በቤት ውስጥ በ 7 ቀናት ውስጥ የጡት መጠን እንዴት እንደሚጨምር

አንዳንድ ሴቶች በተፈጥሯቸው ትልቅ ጡቶች ተሰጥቷቸዋል, እና ብዙዎቹ በተፈጥሮ በደንብ የተሸለሙ አይደሉም. ትናንሽ ጡቶች ካሉዎት ስለሱ መጨነቅ የለብዎትም። እነሱም ቆንጆዎች ናቸው.

ብዙ መጠን ያላቸው ጡቶች አሉ. ጡቶችዎ ምንም ያህል ትልቅም ይሁኑ ትንሽ ቆንጆዎች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች በቆዳቸው ላይ ምቾት ይሰማቸዋል. ለብዙዎች ግን ትናንሽ ጡቶቻቸው በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል.

አንዳንድ ሰዎች ትላልቅ ጡቶች የበለጠ በራስ መተማመን እና ማራኪ ያደርጋቸዋል ብለው ያምናሉ. ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ትላልቅ ጡቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ይህ ብሎግ በተፈጥሮ የጡትዎን መጠን እንዴት እንደሚጨምሩ ያሳየዎታል። ጡቶችዎን በፍጥነት እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

ነገር ግን፣ የሚፈልጉት ትልቅ ጡቶች ከሆኑ እና የቦብ ሥራ ማግኘት ካልፈለጉ ነገር ግን ጡቶችዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ እያሰቡ ከሆነ ጡቶችዎን ትልቅ ለማድረግ አንዳንድ ተፈጥሯዊ ዘዴዎችን መሞከር ይችላሉ። እንዲሁም ማንበብዎን እርግጠኛ ይሁኑ የሚወዛወዙ ጡቶችዎን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ጡቶችዎ ጠንካራ እንዲሆኑ የሚያግዙ ምርጥ ምክሮችን ለማግኘት.

የጡትዎን መጠን በተፈጥሮ እንዴት እንደሚጨምር

  1. መልመጃ
  2. ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ
  3. ክኒኑን ይውሰዱ
  4. ትክክለኛ ምግቦችን ይመገቡ
  5. የጡት ማበልጸጊያ ክሬሞችን ይጠቀሙ

መልመጃ

ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት መጠንን ለመጨመር ባይረዳም አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ጡቶችዎን የበለጠ ቆንጆ እንዲመስሉ ያደርጉታል፣ እና ትርኪ ጥሩ ነው።

  1. ሁለት ከሶስት እስከ አምስት ፓውንድ ዱባዎችን ያግኙ።
  2. በእያንዳንዱ እጅ አንድ ይያዙ.
  3. አንድ እግር ከሌላው ፊት ለፊት ይቁም.
  4. ጉልበቶችዎን በትንሹ ይንጠፍጡ።
  5. መዳፎቹን ወደ ፊት በማየት በትከሻው ከፍታ ላይ ዱብብሎችን ይያዙ።
  6. ቀኝ ጡጫዎን ከፊትዎ እና በትንሹ ወደ ግራ ይምቱ ፣ ስለዚህ እጅዎ ከደረትዎ መሃል ጋር እንዲገናኝ ያድርጉ።
  7. ክንድህን ስትወዛወዝ መዳፍህን ወደታች አዙር።
  8. ክንድዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ።
  9. እንቅስቃሴውን በግራ እጅዎ ይድገሙት.
  10. አንድ ተወካይ ነው። ከሁለት እስከ ሶስት የ 12 ድግግሞሾችን ያድርጉ.
  11. ይህንን ልምምድ በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ያድርጉ.

ሌላ ይኸውልዎት

  1. ከሁለት እስከ አምስት ኪሎ ግራም ድብብቦችን ያግኙ.
  2. ምንጣፉ ላይ ተኛ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኳስ ከጀርባዎ ጀርባ ይቀመጡ።
  3. ጉልበቶቻችሁን አዙሩ።
  4. እግሮችዎን መሬት ላይ ጠፍጣፋ ያድርጉት።
  5. በእያንዳንዱ እጅ አንድ dumbbell ይያዙ.
  6. እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያዙሩ ፣ መዳፎች ወደ ላይ ይመለከታሉ።
  7. ክብደትዎን በቀጥታ በደረትዎ ላይ ያንሱ, ብዙሃኑን አንድ ላይ በማምጣት.
  8. እጆችዎን መልሰው አውጡ.
  9. አንድ ተወካይ ነው። ከሁለት እስከ ሶስት የ 12 ድግግሞሾችን ያድርጉ.
  10. ይህንን ልምምድ በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ያድርጉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ይረዳል. ”የጡትዎን መጠን በተፈጥሮ እንዴት እንደሚጨምር

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይውሰዱ

ብዙ የእፅዋት ማሟያዎች ጡቶችዎን ያጠነክራሉ እናም ጡቶችዎን ትልቅ ያደርጉታል። የሁሉም የይገባኛል ጥያቄዎች ግን አጠቃላይ ናቸው። በሳይንስ የተረጋገጡ አይደሉም. ጥያቄዎቻቸው ጡቶችዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ በተጨባጭ ማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ናቸው።

የሚከተሉት እፅዋት ሴቶች የጡታቸውን መጠን ለመጨመር የሚጠቀሙባቸው ምንም የጎንዮሽ ጉዳቶች የላቸውም። እንደ PMS ምልክቶች መቀነስ፣ ከፍ ያለ የወሲብ ፍላጎት፣ የተሻለ ስሜት፣ የተሻሻለ ቆዳ፣ የሚያብረቀርቅ ጸጉር እና የበለጠ ዘላቂ ምስማሮች ያሉ አንዳንድ አዎንታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ፓምፔቶን ተመለከተሴቶች ይህንን የጡት መጠን ለመጨመር እና እንደ አፍሮዲሲያክ ይጠቀማሉ።
ዶንግ ኳይሴቶች ይህንን ለ PMS ምልክቶች እና የወር አበባ ቁርጠት ይጠቀማሉ። ኤስትሮጅንን ይነካል እና ጡትን ለማስፋት ይረዳል።
የዱር ያማከኤስትሮጅን ሕክምና ይልቅ የዱር yam ጥቅም ላይ ይውላል. በሴት ብልት ድርቀት፣ የወር አበባ ቁርጠት እና የPMS ምልክቶችን ይረዳል። በተጨማሪም የወሲብ ስሜትን እና የጡት መጠንን ይጨምራል.
Damianaይህ አትክልት የወሲብ ስሜትን ለመጨመር በዋናነት እንደ አፍሮዲሲያክ ያገለግላል። ሴቶች የጡት እጢ እድገትን ለማሻሻል ይወስዳሉ.
ፓሽን አበባ: ይህ በእንቅልፍ ማጣት, በመረበሽ እና በጭንቀት ለመርዳት ያገለግላል. በተጨማሪም የማረጥ ምልክቶችን ያስወግዳል እና የደህንነት ስሜት ይፈጥራል. አንዳንድ ሴቶች ይህንን የሚወስዱት የጡት መጠንን ለመጨመር ነው።
የተባረከ አሜከላሴቶች ይህንን የጡት ወተት ለማስተዋወቅ እና የወር አበባን ህመም ለማስታገስ ይጠቀማሉ። አንዳንድ ሴቶች የጡት መጠን ለመጨመር ይወስዳሉ.
ቀይ እንጆሪሴቶች ይህንን የሚወስዱት የጡት ጤናን ለማራመድ፣ የወር አበባን ለማብዛት እና ምጥ እና የወሊድ ህመምን ለማስታገስ ነው።
Sennaየዚህ ተክል ዋነኛ ጥቅም የሆድ ድርቀትን ለማከም ነው. ሴና የሌሎች ዕፅዋትን ውጤታማነት ለመጨመር ጥቅም ላይ ይውላል. ”የጡትዎን መጠን በተፈጥሮ እንዴት እንደሚጨምር

ክኒኑን ይውሰዱ

ጡቶችዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ አሁንም እያሰቡ ከሆነ ስለዚህ ጉዳይ ያስቡበት። የወሊድ መከላከያ ክኒኖች አንዳንድ ጊዜ ጡቶችዎ ይበልጥ ጎልተው እንዲያድጉ ያደርጋሉ። ምን ያህል መጠን በእርስዎ እና በሚወስዱት የመድኃኒት ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው። የወሊድ መቆጣጠሪያ እንክብሉ ኢስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን ይዟል፣የጡትዎን ቲሹ እንዲያድግ የሚያደርጉ ሆርሞኖች።

በአጠቃላይ በጡባዊው ውስጥ ያለው የሆርሞን መጠን ከፍ ባለ መጠን የጡትዎን መጠን የመጨመር እድሉ ይጨምራል። ይሁን እንጂ የሆርሞኖች መጠን ከፍ ባለ መጠን ክብደትን ለመጨመር እና የመለየት ስሜት, የስሜት ለውጦች, ማቅለሽለሽ እና ራስ ምታት የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው.

ትክክለኛ ምግቦችን ይመገቡ

በቀላሉ ሊያገኟቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የተለመዱ ምግቦች ጡቶችዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ. ልዩነት እንዳለህ ለማየት እነዚህን ምግቦች ሞክር።

ወተትበወተት ውስጥ የሚገኙ ሆርሞኖች የጡት መጠንን ለመጨመር ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ. የላም ወተት ለወተት ምርት ኢስትሮጅን፣ ፕሮጄስትሮን እና ፕላላቲን ይዟል።
ዘሮችእንደ ተልባ ዘሮች፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና የዱባ ዘር ያሉ ዘሮች ኢስትሮጅንን ይጨምራሉ። ያ የጡትዎን መጠን መጨመር ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. በሁሉም የምግብ ዓይነቶች ላይ ዘሮችን ማፍሰስ ይችላሉ.
ለውዝ፦ እንደ ካሼው፣ ኦቾሎኒ እና ዎልትስ ያሉ የለውዝ ፍሬዎች ስብ እና ፕሮቲን ይዘዋል፣ ይህም ጡቶችዎ ይበልጥ ታዋቂ እንዲሆኑ ያደርጋል። ለድንች ቺፕስ ከረጢት ከመሄድ ይልቅ፣ በምትኩ ጥቂት ፍሬዎችን ያዙ።
ከባሕር እንስሳት የተዘጋጀ ምግብ፦ እንደ ሽሪምፕ፣ ሙሴሎች እና አይይስተር ያሉ አንዳንድ የባህር ምግቦች ከፍተኛ የማንጋኒዝ መጠን አላቸው። ይህ የጾታ ሆርሞኖችን ይጨምራል, እና ያ የጡት ቲሹን ለማደግ ይረዳል.
አኩሪ አተር: አኩሪ አተር በውስጡ የያዘው ሆርሞን ፋይቶኢስትሮጅንን ሲሆን ይህም ለጡት እድገት ይዳርጋል። አኩሪ አተር በአኩሪ አተር ቅቤ (ብዙውን ጊዜ በግሮሰሪ ውስጥ ባለው የኦቾሎኒ ቅቤ አጠገብ) ፣ ሥጋ የሌለው በርገር ፣ ፈጣን ኦትሜል (አኩሪ አተር እንዳለው ለማየት የንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ይመልከቱ) ፣ የአኩሪ አተር ወተት እና ቶፉ ማግኘት ይችላሉ።
ቶፉቶፉ ኢስትሮጅን የያዘ ሲሆን በፕሮቲን የበለፀገ ነው። በጡት መጠን ላይ ልዩነት እንዳለዎት ለማየት ቶፉን በስጋ ለመተካት ይሞክሩ።
ፍራፍሬዎችየጡት እድገትን የሚያደናቅፍ ቴስቶስትሮን ከመጠን በላይ እንዳይመረት ፣ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይበሉ።
ሥጋለያዙት ፕሮቲን ስስ ስጋ ይመገቡ። ፕሮቲን ወደ ትላልቅ ጡቶች እንዲያድጉ ሊያደርግ ይችላል.

የጡት ማበልጸጊያ ክሬሞችን ይጠቀሙ

ብዙ የጡት ማበልጸጊያ ክሬሞች ጡቶችዎ እንዲያድጉ አይሰሩም እና ዶክተሮችም እንደሌሉ ይናገራሉ። አንዳንድ የጡት ማበልጸጊያ ክሬሞች ግን ለእርስዎ ሊሠሩ ይችላሉ።

እንደ ሳዝ ፓልሜትቶ ወይም ዶንግ ኩዋይ ያሉ እፅዋትን ያካተቱ ክሬሞችን ይፈልጉ። ክሬሞቹ የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር ከውጭ ይሠራሉ, ይህም ወደ ጡት እድገት ሊመራ ይችላል.

 

በቤት ውስጥ የጡት መጠን መጨመር ይቻላል?

ምንም እንኳን ምንም አይነት ሳይንሳዊ ማስረጃ ባይኖርም ብዙዎች ሴቶች በቤት ውስጥ የጡትን መጠን መጨመር እንደሚችሉ ያምናሉ. ቀዶ ጥገና ማድረግ ካልፈለጉ ጡትዎን በተፈጥሮ እንዴት እንደሚያሳድጉ እያሰቡ ይሆናል።

በብዙ መንገዶች በቢላ ስር ሳትሄድ የጡትህን መጠን ማሳደግ. የእኛን መሞከር ይችላሉ የጡት እድገት ምክሮች በትንሹ የጎንዮሽ ጉዳቶች.

የጡት መጠን እንዴት እንደሚጨምር

የጡትዎን መጠን ለመጨመር አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ምግብ

እንደ አንዳንድ ምግቦች የወተት ተዋጽኦዎች, ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች, በተፈጥሮ የጡትዎን መጠን ሊጨምር ይችላል. እነዚህ ምግቦች ለማግኘት ቀላል ናቸው እና የጡትዎን መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ.

2. ዮጋ

ዮጋ ለሰውነታችን ብዙ ሊጠቅም ይችላል። የዮጋ ልምዶች በምግብ፣ በአተነፋፈስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ እንድንኖር ይረዱናል። እንዲሁም ማግኘት ይችላሉ የጡትዎን መጠን ለመጨመር መልመጃዎች.

3. ማሸት

ማሸት በጣም ጥሩ ዘዴ ነው። እድገትን ሊያነቃቃ ይችላል እንዲሁም ፈውስ. በመጠቀም የተወሰኑ ዘይቶች ወደ ጡቶችን ማሸት የጡት መጠን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል.

4. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከክብደት መቀነስ ጋር ሊዛመድ ይችላል። በመረጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ በመመስረት, ይችላል የጡትዎን መጠን ይጨምሩ እና የበለጠ ንቁ ያደርጉዎታል።

5. ተጨማሪዎች

ማሟያዎች ጡንቻን ለመጨመር ይረዳል. እነሱ እንዲሁም የአንድን ሰው የጡት መጠን ሊጨምር ይችላል. ተጨማሪ መድሃኒት መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ.

በመጠን የሚጨምሩ ምግቦች

የጡትዎን መጠን ለመጨመር በአመጋገብዎ ላይ ቀላል ለውጦች በጉዞዎ ላይ ለመጀመር በጣም ጥሩው መንገድ ናቸው። እነዚህ ምግቦች የጡት መጠን ለመጨመር በጣም ጥሩ ናቸው.

1. ወተት

እንደ ቅቤ፣ አይብ፣ እርጎ እና የመሳሰሉት ማንኛውም የወተት ተዋጽኦዎች የጡት መጠንን ሊጨምሩ ይችላሉ። የጡት ቲሹዎች ስብን ያካትታሉ. ሙሉ ወተት መመገብ የእንስሳት ተዋጽኦ የጡትዎን መጠን ይጨምራል. ጤናማ ቅባቶች የጡት መጠን ለመጨመር ጥሩ ናቸው.

ጤናዎን ለመጠበቅ እና የሚፈልጉትን መልክ ለማግኘት ይህንን አመጋገብ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ማዋሃዱን ማረጋገጥ አለብዎት። በክብደትዎ ላይ ከባድ ለውጥ ለማየት የማይቻል ነው. የላክቶስ አለመስማማት ካለብዎት ወተት ያስወግዱ.

2. የአኩሪ አተር ምርቶች

የአኩሪ አተር ወተት በፕሮቲን የበለፀገ ነው. በውስጡም ከፍተኛ ነው። ኢስትሮጅንን የሚመስሉ isoflavones. ይህ የጡት መጠን ሊጨምር ይችላል. በሰውነት ውስጥ ጤናማ የኢስትሮጅንን መጠን በመጠበቅ ረገድ አኩሪ አተርም ተመሳሳይ ነው።

የአኩሪ አተር ምርቶች ለአመጋገብዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ነገር ግን እነሱን በመጠኑ መብላት አስፈላጊ ነው. የአኩሪ አተር ምርቶች የወር አበባ ዑደት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ, ስለዚህ ይጠንቀቁ.

3. ፓፓያ

ወተት እና ፓፓያ መቀላቀል ተፈጥሯዊ ይመስላል ምክንያቱም በኢስትሮጅን የበለፀጉ ናቸው. ይህ የሆርሞን ሚዛን ለሌላቸው ሰዎች ጥሩ ምርጫ ነው. እሱ በተጨማሪም ጡትን ለማደግ ሊረዳ ይችላል.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ቀላል ናቸው, ስለዚህ የወተት ሾት ማዘጋጀት ቀላል ነው. ፓፓያ ከመጠን በላይ መብላት የጨጓራ ​​ችግርን ያስከትላል።

4. ፓልሜትቶ አይቷል

Saw Palmetto ሀ ተብሎ ሊወሰድ ይችላል። ሆርሞን የሚቆጣጠር ትልቅ እፅዋት. ለጤና እና ለውበት ጥቅም ለወንዶች እና ለሴቶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. እሱ ጡት እንዲጨምር ይረዳል. መብላት የለበትም. ለበለጠ መጠን, ዶክተርዎን ያማክሩ.

5. የፈንገስ ዘሮች

ሜቲ እና የፌንጊሪክ ዘሮች የጡት እድገትን ያበረታታሉ. ፋይቶኢስትሮጅንን ይይዛሉ ና ዲዮስጌኒን ፣ ይህም የ prolactin ምርትን ያበረታታል. ከዘሮቹ ላይ ጥፍጥፍ ያድርጉ ወይም ዘሩን ወደ ሰናፍጭ ዘይት ጡትዎን ለማሸት ይቅቡት።

Fenugreek ቡቃያዎች የበለጠ ዲዮስጌኒን አላቸው ፣ ይህም የበለጠ የተሻሉ ያደርጋቸዋል። የ fenugreek ተጨማሪዎችን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ይጠይቁ። ፈንገስ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል, ስለዚህ ከመጠን በላይ መብላት አይሻልም. እርጉዝ ሴቶችም ፌንግሪክን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው።

6. የፍሬን ዘሮች

የጡትዎን እድገት ለመጨመር የfennel ዘሮችን ያኝኩ ። በተጨማሪም ጣፋጭ ናቸው. ምግብዎን ለማዘጋጀት የፌኒል ዱቄት ወይም ፓስታ መጠቀም ይቻላል. እንዲሁም ጡቶቹን ለማሸት ዘሮቹን በወይራ ዘይት መሠረት ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ ።

ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ የፌንችላ ዘሮች ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ. ከመጠን በላይ መጠጣት የነርቭ ሥርዓትን ስለሚረብሽ ምን ያህል እንደሚበሉ መጠንቀቅ አለብዎት። ብዙውን ጊዜ ለማግኘት ቀላል ነው እና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም ማለት ይቻላል።

7. ተልባ ዘር

ተልባ ዘሮች ለጤንነትዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል. Flavonoids እና Omega-3 እና 6 fatty acids በ flaxseeds ውስጥ ይገኛሉ። እነሱ እንዲሁም እንደ ኢስትሮጅን በተመሳሳይ መንገድ የሚሰሩ ሊንጋኖችን ያመነጫሉ።. እነሱ የጡት መጠን ለመጨመር ሊረዳ ይችላልየማህፀን ካንሰርን መከላከል. Flaxseed ዱቄት ወደ ምግብ መጨመር ወይም ማኘክ ይቻላል.

8. ለውዝ

ለውዝ በጤናማ ስብ (monounsaturated oil) እና ፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን ይህም የጡትዎን ቲሹ ለመገንባት ይረዳል።

ጤናማ ምግቦችን በመመገብ የጡትን መጠን ለመጨመር እነዚህ ቀላሉ ምክሮች ናቸው. እነዚህ ምግቦች ወደ አመጋገብዎ ሊጨመሩ ይችላሉ, እና ጡቶችዎ በተፈጥሮ ያድጋሉ.

ዮጋ አሳናስ ለትላልቅ ጡቶች

የዮጋ አቀማመጥ የጡት መጠንን ለመጨመር በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። እነዚህ መልመጃዎች የጡትዎን መጠን እንዲጨምሩ እና የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ ያግዝዎታል።

1. ቡጃንጋሳና

ይህ አቀማመጥ የ የእባብ አቀማመጥ.

ይህን ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው?

  • እጆችዎን በሆድዎ ላይ እና መዳፍዎን ከትከሻዎ በታች ያድርጉ. እግሮችዎን አንድ ላይ ያቆዩ።
  • እጆችዎ ጭንቅላትዎን እና ደረትን ለመደገፍ ሊያገለግሉ ይችላሉ.
  • ደረትን ወደ ውጭ ይክፈቱ.
  • ትከሻዎን ዘና ይበሉ።
  • ይህንን በቀን 10 ጊዜ ያድርጉ.

2. ኡስታሳና

ይህ ደግሞ በመባል ይታወቃል የግመል አቀማመጥ.

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  • እጆችዎን ምንጣፉ ላይ ያድርጉት።
  • ለድጋፍ, እጆችዎን በወገብዎ ላይ ያድርጉ. እንዲሁም ቁርጭምጭሚትዎን መያዝ ይችላሉ.
  • ደረትዎ እና ጭንቅላትዎ ወደ ጣሪያው እንዲመለከቱ ጀርባዎን ይቅፉት።

ይህ አሳና ለምግብ መፈጨት በጣም ጥሩ ነው። ይህ አሳና በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ ያለውን ስብ ይቀንሳል.

3. Dwikonasana

ይህ አቀማመጥ የ ድርብ አንግል አቀማመጥ.

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  • እግሮችዎን ከጭንዎ በታች ያድርጉት።
  • እጆችዎን ከኋላዎ ያስቀምጡ.
  • እጆችዎ እና ትከሻዎችዎ ወደ ፊት ይወድቁ.
  • ጭንቅላትዎን በጉልበቶችዎ ይንኩ.

የጡትዎን መጠን ለመጨመር ማድረግ የሚችሉት በጣም ቀላሉ አሳን ናቸው.

የጡት መጠን ለመጨመር የጡት ማሸት

የጡትዎን መጠን ለመጨመር ማሸት ሌላው ተፈጥሯዊ መንገድ ነው። እነዚህ ምርቶች ጡትዎን ለማሸት ሊያገለግሉ ይችላሉ.

  • የበሰለ ዘይት
  • የፍሬን ዘይት
  • የወይራ ዘይት
  • የጡት ማስፋፊያ ቅባቶች

ጡትዎን በዘይት ማሸት የሚሰጡበት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።

  1. ጡቶችዎን በማሸት ጊዜ እጆችዎን በ ሀ ክብ እንቅስቃሴ.
  2. ሁለቱንም ጡቶች ያጣምሩ.
  3. ከላይ የተጠቀሱትን ዘይቶች ይጠቀሙ, እና ይህንን ሂደት በየቀኑ ይቀጥሉ በውጤቱ እስክትረካ ድረስ.
  4. ይህ ለረጅም ጊዜ መደረግ የለበትም ምክንያቱም እብጠት ወይም ስሜታዊነት ሊያስከትል ይችላል.

የጡት መጠን ለመጨመር መልመጃዎች

እነዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ የተመሰረቱ ምክሮች ጡትዎን በፍጥነት እንዲያሳድጉ ይረዱዎታል።

1. የደረት እድገት መልመጃዎች

እነዚህ መልመጃዎች የጡትዎን መጠን አይጨምሩም ፣ ግን የጡን ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ ። ይህ ጡንቻ ከጡትዎ ስር፣ በትከሻዎ እና በጀርባዎ መካከል ይገኛል። ይህ ጡቶችዎ ትልልቅ፣ ጠንከር ያሉ እና ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል። እነዚህን መልመጃዎች መሞከር ይችላሉ-

  • የግድግዳ ማተሚያዎች
  • በደረት ፕሬስ ላይ ማራዘሚያዎች
  • ፑሽ አፕ
  • ኮብራ አቀማመጥ

2. አቀማመጥዎን ያስተካክሉ

አቋምህን ካሻሻልክ ጡቶችህ አያድጉም። አቀማመጥዎ ለስላሳ ካልሆነ ጡቶችዎ ትልቅ እና ክብ ይሆናሉ። ጥሩ አቀማመጥ በብዙ መንገዶች ሊረዳዎት ይችላል. የእርስዎን ሚዛን, ተለዋዋጭነት እና ጥንካሬን ያሻሽላል. እነዚህ መልመጃዎች የእርስዎን አቀማመጥ ለማሻሻል ይረዳሉ.

  • የልጅ አቀማመጥ
  • የላም እና የድመት አቀማመጥ
  • ፕላቶች

3. የክንድ ክበቦች፣ ክንዶች መጫን እና የጸሎት አቀማመጥ

እነዚህ መልመጃዎች ጡቶችዎን ያጠናክራሉ ምክንያቱም እነሱ በትከሻ እና በትከሻ ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠሩ ናቸው። እነዚህ ልምምዶች ለማከናወን ቀላል ናቸው. እነዚህ መልመጃዎች ጡትዎን ያነሳሉ እና የክንድዎን ጥንካሬ ይጨምራሉ። ምንም እንኳን ክብደት ማንሳት የለብዎትም!

ተጨማሪዎች የጡት መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ

በተፈጥሮ ተጨማሪዎች አማካኝነት የጡትዎን መጠን መጨመር ይችላሉ. ተጨማሪዎች በአብዛኛው ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ በመሆናቸው አስተማማኝ ናቸው. የጎንዮሽ ጉዳቶች አያስከትሉም።

ይሁን እንጂ ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው. እነዚህ ዶክተሮች ትክክለኛውን ተጨማሪዎች ለመምረጥ ይረዳሉ. ለክሬም, ሎሽን ወይም ካፕሱል አለርጂ ከሆኑ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት. ጡትዎን ለማሸት እንደ ላቬንደር ወይም የሻይ ዛፍ ዘይት ያሉ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም ይችላሉ።

የጡትዎን መጠን እንዴት እንደሚጨምሩ ማጠቃለያ

ሊሆን ይችላል የጡትዎን መጠን ለመጨመር አስቸጋሪ ነው. የእኛ የዘረመል ሜካፕ በአብዛኛው የጡትን መጠን ይወስናል. ጂኖቻችንን መቆጣጠር አንችልም።

ብዙ ጠቃሚ ምክሮችን መጠቀም ይችላሉ እድገትን ለማበረታታት ፣ ግን ጽናት መሆን አለብህ. እርስዎ ቢያደርጉም ምንም ጉልህ ለውጦች ላታዩ ይችላሉ። ለጡት ማስፋፊያ ቀዶ ጥገና ዝግጁ ካልሆኑ በስተቀር እነዚህ ምክሮች እና አመጋገብ አይመከሩም።

እንደ እርስዎ ኑሮ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ አመጋገብ እና የእሽት ቴክኒኮች ላይ በመመስረት የተሟሉ፣ የበለፀጉ ጡቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ። የጡት መጠን መጨመር እንኳን ማየት ይችላሉ። እነዚህ ወጪ ቆጣቢ አማራጮች ደህንነታቸው የተጠበቀ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉትም።

ምንም አይነት የጤና ችግር እስካልተፈጠረ ድረስ ምንም አይነት መጠን እና ቅርፅ ያላቸው ጡቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ.

ወደ ላይ ይመልከቱ

  • ካትሪን ውድ, ሜላኒ ካሜሮን, መጋቢት 2008; በወጣት ሴቶች ላይ የጡት መጠን፣ የጡት ጫማ እና የደረት ህመም፡ ተዛማጅ ጥናት - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2275741/
  • ጋሪ ፍሬዘር፣ ፋይዝ ማይልስ፣ ሰኔ 2019፣ የወተት ተዋጽኦ ወተት በአድቬንቲስት የጤና ጥናት -2 (AHS-2) ስብስብ (P05-026-19) የጡት ካንሰር የመጨመር አደጋ ጋር የተያያዘ ነው - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6573940/

 

አስተያየት ውጣ