السعرات الحرارية في PaniPuri وإنقاص الوزن وأشياء أخرى تحتاج إلى معرفتها

باني بوري ، طعام الشارع المفضل ، يجعل لعاب الجميع يسيل. الوجبة الخفيفة المقرمشة محشوة بالبطاطا أو الشولا أو أي مكونات أخرى وتعلوها الماء. باني بوري لها العديد من الأسماء في جميع أنحاء الهند. لا يزال الجميع يحب وصفة البانيبوري اللذيذة.

ما هي السعرات الحرارية في بانيبوري؟

يمكن العثور على باني بوري في جميع أنحاء البلاد كوجبة خفيفة لذيذة ومتوفرة بسهولة. يمكننا مساعدتك في الإجابة على سؤال حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في البانيبوري. إجمالي السعرات الحرارية في طبق واحد من البانيبوري أو السعرات الحرارية الموجودة فيه 1 حصة باني بوري تحتوي على 36 سعرة حرارية. يحتوي الباني بوري على 4 جرامات من الكربوهيدرات و 2 جرام من الدهون.

دعونا نناقش السعرات الحرارية الموجودة في طبق بانيبوري. حصة واحدة من البانيبوري تحتوي على 329 سعرة حرارية. تتكون هذه السعرات الحرارية من باني بوري من 1 سعرة حرارية من الكربوهيدرات و 207 سعرة حرارية من البروتينات. الدهون مسؤولة عن 38 سعرة حرارية.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي القياسي للبالغين على 2,000 سعر حراري. توفر حصة واحدة من بوري الألم حوالي 16 بالمائة من السعرات الحرارية اليومية.

يوجد أدناه تحليل للسعرات الحرارية من بانيبوري لوجبة واحدة.

التغذية باني بوري

مغذحجم الحصة: القيمة لكل حصةالقيم اليومية٪
السعرات الحرارية188 Cal9%
بروتين5.4 غرام10%
الكربوهيدرات29.6 غرام10%
ليف3.6 غرام14%
دهن5.2 غرام8%
كولسترول0 ملغ0%

احجز موعدًا مع أخصائي التغذية / أخصائي التغذية لدينا للحصول على الحلول التي يمكن أن تساعد في رحلة إدارة الوزن.

السعرات الحرارية في باني بوري

الأنشطة التي تحرق 36 سعرة حرارية

هناك طرق عديدة لحرق 36 سعرة حرارية استهلكتها بانيبوري. المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة كلها خيارات. قد تختلف هذه القيم لكل شخص لأن الناس يحرقون السعرات الحرارية بمعدلات مختلفة.

المشي (6 كم / ساعة)99 دقيقة
الدراجة الهوائية (30 كم / ساعة)44 دقيقة
يعمل في 11 ميلا في الساعة33 دقيقة
السباحة بسرعة 2 ميل في الساعة56 دقيقة

هل باني بوري صحي؟

باني بوري هي وجبة خفيفة لذيذة ستسعد براعم التذوق لديك. تحتوي وصفة البانيبوري على نكهة الحلاوة والتوابل في وجبة خفيفة مقرمشة. باني بوري ليست وجبة خفيفة صحية فى السوق. يمكنك أن تأكل مكونات البانيبوري من حين لآخر ، ولكن ليس كل يوم.

يتم استخدام السميد والرافا في صنع Puris التي تنقل كل الماء والحشوات لباني بوري. يحتوي رافا على المغنيسيوم والفوسفور وهما مفيدان للجهاز العصبي. يفتقر السميد إلى أي ألياف ، وهي عنصر غذائي أساسي لفقدان الوزن. رافا لا يشبع ، لذلك قد تصل إلى المزيد من الطعام في وقت أقرب مما ينبغي. رافا لا ينصح به لمرضى السكر.

يمكن أن يكون Puris أيضًا مصنوعة من مادّة أو عاديّ طحين. الدقيق العادي هو الكربوهيدرات المكرر ولا تعزز أسلوب حياة صحي. من الأفضل تجنب تناول كميات كبيرة من الطحالب لأن هذا يمكن أن يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم. يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض القلب أو مرض السكري عدم تناول الطحينة.

باني بوري ، أ وجبة خفيفة مقلية لا ينصح به أيضًا للعيش الصحي. يمكن لأطعمة القلي العميق أن تزيد من امتصاص الجسم للدهون لأنها تتطلب امتصاص الزيت أثناء الطهي.

احجز موعدًا مع أخصائي التغذية / أخصائي التغذية لدينا للحصول على الحلول التي يمكن أن تساعد في رحلة إدارة الوزن.

باني بوري

باني بوري: الفوائد

البانيبوري له فوائد عديدة. ماء الباني أو باني بوري مصنوع من أوراق النعناع. لها خصائص مضادة للالتهابات ولها تأثير تطهير. تحتوي أوراق النعناع أيضًا على فيتامينات (أ) و (ج) التي يمكن أن توفر الراحة من التهاب الحلق أو السعال.

هذا طبق شهي أيضا يشمل التمر الهندي أو imli كما هو معروف. إيملي غنية بالألياف التي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول و تحسين صحة القلب. إذا تم تناوله بكميات صغيرة أو حسب توجيهات أخصائي التغذية ، يمكن أن يساعد Imli أيضًا مرضى السكري.

مكونات مختلفة في الماء أن يتماشى مع هذه الوجبة الخفيفة (مثل المانجو الخام والكمون المبشور) يمكن يخفف الحموضة or مشاكل عسر الهضم. يجب أن يؤخذ باعتدال.

هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة غنية أيضًا بالحديد ، وهو نقص شائع بين النساء. باني بوري غني أيضًا بحمض الفوليك والفوسفور والبوتاسيوم والزنك مما يساعدك على التمتع بصحة أفضل.

هل فوائد بانيبورى لفقدان الوزن؟

يمكن لـ Pani puri أو gol gappa تفتيح يومك وإخراج أفضل ما فيك. باني بوري لا ينصح به لمن يحاولون فقد وزن. يمكن أن تكون السعرات الحرارية بانيبوري ممتعة لذوقك ولكنها لن تجعلك تشعر بالشبع.

من الجيد أن تنغمس في بوري الذعر من حين لآخر إذا كنت تعاني من نقص في السعرات الحرارية أو تخطط لحرق هذه السعرات الحرارية من خلال التمرين. إذا كنت تخطط للغش ، فحد من كمية بوري الألم التي تتناولها وتعرق أي سعرات حرارية زائدة.

هل باني بوري Junk Food؟

باني بوري يعتبر من الوجبات السريعة. ومع ذلك ، البانيبور محلية الصنع . صحي. يمكنك استخدام حشوة البراعم أو الشانا بدلًا من حشو البطاطس. يمكن استبدال مياه بودينا بالمياه المحلاة. يمكن لهذه التغييرات الصغيرة أن تحول الوجبات السريعة إلى وجبة خفيفة صحية يمكن الاستمتاع بها بين الحين والآخر.

تلخيص السعرات الحرارية باني بوري

بانيبوري هي وجبة خفيفة مفضلة رائعة لجميع الفصول. تحظى بانيبوري بشعبية في الصيف ويمكن أن تساعدك على الشعور بالحيوية والنشاط. من السهل تناولها كوجبة خفيفة لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا. يجب ألا تأكل البانيبوري إلا عندما تتبع نظامًا غذائيًا. أيضًا ، اضبط روتين التمرين لتقليل السعرات الحرارية الزائدة.

 

اترك تعليق