മേത്തി വെള്ളത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയാത്ത രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ

മേത്തി ദാന (ഹിന്ദിയിൽ) എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഉലുവയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മേത്തി ദാന നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാധാരണ രോഗങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉലുവ ഭക്ഷണത്തിലും വെള്ളത്തിലും ഒരുപോലെ കഴിക്കാം.

മേത്തിയുടെ (ഉലുവ) പോഷകമൂല്യം

തനതായ ഔഷധസസ്യമായ ഉലുവയ്ക്ക് നിത്യജീവിതത്തിൽ നിരവധി ഉപയോഗങ്ങളും സാധ്യമായ മെഡിക്കൽ നേട്ടങ്ങളുമുണ്ട്. ഒരു ടീസ്പൂൺ (മേത്തി) ഉലുവയിൽ 35 ഗ്രാം കലോറിയും വിവിധ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് -

• പ്രോട്ടീൻ - 3 ഗ്രാം
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് - 6 ഗ്രാം
• കൊഴുപ്പ് - 1 ഗ്രാം
• ഫൈബർ - 3 ഗ്രാം
• ഇരുമ്പ്: 20% പ്രതിദിന മൂല്യം (DV).
• മാംഗനീസ് - 7% പ്രതിദിന മൂല്യം (DV).
• മഗ്നീഷ്യം - 5% പ്രതിദിന മൂല്യം (DV).

ഉലുവയിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ ചെറിയ വിത്തുകൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങൾ, മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

മേത്തി വെള്ളം (ഉലുവ വെള്ളം) ഗുണങ്ങൾ

മേത്തി വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ താഴെ കൊടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉലുവ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. പ്രമേഹവും ബ്ലഡ് ഷുഗർ മാനേജ്മെന്റും

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഉലുവ വെള്ളം. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും പ്രതികരണശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉലുവ വെള്ളം സഹായിക്കും.

2. പാൽ ഉൽപാദനത്തിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

നവജാതശിശുക്കൾക്ക് മുലയൂട്ടൽ വിതരണവും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ് ഉലുവ.

3. വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഉന്മൂലനം

ഉലുവ വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമാണ് മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മലബന്ധം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

4. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനപ്രക്രിയ

ഉലുവ വെള്ളത്തിന് ശക്തമായ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഫലമുണ്ട്. ഉലുവ വെള്ളം സ്ഥിരമായി കഴിക്കാം നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക ഒപ്പം ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക. തണുത്ത മാസങ്ങളിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

5. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു

ഉലുവ വെള്ളം ക്യാൻ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക കൂടാതെ രക്തത്തിലെ എൽഡിഎൽ (മോശം കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ്, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്ന സ്റ്റിറോയിഡൽ സാപ്പോണിനുകളാണ്.

6. നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

മേത്തി വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ് കാരണം അത് മലബന്ധം, ദഹനക്കേട് എന്നിവ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഉലുവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ലയിക്കുന്ന നാരായ ഗാലക്ടോമന്നൻ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണതയുടെ അനുഭൂതി നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

7. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

മേത്തി വെള്ളത്തിലെ സ്വാഭാവികമായി ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണ്. മേത്തി വെള്ളമുണ്ട് ഹൃദയാഘാതത്തിനെതിരായ സംരക്ഷണം. ഇത് തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു തെറ്റായ രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, പക്ഷാഘാതത്തിനും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകും. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർക്കും മേത്തി വെള്ളം ഗുണം ചെയ്യും.

8. ഭാരനഷ്ടം

മേത്തി വെള്ളത്തിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അവിശ്വസനീയമാണ്. ഇതിന് കഴിയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുക രാവിലെ അത് കഴിച്ചുകൊണ്ട്. കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായം.

9. മുടി വളർച്ചയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഉലുവ വെള്ളം മുടിക്ക് നല്ലതാണ്. ഇത് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു മുടി സാന്ദ്രത രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മുടിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, താരൻ, ബാക്ടീരിയ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.

10. ആർത്രൈറ്റിസ് വേദന കുറയ്ക്കുക

ഉലുവയുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു ആർത്രൈറ്റിക് വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു. ഉലുവ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സന്ധിവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

11. മെച്ചപ്പെട്ട കിഡ്നി പ്രവർത്തനം

മേത്തി വെള്ളം കിഡ്‌നിക്ക് നല്ലതാണ് കാരണം പോളിഫെനോളിക് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും കോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഒരു മെംബ്രൺ സൃഷ്ടിച്ച് അവയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

12. ചർമ്മത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ മേത്തി വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും പൊട്ടൽ തടയാനും സഹായിക്കും കറുത്ത പാടുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, ചുളിവുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ.

13. വേദനസംഹാരിയായ പ്രഭാവം ഉണ്ട്

മേത്തി വെള്ളം സ്ത്രീകളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന് നല്ലതാണ്, കാരണം അതിൽ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ഒപിയേറ്റ് വേദനസംഹാരി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു അസ്വസ്ഥത, ആർത്തവ വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ. മേത്തി വെള്ളം മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് ഹ്രസ്വകാലവും ദീർഘകാലവുമായ ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

14. ഒരു ആന്റാസിഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് ബാധിതർക്ക് ഉലുവ വെള്ളം ഗുണം ചെയ്യും. മേത്തി വാട്ടർ ക്യാൻ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ.

15. പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ഉലുവ വെള്ളത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ, ജലദോഷം, ചുമ, പനി എന്നിവയെ ചെറുക്കുകയും ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

16. ലൈംഗിക ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഉലുവയിൽ ഫ്യൂറോസ്റ്റാനോളിക് സാപ്പോണിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ കരുതപ്പെടുന്നു ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ അളവും ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മേത്തി വെള്ളം ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. കുറഞ്ഞ ലിബിഡോ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ലക്ഷണങ്ങളെയും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

17. രക്തത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ

മേത്തി വെള്ളം രക്തശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള ഒരു സഹായമാണ്.

18. ജലാംശം

ക്ഷീണം, അസുഖം, തലവേദന, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയെ ചെറുക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഉലുവ വെള്ളം.

കിഡ്നിക്കുള്ള മേത്തി വെള്ളം

ഉലുവ വെള്ളം നിങ്ങളുടെ കിഡ്‌നിക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്.

• രാസവസ്തുക്കൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകളിൽ നിന്ന് ഇത് വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച് 2010 "ഹ്യൂമൻ ആൻഡ് എക്സ്പിരിമെന്റൽ ടോക്സിക്കോളജി" എന്ന ജേണലിൽ,” കീടനാശിനികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന തകരാറുകളിൽ നിന്ന് വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉലുവ ഫലപ്രദമാണ്.
• ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു. ഉലുവ വെള്ളം വൃക്കയിലെ കാൽസിഫിക്കേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കയിലെ കോശങ്ങളിലെ കാൽസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നു.
• കിഡ്‌നി ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് തടയുന്നതിനാൽ ഉലുവ വെള്ളം കിഡ്‌നിക്ക് നല്ലതാണ്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ അളവ് സാധാരണയേക്കാൾ കുറയുന്നതാണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്. വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കസംബന്ധമായ രോഗമുള്ളവരിൽ ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉലുവ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കകളിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹ വൃക്ക തകരാറിനെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

മേത്തി വെള്ളം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം?

വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ധാതുക്കളും നാരുകളും ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ഉള്ളതിനാൽ, മേത്തി വിത്തുകൾ എളുപ്പത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ മേത്തി വെള്ളം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.

• ഒരു പിടി മേത്തിയും ഉലുവയും കഴിക്കണം. അതിനുശേഷം, തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
• ഒരു കവർ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ് ഒരു രാത്രിയെങ്കിലും വിശ്രമിക്കട്ടെ.
• നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇത് ചെയ്യുക.
• പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ഉലുവ അരിച്ചെടുത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുക.

മേത്തിയും ഉലുവയും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തുന്നതും മേത്തിവെള്ളം ഉണ്ടാക്കാം.

• ആദ്യം ഒരു ചട്ടിയിൽ ഉലുവ വറുക്കുക.
• വിത്തുകൾ ഒരു മണം പുറപ്പെടുവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ വറുക്കുക.
• തീ ഓഫ് ചെയ്യുക, വിത്തുകൾ തണുപ്പിക്കട്ടെ.
• വെള്ളം ചേർക്കാതെ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വിത്തുകൾ ഇളക്കുക.
• ദിവസവും രാവിലെ 1 ടീസ്പൂൺ പൊടി ചൂടുള്ളതും ഫിൽട്ടർ ചെയ്തതുമായ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി ആസ്വദിക്കുക.

മേത്തി വാട്ടർ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ

• ഗർഭിണികൾ മേത്തി വെള്ളം ഒഴിവാക്കണം, കാരണം വിത്തുകൾ ജനന വൈകല്യങ്ങൾക്കും അകാല പ്രസവത്തിനും കാരണമാകും.
• ഹോർമോൺ സെൻസിറ്റീവ് മാലിഗ്നൻസി ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് മേത്തി വെള്ളം ഈസ്ട്രജനോട് പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.
• ഉലുവ വെള്ളം നിർദിഷ്ട അളവിൽ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ വയറുവേദന, വയറിളക്കം, തലവേദന, തലകറക്കം, ഗ്യാസ്, വയറുവേദന, വയറിളക്കം, തലകറക്കം, ഓക്കാനം, വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, തലകറക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
• ഇത് സെൻസിറ്റീവായ വ്യക്തികളിൽ മുഖം വീർപ്പ്, മുഖത്തെ വീക്കം, ചുമ, ശ്വാസം മുട്ടൽ, കഠിനമായ അലർജികൾ എന്നിവ പോലുള്ള കടുത്ത അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അമിതമായ അളവിൽ മെത്തി വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നവർക്ക് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് അപകടകരമാം വിധം കുറഞ്ഞേക്കാം.
• കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ മേത്തിവെള്ളം കഴിക്കരുത്.
• കുട്ടികൾക്ക് ചർമ്മത്തിന് ചുവപ്പുനിറവും വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടാം.

നമുക്ക് ദിവസവും മേത്തി വെള്ളം കുടിക്കാമോ?

ഉലുവ വെള്ളം ദിവസവും കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

മേത്തി വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കാമോ?

മേത്തി വിത്ത് വെള്ളത്തിലിട്ട് തിളപ്പിക്കാം. ഇത് അവരെ മൃദുവാക്കുകയും അവയുടെ പോഷകങ്ങൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വിത്തുകളുടെ കയ്പ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചവയ്ക്കാനും വിഴുങ്ങാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു.

മേതിയും കാലഘട്ടവും നല്ലതാണോ?

വേദനാജനകമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നു ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും 2-3 ഗ്രാം ഉലുവ പൊടിച്ച് കഴിക്കുക. തുടർന്ന്, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ദിവസങ്ങളിൽ ദിവസവും 1 ഗ്രാം എടുക്കുക.

PCOS ന് ഉലുവ നല്ലതാണ്.

പ്രമേഹം തടയുന്നതിലും നിയന്ത്രണത്തിലും ഉലുവ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ വിത്തുകൾ ആകുന്നു PCOS മാനേജ്മെന്റിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അവ ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മേത്തി ജലത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു

• മേത്തി വെള്ളത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കരളിന്റെയും വൃക്കകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഉലുവ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ആർത്തവസമയത്ത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• മേത്തി വെള്ളത്തിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മുടി വളർച്ചയെയും ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉലുവയോ മേത്തിവിത്തോ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് മേത്തി ചായ ഉണ്ടാക്കുക. രുചി കൂട്ടാൻ, ചായയിൽ തേനോ നാരങ്ങയോ ചേർക്കാം.
• മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും പോഷകാഹാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒരു ഗ്ലാസ് ഉലുവ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
• നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ മേത്തി വെള്ളം കുടിക്കരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉലുവ വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

റോൾ ചെയ്യുക

• ഫ്ലോറൻസ് ഗാൽറ്റിയർ, എറിക് റെനാർഡ്, പിയറി പെറ്റിറ്റ്, ഡിസംബർ 2009; ഉലുവയുടെ സത്ത് ആരോഗ്യമുള്ള സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരിൽ സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നു - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19809809/.
• അനിത കൊച്ചാർ, മൽകിത് നാഗി, ഡിസംബർ 2005; ഇൻസുലിൻ ആശ്രിതമല്ലാത്ത പ്രമേഹരോഗികളിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൽ പരമ്പരാഗത ഔഷധ സസ്യങ്ങളുടെ സപ്ലിമെന്റിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16379570/
• ഡാരിൻ വില്ലോബി, റിച്ചാർഡ് ക്രീഡർ, ഡിസംബർ 2010; കോളേജ് പ്രായത്തിലുള്ള പുരുഷന്മാരിലെ ഹോർമോൺ പ്രൊഫൈലുകളിൽ ഉദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട അരോമാറ്റേസിന്റെയും 5a-റിഡക്റ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററിന്റെയും ഫലങ്ങൾ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21116018/
• ഏഥൻ ബാഷ്, കാതറിൻ ഉൽബ്രിച്റ്റ്, ഗ്രേസ് കുവോ, ഫെബ്രുവരി 2003; ഉലുവയുടെ ചികിത്സാ പ്രയോഗങ്ങൾ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12611558/