត្រូវប្រាកដថាវាមិនរលួយ ឬក្លិនមិនល្អ។ ជៀសវាងផ្លែឈើស្ងួត និងប្រែពណ៌។

រូបមន្តទឹកផ្លែឈើស្ងួត

  • យកគ្រាប់ដែលអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួនដូចជា គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ឬអាល់ម៉ុន ប៉ាស្តា ឬផ្លែល្វាស្ងួត ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅប្រហែលមួយម៉ោង។
  • បង្ហូរ​ទឹក​ចេញ​ពី​គ្រាប់​អាល់ម៉ុន រួច​បក​ស្បែក។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈផ្អែមអ្នកអាចបន្ថែមកាលបរិច្ឆេទ chopped ។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងនេះជាមួយទឹកដោះគោ 3/4 ពែង។
  • សម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងរសជាតិកាន់តែប្រសើរ បន្ថែមម្សៅក្រវាញមួយចំនួន។ បម្រើទឹកស្ងួតភ្លាមៗ

ទាំងនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃទឹកផ្លែឈើស្ងួត។

  • វិធីយកឈ្នះការគេងមិនលក់
  • ការពារការទល់លាមក
  • ជួយកាត់បន្ថយកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
  • ការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលទានទឹកស្ងួតមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

មានផ្ទៃពោះ៖ ផ្លែឈើស្ងួតក្នុងត្រីមាសដំបូង

វាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ កាលពីមុនផ្លែឈើស្ងួតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ទារកឆ្លាតវៃនិងឆ្លាតវៃ.

មានផ្ទៃពោះ៖ ផ្លែឈើស្ងួតក្នុងត្រីមាសទីពីរ

ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទី XNUMX របស់អ្នក អ្នកគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតក្នុងកម្រិតមធ្យម។ នេះនឹងធានាឱ្យមានផ្ទៃពោះរលូន និងងាយស្រួល។

ការមានផ្ទៃពោះ: ត្រីមាសទីបីនៃការមានផ្ទៃពោះ

វាមិនគួរភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលផ្លែឈើស្ងួតត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងត្រីមាសទីបី។ ជាពិសេស Walnut ត្រូវបានគេនិយាយថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ Walnut ត្រូវបានគេនិយាយថាគ្រប់គ្រងសារធាតុ melatonin និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ នេះផ្តល់ឱ្យម្តាយនូវការសម្រាកដែលត្រូវការច្រើនក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។

តើខ្ញុំគួរញ៉ាំ Ladoo អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?

ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចមាន nachni និង ragi ladoos ។ ឡៅតឿទាំងនេះមានជាតិដែក និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។

តើការប្រើប្រាស់ផ្លែឈើស្ងួតដែលអាចអនុញ្ញាតបានប្រចាំថ្ងៃគឺជាអ្វី?

ផ្លែឈើស្ងួតមានកាឡូរី និងជាតិស្ករខ្ពស់ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ កុំទទួលទានផ្លែឈើស្ងួតលើសពី 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ. អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សុខភាពរបស់កូនអ្នកច្រើនអាស្រ័យទៅលើអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ នេះគឺជាពេលវេលាដែលអ្នកគួរជៀសវាងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

តើយើងអាចញ៉ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

បាទ. អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ព្រោះគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រាប់អាចជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អក្នុងត្រីមាសណាក៏ដោយ ដោយមិនគិតពីថាតើវាជាលើកទីមួយ ទីពីរ ឬទីបីនោះទេ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម មិនថាជាគ្រាប់ Walnut ឬគ្រាប់ស្វាយចន្ទីទេ។ អ្នកអាចទទួលទានគ្រាប់ 60 ក្រាមក្នុងត្រីមាសទី 90 និង 100 ក្រាមក្នុងត្រីមាសទីពីរ។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយនឹងឃើញអ្នកទទួលទាន 120-XNUMX ក្រាម។

តើយើងអាចញ៉ាំ Kaju អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?

អ្នកអាចញ៉ាំ Kaju អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កាជូ និងស្វាយចន្ទីអាចបរិភោគតាមរបៀបដូចគ្នា។ នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ រួមទាំងគ្រាប់ស្វាយចន្ទីមានសុខភាពល្អ។

តើ Prunes មានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

ផ្លែព្រូនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងសមត្ថភាពការពារការទល់លាមក និងបង្កើនការលូតលាស់ជាតិដែក។ វាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមានសុវត្ថិភាព និងមានសុខភាពល្អ ញ៉ាំ prunes អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ រាល់​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​គឺ​ខុស​គ្នា ហើយ​ម្នាក់ៗ​មាន​តម្រូវការ​រៀងៗ​ខ្លួន។ សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកនឹងកំណត់ថាតើអ្នកអាចញ៉ាំ prunes អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឬអត់។ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថា ការទទួលទានផ្លែព្រូន ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកឬអត់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចណែនាំអ្នកអំពីចំនួន prunes ដែលអ្នកគួរញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើ Apricots មានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

អ្នកអាចញ៉ាំ apricots អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ Apricots គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែក។ ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិដែកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ Apricots គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិដែក។

តើផ្លែល្វាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?

តើ​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​អាច​ញ៉ាំ​អា​ហ្សែ​ន​បាន​ទេ​? បាទ. មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនចំពោះផ្លែល្វាស្ងួតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេអាចជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្ថេរភាព។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានកំណត់ក្នុងបរិមាណព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

សូមមើល

Nuguelis Razali, Siti Hayati Mohd Nahwari (2017) កាលបរិច្ឆេទប្រើប្រាស់ផ្លែឈើតាមកាលកំណត់៖ ឥទ្ធិពលលើរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះ កម្លាំងពលកម្ម និងការសម្រាលកូន (PubMed) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28286995/

Qaiser Jabeen (2011) សកម្មភាពឱសថសាស្រ្តនៃ prunes: ផ្លែព្រូនស្ងួត (ច្រកទ្វារស្រាវជ្រាវ) https://www.researchgate.net/publication/215580910_The_pharmacological_activities_of_prunes_The_dried_plums

អានីល ខេ., Mamta M. (2016) អត្ថប្រយោជន៍ Nutraceutical of Finger Millet [ Eleusine Coracana L. Gaertn.]] និងការកែលម្អរបស់ពួកគេដោយប្រើវិធីសាស្រ្ត Omics (បណ្ណាល័យវេជ្ជសាស្ត្រជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925701/

Tabasum Fatima (2018) អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាពរបស់ apricots (ច្រកទ្វារស្រាវជ្រាវ) https://www.researchgate.net/publication/328274247_Nutritional_and_health_benefits_of_apricots

 

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ