Cara Kekal Selamat Dan Sihat Pada Tahun-Tahun Tua Anda

Cara Kekal Selamat Dan Sihat Pada Tahun-Tahun Tua Anda
Sila Kongsi Ini Untuk Kami:
Sila Ikuti Kami Di Media Sosial

Menjadi lebih tua adalah proses yang panjang yang kadangkala boleh mencabar. Dengan begitu banyak perubahan pada badan dan minda anda, kesihatan dan keselamatan anda akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya untuk diutamakan dan dijaga.

Walau bagaimanapun, kekal sihat dan selamat pada tahun-tahun senior anda mungkin kelihatan sedikit berbeza dengan keadaan semasa anda masih muda, cergas dan bekerja sepenuh masa. Apakah yang diperlukan untuk orang dewasa yang lebih tua untuk melindungi diri mereka dan menjaga kesihatan mereka? Berikut adalah beberapa pertimbangan penting untuk dibuat. Perlu diingat bahawa setiap orang adalah berbeza dan akan mempunyai keperluan yang berbeza, tetapi ini adalah beberapa idea.

 

Sila Ikuti Kami Di Media Sosial

Sistem Makluman Perubatan

Apabila usia anda meningkat, ketumpatan tulang anda berkurangan dan otot anda semakin lemah. Ini memberi kesan kepada keseimbangan dan kekuatan anda, meletakkan anda pada risiko yang lebih tinggi untuk tergelincir dan jatuh serta mencederakan diri anda dengan serius. 

Jika anda tinggal bersendirian, a peranti amaran perubatan adalah tambahan yang bagus untuk mana-mana keselamatan langkah-langkah yang mungkin anda ada. Peranti ini akan membolehkan anda segera memaklumkan seseorang untuk datang dan membantu anda, sekiranya anda terjatuh dan mencederakan diri anda di rumah. Sesetengah peranti juga berfungsi semasa dalam perjalanan dan boleh melindungi anda apabila keluar untuk urusan. 

 

Rumah Yang Diubah Suai

Duduk di rumah dan menua di tempat adalah pilihan terbaik untuk ramai warga emas. Ia membolehkan anda mengekalkan kemerdekaan anda dan kekal di tempat yang anda rasa paling selesa - di ruang anda sendiri. 

Walau bagaimanapun, tidak semua rumah direka untuk memenuhi pelbagai keperluan yang mungkin anda miliki. Jika anda memutuskan untuk kekal di rumah anda, ia mungkin memerlukan beberapa pengubahsuaian yang boleh dibantu oleh ahli keluarga anda. Ini termasuk pagar dan tanjakan untuk pergerakan dibantu atau kerusi roda, rel katil, pengubahsuaian bilik mandi dan apa sahaja pengubahsuaian lain yang anda perlukan untuk menjadikan kehidupan harian anda lebih mudah diurus. 

ANDA JUGA BOLEH BACA INI   Pelepasan Coklat Semasa Hamil

 

Seorang Penjaga Sepenuh Masa

Jika anda memerlukan bantuan yang lebih berterusan, tetapi masih ingin kekal tinggal di rumah anda sendiri, pilihan yang baik adalah dengan mengupah penjaga sepenuh masa untuk membantu anda dari hari ke hari. Seorang penjaga akan dapat membantu anda melalui tugas harian, membantu dengan penjagaan perubatan, memasak dan membersihkan dan juga memberi anda syarikat - bahagian penting kesihatan anda. 

 

Kemudahan Hidup Berbantu

Jika anda memerlukan bantuan harian dan tidak keberatan untuk meninggalkan keselesaan rumah anda, berpindah ke kemudahan kediaman yang dibantu ialah cara terbaik untuk memastikan keselamatan anda seiring dengan usia anda. Di sana, anda akan berdikari, tetapi anda juga akan mempunyai akses berterusan dan segera kepada penjagaan dan bantuan 24/7.

Rumah kediaman dibantu direka bentuk untuk diubah suai mengikut keperluan anda, tetapi kebanyakan kemudahan masih membolehkan anda menghias dan melengkapkan ruang anda mengikut kehendak anda – menjadikannya lebih seperti di rumah.

Kemudahan ini merupakan pilihan yang bagus untuk seseorang yang menghidap penyakit kronik yang mungkin bergelut dengan tugas harian. 

 

Rakan atau Ahli Keluarga yang Membantu

Sama ada anda berada di rumah anda sendiri atau tinggal di kemudahan penjagaan, kita semua memerlukan seseorang yang rapat dengan kami untuk menawarkan sedikit penjagaan dan sokongan dari semasa ke semasa. Mendapatkan bantuan dengan tugas-tugas kecil seperti membeli-belah runcit, menyediakan hidangan atau berurusan dengan belanjawan boleh membantu orang dewasa yang lebih tua dan benar-benar membuat perubahan.

Kesihatan mental adalah bahagian penting dalam kesejahteraan keseluruhan, dan mengetahui bahawa seseorang yang rapat dengan anda telah menyokong anda boleh melakukan keajaiban dalam pengertian ini.

ANDA JUGA BOLEH BACA INI   Apa yang anda perlu tahu tentang rawatan gonorea Bahagian 2

Jika anda tidak mempunyai seseorang seperti ini dalam hidup anda – jangan putus asa! ia adalah tidak pernah terlambat untuk bertemu kawan baru, dan walaupun hanya mempunyai seseorang untuk bercakap dengannya boleh mencukupi pada hari yang sukar. 

 

Diet yang Sihat dan Seimbang

Kita adalah apa yang kita makan, jadi kita tidak boleh menjadi warga emas yang sihat jika kita tidak makan seperti itu. Bergantung pada makanan yang diproses berat dan gula yang berlebihan boleh menggoda apabila anda tidak lagi cuba mengekalkan fizikal yang hebat untuk menarik perhatian tarikh yang berpotensi. Tetapi apa yang kita masukkan ke dalam badan kita tidak lebih daripada menentukan rupa kita.

Walaupun pengurusan berat badan adalah penting, diet yang sihat juga akan menentukan banyak aspek kesihatan anda yang lain: keadaan jantung, tulang dan otot anda, sistem penghadaman dan pundi kencing anda, malah penglihatan dan pendengaran anda semuanya dipengaruhi oleh apa yang anda makan.

Fokus pada diet ringkas berasaskan makanan untuk kesihatan optimum. Sertakan lebih banyak protein dan sayur-sayuran, dan pastikan anda mendapat serat yang mencukupi untuk memastikan sistem pencernaan anda berjalan lancar. Hadkan pengambilan gula anda, tetapi jangan takut untuk menikmati sekeping kek dari semasa ke semasa.

 

Satu Rutin Senaman

Aktiviti fizikal mungkin menjadi lebih sukar dan lebih sukar apabila usia anda meningkat, tetapi penting untuk mengekalkan aktiviti sebagai sebahagian daripada rutin harian anda dalam apa jua kapasiti yang anda boleh uruskan dengan selesa. Ini akan membantu pengurusan berat badan dan kesihatan keseluruhan, memberikan anda kekuatan untuk menjalani kehidupan yang paling lama dan paling bahagia yang anda boleh dalam tahun-tahun emas anda. 

Sama ada anda mengangkat berat di gim untuk mengekalkan jisim otot, atau hanya berjalan kaki setiap hari untuk mendapatkan sedikit pergerakan pada hari anda, aktiviti fizikal akan membuatkan anda berasa lebih muda dan lebih kuat serta lebih mampu dari segi mental juga. 

ANDA JUGA BOLEH BACA INI   5 Perkara Teratas yang Perlu Dipertimbangkan Semasa Memulakan Rawatan IVF

 

Hobi yang Merangsang

Menjaga fikiran anda sibuk dan aktif akan memainkan peranan utama dalam anda kesejahteraan keseluruhan. Kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal, dan memastikan diri anda sibuk dan dirangsang setiap hari akan menyumbang kepada perasaan anda lebih bahagia secara keseluruhan.

Pilih hobi yang selaras dengan minat anda dan boleh memberi anda sesuatu untuk diusahakan atau diusahakan setiap minggu. Beberapa idea termasuk berkebun, melukis, mengait, memasak, membina model, teka-teki, satu bentuk senaman yang anda gemari atau bermain alat muzik.

 

Kehidupan Sosial yang Aktif

Satu lagi aspek penting kesejahteraan mental ialah mengadakan interaksi sosial. Manusia adalah makhluk sosial dan kita mendambakan hubungan dalam kehidupan seharian kita. Menghabiskan masa bersama ahli keluarga atau bertemu rakan baharu di kelab untuk aktiviti yang anda gemari ialah cara terbaik untuk memasukkan masa sosial ke dalam minggu anda.

Walaupun anda boleh menikmati sedikit masa sendiri, mengasingkan diri anda boleh merosakkan kesihatan mental anda. 

Sila Ikuti Kami Di Media Sosial
Sila Ikuti Kami Di Media Sosial
Mengenai Onyedika Boniface Artikel 1812
Dilahirkan dalam keluarga kehidupan. Suka melihat semua orang dalam hubungan dan perkahwinan yang aman dan bahagia. Alamat: no 23 kampung Ase-Eme, pH. Jalan, Ohabiam, Aba Selatan, Negeri Abia, Nigeria. Nombor telefon: +2347062470552 E-mel: [e-mel dilindungi]

Jadilah yang pertama memberi komen

Sila tinggalkan balasan anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.