نصائح لانقاص الوزن

يتعين على الغالبية منا أن يتحركوا أكثر وأن يستهلكوا كميات أقل كوسيلة للتوقف عن زيادة الوزن. من خلال إجراء تغييرات صغيرة في أنواع الأطعمة التي تختارها وكذلك كميات الطعام التي تتناولها ، فإن السعرات الحرارية المخزنة ستتراكم بسرعة. يمكن أن تسمح لك هذه التدابير الضرورية بكسب مجموعة من التغييرات الصغيرة التي يمكن أن تسمح لك بخفض السعرات الحرارية وحرق المزيد من الأرطال. "نصائح لانقاص الوزن"

من الاقتراحات التي قد تساعدك على التخلص من الدهون تناول الطعام مباشرة قبل التسوق لشراء البقالة. الخطأ الكلاسيكي الذي يرتكبه الناس هو إذا قاموا بالتسوق من البقالة بالكامل إذا كانوا جائعين. لقد أصبحوا مفرطين في الحماس وينتهي بهم الأمر بالحصول على وجبات أكثر مما قد يتناولونه في العادة.

إذا كنت تستمتع بممارسة الألعاب وتفكر في إنقاص الوزن ، فقد تكون مباراة Wii الأكثر ملاءمة لك. تحتوي هذه اللعبة على العديد من السمات المختلفة ، بما في ذلك جلسة ملاكمة كاملة مدتها ست دقائق ، والتي إذا اتبعتها بشكل صحيح ، فقد أرهقتك حقًا وتمرن جسمك بالكامل.

عندما تتشتت السعرات الحرارية بطريقة متساوية ، تحافظ مستويات الجلوكوز في الدم على ثباتها. إذا كان نظامك يفرز كمية أقل من الأنسولين ، فإن جسمك ينظم مستويات شهيتك. "نصائح لانقاص الوزن"

للتخلص من الوزن ، تحتاج إلى الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنك بحاجة إلى الجوع. لا تقلق كثيرًا بشأن مقدار ما تأكله ، ولكن بدلاً من ذلك ما تأكله. لذا ابتعد عن الأشياء الخاطئة واحفر وتناول الكثير من الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات مثل السلطات والخضار والفواكه لتلبية شهيتك.

الطريقة الرائعة التي ستساعدك على التخلص من الوزن هي منع جميع الأطعمة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. تحتوي كمية كبيرة من الحلوى على شراب الذرة عالي الفركتوز ، لذا افعل أشياء مثل شراب القيقب والبسكويت. تحقق دائمًا من ملصقات التغذية لمعرفة ما تأكله.

يعتبر الخردل بديلاً ممتازًا للمايونيز لتقليل الدهون. على الرغم من أن المايونيز لذيذ ، إلا أنه لا يكاد يستحق العدد الكبير من الدهون والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها. في المرة القادمة التي تصنع فيها شطيرة ، فكر في استخدام الخردل لتخزين السعرات الحرارية. طريقة أخرى مباشرة لتقليل السعرات الحرارية هي تحضير نفسك وشراء كل شيء بدون المايونيز. "نصائح لانقاص الوزن"

بمجرد معرفة ما يتم تقديمه ، يمكنك اختيار ما قد تأكله مسبقًا. ارسم صفيحة على ورقة وقم بتقسيمها. ستجعلك مشاهدته على الورق تشعر بأنك مكرس لتلك الأجزاء أثناء تناول العشاء. كلما احتجت إلى إنشاء خيارات لحظات أقل ، كلما كان عليك اتباع برنامج الأكل الخاص بك.

كن حذرًا بشأن عطور المنزل التي تختارها كلما حاولت التخلص من الوزن. أنت أكثر ميلًا لبدء اشتهاء بعض الأطعمة المحددة إذا شممت رائحة شيء يذكرك به.
ستؤدي التمارين الرياضية إلى أكثر من مجرد جعل جسمك يبدو رائعًا. من المحتمل أيضًا أن تجعلك تشعر بالجمال ويزودك بمزيد من الطاقة. أيضًا ، ولكنه قد يمنحك دفعة رائعة من احترام الذات. ستكون في وضع يسمح لك بالرضا عن فقدان وزنك جنبًا إلى جنب مع أهداف لياقتك البدنية ومظهرك الجديد.

أخبر أحبائك وأصدقائك بأنك تتبع برنامجًا رياضيًا جديدًا ونظامًا غذائيًا جديدًا. احصل على الجانب الأيمن الخاص بك من البداية. لن يميلوا إلى إعطائك لدغات غير مرغوب فيها وأيضًا لمحاولة التدخل في وقت التمرين. من تعرف؟ "نصائح لانقاص الوزن"

حافظي على حزام من هذا الجينز الضخم أو صورة لنفسك مفيدة. إذا كنت تريد الإلهام وأيضًا أن تتذكر سبب محاولتك التخلص من الوزن ، يمكنك العثور على بعض التحفيز البصري السريع.

لتكون قادرًا على الاستمرار في المسار الصحيح ، فكر في خداع عملية التمثيل الغذائي لديك بعد أسبوعين من اتباع برنامج النظام الغذائي. تناول ما يقرب من 200 إلى 400 سعر حراري إضافي كل يوم من 3 إلى 4 مرات ، ثم تخلص من 400 إلى 600 سعرة حرارية في نظامك الغذائي اليومي.

يجب ألا تقارن نفسك بالآخرين عند محاولة التخلص من الوزن لأن ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح لشخص آخر. لا يقوم الناس بتقليل الوزن بنفس المعدل بالضبط ، والسر هو تحديد الأفضل بالنسبة لك ثم البقاء معه. تذكر الصيغة الأساسية للحصول على سعرات حرارية أكثر مما تتناوله ، وشرب الكثير من الماء ، واستهلاك صحي ، حتى تنجح إستراتيجيتك. "نصائح لانقاص الوزن"

لتقليل الإنفاق على متاجر البقالة ، قلل من الأطعمة المصنعة. ابدأ بمقارنة تكلفة الأوقية من الأطعمة الخفيفة المعبأة بتكلفة المكونات العضوية ، وستفهم الزيادة الهائلة في سهولة فتح الحزمة. كلما قل عدد الأطعمة التي تتناولها بالسعرات الحرارية الفارغة ، زادت صحتك العامة وأموالك.

سيسعد عشاق البيتزا بمعرفة أنه من السهل نسبيًا تقليل محتوى السعرات الحرارية في كل قطعة. امسح كل شريحة باستخدام منديل لامتصاص الدهون الزائدة قبل تناولها.
توفر الجبن والزبادي قليل الدسم البروتين والكالسيوم أيضًا. ينتج عن ذلك وجبة خفيفة بسيطة وصحية يمكنك تناولها معك.

ستجعل التلميحات التي تقرأها ببساطة من الأسهل بالنسبة لك خفض عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم. سيسمحون لك أيضًا بالاستيقاظ والمضي قدمًا حتى تحرق المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك أن تقرأ أهم النصائح الصحية للمراهقين، وهناك المزيد لنتعلمه منه أيضًا.

"نصائح لانقاص الوزن"