វិធីព្យាបាល PCOS ជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅផ្ទះ

PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ដែលជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញដែលប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាស្ថានភាពសុខភាពស្មុគស្មាញ។ វាគឺជាលក្ខខណ្ឌ endocrine ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃ androgen នៃរាងកាយ (អរម៉ូនបុរស) ។ ការសិក្សាវេជ្ជសាស្រ្តបានបង្ហាញថា PCOS អាចជាហ្សែនឬបរិស្ថាន។ ទោះបីជាមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកែលម្អ PCOS របស់អ្នក។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូននេះអាចនាំឱ្យមាន៖

  • PCOS អាចបណ្តាលឱ្យធាត់ ឬការឡើងទម្ងន់ដ៏ធំ
  • ភាពមិនទៀងទាត់ វដ្តរដូវ បណ្តាលមកពី PCOS
  • PCOS អាច​បង្ក​ជា​ដុំគីស​អូវែ​នៅ​ម្ខាង ឬ​ទាំងសងខាង។
  • សក់ដុះលើមុខ និងមុន។ បណ្តាលមកពី PCOS
  • PCOS អាចបង្កបញ្ហានៅពេលព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ។

ស្ត្រីជាច្រើនចង់ដឹងចង់ឃើញពីរបៀបព្យាបាល PCOS ជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទទួលយកការពិតដែលថាវាមិនមានផ្លូវទេ។ អ្នកអាចព្យាបាលវាជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ។ យូហ្គា, និងអាហារបំប៉នសុខភាព។

ទាំងអស់អំពី PCOS

​មាតិកា

មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណានៅពេលស្វែងរកការព្យាបាល PCOS ធម្មជាតិ។ ដោយការបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងភាពរឹងមាំ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ស្ត្រីដែលមាន PCOS អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការរត់ពេលព្រឹក។

  • អ្នកអាចរៀនពីរបៀបព្យាបាល PCOS នៅផ្ទះរបស់អ្នកដោយការសម្រកទម្ងន់។ យោងតាមរបាយការណ៍ ស្ត្រីធាត់ទំនងជាមានរោគសញ្ញានៃជំងឺ PCOS ច្រើនជាងអ្នកដទៃ។
  • វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងរក្សារាងឱ្យសម។
  • ព្យាយាមធ្វើ យូហ្គា asanas សម្រាប់ PCOS.
  • រក្សាក្បាលរបស់អ្នកហើយព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

វិធីព្យាបាលរោគសញ្ញាអូវុល Polycystic Ovary Syndrome PCOSតើ PCOS អាចព្យាបាលបានទេ?

សុខភាពល្អគឺអាស្រ័យទៅលើតុល្យភាពអរម៉ូន។ PCOS ដែលជាស្ថានភាពអ័រម៉ូនដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខុសជាទូទៅដោយស្ត្រីគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ និយាយថាទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃ PCOS ក៏ដោយ ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន និងការតស៊ូអាំងស៊ុយលីនមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការគ្រប់គ្រង PCOS គួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដោះស្រាយបញ្ហាឫសគល់។

  • អតុល្យភាពអ័រម៉ូនគឺជាមូលហេតុដើម
  • ចុះ​ទម្ងន់
  • ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ជាពិសេសការសម្រកទម្ងន់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលវែងដូចជា PCOS ជាដើម។ PCOS មិនអាចព្យាបាលបានទេ ប៉ុន្តែវាអាចគ្រប់គ្រងបាន។

តើអ្នកអាចព្យាបាល PCOS ជារៀងរហូតបានទេ?

តើអ្នកទទួលរងពី PCOS ទេ? តើអ្នកចង់ដឹងពីវិធីព្យាបាលជារៀងរហូត ឬវិធីកម្ចាត់វានៅផ្ទះ? មុនពេលអ្នកអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវស្វែងយល់ថាតើ PCOS អាចព្យាបាលបានដែរឬទេ។ មិនមានការព្យាបាលទេ។ ប៉ុន្តែមានជម្រើសជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា PCOS ដើម្បីកុំឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការព្យាបាលដោយប្រូសេស្តេរ៉ូនឬថ្នាំពន្យារកំណើតអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីគ្រប់គ្រងអរម៉ូន។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករលើសពីកម្រិតដែលបានណែនាំ គ្រូពេទ្យខ្លះអាចណែនាំថ្នាំជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងរបបអាហារគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រង PCOS ។

ការព្យាបាលអចិន្រ្តៃយ៍សម្រាប់ PCOS

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីព័ត៌មានលម្អិតនៃ PCOS និងរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រេចបានពួកគេ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីឱសថផ្ទះសម្រាប់ PCOS ។

ដើម្បីព្យាបាល PCOS នៅផ្ទះ ធ្វើផែនការរបបអាហារ

របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការព្យាបាល PCOS ។ ញ៉ាំអាហារដែលជំរុញបាក់តេរីពោះវៀនល្អ បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផ្តល់កម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ។ ទាំងនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាល PCOS តាមធម្មជាតិ។

នេះគឺជារបស់មួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីបញ្ច្រាស PCOS

  • កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ flax ក៏ដូចជាដំឡូងជ្វា និងគ្រាប់។
  • បន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃណាច និងផ្លែបឺរី ទៅនឹងការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
  • អនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងទឹកដោះគោជូរក្រិក និង ប្រេងល្ង.
  • ការព្យាបាល PCOS នៅផ្ទះក៏អាចត្រូវបានជួយដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវ អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ចម្អិនអាហាររបស់អ្នក។
  • ទទួលទានផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន ដូចជាផ្លែបឺរ និងផ្លែឈើស្ងួត ដើម្បីទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

PCOS: បញ្ជីអាហារដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគ

  • ជៀសវាងជាតិស្ករកែច្នៃ និងអាហាររហ័ស។ ជៀសវាងការឃ្លានផ្អែមដូចជា បង្អែមឥណ្ឌា ស្ករគ្រាប់ ប្រោននី នំខេកជាដើម។
  • កាត់បន្ថយការទទួលទានសាច់ក្រហម។
  • ជៀសវាងការជក់បារី ឬផឹកស្រា។

ការសម្រកទម្ងន់ - ឱសថផ្ទះសម្រាប់ PCOS

PCOS អាចនាំឱ្យធាត់ចំពោះស្ត្រី។ ជាផ្នែកមួយនៃឱសថផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់ PCOS អ្នកអាចកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក និងសម្រកទម្ងន់។ អ្នក​អាច​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​រួម​ទាំង​ផ្លែឈើ បន្លែ និង​ ភេសជ្ជៈដែលគ្រប់គ្រង PCOS. វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីរក្សាទម្ងន់របស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ពី​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​សុខភាព​របស់​អ្នក​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឡើង​ដល់​ទម្ងន់​សម​ស្រប​តាម​កម្ពស់ និង​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។

6 គន្លឹះមានប្រយោជន៍ ដើម្បីកម្ចាត់ការគេងមិនលក់ និងគេងលក់ស្រួល

ដើម្បីដោះស្រាយ PCOS របស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍ អ្នកគួរតែរក្សាអនាម័យនៃការគេងរបស់អ្នក។

កង្វះនៃការគេងអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអរម៉ូន cortisol ដែលមិនមែនជាសញ្ញាល្អនោះទេ។ កាលវិភាគគេងដ៏តឹងរឹងអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ ដើម្បីអនុវត្តឱសថផ្ទះ PCOS អ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 ម៉ោង។ បាទ អ្នក​អាច​ប្រើ​ពាក្យ "ឆាប់​គេង ក្រោក​ពី​ព្រលឹម" ដើម្បីជួយ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល PCOS។

ការព្យាបាល PCOS ជាមួយនឹងអាហារបំប៉នសុខភាព

អ្នកអាចជំនួសសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនជាមួយនឹងអាហារបំប៉ន ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចញ៉ាំអាហារទាំងអស់នៅលើផែនការរបបអាហាររបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថាអ្នកមានជម្រើសពីរ៖ គ្រាប់វីតាមីន និងគ្រាប់ ឬ Ayurvedic Chunas សម្រាប់អតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ដើម្បីស្វែងរកអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។

វិធីព្យាបាលរោគសញ្ញាអូវុល Polycystic Ovary Syndrome PCOS

វិធីព្យាបាល PCOS ជាអចិន្ត្រៃយ៍នៅផ្ទះ

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកឱសថផ្ទះដើម្បីព្យាបាល PCOS មែនទេ? ទោះបីជាអ្នកមិនអាចព្យាបាល PCOS ជាអចិន្ត្រៃយ៍ជាមួយឱសថផ្ទះក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមមានការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារដ៏ល្អ។ ការណែនាំអំពីរបៀបរស់នៅទាំងនេះអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាព និងបញ្ច្រាសវា។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង PCOS នៅផ្ទះ។

1. ការកែប្រែរបបអាហារ

ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ និងរក្សាទុកអាចបណ្តាលឱ្យរលាក និងធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចរក្សាកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នក និងភាពញឹកញាប់នៃការមករដូវ។ របបអាហារដែលមានរាងមូលគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រង PCOS នៅផ្ទះរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

  • អាហារទាំងមូលដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គឺស្ថិតក្នុងទម្រង់ធម្មជាតិ ដែលមិនអាចកែច្នៃបាន។ អាហារទាំងនេះមិនមានសារធាតុរក្សាទុកសិប្បនិម្មិតទេ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
  • កាបូអ៊ីដ្រាត ក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីន អាចបង្កើនកម្រិតថាមពល និងកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នក។ ការសិក្សា បានបង្ហាញថាការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។
  • តែបៃតងអាចបង្កើនភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ តែបៃតងក៏អាចជួយស្ត្រីដែលមាន PCOS គ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេផងដែរ។
  • ស្ត្រីអាចជួបប្រទះការហូរឈាមមិនទៀងទាត់ដោយសារតែកង្វះជាតិដែក ឬភាពស្លេកស្លាំងអំឡុងពេលមករដូវ។ អាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជាស៊ុត និងប្រូខូលីអាចជាជម្រើសមួយ។
  • ទទួលទាន spinach និងចេកសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម ដើម្បីបង្កើនការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមរបស់អ្នក។ សុខភាពរំលាយអាហារអាចប្រសើរឡើងដោយការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា Lentils និង broccoli, សណ្តែកបណ្តុះ, pears និង avocados ។
  • ទោះបីជាអ្នកញ៉ាំអាហារមិនបួស សាច់គ្មានខ្លាញ់ បសុបក្សី និងត្រី នៅតែអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

2. ធានា​ឱ្យ​មាន​សំឡេង​គេង

បើយោងតាមឧតាមប៉ាន់ស្មានរបស់ឧស្សាហកម្ម Gartner ក្នុងឆ្នាំ២០២១ បានឲ្យដឹងថា ការចំណាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ចុងក្រោយលើសេវា public cloud បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ តួលេខនេះគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដោយមានការប៉ាន់ប្រមាណការចំណាយគឺ ៣៩៦ ពាន់លានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ ២០២១ និងកើនឡើង ២១.៧% ដល់ ៤៨២ ពាន់លានដុល្លារក្នុងឆ្នាំ ២០២២។ លើសពីនេះ Gartner ព្យាករណ៍ពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់នៅក្នុងការចំណាយផ្នែកព័ត៌មានវិទ្យារបស់សហគ្រាស ជាមួយនឹងការចំណាយលើ public cloud លើសពី ៤៥% នៃការចំណាយសរុបនៅឆ្នាំ ២០២៦ តិចជាង ១៧% ក្នុងឆ្នាំ២០២១។ ការប៉ាន់ប្រមាណនេះ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការកើនឡើងនូវការកោតសរសើរ ចំពោះអត្ថប្រយោជន៍របស់ cloud ទាក់ទងនឹងការធ្វើមាត្រដ្ឋាន ភាពបត់បែន និងការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពតម្លៃ។ ការសិក្សា ការរំខានដំណេកគឺជារឿងធម្មតាពីរដងក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលមាន PCOS ។ ការគេងមិនលក់អាចបង្កើនអរម៉ូន cortisol ។ គ្រូពេទ្យ ណែនាំពីរបបគេងដែលមានសំឡេងដូចខាងក្រោម ដើម្បីគ្រប់គ្រងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។

  • 8-10 ម៉ោងនៃការគេងសំឡេង
  • បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងជាប្រចាំ។
  • មុនពេលចូលគេង ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងខ្លាញ់។

3. លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាការចាំបាច់

PCOS អាចនាំឱ្យធាត់ ដែលជាផលរំខានទូទៅបំផុតមួយសម្រាប់ស្ត្រី។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ត្រូវបានសម្រេចបានល្អបំផុត ដោយការហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ យោងតាមការសិក្សា, PCOS រោគសញ្ញាអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការរត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ជាមួយនឹងចន្លោះពេលខ្លី។ ការហែលទឹក និងការហាត់ប្រាណស្រាលគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តកីឡា។

ផ្លែឈើស្ងួតសម្រាប់ PCOS

ផ្លែឈើស្ងួតមួយចំនួនអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង PCOS ។ គ្រាប់ Walnut និងអាល់ម៉ុនគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិខ្លាញ់ mono-saturated fats។ ពួកវាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ androgen និងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនភេទស្រី។

ពួកគេក៏អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ PCOS ដូចជាសក់លើសនិងមុនផងដែរ។

សណ្តែកដីសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់។ ការបញ្ចូលសណ្តែកដីទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតខ្ពស់នៃ androgen ដែលអាចការពារអូវែរពីការផលិតស៊ុត។ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីគឺជាគ្រាប់ដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកព្រោះវាសម្បូរប៉ូតាស្យូម។

ការព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ដើម្បីបង្កើនភាពមានកូន និងព្យាបាល PCOS

ស្ត្រី PCOS អាចមានការពិបាកក្នុងការមានកូន ជាពិសេសប្រសិនបើលើសទម្ងន់។ អ្នក​មិន​ត្រឹម​តែ​សាកល្បង​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ពិចារណា​ពី​វិធី​ធម្មជាតិ​ដើម្បី​បង្កើន​ការ​មាន​កូន​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។

  • បដិសេធពីខ្លាញ់ trans និងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ សួរអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកសម្រាប់ការណែនាំអំពីរបៀបបញ្ចូលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
  • អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ និងធ្ងន់គឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើស្ងួត និងធញ្ញជាតិក៏ជាជម្រើសផងដែរ។
  • អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
  • វីតាមីនចម្រុះគួរត្រូវបានគេយកយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
  • ជៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។
  • អ្នកគួរតែតាមដានវដ្តនៃការបញ្ចេញពងអូវុលរបស់អ្នក។

វិធីព្យាបាលរោគសញ្ញាអូវុល Polycystic Ovary Syndrome PCOS

វិធីកាត់បន្ថយ androgens តាមធម្មជាតិចំពោះស្ត្រី

PCOS គឺជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតខ្ពស់នៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះស្ត្រី។ មធ្យោបាយចុងក្រោយរបស់អ្នកអាចជាថ្នាំ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍គួរតែងាកទៅរកវិធីធម្មជាតិដើម្បីបន្ថយកម្រិត androgen ។

លំហាត់ជាប្រចាំ មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើអរម៉ូន និងសុខភាពទូទៅ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាគឺការបញ្ចូលគ្នានូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប។

វិធីល្អបំផុត។ បរិភោគរបបអាហារខ្ពស់។ នៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និង phytoestrogen ដូចជាតៅហ៊ូ ឬទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង អាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទទួលទានអាហារសម្បូរអូមេហ្គា ៣ ដូចជា flaxseed អាចគ្រប់គ្រងកម្រិត androgen ចំពោះស្ត្រី។ Flaxseed គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B1 ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិសរសៃ។ ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារទាំងនេះនឹងបន្ថយកម្រិតនៃ androgen និងអនុញ្ញាតឱ្យអូវែរ និងមេជីវិតឈ្មោលបញ្ចេញពងកាន់តែច្រើន។

តើ PCOS ជាជំងឺពេញមួយជីវិតមែនទេ?

បច្ចុប្បន្នមាន មិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ PCOS ទេ។. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាអាចគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានិង បញ្ច្រាសស្ថានភាព. រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​រួម​មាន​រដូវ​មិន​ទៀង​ទាត់ ជ្រុះ​សក់​ច្រើន​ពេក និង​ភាព​គ្មាន​កូន។ សញ្ញាដែលអាចមើលឃើញមួយទៀតគឺការឡើងទម្ងន់ ឬធាត់។

វានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកមិនច្រឡំការធាត់ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹង PCOS ។ មិនមានការធ្វើតេស្តតែមួយដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PCOS បានទេ។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ PCOS ដែលអាចនាំឱ្យមានលក្ខខណ្ឌពេញមួយជីវិត។

តើ PCOS អាចបង្កជាកូនភ្លោះបានទេ?

ភាពធាត់អាចបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការមានកូនភ្លោះ។ សិក្សានៅ ឆ្នាំ 2005 បង្ហាញថាកូនភ្លោះទំនងជាមានប្រសិនបើអ្នកមាន BMI ខ្ពស់ (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ។ ស្ត្រីដែលមាន PCOS អាចឡើងទម្ងន់បន្ថែម។ ស្ត្រី​ខ្លះ​ដែល​លើស​ទម្ងន់​អាច​នឹង​មាន​កូនភ្លោះ។ មាន មិនមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់រវាង PCOS និងការបង្កើតកូនភ្លោះទេ។.

ស្ត្រីដែលមាន PCOS អាចជ្រើសរើសប្រើថ្នាំផ្សេងៗគ្នា ប្រសិនបើពួកគេចង់មានកូន។ ថ្នាំទាំងនេះជួយអូវែរបញ្ចេញពងធម្មតា។ ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចបង្កើតពងបានច្រើន។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានការរំញោចក្រពេញអូវែ ដែលអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការមានកូនច្រើន (កូនភ្លោះ ឬច្រើនជាងនេះ)។

តើ PCOS អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនបានទេ?

ស្ត្រីដែលមាន PCOS អាចមានឱកាសរលូតកូនកាន់តែច្រើន ជាងស្ត្រីដែលគ្មានវា។ បន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី 20 ពួកគេអាចជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ។ Preeclampsia គឺជាឈ្មោះនៃស្ថានភាពនេះ។

Preeclampsia អាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើខួរក្បាល ថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់ស្ត្រី។ ប្រសិនបើ​ស្ថានភាព​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ វា​អាច​នាំឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ក្រឡាភ្លើង ដែល​អាច​នាំឱ្យ​ខូច​សរីរាង្គ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលមានផ្ទៃពោះចំពោះម្តាយដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ ពួកគេទំនងជាមានបញ្ហាដកដង្ហើម និងទារកធំជាង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះអាចកើតមានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការរលូតកូនក៏អាចបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញាដូចជា រោគសញ្ញាមេតាបូលីក ឬការកើនឡើង androgens ។

តើអ្នកអាចបង្កើតកូនបានទេប្រសិនបើអ្នកមាន PCOS?

PCOS អាចបណ្តាលឱ្យអូវែរផលិតអរម៉ូនបុរសច្រើនជាងធម្មតា។ ស្ថានភាពនេះអាចនាំឱ្យមានការរំខានដល់ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការបញ្ចេញពងតិច។ វាអាចទៅរួចដែលមានការលំបាកក្នុងការមានកូន។ យូរៗទៅ ផលវិបាកអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អាចធ្វើបាន បង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ.

តើ PCOS កាន់តែអាក្រក់បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ?

បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ឬឡើងទម្ងន់ អាចលេចឡើងម្តងទៀត។ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃភាពធន់ទ្រាំអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករកើនឡើង។ នៅពេលអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីគ្រប់គ្រង PCOS នៅផ្ទះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

សេចក្តីសង្ខេប

ឱសថផ្ទះទាំងនេះអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់នៃ PCOS ។ ជំងឺនេះមិនអាចព្យាបាលបានដោយការវះកាត់ ឬថ្នាំទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវផ្តោតលើការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។ ដោយសារតែស្ត្រីគ្រប់រូបមានភាពខុសគ្នា សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវតុល្យភាព សូមធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ PCOS គឺជាជំងឺអ័រម៉ូន ប៉ុន្តែវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមកាតសុខភាព។

សូមមើល

  • Tracy Williams, ខែកក្កដា 2016; ការ​ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​និង​ការ​ព្យាបាល​ជំងឺ​អូវែ Polycystic Ovary Syndrome - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27419327/
  • LJ Moran, ខែ កុម្ភៈ ឆ្នាំ 2015; ការរំខានដំណេកនៅក្នុងគំរូសហគមន៍នៃស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25432918/
  • Amy M Branum, Mark A Klebanoff, ខែមីនា ឆ្នាំ 2005; ទំនាក់ទំនងនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់ម្តាយ និងកម្ពស់ទៅនឹងកូនភ្លោះ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15738030/

 

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ