10 Cara Terbukti Yang Mengurangi Risiko Kanker Prostat

10 Cara Mengurangi Risiko Kanker Prostat

Kurangi Asupan Makanan Susu. Berhati-hatilah dengan jumlah produk susu yang Anda makan setiap hari. Menurut para ahli kesehatan, pria yang mengonsumsi sebagian besar produk susu cenderung memiliki risiko tertinggi terkena kanker prostat; beberapa produk susu adalah susu, yogurt dan keju. Tetapi hasil penelitian telah beragam, dan risiko yang terkait dengan makanan susu ini dianggap minimal.

Kopi. Pria yang minum setidaknya enam cangkir kopi sehari kemungkinan besar 60% untuk berkembang letal prostat kanker menurut studi terbaru. Nah kopi dengan kafein dihilangkan, tampaknya sama efektifnya dengan varietas uji yang lebih besar.

Makan ikan. Ikan yang mengandung asam lemak yang disebut omega-3 telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat. Asam lemak omega-3 pada ikan kebanyakan spesies berminyak seperti sarden, trout, salmon, mackerel dan tuna, mengurangi peradangan. Peradangan cenderung mempromosikan tumor prostat dan agen kanker lainnya dalam tubuh manusia. Studi menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi minyak ikan lebih dari sekali seminggu, 57% bebas dari kanker prostat yang serius.

Minum Teh Hijau. Jika Anda penggemar teh memilih teh hijau adalah pelarian terbaik untuk Anda, para ahli membuktikan bahwa pria yang mengonsumsi ekstrak teh hijau sebagai suplemen atau minum teh hijau kurang bebas dari risiko kanker prostat. Diasumsikan bahwa manfaat kedelai berasal dari nutrisi tertentu yang disebut isoflavon, sumber isoflavon lainnya termasuk kacang merah, lentil, kacang tanah dan buncis. Selalu mencoba untuk menambahkan kedelai ke makanan Anda, diet yang menyertakan tahu produk yang terbuat dari kacang kedelai dikatakan dapat mengurangi kemungkinan kanker prostat.

Diet rendah lemak. Cobalah untuk mengurangi jumlah lemak yang Anda tambahkan ke makanan saat memasak, pilih potongan daging yang lebih ramping dan juga produk susu rendah lemak atau rendah lemak. Makanan yang mengandung lemak antara lain minyak, susu dan keju yang merupakan makanan olahan susu, kacang-kacangan dan daging. Penelitian menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi jumlah lemak tertinggi setiap hari memiliki peningkatan risiko kanker prostat. Asosiasi ini tidak membuktikan bahwa terlalu banyak lemak menyebabkan kanker prostat, tetapi mengurangi jumlah lemak yang Anda makan setiap hari memiliki manfaat lain, seperti mengontrol berat badan dan kesehatan jantung. Jadi untuk membatasi jumlah lemak yang Anda konsumsi setiap hari, batasi makanan berlemak dan cobalah diet rendah lemak.

Asupan Alkohol. Tidak ada bukti bahwa minum alkohol dapat mempengaruhi risiko kanker prostat, tetapi sebuah penelitian atau pengamatan menemukan pria yang minum beberapa minuman setiap hari selama bertahun-tahun memiliki peningkatan bahaya. Minum alkohol dengan cara yang bertanggung jawab, jika perlu. Kemudian jika Anda memilih untuk minum alkohol, batasi diri Anda tidak lebih dari satu atau dua botol setiap hari.

Diet sehat. Di zaman modern ini beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa mengubah pola makan dapat mengurangi risiko kanker prostat sebanyak 30% hingga 50%. Selama bertahun-tahun sekarang, pria yang ingin menurunkan risiko kanker prostat disarankan untuk makan lebih banyak tomat matang, yang kaya akan likopen, antioksidan yang tampaknya melawan tumor. Juga sering melakukan aktivitas seksual dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat yang dibuktikan oleh para peneliti. Para ilmuwan sedang bekerja untuk mengidentifikasi makanan lain yang mungkin membantu dalam perlindungan.

Vitamin E. Suplemen selenium atau vitamin E sebenarnya meningkatkan risiko kanker prostat, Selenium adalah elemen non-logam yang ditemukan dalam makanan nabati seperti nasi, makanan laut, gandum, daging, dan kacang Brazil. Dosis tinggi vitamin E sebenarnya dapat meningkatkan kanker prostat. Sebuah tim ilmuwan memperingatkan bahwa terlalu banyak konsumsi vitamin E dapat memperburuk masalah, sumber vitamin E antara lain; minyak nabati, kedelai, jagung dan kanola.

Sepuluh Cara Yang Mengurangi Risiko Kanker Prostat

Buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya per minggu dapat mengurangi risiko kanker prostat, juga kacang-kacangan, paprika merah, melon jeruk, bawang putih dan labu musim panas juga bisa membantu. Tingkatkan jumlah buah dan sayuran yang Anda makan setiap hari, mereka penuh dengan vitamin dan nutrisi yang mengurangi risiko penyakit ini, meskipun penelitian belum membuktikan bahwa salah satu nutrisi tertentu dijamin untuk mengurangi risiko Anda. Makan lebih banyak buah dan sayuran juga membuat Anda memiliki lebih sedikit ruang untuk makanan lain seperti makanan berlemak tinggi. Tingkatkan penambahan penyajian buah dan sayuran ke dalam diet Anda.

Up Terus Berolahraga. Studi tentang olahraga dan risiko kanker prostat sebagian besar menunjukkan bahwa pria yang berolahraga mungkin memiliki risiko yang lebih rendah, tetapi tidak semua penelitian setuju. Olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker lainnya. Olahraga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan atau menurunkan berat badan. Pria dengan indeks massa tubuh 30 atau lebih tinggi dianggap obesitas. Menjadi gemuk meningkatkan risiko penyakit ini, jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, berolahragalah untuk menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan ini dengan mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari dan jumlah olahraga yang Anda lakukan. Jika Anda belum berolahraga, buatlah janji dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda boleh memulai, ketika Anda mulai berolahraga. , pergi perlahan. Tambahkan aktivitas fisik ke hari Anda dengan memarkir mobil Anda lebih jauh dari tempat yang Anda tuju, cobalah naik tangga daripada lift. Bertujuan untuk 30 menit latihan sebagian besar hari dalam seminggu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang risiko Anda, beberapa pria memiliki peningkatan risiko kanker prostat, bagi mereka dengan risiko yang sangat tinggi, mungkin ada pilihan lain untuk pengurangan risiko, seperti obat-obatan. Jika Anda merasa memiliki risiko tinggi, diskusikan dengan dokter Anda.

Tinggalkan Komentar