كيفية علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم في المنزل

تُعرف متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض) ، وهي حالة معقدة تصيب النساء في سن الإنجاب ، بحالة صحية معقدة. وهي حالة تتعلق بالغدد الصماء تؤدي إلى زيادة نسبة الأندروجين في الجسم (هرمون الذكورة). أظهرت الدراسات الطبية أن متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تكون وراثية أو بيئية. على الرغم من عدم وجود علاج للجميع ، يمكن إجراء تغييرات في نمط الحياة لتحسين متلازمة تكيس المبايض. يمكن أن يؤدي هذا الخلل الهرموني إلى:

  • يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض السمنة أو زيادة الوزن بشكل كبير
  • الشاذ دورات الحيض ناتجة عن متلازمة تكيس المبايض
  • يمكن أن يسبب متلازمة تكيس المبايض أكياس مبيض على أحد الجانبين أو كلاهما.
  • نمو شعر الوجه وحب الشباب ناتجة عن متلازمة تكيس المبايض
  • يمكن أن يسبب متلازمة تكيس المبايض مشاكل عند محاولة إنجاب طفل.

تشعر العديد من النساء بالفضول حول كيفية علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم في المنزل. لكن يجب أن تقبل حقيقة أنه لا توجد طريقة. يمكنك علاجها بالوجبات الغذائية الصحية والتمارين الرياضية اليوغا، والمكملات الصحية.

كل شيء عن متلازمة تكيس المبايض

جدول المحتويات

هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند البحث عن علاج طبيعي لمتلازمة تكيس المبايض. من خلال زيادة مقاومة الأنسولين والقدرة على التحمل ، يمكنك مواجهة الآثار السلبية للتغيرات الهرمونية على جسمك.

يمكن للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض الاستفادة من التمارين المنتظمة والركض الصباحي.

  • يمكنك تعلم كيفية علاج متلازمة تكيس المبايض في منزلك عن طريق إنقاص الوزن. وفقًا للتقارير ، فإن النساء البدينات أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بأعراض متلازمة تكيس المبايض.
  • من المهم تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على لياقتك.
  • حاول القيام به يوجا أساناس لمتلازمة تكيس المبايض.
  • ابق رأسك مرفوعًا وحاول تقليل التوتر.

كيفية علاج متلازمة تكيس المبايضهل يمكن علاج متلازمة تكيس المبايض؟

الصحة الجيدة تعتمد على التوازن الهرموني. تعد متلازمة تكيس المبايض ، وهي حالة هرمونية عادة ما تشخص خطأً من قبل النساء ، مشكلة شائعة. الباحثين قل أنه على الرغم من صعوبة تحديد السبب الدقيق لمتلازمة تكيس المبايض ، إلا أن تنظيم الهرمونات ومقاومة الأنسولين أمران حاسمان. يجب أن تبدأ إدارة متلازمة تكيس المبايض بمعالجة السبب الجذري.

  • الاختلالات الهرمونية هي السبب الجذري
  • فقدان الوزن
  • تغيير نمط الحياة

على وجه الخصوص ، يمكن أن يقلل فقدان الوزن من خطر الإصابة بمشاكل صحية طويلة الأمد مثل متلازمة تكيس المبايض. لا يمكن علاج متلازمة تكيس المبايض ولكن يمكن إدارتها.

هل يمكنك علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم؟

هل تعانين من متلازمة تكيس المبايض؟ هل تريد معرفة كيفية علاجه بشكل دائم أو كيفية التخلص منه في المنزل؟ قبل أن تتمكن من إيجاد الحل ، من المهم أن تفهم ما إذا كان يمكن علاج متلازمة تكيس المبايض. لا يوجد علاج ولكن هناك العديد من الخيارات لإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض حتى لا تزداد سوءًا.

قد يصف الأطباء العلاج بالبروجستين أو حبوب منع الحمل لتنظيم الهرمونات. إذا تجاوزت مستويات السكر الحد الموصى به ، فقد يوصي بعض الأطباء بأدوية السكري. يعد أسلوب الحياة الصحي والنظام الغذائي أفضل الطرق للسيطرة على متلازمة تكيس المبايض.

علاج دائم لمتلازمة تكيس المبايض

من المهم فهم تفاصيل متلازمة تكيس المبايض وكيف يمكنك تحقيقها. هذا كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاجات المنزلية لمتلازمة تكيس المبايض.

لعلاج متلازمة تكيس المبايض في المنزل ، ضعي خطة نظام غذائي

يعد النظام الغذائي المتوازن أحد أفضل الطرق الطبيعية لعلاج متلازمة تكيس المبايض. تناول الأطعمة التي تعزز بكتيريا الأمعاء الجيدة ، وتخفض نسبة السكر في الدم ، وتمنح الجسم القوة الكافية. هذه هي أفضل الطرق لعلاج متلازمة تكيس المبايض بشكل طبيعي.

إليك بعض الأشياء التي يجب أن تأكلها لعكس متلازمة تكيس المبايض

  • تشمل الكربوهيدرات الصحية الحبوب الكاملة والبقوليات وبذور الكتان وكذلك البطاطا الحلوة والمكسرات.
  • أضف البروكلي والسبانخ والتوت إلى كمية الألياف اليومية التي تتناولها.
  • اتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين. يمكنك أيضًا تجربة الزبادي اليوناني و زيوت السمسم.
  • يمكن أيضًا أن تساعد الدهون الصحية في علاج متلازمة تكيس المبايض في المنزل. يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لطهي وجباتك.
  • تناول الكثير من الفاكهة ، مثل الأفوكادو والفواكه المجففة ، للحصول على مضادات الأكسدة.

متلازمة تكيس المبايض: قائمة الأطعمة التي لا يجب أن تأكلها

  • تجنب السكر المعالج والوجبات السريعة. تجنب الرغبة الشديدة في تناول الحلوى مثل الحلويات الهندية ، والحلويات ، والكعك ، وما إلى ذلك.
  • قلل من تناول اللحوم الحمراء.
  • تجنب التدخين أو شرب الكحول.

فقدان الوزن - علاج منزلي لمتلازمة تكيس المبايض

يمكن أن يؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى السمنة لدى النساء. كجزء من علاجك المنزلي لمتلازمة تكيّس المبايض ، يمكنك تحسين صحتك وفقدان الوزن. يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الأطعمة الصحية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات و المشروبات التي تتحكم في متلازمة تكيس المبايض. من الجيد أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزنك. ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في صحتك إذا وصلت إلى وزنك المثالي وفقًا لطولك وكتلة جسمك.

6 نصائح مفيدة للتغلب على الأرق والحصول على نوم أفضل

لحل متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم ، يجب أن تحافظ على نظافة نومك

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمونات الكورتيزول ، وهي ليست علامة جيدة. يمكن أن يساعدك الجدول الزمني الصارم لوقت النوم في التحكم في التغيرات الهرمونية. لممارسة العلاجات المنزلية لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، تحتاج إلى الحصول على ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم. نعم ، يمكنك استخدام شعار "النوم المبكر ، والنهوض المبكر" للمساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض.

علاج متلازمة تكيس المبايض بالمكملات الصحية

يمكنك استبدال بعض العناصر الغذائية بالمكملات الغذائية إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك تناول جميع الأطعمة الموجودة في نظامك الغذائي. يقول الأطباء أن لديك خيارين: كبسولات وأقراص فيتامين ، أو الأيورفيدا Chunas لاختلال التوازن الهرموني. للعثور على المكملات المناسبة لك ، استشر خبراء التغذية.

كيفية علاج متلازمة تكيس المبايض

كيفية علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم في المنزل

هل تبحثين عن علاجات منزلية لعلاج متلازمة تكيس المبايض؟ على الرغم من أنه لا يمكنك علاج متلازمة تكيس المبايض بشكل دائم بالعلاجات المنزلية ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبقائها تحت السيطرة. من المهم أن يكون لديك نمط حياة صحي ، والذي يتضمن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد. يمكن أن تلعب اقتراحات نمط الحياة هذه دورًا مهمًا في إدارة الحالة وعكسها. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إدارة متلازمة تكيس المبايض في المنزل.

1. التعديلات الغذائية

يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة في حدوث التهاب ومقاومة للأنسولين. يمكن أن يحافظ النظام الغذائي الصحي على مستويات الهرمونات وتواتر الدورة الشهرية. النظام الغذائي الشامل هو أفضل طريقة لإدارة متلازمة تكيس المبايض في منزلك. هذه بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات التي يجب عليك تضمينها في نظامك الغذائي.

  • الأطعمة الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة ، تكون في شكلها الطبيعي وغير المُصنَّع. لا تحتوي هذه الأطعمة على مواد حافظة صناعية ، لذلك يمكن لجسمك تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية.
  • يمكن للكربوهيدرات والبروتين أن تزيد من مستويات الطاقة والهرمونات. دراسات أظهرت أن تناول البروتين يحفز إنتاج الأنسولين.
  • يمكن للشاي الأخضر تحسين مقاومة الأنسولين. يمكن للشاي الأخضر أيضًا أن يساعد النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على إدارة وزنهن.
  • قد تعاني النساء من نزيف غير منتظم بسبب نقص الحديد أو فقر الدم أثناء الدورة الشهرية. قد تكون الأطعمة الغنية بالحديد مثل البيض والبروكلي خيارًا.
  • استهلك السبانخ والموز الغني بالمغنيسيوم لزيادة كمية المغنيسيوم. يمكن تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس والبروكلي وبراعم الفاصوليا والكمثرى والأفوكادو.
  • حتى لو كنت تأكل طعامًا غير نباتي ، يمكن أن تظل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك مفيدة لصحتك.

2. ضمان النوم السليم

وفقًا دراسات تعد اضطرابات النوم أكثر شيوعًا بين النساء المصابات بالـ PCOS. قلة النوم يمكن أن تزيد من هرمونات الكورتيزول. الطبيب توصي بنظام النوم السليم التالي للسيطرة على التغيرات الهرمونية.

  • 8-10 ساعات من النوم السليم
  • ضع روتينًا منتظمًا لوقت النوم.
  • قبل النوم ، تجنب الكافيين والأطعمة الدسمة.

3. ممارسة منتظمة أمر لا بد منه

يمكن أن تؤدي متلازمة تكيس المبايض إلى السمنة ، وهي واحدة من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا لدى النساء. أفضل طريقة لتحقيق إدارة الوزن عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفقا للدراسات، متلازمة تكيس المبايض يمكن السيطرة على الأعراض عن طريق الجري عالي الشدة بفترات زمنية قصيرة. تعتبر السباحة والتمارين الرياضية الخفيفة خيارات رائعة لأولئك الذين يستمتعون بالرياضة.

الفواكه الجافة لمتلازمة تكيس المبايض

يمكن أن تكون بعض الفواكه الجافة مفيدة جدًا في إدارة متلازمة تكيس المبايض. يعتبر الجوز واللوز من أفضل مصادر الدهون الأحادية المشبعة. أنها توازن وتقليل مستويات الأندروجين وتساعد على توازن الهرمونات الأنثوية.

يمكنهم أيضًا تقليل أعراض متلازمة تكيس المبايض مثل زيادة شعر الجسم وحب الشباب.

الفول السوداني غني بالدهون. سيؤدي دمج الفول السوداني في نظامك الغذائي إلى تقليل مستويات الأندروجين المرتفعة ، والتي يمكن أن تمنع المبايض من إنتاج البيض. يعتبر الكاجو من المكسرات الجيدة لصحتك ، لأنه غني بالبوتاسيوم.

العلاجات الطبيعية لتحسين الخصوبة وعلاج متلازمة تكيس المبايض

يمكن أن تواجه نساء متلازمة تكيس المبايض صعوبة في إنجاب الأطفال ، خاصةً إذا كانت لديهم زيادة في الوزن. لا يجب عليك تجربة طرق إنقاص الوزن فحسب ، بل يجب أيضًا التفكير في طرق طبيعية لزيادة خصوبتك.

  • الامتناع عن الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة. اسأل اختصاصي التغذية عن توصيات حول كيفية تضمين مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.
  • وجبة فطور صحية وثقيلة هي طريقة جيدة لبدء يومك. الفواكه الجافة والحبوب هي أيضا خيارات.
  • يجب أن تزيد من تناول منتجات الألبان عالية الدسم.
  • يجب تناول الفيتامينات المتعددة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
  • تجنب التدخين والكحول.
  • يجب أن تراقب دورة التبويض.

كيفية علاج متلازمة تكيس المبايض

كيف تقلل الأندروجينات بشكل طبيعي عند الإناث

متلازمة تكيس المبايض هي حالة تسبب ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون لدى الإناث. قد يكون الملاذ الأخير لك هو الدواء. يجب أن يتحول التركيز نحو الطرق الطبيعية لخفض مستويات الأندروجين.

تمرين منتظم له تأثيرات قوية على الهرمونات والصحة العامة. أفضل طريقة للسيطرة على الأعراض هي الجمع بين نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية مع ممارسة التمارين الرياضية ذات التأثير المنخفض.

أفضل وسيلة ل تناول حمية عالية في البروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة. يمكن تضمين الأطعمة الغنية بالألياف والإستروجين النباتي مثل التوفو أو حليب الصويا في نظامك الغذائي.

تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل بذور الكتان يمكنها إدارة مستويات الأندروجين لدى النساء. بذور الكتان مصدر جيد لفيتامين B1 والمنغنيز والألياف. ستؤدي هذه التغييرات في النظام الغذائي إلى خفض مستويات الأندروجين والسماح للمبيض والحيوانات المنوية بإطلاق المزيد من البويضات.

هل متلازمة تكيس المبايض مرض مزمن؟

يوجد حاليا لا يوجد علاج لمتلازمة تكيس المبايض. ومع ذلك ، فمن الممكن إدارة الأعراض و عكس الشرط. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا عدم انتظام الدورة الشهرية وفقدان الشعر المفرط والعقم. علامة أخرى واضحة هي زيادة الوزن أو السمنة.

سيكون من الأفضل إذا لم تخلط بين السمنة والحالات المرتبطة بمتلازمة تكيّس المبايض. لا يوجد اختبار واحد يمكنه تشخيص متلازمة تكيس المبايض. من الصعب تشخيص متلازمة تكيس المبايض ، مما قد يؤدي إلى حالات مرضية تدوم مدى الحياة.

هل يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض التوائم؟

يمكن أن تزيد السمنة من فرصك في إنجاب توأم. دراسات في يُظهر عام 2005 أن التوائم يكونون أكثر ترجيحًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أعلى (مؤشر كتلة الجسم). قد تكتسب النساء المصابات بالـ PCOS وزنًا إضافيًا. قد ينتهي الأمر ببعض النساء اللائي يعانين من زيادة الوزن إلى إنجاب توائم. هنالك لا يوجد اتصال مباشر بين متلازمة تكيس المبايض وحمل التوائم.

قد تختار النساء المصابات بالـ PCOS استخدام أدوية مختلفة إذا أردن إنجاب طفل. تساعد هذه الأدوية المبيض في إطلاق البويضات الطبيعية. في بعض الحالات ، قد ينتج المزيد من البيض. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى فرط تنبيه المبيض ، مما قد يزيد من احتمالية الولادة المتعددة (توأمان أو أكثر).

هل يمكن أن يسبب متلازمة تكيس المبايض الإجهاض؟

النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يمكن أن يكون لديها فرصة أكبر للإجهاض من النساء بدونها. بعد الأسبوع العشرين ، قد يتعرضون لارتفاع مفاجئ في ضغط الدم. تسمم الحمل هو اسم هذه الحالة.

قد يكون لتسمم الحمل آثار سلبية على الدماغ والكبد والكلى لدى النساء. إذا أصبحت الحالة شديدة ، يمكن أن تؤدي إلى تسمم الحمل ، مما قد يؤدي إلى فشل الأعضاء.

يؤثر سكري الحمل على الأطفال المولودين لأمهات مصابات بسكري الحمل. هم أكثر عرضة لمشاكل التنفس وأطفال أكبر. يمكن أن يحدث سكري الحمل أثناء الحمل. يمكن أن يحدث الإجهاض أيضًا بسبب أعراض مثل متلازمة التمثيل الغذائي أو زيادة الأندروجينات.

هل يمكن أن يكون لديك طفل إذا كان لديك متلازمة تكيس المبايض؟

يمكن أن يتسبب متلازمة تكيس المبايض في إنتاج المبيضين للهرمونات الذكرية أكثر من المعتاد. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى اضطراب الإباضة وتقليل إطلاق البويضات. من الممكن أن تجدي صعوبة في إنجاب طفل. مع مرور الوقت ، يمكن أن تصبح المضاعفات أكثر خطورة. لكن، ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام الصحي يمكن يزيد من فرص الحمل.

هل متلازمة تكيس المبايض أسوأ بعد الحمل؟

بعد الحملبعض الأعراض مثل عدم التوازن الهرموني أو زيادة الوزن قد تظهر مرة أخرى. هناك مخاطر عالية لمقاومة الأنسولين مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر. عندما تبحث عن طرق لإدارة متلازمة تكيس المبايض في المنزل ، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي خلال هذه الفترة.

موجز

يمكن أن تساعدك هذه العلاجات المنزلية على التحكم في آثار متلازمة تكيس المبايض. لا يمكن علاج هذا المرض بالجراحة أو الدواء ، لذلك عليك التركيز على تقليل الأعراض. لأن كل امرأة مختلفة ، استشر أخصائي التغذية. لتحقيق التوازن ، اتبع نصيحة طبيبك. متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني ، لكنها لا تسبب أي ضرر إذا اتبعت البطاقات الصحية.

الرجوع إلى

 

اترك تعليق