كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد الدش البارد مقابل الدش الساخن

بعد يوم شاق في العمل ، يمكن أن يكون الاستحمام الدافئ مهدئًا. ربما يكون الاستحمام البارد هو ما يحتاجه جسمك للاستيقاظ كل صباح.

بغض النظر عن نوع الاستحمام الذي تفضله ، ستشعر براحة أكبر عند خروجك من الماء أكثر مما تشعر به عند دخولك. هناك العديد من الفوائد الصحية لأخذ حمام بارد قصير أو حمام بخار طويل.

ربما تساءلت عن فوائد الاستحمام البارد على الاستحمام الساخن. استمر في القراءة لتحديد درجة الحرارة التي يجب استخدامها وما إذا كان هذا يلعب دورًا مهمًا في صحتك العامة ورفاهيتك.

هل تحب الاستحمام بالبخار الساخن في الصباح؟ على الرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يكون له آثار علاجية ، هل تعلم أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون مفيدًا بنفس القدر؟

يوفر الاستحمام البارد العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تهدئة حكة الجلد وتحسين الدورة الدموية. أيهما أفضل؟ إليكم القصة الكاملة عن الاستحمام بالماء الساخن والبارد.

تمتع بفوائد الاستحمام البارد.

قد تفضل الاستحمام البارد على الدافئ ، كما يفعل معظم الناس. ومع ذلك ، قد يكون هذا خطأ. الدش البارد هو الذي يتم أخذه في درجات حرارة تتراوح بين 50 و 60 درجة فهرنهايت. خذ حمامًا باردًا لجني الفوائد وقرر ما إذا كان الأمر يستحق ذلك.

الاستحمام البارد

الدش البارد مقابل الدش الساخن

  • حافظي على لمعان شعرك وبشرتك رطبة

يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى فتح المسام ، لكن الاستحمام البارد يمكن أن يساعد في شدها مؤقتًا. قد يرغب الأشخاص ذوو الجلد الجاف أو الشعر المعرضون للجفاف والهشاشة في شطفه بالماء البارد من حين لآخر.

الماء البارد لا يجرد الجلد والشعر من زيوتهما الطبيعية. الماء البارد يشد بشرتك عن طريق إغلاق المسام. ألطف على الشعر ويمنعه من التساقط.

يعد الاستحمام بالبخار هو الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد أو كنت تعاني من البثور.

  • زيادة الصحة العقلية والمناعة

يحفز الماء البارد إنتاج بيتا إندورفين ونورأدرينالين. يرسل الاستحمام البارد نبضات كهربائية من أدمغتنا إلى نهاياتنا العصبية ؛ قد يكون لهذا التفاعل الكيميائي المضادة للاكتئاب تأثير على بعض الناس. يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد على منع الإصابة بنزلة برد. كما أنه سيعزز مناعتك ، مما يجعلك أكثر مرونة.

  • زيادة الدورة الدموية

تستجيب أجسامنا بشكل طبيعي للماء البارد عن طريق الدخول في وضع البقاء على قيد الحياة ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والتحول إلى وضع البقاء على قيد الحياة. يتم تنشيط نظام الدورة الدموية عن طريق الماء البارد. هذا يسبب قلبك ضخ المزيد ويحسن الدورة الدموية العامة.

قد تلاحظ انخفاضًا في مظهر الشوائب وبشرة صحية بشكل عام إذا كان لديك دوران أفضل. من المهم ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.

يمكن أن يمنحك الاستحمام البارد دفعة من الطاقة ويساعدك على إنشاء روتين. جرب طريقة جديدة للاستحمام. سيحارب جسمك للتدفئة ، ويزداد بشكل مؤقت التمثيل الغذائي الخاص بكوالتي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، فعليك الاستمرار في الحركة. لا يُقصد باستخدام الدش البارد بدلاً من العلاجات الأخرى وأنظمة العناية بالبشرة والتمارين الرياضية.

  • يزيد الدورة الدموية واسترخاء العضلات

يمكن أن يساعد الاستحمام البارد على استرخاء العضلات بعد التمرين الشاق. هذا يقلل من الألم ويزيد من الدورة الدموية في المناطق التي تم العمل عليها ؛ يمكنهم أيضًا تقليل الالتهاب وتخدير الألم.

  • يزيد من يقظتك وطاقتك

الماء البارد من الدش يصدم جسمك حتى يستيقظ في الصباح. يمكن أن تؤدي هذه الصدمة إلى زيادة معدل ضربات القلب وتناول الأكسجين ، وتنبيهك وتنشيطك.

  • يحتمل أن يساعد في إنقاص الوزن.

تنتج بعض الخلايا الدهنية ، خاصة حول منطقة العنق والكتف ، الحرارة عن طريق حرق الدهون. عندما يتعرض جسمك للمنبهات الباردة مثل الماء البارد ، فإن خلاياك تفعل ذلك بشكل جيد. هذا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

  • تخلص من حكة الجلد.

يمكن أن يكون الاستحمام البارد مفيدًا إذا كنت تعاني من حالة جلدية مثل الإكزيما التي تسبب الحكة.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

بعد يوم شاق في العمل ، من السهل أن تندفع إلى المنزل وتقفز في حوض الاستحمام الساخن. يستمتع الجميع بأخذ دش ساخن أو الغطس في حوض الاستحمام. على الرغم من أنك قد لا تدرك ذلك ، فإن الاستحمام بالماء الساخن له العديد من الفوائد الصحية. فوائد الاستحمام بالماء الساخن على أجسادنا وعقولنا وبشرتنا.

الدش البارد مقابل الدش الساخن

  • احصل على بعض السعرات الحرارية

يمكنك أن تفقد بعض السعرات الحرارية عن طريق أخذ حمام ساخن والاستمتاع بآثار الاسترخاء لحوض الاستحمام الدافئ. سيكون من الأفضل عدم استخدام الحمامات الساخنة كبديل لممارسة الرياضة. أيضًا ، يجب أن تحد من وقت الاستحمام إذا كنت تستخدم الماء الساخن. يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بضربة الشمس والحروق.

  • حافظ على بشرتك صحية ونقية.

الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يفتح المسام ويساعد في طرد السموم من بشرتك. يمكن أن يجعل الماء الدافئ بشرتك أكثر نعومة وترطيبًا.

  • احصل على نوم أفضل

بعد يوم طويل ، قد تكون عضلاتك متوترة. يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ أو الدش الساخن على استرخاء جسمك وتهدئة عقلك. يمكنك النوم بشكل أفضل من خلال القفز في الحمام الساخن فقط بضع ساعات قبل النوم. كما أنه سيساعدك على التنظيف قبل الزحف تحت غطائك. سيمنع ذلك تراكم الجراثيم والزيوت بمرور الوقت.

اجعل الاستحمام ليلاً جزءًا من روتينك اليومي لتحسين جودة نومكوتقليل التوتر.

تجنب النقع في حوض استحمام ساخن قبل النوم بوقت قصير. حدد وقتك في الحمام أو الدش بـ 20 دقيقة. تجنب الاستحمام بمياه ساخنة أو باردة جدًا لجني فوائد الاستحمام قبل النوم.

  • الإغاثة من أعراض الجهاز التنفسي

البخار علاج قديم للسعال والبرد. يعمل بخار وسخونة الدش الساخن على إرخاء البلغم وفتح الشعب الهوائية وتنظيف الممرات الأنفية.

  • يقلل من العيوب

يمكنك فتح المسام المسدودة ببخار وحرارة الدش الساخن. بعد ذلك ، يمكنك استخدام الدش الساخن لفرك الزيت والأوساخ من الجلد. هذا يقلل من ظهور الشوائب أو الرؤوس السوداء.

كيف تستحم وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

الاستحمام مرة واحدة في اليوم هو الخيار الأفضل. من الأفضل الاستحمام مرتين في الأشهر الحارة. قد يؤدي الاستحمام لفترات طويلة إلى جفاف الشعر والجلد. حدد وقت الاستحمام بخمس دقائق ، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة. تجنب المنظفات والمرطبات القوية.

يمكنك التركيز على قدميك وفخذيك وتحت الإبط للاستحمام السريع. في بعض الأحيان يكفي مجرد غسل ساقيك وذراعيك. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند استخدام الماء الساخن أو البارد ، فمن الأفضل الاستحمام بماء فاتر.

لا تغسل شعرك كثيرًا. يكفي غسل شعرك مرة في الأسبوع. استخدمي المنتجات المناسبة لنوع شعرك. قد يسبب قشرة الرأس.

ابدأ من الأعلى: اغسلي شعرك وضعي البلسم على شعرك ثم اغسلي الباقي. اشطفي البلسم إذا كنت تعانين من حب الشباب.

أيهما أفضل لصحتك - دش ساخن أم بارد؟

كل من الاستحمام بالماء الساخن والبارد يقدمان فوائدهما. استحم بماء دافئ وضع مرطبًا على بشرتك وهي لا تزال رطبة. قد يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى استرخاء العضلات وتنظيف الممرات الأنفية ، لكن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يهدئ من حكة الجلد. [3]

يمكنك اختيار واحد أو andere حسب الظروف الجوية وصحتك. تجنب الاستحمام البارد في الشتاء إذا كان لديك حمى أو يعانون من نزلة برد. إذا كنت لا تحب الماء البارد ، فتأكد من أن درجة حرارة الماء فاترة على الأقل.

الدش البارد مقابل الدش الساخن

أيهما أفضل: الاستحمام بالماء البارد أم الساخن؟

بعد التمرين الشاق ، من الأفضل الاستحمام بالماء البارد. خذها في أقرب وقت ممكن بعد أن تستيقظ وبمجرد عودتك إلى العمل.

يمكن أن يجعلك الاستحمام الصيفي بالماء البارد أو الفاتر أقل لزوجة أثناء الطقس الرطب.

سيعملون إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا قبل النوم بساعة وعندما تشعر بتوعك. يوصى باستخدام دش ساخن للتدليك الذي يتطلب امتصاص الجلد للزيوت.

  • المخاطر المحتملة

حتى لو كنت تستحم ، فلا تزال هناك مخاطر. قد تصاب بالصداع إذا غسلت شعرك بالماء البارد ثم خرجت في الشمس. يمكن أن يساعدك الاستحمام بالماء الساخن إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا.

درجة حرارة مثالية للاستحمام

على الرغم من أن الاستحمام البارد قد يكون مزعجًا ، إلا أن له بعض الفوائد الصحية. يمكن أن يقلل الاستحمام البارد الالتهاب والألم ويزيد من الدورة الدموية ويقلل من مستويات التوتر ويقلل من الألم والإرهاق. يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتخفيف تيبس المفاصل و تحسين النوم.

من المهم معرفة متى يكون من الأفضل الاستحمام بماء بارد أو ساخن. يمكن أن يكون لكليهما فوائد صحية مذهلة ، لكنهما قد يؤثران على جسمك بشكل مختلف. الاستحمام بالماء الدافئ أفضل للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل من الاستحمام بالماء البارد. الماء ألطف على العظام ويوفر قدرًا أكبر من الحركة. قد يكون الاستحمام البارد مفيدًا للرياضي المصاب بإصابة رياضية.

لا تأخذ حمامًا ساخنًا أو باردًا جدًا حيث يمكن أن يتسبب في الإضرار بصحتك. من المهم معرفة التأثير الذي تريده والفوائد التي ترغب في الحصول عليها من الاستحمام قبل تحديد مكان وضع رأس الدش. سيساعدك هذا الدليل على تحديد ما إذا كنت ستأخذ حمامًا ساخنًا أو باردًا في المستقبل.

الاستحمام بالماء الساخن:

  • الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يجفف بشرتك. يمكن أن يتسبب الماء الساخن الشديد في تلف خلايا الكيراتين في الطبقة العليا من بشرتك. هذا يتسبب في فقدان بشرتك للرطوبة والجفاف.
  • يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أيضًا إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما. يمكن أن يتسبب الجفاف المفرط للجلد الناجم عن الماء شديد السخونة في حدوث ذلك. حتى لو لم تتأثر بشرتك ، يمكن أن تسبب تهيجًا للجلد.
  • قد لا يكون الاستحمام بالماء الساخن فكرة جيدة إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تتفاقم هذه الظروف إذا كانت درجة حرارة الماء مرتفعة للغاية.
  • إذا قمت بغسل شعرك بالشامبو بالماء الساخن ، يمكن أن يجفف شعرك ويزيل الزيوت الطبيعية من فروة رأسك. هذا يمكن أن يسبب تجعد الشعر. الشيء نفسه ينطبق على الجلد. الماء شديد السخونة يمكن أن يجفف الجلد ويجعله يسبب الحكة.

مساوئ الاستحمام بالماء البارد

يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد إلى تفاقم الأمر إذا تعرض نظام المناعة لديك للخطر. ستشعر بالبرودة إذا كان لديك حمىأو البرد أو السعال. سيستغرق جسمك وقتًا أطول للإحماء.

اختتام

سيكون من الأفضل ألا تأخذ الكثير من الحرارة ، بغض النظر عن درجة الحرارة التي تختارها. إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، فتجنب الاستحمام بماء ساخن. انتبه إلى المنتجات التي تستخدمها في الاستحمام. كلاهما له فوائده وعيوبه. ابحث عن وسط سعيد للحصول على أفضل النتائج.

 

شيء صغير

دش باردحمام ساخن
يقلل من تلف الجلد بسبب التلوث ويقوي الحاجز الطبيعي للبشرة.أرخِ عضلاتك وخفِّف آلام المفاصل
تقوية جهاز المناعةيزيل مجرى الأنف
إغلاق المسام المفتوحة ويشد الجلدتقليل الالتهاب و انتفاخ
سقوط الشعر يتم تقليلهيساعدك على النوم بشكل أفضل
بعد التمرين الشاق ، يريح العضلات المؤلمةنظف البشرة بفتح المسام
يخفف من حكة الجلديخفف الصداع وله خصائص مهدئة
قد يساعد في إنقاص الوزنيقلل من التعب والإرهاق

 

اترك تعليق