Latihan Garis Rahang Sederhana Digunakan Untuk Membentuk Kembali Garis Rahang

Studi telah menunjukkan bahwa pria dengan wajah lebih ramping lebih menarik bagi lawan jenis. Mereka juga cenderung lebih sehat dan lebih kaya. Ada alternatif untuk Botox dan genetika yang akan memberi Anda penampilan yang mulus dan seperti pahatan: latihan wajah.

Latihan wajah fokus pada otot-otot kecil di tubuh Anda. Mereka akan merespon lebih cepat jika Anda memiliki pola makan yang sehat dan perawatan kulit yang baik.

Apa itu Garis Rahang?

Kontur tulang di ujung bawah tengkorak disebut garis rahang. Garis rahang adalah struktur tulang yang membentang dari dagu ke telinga. Garis lurus dan halus yang membentang dari dagu ke sudut mandibula (sudut pada desain rahang bawah tepat di bawah telinga Anda), jika dilihat di depan, tanpa lekukan, membuat bentuk rahang yang ideal.

Beberapa orang memiliki garis rahang yang jelas. Orang lain mungkin mendapatkannya dengan makan makanan yang sehat dan melakukan latihan rahang.

garis rahang

Sudut antara tulang rahang atas (rahang atas) dan rahang bawah (bawah) menentukan jenis garis rahang. Anda dapat mengkategorikannya menjadi enam jenis:

  • Hati
  • Diamond
  • Persegi
  • Persegi Bulat/Tapal Kuda
  • Kaku
  • Berbentuk D

Apakah Latihan Garis Rahang Bekerja?

Garis rahang bisa padat atau tajam jika sudut tulang di bawah telinga terlihat dan menonjol. Latihan garis rahang dapat membantu Anda mendapatkan bentuk yang Anda inginkan. Latihan rahang dapat mengurangi kerutan dan wajah kendur. Mereka meregangkan otot-otot di sekitar leher dan wajah.

Kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan adalah postur yang baik, konsistensi dan tingkat stres yang lebih rendah.

Latihan garis rahang untuk membentuk kembali tulang rahang Anda

Meskipun sederhana, latihan garis rahang yang dijelaskan di sini mungkin awalnya tampak sedikit aneh. Setelah Anda merasa nyaman dengan latihan ini, Anda dapat meningkatkan kesulitan memperkuat rahang Anda.

1. Leher curl-up

Ini adalah leher yang setara dengan ikal perut.

  • Jaga kepala Anda kira-kira dua inci di atas tanah, dan angkat dagu Anda ke dada. Turunkan kepala Anda, dan jangan angkat perut Anda.
  • Mulailah dengan tiga set sepuluh pengulangan, lalu tingkatkan.
  • Akan lebih baik jika Anda meluangkan waktu Anda. Otot-otot di sini bisa lemah dan bisa menyebabkan ketegangan pada leher Anda jika dilakukan terlalu cepat.

Saat berbaring telentang, lidah Anda harus menekan langit-langit mulut Anda. Ini mengaktifkan otot-otot leher depan.

2. Lidah Twister

Latihan rahang ini akan merangsang otot-otot Anda di bawah dagu.

  • Untuk meningkatkan ketegangan, tekan lidah Anda ke atap untuk menutup mulut Anda.
  • Mulailah bersenandung untuk membuat suara bergetar.

3. Ciuman Samping

Latihan rahang ini menargetkan pipi dan otot di sekitar mulut.

  • Buat gerakan berciuman dengan mengangkat bibir. Selanjutnya, angkat bibir Anda setinggi mungkin di sudut kanan.
  • Pertahankan posisi ini setidaknya selama 3 detik, lalu perlahan-lahan rilekskan bibir Anda.
  • Sekarang, ulangi latihan di sisi kiri.
  • Lakukan latihan rahang ini sebanyak 30-60 kali.

4. Chin-Up

Latihan rahang ini mengangkat otot wajah, dagu, dan leher.

  • Tutup bibirmu dan buka mulutmu. Angkat bibir bawah Anda saat Anda memanjangkan rahang bawah. Rasakan peregangan di bawah dagu dan dekat dengan tulang rahang.
  • Pertahankan posisi selama sepuluh hingga lima belas detik lalu lepaskan.
  • Diperlukan tiga set dengan 15 pengulangan.

5. Catatan Vokal

Latihan rahang ini menargetkan otot di sekitar mulut dan tepi bibir.

  • Ucapkan huruf O, U, dan semua vokal dengan mulut terbuka.
  • Suara dan tindakan ini dapat diintensifkan untuk menghindari menyentuh atau menunjukkan gigi Anda.
  • Diperlukan tiga set dengan 15 pengulangan.

6. ciuman bulan

Latihan rahang ini sangat efektif dan memperkuat otot rahang.

  • Sambil memanjangkan leher, lihat ke atas.
  • Pastikan untuk memanjangkan bibir bawah Anda setinggi mungkin dan cium bibir Anda.
  • Rahang dan tenggorokan Anda akan terasa tertarik.
  • Akan lebih baik jika Anda berhenti setelah Anda menyelesaikan latihan 30 kali.

7. Cadangan Tulang Selangka

Ini bisa dilakukan dengan duduk, berdiri tegak, atau berbaring telentang.

  • Untuk mengendurkan otot tenggorokan, tarik kepala sedikit ke belakang sambil menjaga kepala sejajar dengan lantai.
  • Mulailah dengan tiga set sepuluh repetisi, dan kemudian lanjutkan hingga Anda dapat mempertahankan sikap selama lebih dari 30 detik.
  • Pastikan kepala Anda lurus dan telinga Anda berada di atas bahu Anda.

8. Mengepalkan dan melepaskan

Latihan rahang ini bisa Anda lakukan sambil berkendara atau menonton serial favorit Anda dengan santai. Anda mungkin merasa tidak nyaman atau sedikit rasa terbakar saat mengepalkan rahang dan melepaskannya.

  • Anda dapat menggemeretakkan gigi selama sekitar sepuluh detik atau mengatupkan rahang paling lama sepuluh detik. Lalu lepaskan.
  • Mulailah dengan melakukan 2-3 set 10-15 repetisi.
  • Saat Anda maju, Anda dapat meningkatkan waktu yang diperlukan untuk mengepalkan dan jumlah repetisi yang Anda lakukan.

9. Dagu Kendur

Latihan rahang ini menargetkan otot-otot di bawah dagu dan garis rahang.

  • Letakkan siku Anda pada permukaan yang kokoh dan kepalan tangan Anda di bawah dagu.
  • Saat Anda membuka mulut, dorong resistensi menggunakan pergelangan tangan Anda.
  • Tolong beri waktu sebentar, lalu lepaskan tekanannya.
  • Tiga set sepuluh pengulangan diperlukan.

10. Geser Dagu

Latihan ini, yang tajam di garis rahang, melatih otot-otot di bawah dagu.

  • Letakkan telapak tangan Anda di bawah dagu dan turunkan rahang Anda serendah mungkin. Tutup mulutmu.
  • Telapak tangan Anda harus memberikan tekanan saat Anda menggerakkan tangan di sepanjang dagu ganda, garis rahang, dan sisi wajah Anda sampai Anda mencapai pelipis.
  • Latihan ini harus diulang sepuluh kali (lima kali per sisi).

11. Menekan Bibir

Latihan ini mengaktifkan semua otot di sekitar rahang dan mulut Anda:

  • Mulailah dengan menekan bibir Anda bersama-sama dan tepi mulut Anda bersama-sama. Selanjutnya, rapatkan rahang atas dan rahang bawah secara bersamaan.
  • Selama latihan ini, Anda harus bisa meregangkan setiap otot di rahang dan mulut.
  • Ketegangan harus dilepaskan setelah sepuluh detik.
  • Untuk mengencangkan otot wajah, Anda bisa mengulangi latihan ini sepuluh kali.

12. Kembalikan Tulang Rahang

Ini mengaktifkan otot rahang:

  • Letakkan ibu jari Anda di atas satu sama lain, letakkan jari-jari Anda yang lain di bawah setiap telinga.
  • Untuk menghasilkan perlawanan, tarik ibu jari Anda di sepanjang tulang rahang Anda menggunakan tekanan sedang. Berhenti tepat di bawah setiap telinga.
  • Ulangi proses ini sepuluh kali.

13. Angkat Rahang Bawah

Latihan rahang ini mengaktifkan otot rahang Anda:

  • Letakkan tangan kanan Anda di tulang selangka dan lengkungkan bibir bawah di sekitar gigi.
  • Gerakkan kepala Anda sedikit ke belakang dan gambar tepi mulut dengan otot-otot wajah Anda. Jaga bibir bawah Anda di sekitar gigi Anda.
  • Sekarang, pegang kepala Anda dan biarkan kepala Anda jatuh. Jauhkan mata Anda.
  • Anda dapat melakukan hal yang sama di sisi yang berlawanan.
  • Anda harus melakukan empat set sepuluh pengulangan, lima di setiap sisi.

14. Peregangan Mulut

Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman saat melakukan latihan peregangan, hentikan dan konsultasikan dengan dokter Anda.

  • Setidaknya selama 60 detik, buka mulut Anda.
  • Selanjutnya, buka mulut Anda lebar-lebar dan terus buka. Otot rahang Anda akan mulai memanjang dan mengembang.
  • Ulangi latihan sepuluh kali lagi.

15. Peregangan Pipi

Latihan rahang ini juga menargetkan otot-otot di sekitar mulut dan pipi Anda.

  • Pipi Anda harus mengembang di kedua sisi. Pastikan Anda menahan sebanyak mungkin udara di pipi Anda.
  • Lenturkan otot pipi dan mulut Anda. Posisi ini harus dipertahankan selama tiga menit.
  • Anda dapat mencoba menghirup lebih banyak udara ke pipi setiap kali tetapi tidak membiarkannya keluar. Tahan napas Anda untuk sementara waktu.
  • Setelah itu, Anda bisa rileks dengan menggerakkan bibir.

Hal-hal lain yang harus dilakukan untuk mendapatkan rahang yang sempurna

  • Pola makan yang sehat dan seimbang
  • Latihan untuk seluruh tubuh
  • Mempertahankan rasio BMI
  • Mewing adalah ketika Anda meletakkan lidah Anda di langit-langit mulut Anda.
  • Pijat wajah Anda secara teratur adalah ide yang bagus.
  • Pemulih Tulang Rahang Letakkan ibu jari Anda berdampingan di bawah dagu Anda. Perlahan gerakkan ibu jari ke arah telinga sambil mendorong rahang ke bawah.
  • Pijat dagu untuk kulit kendur: Posisikan tangan Anda dalam kepalan tangan, dan letakkan di bawah dagu Anda. Buka mulut Anda dengan lembut dengan meletakkan siku di atas meja. Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulang.

Apa permen karet terbaik untuk rahang Anda?

Pertanyaan ini hanya bisa dijawab jika Anda memahami anatomi dan fungsi otot wajah. Mengunyah melibatkan otot-otot leher dan pipi Anda. Mengunyah permen karet dapat mengurangi lemak di sekitar leher dan pipi Anda, tetapi itu tidak akan menentukan garis rahang Anda.

Garis Rahang Menarik

A belajar menunjukkan bahwa rahang yang kuat dapat membuat pria lebih menarik bagi wanita. Ini menunjukkan bahwa Anda memiliki lebih banyak testosteron dan sistem kekebalan yang lebih kuat, yang merupakan cara alami untuk menarik pasangan. Hal-hal ini bisa membuat Anda lebih menarik dan kuat jika dipadukan dengan dagu yang bersudut dan tajam.

Bagaimana cara mengunyah permen karet membantu rahang Anda?

Mengunyah permen karet mungkin merupakan cara terbaik untuk melatih otot-otot wajah Anda, tetapi tidak akan mengubah garis rahang Anda. Upaya penurunan lemak tidak bisa terkonsentrasi di satu area. Struktur tulang yang Anda miliki sejak lahir juga dapat memengaruhi penampilan rahang Anda.

Berapa lama Anda harus mengunyah permen karet untuk rahang?

Meskipun banyak teori tentang mengunyah permen karet dapat memberi Anda garis rahang yang lebih kuat, tidak ada satupun yang terbukti benar. Gen Anda terutama bertanggung jawab atas bentuk dan penampilan wajah Anda, terutama garis rahang Anda.

Apa yang membuat rahang sempurna?

Garis rahang yang sempurna terutama terdiri dari garis paralel dan sudut yang dipahat dengan hati-hati. Ini mengingatkan pada patung yang bagus. Dari depan, garis yang membentang dari puncak ke kurva mandibula dan dagu tegas dan halus.

Meringkas Latihan Garis Rahang

Mendapatkan otot Anda dalam bentuk membutuhkan waktu. Mungkin perlu waktu lebih lama untuk melihat hasilnya. Penelitian menyarankan bahwa Anda harus melakukan latihan untuk rahang Anda setidaknya 30 menit per hari, enam hari per minggu, untuk melihat hasilnya. Mulailah dengan hanya beberapa menit per hari, dan tingkatkan waktu Anda. Latihan rahang ini tidak boleh dilakukan terlalu sering karena dapat menyebabkan kerusakan pada tulang dan tulang rawan yang melindungi sendi rahang.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami nyeri rahang.

 

Tinggalkan Komentar