Khasiat Muskmelon Yang Bikin Suka Makan Selalu

Muskmelon adalah buah musim panas yang populer. Mereka lezat, berair, dan menjadi favorit ahli gizi. Mereka kaya akan vitamin, antioksidan, dan nutrisi lainnya. Buah-buahan ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan penglihatan, aliran darah, tekanan darah, dan kekebalan.

Lanjutkan membaca untuk informasi lebih lanjut tentang manfaat kesehatan dari muskmelon.

Apa itu Muskmelon (Kharbuja)?

Muskmelon juga dikenal sebagai Melon Cantaloupe. Ini adalah buah yang memiliki tingkat antioksidan dan mineral yang tinggi. Ini adalah buah India yang populer; Muskmelon manis, berair, dan lembek. Sangat cocok untuk musim panas karena kandungan airnya yang tinggi. Setiap ons Muskmelon memiliki manfaat kesehatan. Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan kharbuja.

Fakta nutrisi tentang Muskmelon

Kandungan nutrisi yang tinggi inilah yang memberi Muskmelon manfaat kesehatannya.

100g Kharbuja mengandung nutrisi berikut:

  • Kalori: 34
  • Serat makanan: 0.9 gram
  • Lemak: 0.19 Gram
  • Protein: 0.84 gram
  • Karbohidrat: 8.2 g
  • Gula: 7.9 gram
  • Kalium: 267 mg
  • Sodium: 16 mg
  • Vitamin A: 68%
  • Vitamin C: 67%
  • Kalsium: 0.7%
  • Besi: 1.2%

Vitamin Muskmelon

Buah musim panas terbaik adalah Muskmelon, juga dikenal sebagai melon dan kharbuja. Ini mengandung sembilan puluh persen air. Ini kaya akan vitamin A, C, dan B1, serta mineral yang bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, seperti:

  • Asam folat
  • Kalsium
  • seng
  • Tembaga
  • Besi
  • Niasin
  • Kolin
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Mangan
  • Selenium

Manfaat Muskmelon

Ini adalah 22 manfaat kesehatan yang ditawarkan muskmelon.

1. Peningkat Kekebalan

Muskmelon mengandung vitamin C tingkat tinggi, antioksidan kuat yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan Anda. Buah ini kaya akan fitokimia, vitamin C, dan beta-karoten. Jus muskmelon baik untuk kesehatan usus Anda.

2. Sendi yang sehat

Arthritis dapat menyebabkan nyeri pada kaki dan lutut akibat peradangan pada persendian. Studi telah menunjukkan bahwa Muskmelon memiliki sifat anti-inflamasi, yang mengurangi peradangan dengan mencegah kerusakan oksidatif pada tulang, sendi, dan otot Anda.

3. Pereda batuk dan pilek

Perubahan musim dapat menyebabkan gejala seperti hidung tersumbat, batuk, dan pilek. Membantu menghilangkan lendir ekstra dari sistem Anda. Gunakan biji muskmelon untuk menghias salad atau yogurt Anda, segar atau kering.

Muskmelon

4. Obat Alami untuk Kesehatan Gigi

Salah satu dari banyak manfaat kesehatan dari Muskmelon adalah kemampuannya untuk mengobati sakit gigi dan masalah lainnya. Gunakan obat kumur melon buatan sendiri setidaknya dua kali sehari untuk berkumur.

5. Ramah Hati

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin muskmelon memiliki sifat antikoagulan. tidak mencegah pembekuan darah tentu saja. Vitamin Muskmelon mengandung adenosin yang membuat darah mengalir bebas melalui arteri Anda. Ini juga melindungi pembuluh darah Anda dari peningkatan tekanan. Buah ini mengandung Kalium, yang dapat membantu mengatur detak jantung dan meningkatkan aliran oksigen ke otak.

6. Meremajakan Paru-paru

Tingkat vitamin A tubuh dapat dipengaruhi oleh merokok, polusi, dan mengkonsumsi produk makanan yang terkontaminasi. Ketika Anda makan Muskmelon secara teratur, tubuh Anda akan mengisi kembali vitamin A. Kemacetan coklat dihilangkan dengan vitamin dan nutrisi muskmelon

7. Penghilang stres

Lingkungan yang kacau saat ini telah membuat hidup kita semakin rumit. Kalium yang ditemukan di Muskmelon adalah manfaat lain. SEBUAH belajar menunjukkan bahwa Kalium meningkatkan oksigen ke otak. Hasilnya, pikiran Anda akan lebih tenang dan tidak stres.

8. Dapatkan Usus Anda Sehat

Usus yang sehat dapat melindungi Anda dari berbagai jenis infeksi. Muskmelon kaya akan serat dan air, yang menjadikannya obat alami yang sangat baik untuk gangguan pencernaan dan lainnya masalah pencernaan. Sudah diketahui bahwa serat tinggi bisa melancarkan pencernaan. Serat makanan membantu dan mendukung gerakan usus yang teratur.

9. Mengatasi Sembelit

A belajar telah menunjukkan bahwa Muskmelon, campuran air dan serat, adalah obat alami yang ampuh untuk sembelit. Sembelit dapat dihilangkan dengan menambahkan Muskmelon ke dalam diet Anda. Kandungan serat membantu dalam gerakan usus yang sehat dan memiliki efek relaksasi pada perut.

 

10. Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal tidak hanya menyakitkan dan tidak nyaman, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Penelitian mengindikasikan bahwa Oxykine, minyak muskmelon, Bisa membantu masalah ginjal dan batu. Ini tinggi air, sehingga juga dapat membersihkan ginjal Anda.

11. Mengatasi Hipertensi

Anda harus memasukkan Muskmelon jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Buah kaya kalium ini melemaskan pembuluh darah dan memungkinkan aliran darah lebih lancar. Kalium adalah vasodilator. Ini menurunkan tekanan darah dan mencegahnya naik.

12. Meningkatkan penglihatan

beta karoten bertanggung jawab atas warna cemerlang Muskmelon. Melon manis kaya akan tiga antioksidan kuat yang meningkatkan kesehatan mata. Zeaxanthin dan beta-karoten adalah dua dari antioksidan kuat ini. Buah ini baik untuk mata Anda dan dapat dimakan secara teratur untuk mencegah kehilangan penglihatan.

13. Membuat Anda terhidrasi

Hampir 90% Muskmelon terdiri dari air. Kandungan air yang tinggi dari Muskmelon membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi selama musim panas. Dia melindungi tubuh dari panas.

14. Menyembuhkan Bisul

Tukak lambung dan lambung dapat menyebabkan Anda kehilangan makanan favorit. Banyak jenis bisul dapat diobati dengan Muskmelon. Vitamin C dan beta-karoten telah dikombinasikan untuk mencegah dan menyembuhkan bisul.

15. Tidur lebih baik

Tidur yang baik baik untuk tubuh dan jiwa Anda. Muskmelon menenangkan sistem saraf Anda dan menghilangkan masalah tidur, berkat properti luar biasa yang r menimbulkan kecemasan. Muskmelon menenangkan sistem saraf dan otot, yang mencegah gangguan tidur seperti insomnia.

16. Kram menstruasi berkurang

Penelitian telah menunjukkan hal itu vitamin A dalam Muskmelon membantu melancarkan haid dan meredakan kram menstruasi. Buah ini kaya akan magnesium, potasium, dan vitamin lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan menstruasi.

Manfaat Muskmelon

17. Manfaat Muskmelon untuk Kehamilan

Semua ibu yang berhati-hati dengan diet mereka dan ingin makan dengan baik, tetapi tetap terhidrasi, akan menemukan manfaat Muskmelon. Tinggi asam folat, melon membantu memenuhi kebutuhan vitamin B9 harian mereka. Pencegahan kelainan tabung saraf pada bayi baru lahir menggunakan Muskmelon Manfaat paling penting dari Muskmelon dalam kehamilan adalah mengurangi kemungkinan keguguran.

Karotenoid dalam Muskmelon adalah antioksidan yang meningkatkan kekebalan ibu dan bayi. Serat Kharbuja dan vitamin yang membantu pencernaan sangat membantu selama kehamilan untuk meningkatkan pergerakan usus yang sehat. Juga, Muskmelon kaya akan garam mineral yang membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah Hipertensi.

18. Manfaat Muskmelon untuk kulit

Banyak manfaat dari makan Muskmelon adalah buah yang sangat baik untuk menjaga kulit Anda lembut dan berkilau. Itu antioksidan di dalamnya membantu untuk menghapus polusi dari kulit Anda. Ramah kulit kolagen membuat jaringan kulit kencang dan mencegah mereka dari memburuk.

Vitamin A, B, dan C adalah beberapa nutrisi yang ditemukan dalam melon. Mereka membantu menjaga kulit tetap muda dan sehat. Kandungan air 90% Muskmelon membantu mencegah kekeringan kulit akibat paparan sinar matahari yang berkepanjangan. Kandungan yang tinggi dari vitamin A memberikan kulit Anda cahaya alami. Muskmelon bersifat anti penuaan dan dapat mencegah timbulnya jerawat.

 

19. Muskmelon bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Muskmelon adalah kaya serat. Muskmelon kaya akan serat, yang membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda mengonsumsi makanan ringan padat kalori dan makanan cepat saji. Selain itu, Muskmelon mengandung banyak air yang membantu Anda merasa lebih kenyang. Itu belajar menunjukkan bahwa buah membantu menjaga kesehatan gula darah dan mencegah Anda menambah berat badan.

Kadar rendah lemak dan kalium tinggi dari Muskmelon menjadikannya pilihan tepat untuk manajemen berat badan. Muskmelon membantu Anda menurunkan berat badan karena kandungan airnya yang tinggi.

20. Manfaat Muskmelon untuk Bayi

Tingginya jumlah nutrisi dalam Muskmelon baik untuk bayi sejak mereka lahir. Makan Muskmelon atau sumber vitamin A lain yang baik selama trimester pertama mengurangi risiko berkembangnya cacat mata. Seorang ibu hamil dapat makan Muskmelon yang kaya kalsium setiap hari untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya.

Blewah juga mengandung vitamin A, C, Kalium, dan folat tingkat tinggi. Vitamin C meningkatkan kekebalan dan penyembuhan luka; Vitamin A sangat penting untuk kesehatan kulit. Kalium diperlukan untuk kesehatan tulang.

21. Manfaat Diabetes dari Muskmelon

Menurut penelitian, Muskmelon dapat membantu dengan manajemen diabetes dengan menurunkan kadar gula darah. Meskipun GI-nya tinggi, buah ini sangat kaya serat dan dapat digunakan untuk mencegah binging. Muskmelon mengatur berat badan dan membantu diabetes pasien. Selain itu, Muskmelon memiliki semua vitamin esensial.

22. Manfaat Muskmelon untuk rambut

Studi telah menunjukkan bahwa Muskmelon memiliki manfaat pertumbuhan rambut. Vitamin A adalah terkenal karena kemampuannya untuk mempromosikan sebum. Sekresi berminyak ini berasal dari sebaceous dan membantu kesehatan rambut. Daging buahnya dapat dioleskan langsung ke rambut Anda, meningkatkan kesehatan rambut dan memberi Anda rambut yang panjang dan indah.

23. Manfaat Jus Muskmelon

Buah ini baik untuk Anda karena membuat Anda terhidrasi dan memberi Anda energi. Anda bisa mendapatkan dosis harian nutrisi penting dengan minum segelas jus muskmelon setiap hari selama musim panas. Anda akan memiliki kulit, rambut, dan kuku yang lebih sehat.

24. Manfaat Biji Muskmelon

Biji muskmelon mengandung sejumlah besar vitamin A dan C, beta-karoten, Kalium, dan lainnya. nutrisi penting.

Manfaat biji muskmelon tak tertandingi untuk mengobati pilek atau batuk. Mereka mengurangi kemacetan dan menghilangkan dahak berlebih. Mereka mempromosikan penglihatan yang baik.

Resep Sehat Muskmelon

Meskipun banyak orang lebih suka makan Muskmelon langsung dari lemari es, ada banyak cara lezat untuk membuatnya. Berikut adalah beberapa resep sederhana yang akan membantu Anda mendapatkan semua nutrisi dari melon.

Manfaat Muskmelon

1. Jus Muskmelon

Untuk membuat jus dingin yang lembek, campur potongan buah dengan sedikit air dingin. Smoothie juga bisa dibuat dengan daun kemangi, yogurt, dan madu.

2. Milkshake Muskmelon

Untuk membuat milkshake krim, campurkan susu, krim, esens vanila, dan Muskmelon potong dadu. Sajikan dengan es krim vanilla di atasnya

3. Es krim dengan Muskmelon

Es krim adalah makanan wajib di musim panas, terutama jika dibuat dengan buah-buahan musiman. Anda dapat mengurangi susu hingga setengah volumenya. Dengan merebusnya dengan sedikit gula, Biarkan dingin sebelum Anda memadukannya dengan daging Muskmelon.

4. Salad Muskmelon

Salad musim panas ini dibuat dengan melon, tomat, bawang, pepaya, dan sayuran lainnya. Ini adalah pilihan yang bagus untuk makanan bebas karbohidrat.

5. Kharbuja Kheer

Akan lebih baik jika Anda membuat kharbuja-kheer dengan cara yang sama seperti membuat nasi kheer. Anda bisa mengganti nasi dengan Muskmelon atau memasaknya dengan susu, gula, dan buah kering.

Bagaimana memilih Muskmelon

Anda harus bisa memilih muskmelon yang tepat untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Blewah harus memiliki jaring cokelat muda agar kontras dengan kulit halus dan bersisik di bawahnya. Anda ingin melon yang terbentuk sempurna tanpa bintik-bintik lunak atau memar. Manis yang menyenangkan adalah aroma Cantaloupes yang matang. Jika buahnya berbau manis yang memuakkan, mungkin buahnya terlalu matang atau busuk.

Efek Samping Muskmelon

Apa pun yang lebih dari yang diperlukan adalah berbahaya. Hal yang sama berlaku untuk melon. Jika jus Muskmelon dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan efek samping. Kadar glikemik yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah. Mungkin sulit untuk mencerna melon jika Anda memakannya larut malam. Efek samping tambahan dari Muskmelon termasuk diare, masalah gas, dan mual ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Bisakah Kita Makan Muskmelon Setiap Hari?

Anda bisa makan melon setiap hari, berkat nutrisinya. Untuk menghindari dehidrasi, Anda harus makan buah musiman segar di musim panas.

Apakah Muskmelon panas atau dingin?

Muskmelon adalah buah musim panas yang populer karena memiliki efek mendinginkan dan membantu menurunkan panas tubuh. Pada hari-hari cerah, kandungan air yang tinggi menyediakan air untuk tubuh.

Kapan waktu terbaik untuk makan Muskmelon?

Penelitian mengatakan bahwa muskmelon paling baik dimakan pada siang hari ketika sistem pencernaan Anda bekerja dengan cepat untuk memecah gula dan menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Mengkonsumsi muskmelon sebelum berolahraga dapat memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk menyelesaikan latihan.

Apakah aman untuk minum air setelah makan Muskmelon?

Ayurveda menyatakan bahwa campuran makanan dapat mengganggu fungsi alami dan ketidakseimbangan chakra. Sebaiknya hindari makan melon, air, atau makanan lainnya.

Bisakah Muskmelon dimakan saat perut kosong?

Buah-buahan dari keluarga melon, seperti Muskmelon, tidak boleh dimakan saat perut kosong. Kandungan serat yang tinggi dari buah-buahan ini dapat menyebabkan gas dan bersendawa sepanjang hari.

Bisakah Muskmelon dimakan di malam hari?

Pertanyaan umum yang diajukan pecinta melon adalah, “Bisakah kita makan melon di malam hari?” Yes. Seperti buah-buahan lainnya, kharbuja baik untuk tubuh jika dimakan pada malam hari. Hindari Muskmelon atau buah lain dengan indeks glikemik tinggi sebelum tidur. Anda mungkin merasa lebih terjaga karena dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.

Apakah Muskmelon Keto ramah?

Anda mungkin bertanya-tanya apakah Muskmelon ramah keto jika Anda menjalani diet keto.

Muskmelon ramah keto. Blewah rendah karbohidrat bersih dan mengandung banyak folat, Kalium, dan vitamin K. Blewah adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menyukai melon.

Meringkas Manfaat Kesehatan Muskmelon

Vitamin C tinggi dalam Muskmelon, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan. Untuk mengurangi peradangan, Muskmelon dapat dimasukkan ke dalam diet harian Anda. Buah ini mengandung Kalium, yang dapat membantu mengatur detak jantung dan meningkatkan aliran oksigen ke otak. Vitamin A dapat membantu Anda meremajakan paru-paru dan meningkatkan penglihatan Anda. Muskmelon meningkatkan aliran oksigen ke otak. Ini menghasilkan pikiran yang tenang dan bebas stres.

Kandungan folat yang tinggi dalam Muskmelon membantu mengurangi retensi air selama kehamilan. Orang dengan refluks asam akan menghargai pH netral Muskmelon. Kulit juga mendapat manfaat dari Muskmelon. Konsentrasi tinggi antioksidan dapat membantu pemurnian kulit. Muskmelon adalah must-have musim panas karena semua manfaat kesehatan ini.

Lihat

 

Tinggalkan Komentar