Fakta yang perlu diketahui setiap wanita tentang Penggunaan Biotin

Efek penggunaan Biotin utama yang perlu Anda ketahui tentang

Jika Anda telah menempatkan di lorong nutrisi toko obat Anda saat ini, Anda mungkin bertemu dengan anak keren terbaru di blok: biotin. Penjual suplemen kecantikan ini memberikan jaminan yang cukup besar. Orang-orang menyatakan bahwa itu dapat muncul dengan kuku yang keras, rambut yang AF halus, dan kulit tanpa cacat yang mungkin paling baik dilakukan dengan sekejap.

Itu murah dan bersih untuk mendapatkan hak masuk ke over-the-counter (ditambah selebritis seperti Kylie Jenner mengirimkan #iklan biotin untuk rambut di IG), jadi tidak heran jika wanita berbondong-bondong menggunakan biotin.

Tetapi apakah pelengkap ini benar-benar merupakan anugerah yang diklaimnya? Dan apakah ada hasil aspek biotin dari biotin yang perlu Anda ketahui kira-kira? Panduan Anda, sebelumnya.

Penggunaan biotin
Penggunaan biotin

Apa itu biotin?

Biotin (alias Vitamin B7 atau H) adalah vitamin B kompleks yang ditemukan dalam banyak bahan, terdiri dari telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. “Salah satu hasil biotin adalah memungkinkan mengubah karbohidrat, lemak, dan protein dalam makanan yang Anda makan menjadi kekuatan yang Anda inginkan.”  “Penggunaan Biotin”

 

Karena larut dalam air (yang berarti larut dalam air), kelebihan biotin tidak disimpan dalam tubuh Anda; itu benar-benar hanya keluar dengan benar dari Anda saat Anda buang air kecil. Namun, jika Anda menjalankan rencana makanan yang sehat dan seimbang, kemungkinan Anda sudah mendapatkan semua biotin yang mungkin Anda butuhkan. (lebih lanjut tentang rentang biotin yang dianjurkan nanti.)  “Penggunaan Biotin”

Namun, apakah Anda benar-benar membutuhkan satu ton biotin untuk hidup dengan benar? “Kekurangan biotin sangat jarang karena tubuh kita membutuhkan jumlah yang sangat kecil, yang dapat diselesaikan dengan mudah jika Anda mengonsumsi program penurunan berat badan Amerika setiap hari,” selain itu, bakteri usus kita membuat biotin yang diserap secara sistemik, [atau di seluruh tubuh. tubuh]."

Selain disebut-sebut sebagai pengobatan ajaib untuk rambut yang menipis, kuku yang rapuh, dan pori-pori dan kulit yang kering dan gatal, suplemen makanan biotin juga sering diresepkan oleh dokter untuk tujuan yang berbeda, seperti meringankan kecacatan yang disebabkan oleh multiple sclerosis, mengurangi diabetes. dan kerusakan saraf terkait diabetes, atau mendorong pertumbuhan dan perkembangan bayi selama kehamilan, sesuai dengan Perpustakaan pengobatan di seluruh negeri. “Penggunaan Biotin”

Katakan padaku: Apakah biotin mempengaruhi pertumbuhan rambut?

Jangan terlalu bersemangat. Beberapa penelitian menunjukkan biotin sebagai suplemen yang kuat untuk pertumbuhan rambut, namun, fakta yang tidak berdarah dan sulit adalah bahwa tidak ada banyak bukti ilmiah untuk mengungkapkan betapa kuatnya biotin dalam mengobati salah satu situasi kesehatan tersebut — atau apakah ada adalah keuntungan jangka panjang untuk pelengkap makanan.

“Meskipun ada beberapa studi awal yang dapat menyarankan manfaat [mengkonsumsi suplemen biotin], secara umum ada hilangnya bukti untuk membantu klaim tersebut,”

Apakah biotin memiliki efek samping?

Sebenarnya, Anda mungkin tidak akan mendengar tentang seseorang yang ODing pada biotin. Itu hampir tidak pernah terjadi. “Hasil segi dari memiliki dosis tinggi atau overdosis biotin jarang terjadi,” kata Dr. Khan. “Karena begitu tanpa masalah diekskresikan dalam urin dan feses, tubuh sebenarnya bisa menghilangkan kelebihan apapun.”

Namun, suplemen makanan untuk rambut, kulit, dan kuku memang datang dengan satu peringatan: Bahkan dalam jumlah kecil biotin, salah satu efek samping dari biotin adalah ia dapat selalu mengacaukan hasil pemeriksaan lab Anda. Itu terutama benar jika Anda memeriksa masalah dengan tingkat tiroid atau hormon Anda, tingkat troponin jantung (digunakan untuk mendiagnosis serangan jantung), atau tahap nutrisi D. Hal ini dapat menyebabkan hasil palsu dan salah diagnosis, yang berpotensi berbahaya atau membuat Anda khawatir atau berinvestasi dalam taktik ilmiah atau obat-obatan yang tidak perlu.

“Manajemen Makanan & Obat AS (FDA) juga memperingatkan bahwa dampak biotin pada pelacakan troponin jantung telah menyebabkan setidaknya satu kematian karena konsekuensi rendah yang dilaporkan secara keliru,”.  “Penggunaan Biotin”

Jika Anda mengonsumsi biotin, ingatlah ini saat dokumen Anda memesan pemeriksaan lab berulang. “Sangat penting untuk mengungkapkan pada praktisi kesehatan dan ahli diet Anda suplemen apa yang Anda konsumsi untuk menghindari kesalahan diagnosis situasi ilmiah,” kata Sandra Arévalo, RDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics and the American Association for Diabetes Educators, dan direktur penjangkauan penawaran nutrisi untuk aplikasi pediatri jaringan di sanatorium Montefiore.

Tidak ada bukti kuat yang menegaskan dengan tepat berapa lama biotin tersisa di perangkat Anda setelah Anda meminumnya, jadi dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk mencegah mengambil suplemen beberapa hari sebelum Anda pergi ke laboratorium.

Adakah efek aspek biotin potensial lainnya? Meskipun dimaksudkan untuk memperkuat rambut, kulit dan kuku, itu dapat menyebabkan ruam kulit jika Anda mengonsumsi biotin dalam jumlah besar. Temui dokter Anda jika Anda memperluas ruam setelah mengonsumsi biotin atau meningkatkan dosis Anda. Itu harus memperbaiki dirinya sendiri jika Anda menurunkan jumlah biotin yang Anda ambil atau mencegah mengonsumsi suplemen sama sekali.

Perlu bahkan repot mengambil biotin?

Pada kenyataannya, mungkin tidak. Berkat hilangnya cadangan klinis dan popularitasnya sebagai penyabot tes laboratorium, biotin biasanya tidak dianjurkan oleh sebagian besar dokter medis. Namun jika Anda tetap harus meminumnya, pastikan Anda membeli merek yang memiliki reputasi baik (cari "USP yang ditunjukkan" pada labelnya), dan ketahui konsekuensi sampingannya.

Dalam hal banyak biotin yang Anda inginkan, tahap "asupan yang cukup baik" (AI) yang dianjurkan untuk biotin adalah hingga 30 mikrogram (mcg) untuk anak perempuan berusia 19 tahun ke atas,. “Ibu hamil harus melahap 30 mcg; 35 jika menyusui”.

Namun jangan lupa: jika Anda sedang makan program penurunan berat badan yang sehat yang terdiri dari daging, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran, kemungkinan besar Anda sudah mencapai asupan ini, dan hasil samping biotin mungkin tidak terlalu berharga. “Jika Anda melewatkan makanan atau perusahaan makanan tertentu, mungkin akan tepat untuk berbicara dengan ahli diet terdaftar yang akan membantu Anda menemukan vitamin mana yang mungkin Anda kurangi, dan apakah Anda perlu menambah atau hanya makan lebih banyak makanan yang berbeda. ,” “Penggunaan Biotin”

.

Tinggalkan Komentar