despre sănătate

4 Modalități de a controla tensiunii arteriale fara medicamente

4 Modalități de a controla tensiunii arteriale fara medicamente

blood pressure

  1. kilogramele in plus Loose și urmăriți greutatea. Tensiunea arterială crește de multe ori. Tu și medicul dumneavoastră poate determina să vă orientați în greutate.
  2. Fă sport regulat: physicdays regulate ale săptămânii, poate scădea tensiunea corpului prin 4 la 9 milimetri de mercur. Și nu ia mult timp sto vedea o diferență în cazul în care nu ați fost activ, creșterea nivelului de efort se poate reduce în doar câteva săptămâni. Discutați cu dvs. doctor despre dezvoltarea unui program de exerciții. medicul dumneavoastră poate determina dacă aveți nevoie de restricții de exercițiu. Chiar și activitate moderată pentru 10 minute la un moment dat, cum ar fi mersul pe jos și puterea de formare lumina poate ajuta.
  3. Mananca o dieta sanatoasa:- O dieta care este bogata in cereale integrale, fructe, legume și scăzut- gras jurnal produce și skimps pe grăsimi saturate și colesterol poate scădea cu u la 14mmHg.
  4. Luați în considerare creșterea de potasiu:- potasiu poate reduce efectul sodiului asupra tensiune arteriala. Cea mai bună sursă de potasiu este alimentar, cum ar fi fructele și legumele, mai degrabă decât supliment. Discutați cu medicul dumneavoastră despre nivelul de potasiu, care este cel mai bun pentru tine.
  1. Reducerea de sodiu în dieta ta
  2. Limitați răspunsul de alcool luați
  3. Evitati de produse de tutun si fumul de mana a doua. Nicotina din tutun produs poate ridica ora bline in produsul de tutun poate crește tensiunea arterială oră. Inhaleaza fumul de la alții, de asemenea, a face cu risc de probleme de sănătate, inclusiv hipertensiunea arteriala si boli de inima
  4. Reduce stresul îl poate crește temporar. Eliminarea unor anumite lucruri pe care le conduc la stres.
Puteți citi de asemenea, această   Remedii pentru subsuori transpire Excesiv

Charles Boniface

Născut în familie de viață. Adoră să vadă toată lumea într-o relație pașnică și fericită și căsătorie

Adauga comentariu

Click aici pentru a posta un comentariu

lasa un raspuns

Traducere


Setați ca limba maternă
 Editare traducere

Urmăriți-ne pe Social Media

Închide