നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമുള്ള ജാമുൻ പഴം നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും

കറുത്ത പർപ്പിൾ തൊലിയുള്ള ഒരു ചെറിയ പഴമാണ് ബ്ലാക്ക് പ്ലം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ജാമുൻ. പഴത്തിന്റെ ഉൾഭാഗം പിങ്ക് കലർന്നതാണ്. ഇതിന് നിരവധി പേരുകളുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജമീൽ
• ജാവ പ്ലം
• കാട്ടുപഴം
• കറുത്ത പ്ലം
• ജംബുൾ
• ജാംബോളൻ
• ജാംബസ്
• കലാ ജാമുൻ

ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വേനൽക്കാല പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ ടൺ കണക്കിന് രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് പല തരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഈ ചെറിയ പഴത്തിന്റെ എല്ലാ മഹത്തായ കാര്യങ്ങളും നോക്കാം.

ജാമുൻ പോഷകാഹാര മൂല്യം

പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു പഴമാണ് ജാമുനി. ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങളിൽ നാരുകൾ, ഫോളിക്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കരോട്ടിൻ, തയാമിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആയുർവേദ ചികിത്സകളിൽ ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന പുരാതന കാലം മുതലേ ഇതിന്റെ ഔഷധ ഉപയോഗം കണ്ടെത്താനാകും. രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ജാമുൻ ഉണ്ട്:

• വെളുത്ത മാംസളമായ ജാമുൻ
• പർപ്പിൾ മാംസത്തോടുകൂടിയ ജാമുൻ

140 ഗ്രാം വിലയുള്ള ജാമുന്റെ പോഷക മൂല്യം നോക്കാം.

ജാമുൻ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ജാമുൻ ചരിത്രപരമായി ആയുർവേദ ചികിത്സയായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു.

1. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ജാമുനിൽ ഇരുമ്പും വിറ്റാമിൻ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ജാമുൻ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്ത ശുദ്ധീകരണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉയർന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ അളവ് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നു

ജാമുനും ഉണ്ട് രേതസ് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഗുണങ്ങൾ. ചുളിവുകൾ, മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവ തടയാം. ജാമുനിലെ വിറ്റാമിൻ സിക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കാനും അതിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുക.

3. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക

ജാമുൻ ആണ് കുറഞ്ഞ കലോറി അതിനാൽ ഇത് പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. ദി പഠിക്കുക ജാമുനിൽ പോളിഫിനോളിക് ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു പ്രമേഹത്തെ സഹായിക്കും.

4. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ജാമുൻ ആണ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിലും മറ്റ് ധാതുക്കളിലും ഉയർന്നതാണ് പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ളവ. ഇവയാണ് പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ് ഒപ്പം ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

5. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ജാമുനിൽ നാരുകൾ കൂടുതലും കലോറി കുറവുമാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വലിയ ഫലം. നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക ഒപ്പം വെള്ളം നിലനിർത്തൽ കുറയ്ക്കുക.

6. ആമാശയ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങൾ ജാമുനുണ്ട്. അത് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളിൽ നിന്നും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ തടയുന്നു. നാര് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മലബന്ധത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

7. ഒരു പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററായി

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ജാമുനിൽ ഉയർന്നതാണ്. ഇത് സഹായിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും അസുഖം വരാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

8. നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുക

ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ജാമുനുണ്ട് നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. അത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു മോശം ബാക്ടീരിയയിൽ നിന്നും വായിലെ അണുബാധയിൽ നിന്നും. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെയും മോണകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. തൊണ്ടയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ ജാമുൻ ഇല ഉപയോഗിക്കാം.

അൾസർ ചികിത്സിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് മരത്തിന്റെ പുറംതൊലിയിൽ നിന്ന് ഒരു കഷായം ഉണ്ടാക്കാം.

9. കണ്ണുകൾക്കുള്ള ഗുണങ്ങൾ

കാരണം അത് ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ഈ ചെറിയ പഴം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലതാണ്. ബന്ധിത ടിഷ്യു രൂപീകരിക്കാനും പരിഹരിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കണ്ണുകളുടെ കോർണിയയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കൊളാജൻ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

10. അണുബാധ തടയൽ

ജാമുൻ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി-ഇൻഫെക്റ്റീവ് ആണ്, കൂടാതെ അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പഴത്തിൽ മാലിക് ആസിഡ്, ഗാലിക് ആസിഡ്, ടാന്നിൻസ്, ഓക്സാലിക് ആസിഡ്, ബെറ്റുലിനിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

11. പ്രമേഹം: ജാമുൻ പഴം

പ്രമേഹരോഗികൾ എത്ര പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു എന്ന കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. പ്രമേഹത്തിന് ജാമുൻ പഴം കഴിക്കാം. പഴത്തിന്റെ പ്രധാന ആൻറി ഡയബറ്റിക് ഘടകമായ ജംബോളാന അതിന്റെ വിത്തുകളിൽ കാണപ്പെടുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലും ഗ്ലൈക്കോസൂറിയയിലും (മൂത്രത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്) സ്ഥിരമായ കുറവ് കൈവരിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പുറംതൊലി, വിത്തുകൾ, ഇലകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

പഠനങ്ങൾ ജാമുന്റെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസമിക് പ്രഭാവം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 30% കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അവയുടെ വിത്തുകളിലെ ആൽക്കലോയിഡുകൾ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസെമിക് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഷുഗർ ലെവൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ദിവസവും ജാമുൻ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനവും സംവേദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പൊടി ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹത്തിനും ഇൻസുലിൻ ആശ്രിതനും നോൺ-ഇൻസുലിൻ ആശ്രിതത്വത്തിനും സഹായകമായി എടുക്കാം.

പ്രമേഹത്തിന് ജാമുനിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം ഐഎഫ്ജി ഘട്ടത്തിലാണ് (വൈകല്യമുള്ള ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്). ജാമുനും അതിന്റെ വിത്ത് പൊടിക്കും നിയന്ത്രണം നൽകാൻ കഴിയും. ഇത് പ്രമേഹം നേരത്തെ വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

12. ജാമുൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ജാമുൻ ഒരു ശക്തനാണ് രേതസ് സ്വത്ത് ആ സംരക്ഷിക്കുന്നു മുഖക്കുരു, കറുത്ത പാടുകൾ, ഹൈപ്പർപിഗ്മെന്റേഷൻ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ. എണ്ണ ഉൽപാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മുഖംമൂടികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ജാമുൻ ഉപയോഗിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ മെലാനിൻ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അതുവഴി ചികിത്സിക്കാനും ജാമുന് കഴിയും ല്യൂക്കോഡെർമ. ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മുഖക്കുരു ചികിത്സ - മുഖക്കുരു ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ജാമുനുകൾ ഫലപ്രദമാണ്. ജാമുനിലെ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ജാമുനിലെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾക്ക് കഴിയും. മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്ഹെഡ്സ് എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ജാമുൻ ഫേസ് മാസ്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• മൃദുവും മൃദുലവുമായ ചർമ്മം - ചർമ്മം മൃദുവും മനോഹരവുമാക്കാൻ ജാമുൻ പഴമോ ജാമുൻ ജ്യൂസോ കഴിക്കാം. വിറ്റാമിൻ സി ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്. ജാമൂനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മത്തിനുള്ള ചികിത്സകൾ - എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം മുഖക്കുരുവിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ജാമുനിലെ രേതസ് ഗുണങ്ങൾ അധിക എണ്ണകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അരിപ്പൊടിയും റോസ് വാട്ടറും ഉപയോഗിച്ച് ജാമുൻ ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പ് ഫേസ് മാസ്ക് ഉണ്ടാക്കാം. ഇത് എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ നിറമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കും.
• പാടുകളുടെയും പാടുകളുടെയും ചികിത്സ- പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ് ജാമുനുകൾ. പാടുകൾ, കറുത്ത പാടുകൾ, പാടുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. വൈറ്റമിൻ സി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചർമ്മത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വിഷവസ്തുക്കളെയും നിർജ്ജീവ കോശങ്ങളെയും പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും.
• വാർദ്ധക്യം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു - കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഈ പഴങ്ങളിൽ കൂടുതലാണ്. ഇത് വാർദ്ധക്യവും ചുളിവുകളും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾക്കും നേർത്ത വരകൾക്കും കാരണമാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
• ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നൽകുന്നു -ജാമുനിലെ ഉയർന്ന ജലാംശം അതിനെ വളരെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. ഈ പ്രോപ്പർട്ടി നിങ്ങളുടെ ത്വക്ക് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു, ഈർപ്പമുള്ളതും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ഏതെങ്കിലും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

14. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജാമുൻ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ജനപ്രിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ജാമുൻ. ജാമുൻ ഒരു കപ്പിൽ 75 കലോറി മാത്രമാണ്. അത് അനുയോജ്യം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ഇതിൽ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. നാരുകൾ കൂടുതലായതിനാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ വയർ നിറയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. ജാമുൻ ഒരു സൂപ്പർഫ്രൂട്ട് ആയി കണക്കാക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ജാമുൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജാമുനുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ്. ജാമുനുകൾ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

15. ഗർഭകാലത്ത് ജാമുന്റെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിചരണം അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ജാമുന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇതാ.

• പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ - ജാമുനിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കവും അൾസറും അനുഭവപ്പെടാം. ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം ചികിത്സിച്ചുകൊണ്ട് ജാമുന് ഈ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ജാമുന് ഈ അവസ്ഥകളെല്ലാം സ്വാഭാവികമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ വയറ് ലഭിക്കും.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു - ജാമുനിൽ പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഊർജം നൽകുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു പ്രശ്നമുള്ള ഒരു സാധാരണ സമയമാണ് ഗർഭകാലം. ജാമുനിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
• പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - ഈ പഴം അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ RBC (ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വിളർച്ചയും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവും തടയുന്നു.
• കുഞ്ഞിന്റെ കാഴ്ച വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു -ജാമുനിൽ വൈറ്റമിൻ എ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ കാഴ്ചശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുന്നു - ജാമുനിലെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രഭാത രോഗമുള്ളവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.
• ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ജാമുൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറവായിരിക്കും. വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയധമനികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അതിശയകരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
• അകാല പ്രസവം തടയുന്നു - ജാമുനിലെ ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം ഉള്ളടക്കം മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. അതിന്റെ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വളർച്ച ഉറപ്പാക്കുന്നു.

16. ജാമുൻ മുടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും

മുടിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ ജാമുനുണ്ട്. ജാമുന്റെ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ കഴിയും ഏതെങ്കിലും ബാക്ടീരിയ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു അത് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ സംഭവിക്കാം. അത് സഹായിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വികസിപ്പിക്കാൻ.

പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ സന്തുലിതമാക്കാനും എണ്ണമയമുള്ള മുടി നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന രേതസ് ഗുണങ്ങൾ ജാമുനുണ്ട്.

ജാമുൻ ജ്യൂസ്: എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം?

ജാമുൻ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ജാമുൻ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

• ജാമുനുകൾ ശ്രദ്ധയോടെ കഴുകുക
• അതിനുശേഷം, വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്ത് മിക്സിയിൽ പൊടിക്കുക.
• ഓപ്ഷണൽ: ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ചേർക്കാം.
• നിങ്ങൾ ഒരു സാന്ദ്രീകൃത പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, അത് നേർപ്പിക്കാൻ ധാരാളം വെള്ളം ചേർക്കുക.
• രേതസ് ഫ്ലേവർ നീക്കം ചെയ്യാൻ, ഒരു നുള്ള് തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക.
• ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർക്കാം.

ജാമുൻ: ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ്

എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ആസ്വദിക്കുന്നതിന് മിതത്വം പ്രധാനമാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ജാമുൻ കഴിക്കാം? ഒന്നുകിൽ കഴിക്കാം ഒരു സേവനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം പ്രതിദിനം ജാമുൻ. ഒരു ഗ്ലാസിൽ ജാമുൻ നീരും കഴിക്കാം.

ജാമുൻ പഴത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

Jamun കഴിക്കുന്നത് ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മദ്യപാനം വളരെയധികം ജാമുൻ ജ്യൂസ് ശക്തി വയറിളക്കം ഫലം. പ്രമേഹമുള്ളവർ ജാമുൻ കഴിക്കരുത്. പഴത്തിൽ കലോറി കുറവും സ്വാഭാവികവുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് അപൂർവ്വമായി പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ജാമുനുകൾ കഴിക്കാം?

ജാമുൻ പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം കഴിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടില്ല. ജാമുൻ ജ്യൂസ് ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം, അതായത് പ്രതിദിനം 3-4 ടീസ്പൂൺ. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ പ്രതിദിനം രണ്ടോ മൂന്നോ സെർവിംഗുകളായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ജാമുൻ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡയറ്റീഷ്യനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നമുക്ക് ദിവസവും ജാമുൻ കഴിക്കാമോ?

അതെ, ദിവസവും ജാമുൻ കഴിക്കാം. ദിവസേന എത്ര ജാമുൻ കഴിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ കുറച്ച് ജാമുൺ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ജാമുൻ ജ്യൂസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ജാമുൻ വിറ്റാമിൻ കെയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണോ?

മോണയിൽ രക്തസ്രാവം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ ജാമുനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ജാമുനും ബ്ലാക്ക്‌ബെറിയും ഒന്നാണോ?

ജാമുൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ഇന്ത്യൻ ബ്ലാക്ക്‌ബെറി. അത് വ്യത്യസ്തമാണ് വടക്കേ അമേരിക്കയിലോ യൂറോപ്പിലോ കാണപ്പെടുന്ന ബ്ലാക്ക്‌ബെറികളിൽ നിന്ന്.

ജാമുനിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു

ജാമുനെ പലപ്പോഴും "ദൈവങ്ങളുടെ ഫലം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാൻ ജാമുന് കഴിയും. വേനൽക്കാല പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സ്വാദിഷ്ടമായ ഒന്നാണ് ജാമുൻ.

റോൾ ചെയ്യുക

• ഷില എൻ. ഗേവാരിയ, ദർശന ജി. ഹിർപാര, സെപ്റ്റംബർ 2017; തദ്ദേശീയ കറുത്ത ജാമുൻ (സിസൈജിയം ക്യൂമിനി എൽ.) ലാൻഡ്‌റേസുകളുടെ ഫലഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫിനോളിക് ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആന്റി-ഡയബറ്റിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5602981/
• ഗണേഷ് ചന്ദ്ര ജഗേതിയ, മാർച്ച് 2018; പ്രമേഹ ചികിത്സയിൽ ജാമുൻ, സിസൈജിയം ക്യൂമിനി സ്കീൽസിന്റെ പങ്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം - https://medcraveonline.com/IJCAM/a-review-on-the-role-of-jamun-syzygium-cumini-skeels-in-the-treatment-of-diabetes.html