ഒരു മനുഷ്യൻ നിങ്ങളെ നോക്കുകയും അവനെ വശീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ വീണുപോയ മുലയെ വീണ്ടും ഉറച്ചുനിൽക്കുക. നിങ്ങൾ സ്തനങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ വീണ്ടും നേരെ നിൽക്കാൻ ഒരു വഴി തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഇനി നോക്കേണ്ട, കാരണം നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്താണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വീണ്ടും മുറുക്കാനുള്ള വഴികൾ ഞാൻ കാണിച്ചുതരാം. , ഞാൻ താഴെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ തൂങ്ങാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം ആദ്യമായി 6 മാർച്ച് 2019-ന് പ്രസിദ്ധീകരിക്കുകയും 4 ജൂൺ 2020-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തു
തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ മുറുക്കാം
- നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
- തിരുമ്മുക
- മാന്യമായ ബ്രാ ധരിക്കുക
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
- ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ഗുളിക കഴിക്കുക.
- നിക്കോട്ടിൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- നേരെ ഇരിക്കുക, കൂടുതൽ നേരെ നടക്കുക
- കുക്കുമ്പർ പ്രയോഗിക്കുക
- ഷിയ ബട്ടർ തടവുക
- കറ്റാർ വാഴ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുക
- ബ്രെസ്റ്റ് ടൈറ്റനിംഗ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുക
- ഐസ് മസാജ്
വീണുപോയ മുലയ്ക്ക് വീണ്ടും ഉയരാൻ കഴിയുമോ? അഥവാ വീണുകിടക്കുന്ന മുലയെ എങ്ങനെ വീണ്ടും ഉറപ്പിക്കാം
നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു കഴിഞ്ഞാൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ മുറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗമാണ് പതിവ് നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഇരുനൂറിലധികം പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അധിക ചർമ്മം ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ സ്തനങ്ങൾ മുറുക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ വാർദ്ധക്യം, ഗർഭധാരണം, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്തനങ്ങൾ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, തുടർന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ സഹായിച്ചേക്കാം:
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
മതിൽ പുഷ്അപ്പുകൾ- ഇത് സ്തനങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള പെക്റ്ററൽ പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മതിലിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഭിത്തിയിൽ പരന്ന തോളിൽ തോളിന്റെ നീളത്തിൽ തോളിന്റെ അകലത്തിന്റെ വീതിയിൽ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് ഭിത്തിയിലേക്ക് ചായുക. ചുവരിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് തള്ളുക, കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് വയ്ക്കുക. സന്ധികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വന്ന് മതിലിൽ നിന്നുള്ള ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഇത് പെക്റ്ററൽ പേശികളിലെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ ഗെയിമിലും പന്ത്രണ്ട് പുഷ്അപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൂന്ന് സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക.
ബാക്ക് കമാനം-മുട്ട് നിങ്ങളുടെ തലയും പുറകും നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന നിലത്ത്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശത്തേക്ക് വയ്ക്കുക, പതുക്കെ തല മുന്നോട്ട് ചരിക്കുക, താടി നെഞ്ചിൽ അമർത്തുക, നട്ടെല്ല് വളച്ച് പതുക്കെ തല പിന്നിലേക്ക് എടുക്കുക. പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾ തുടകളും കൈകളും ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് വളയ്ക്കുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുക, നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസം വിടുക.
"തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ മുറുക്കാം"
ഭാവം വർധിപ്പിക്കാനും സ്തനപേശികളെ ദൃഢമാക്കാനും ദിവസവും മൂന്ന് തവണ ഇത് ചെയ്യുക.
ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് പെക്റ്ററൽ വ്യായാമങ്ങൾ- നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് രണ്ട് ഡംബെല്ലുകൾ നെഞ്ചിന് മുകളിൽ പിടിക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുക. ഇപ്പോൾ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് താഴ്ത്തുക, അങ്ങനെ അവ നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിലാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും കൈമുട്ടുകൾ നിശ്ചിത തലത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഭാരം വളരെ താഴ്ത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ, നെഞ്ചിലെ പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യുക.
10-12 ആവർത്തനങ്ങളുള്ള മൂന്ന് സെറ്റുകൾ ചെയ്യുക.
ഫ്ലോർ പുഷ്അപ്പുകൾ മതിൽ പുഷ്അപ്പുകൾ പോലെയാണ്; എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അവ നിലത്ത് ചെയ്യുന്നു. യോഗാ പായയിൽ കിടക്കുക, കൈകൾ ഉയർത്തി ശരീരം ഉയർത്തുക, കാൽവിരലുകൾ നിലത്ത് ഉറപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സാവധാനം താഴ്ത്തി, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഗം നിലത്തു തൊടുക. പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തമാകുമ്പോൾ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
"തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ മുറുക്കി സെക്‌സിയായി കാണാനാകും"
- തിരുമ്മുക
ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ മുറുക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുക. എണ്ണയോ ഏതെങ്കിലും മസാജ് ലോഷനോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യും. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് പെക്റ്ററൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയിലേക്കും ഘടനയിലേക്കും എത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈദഗ്ധ്യമുള്ള സഹായം നേടുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും മുകളിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് മസാജ് ചെയ്യുക. ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ: ഒരിക്കൽ പിളർപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ പിടിക്കുക, ഇപ്പോൾ സ്തനങ്ങൾ അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും വൃത്താകൃതിയിൽ തിരിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ 300 ഭ്രമണങ്ങൾ ചെയ്യുക, കുറഞ്ഞത് രണ്ട് തവണ, സ്തനങ്ങളുടെ പേശികളെ ഉറപ്പിക്കുക.
- മാന്യമായ ബ്രാ ധരിക്കുക
ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ തൂങ്ങാൻ ഇടയാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വലിയ സ്തനങ്ങളാണെങ്കിൽ. അതുകൊണ്ട് മാന്യമായ ബ്രാ ധരിക്കുക. വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു ബ്രാ ഫിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വർഷം തോറും അളക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കാൻ ഓർക്കുക; അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ബ്രായുടെ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കും. 70-ലധികം സ്ത്രീകൾ തെറ്റായ ബ്രായുടെ വലുപ്പം ധരിക്കുന്നതിൽ പ്രശസ്തരാണ്.
ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള ബ്രാ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതി നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ ബ്രാ കപ്പുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക; അവയാണെങ്കിൽ, അതേ വലുപ്പത്തിലുള്ള ഒരു വലിയ കണ്ടെയ്നർ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്തനങ്ങൾ തൂങ്ങുന്നത് തടയാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉറച്ച സ്‌പോർട്‌സ് ബ്രായും ധരിക്കണം.
ഇതിന് എത്ര സമയമെടുക്കും
ഞാൻ അത് പരീക്ഷിക്കാൻ പോകുന്നു
ഞാൻ അത് തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കുമോ?
അതെ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ മാറ്റങ്ങൾ കാണുന്നതുവരെ.
ഞാൻ ശ്രമിച്ചു നോക്കാം