Як залишатися безпечним і здоровим у старших роках

Як залишатися безпечним і здоровим у старших роках
Будь ласка, поділіться цим для нас:
Слідкуйте за нами в соціальних мережах

Старіння – це тривалий процес, який іноді може бути складним. З такою кількістю змін у вашому тілі та розумі ваше здоров’я та безпека стануть важливішими, ніж будь-коли, про які потрібно піклуватися.

Однак збереження здоров’я та безпеки у старших роках може виглядати дещо інакше, ніж у молодості, у формі та повний робочий день. Що потрібно літній людині, щоб захистити себе та подбати про своє здоров’я? Ось кілька важливих міркувань, які слід враховувати. Майте на увазі, що всі люди різні і матимуть різні потреби, але це лише деякі ідеї.

 

Слідкуйте за нами в соціальних мережах

Система медичної оповіщення

З віком щільність кісткової тканини зменшується, а м’язи слабшають. Це впливає на вашу рівновагу та силу, підвищуючи ризик послизнутися та впасти та отримати серйозні травми. 

Якщо ви живете один, a медичний пристрій оповіщення є чудовим доповненням до будь-якого безпеку заходи, які ви можете вжити. Ці пристрої дозволять вам негайно попередити когось, щоб він прийшов і допоміг вам, якщо ви впадете та поранитеся вдома. Деякі пристрої навіть працюють у дорозі та можуть захистити вас під час справ. 

 

Модифікований будинок

Залишатися вдома та старіти на місці – найкращий варіант для багатьох людей похилого віку. Це дозволяє вам зберегти свою незалежність і залишатися там, де вам найкомфортніше – у власному просторі. 

Однак не всі будинки сконструйовані відповідно до різноманітних ваших потреб. Якщо ви вирішите залишитися у своєму домі, це може вимагати деяких змін, у яких член сім’ї може допомогти вам. Це включає поручні та пандуси для допоміжних пересувань або інвалідного візка, поручні для ліжка, модифікації ванної кімнати та будь-які інші модифікації, які можуть знадобитися, щоб зробити ваше повсякденне життя більш керованим. 

ВИ ТАКОЖ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТИ ЦЕ   Коричневі виділення при вагітності

 

Сторож на повний робочий день

Якщо вам потрібна більш постійна допомога, але ви все ще бажаєте жити у власному домі, чудовим варіантом може бути найняти доглядача на повний робочий день, який буде допомагати вам щодня. Доглядач зможе допомогти вам у виконанні повсякденних завдань, допомогти з медичним обслуговуванням, приготуванням їжі та прибиранням і навіть створити компанію – ще одна важлива частина вашого здоров’я. 

 

Будинок для проживання

Якщо вам потрібна щоденна допомога, і ви не проти залишити затишок свого дому, переїзд до інтернатного закладу — чудовий спосіб забезпечити вашу безпеку з віком. Там ви матимете незалежність, але також матимете постійний і негайний доступ до догляду та допомоги 24/7.

Будинки для проживання з допоміжним персоналом розроблені таким чином, щоб бути модифікованими відповідно до ваших потреб, але більшість об’єктів усе одно дозволять вам прикрасити та обставити свій простір за вашим бажанням, завдяки чому ви будете відчувати себе трохи більше, як удома.

Ці заклади є чудовим вибором для тих, хто живе з хронічними захворюваннями, кому важко виконувати щоденні завдання. 

 

Помічний друг або член сім'ї

Незалежно від того, живете ви у власному домі чи в інтернаті, усім нам потрібен хтось поруч, щоб час від часу запропонувати трохи догляду та підтримки. Допомога в таких невеликих завданнях, як покупка продуктів, приготування їжі чи планування бюджету, може мати велике значення для літньої людини та справді матиме значення.

Психічне здоров’я є важливою частиною загального благополуччя, і знання про те, що хтось із ваших близьких захищає вашу спину, може творити дива в цьому сенсі.

ВИ ТАКОЖ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТИ ЦЕ   Все, що вам потрібно знати про лікування гонореї. Частина 2

Якщо у вашому житті немає такого – не впадайте у відчай! Його ніколи не пізно зустріти нових друзів, і навіть просто мати з ким поговорити може бути достатньо у важкий день. 

 

Здорове та збалансоване харчування

Ми є те, що ми їмо, тому ми не можемо бути здоровими людьми похилого віку, якщо не їмо так. Споживання сильно оброблених продуктів і надмірного цукру може бути спокусливим, коли ви більше не намагаєтеся підтримувати чудову фізичну форму, щоб справити враження на потенційних побачень. Але те, що ми вкладаємо в своє тіло, визначає набагато більше, ніж визначає, як ми виглядаємо.

Хоча контроль ваги важливий, здорове харчування також визначатиме багато інших аспектів вашого здоров’я: стан вашого серця, кісток і м’язів, травної системи та сечового міхура, навіть ваш зір і слух залежать від того, що ви їсте.

Для оптимального здоров’я зосередьтеся на простій, повноцінній дієті. Включайте більше білка та овочі, і переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість клітковини, щоб ваша травна система працювала безперешкодно. Обмежте споживання цукру, але не бійтеся час від часу насолоджуватися шматочком торта.

 

Розпорядок вправ

З віком фізична активність може ставати все важчою й важчою, але важливо, щоб ця діяльність була частиною вашого розпорядку дня, якою б вам було зручно керувати. Це допоможе в контролі ваги та загальному здоров’ї, даючи вам сили прожити найдовше та найщасливіше життя у ваші золоті роки. 

Незалежно від того, піднімаєте ви тяжкість у тренажерному залі, щоб підтримувати м’язову масу, чи просто йдете на щоденну прогулянку, щоб отримати трохи руху протягом дня, фізична активність допоможе вам почуватися молодшими, сильнішими та розумово здібнішими. 

ВИ ТАКОЖ МОЖЕТЕ ПРОЧИТАТИ ЦЕ   5 основних речей, які слід враховувати, починаючи з лікування ЕКЗ

 

Стимулююче хобі

Зайнятість і активність вашого розуму відіграватиме важливу роль у вашому житті загальне самопочуття. Психічне здоров’я таке ж важливе, як і фізичне, і щоденна зайнятість і стимуляція сприятиме тому, щоб ви почувалися щасливішими.

Виберіть хобі, яке відповідає вашим захопленням і може дати вам над чим працювати або працювати над чим щотижня. Деякі ідеї включають садівництво, малювання, в’язання, кулінарію, створення моделей, пазлів, форму фізичних вправ, які вам подобаються, або гру на музичному інструменті.

 

Активне соціальне життя

Ще одним важливим аспектом психічного благополуччя є соціальні взаємодії. Люди — соціальні істоти, і ми прагнемо спілкування в повсякденному житті. Проведення часу з членами сім’ї або знайомство з новими друзями в клубі для занять, які вам подобаються, – чудовий спосіб включити час для спілкування у свій тиждень.

Хоча це добре проводити час на самоті, самоізоляція може завдати шкоди вашому психічному здоров’ю. 

Слідкуйте за нами в соціальних мережах
Слідкуйте за нами в соціальних мережах
Про Онєдіка Боніфація Статті 1812
Народився в родині життя. Люблю бачити всіх у мирних і щасливих стосунках і шлюбі. Адреса: село Асе-Еме № 23, pH. Road, Ohabiam, Aba South, Abia State, Nigeria. Номер телефону: +2347062470552 Email: [захищено електронною поштою]

Будьте першим коментувати

залишити коментар

Ваша електронна адреса не буде опублікований.