സ്ത്രീകൾക്ക് വീട്ടിൽ എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിർത്താം

മുടി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കിരീട മഹത്വം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പ്രതിഫലനമാണ്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവരുടെ മുടിയിലൂടെ മറ്റുള്ളവർ അവരെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും. മുടികൊഴിച്ചിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, സമ്മർദ്ദവും ആത്മാഭിമാനവും കുറയ്ക്കും. നേരത്തെ തന്നെ രോഗനിർണയം നടത്തിയാൽ ശരിയായ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാം.

സ്ത്രീകളിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്താണ്?

കൊഴിയുന്ന മുടിയുടെ അളവിലും പുതിയ മുടിയുടെ വളർച്ചയിലും അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് സ്ത്രീകൾക്ക് മുടി കൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. മനുഷ്യർ ഒരു ദിവസം ശരാശരി 50 മുതൽ 100 ​​വരെ മുടി കൊഴിയുന്നു. മുടി കൊഴിയുന്ന സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ മുടി കൊഴിയുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു, പുതിയ വളർച്ച സംഭവിക്കുന്നു. സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ മാറ്റം വരുമ്പോഴാണ് മുടി കൊഴിച്ചിൽ, അതായത് മുടി കൂടുതലായി കൊഴിയുന്നതും വളർച്ച കുറയുന്നതും. എന്നിരുന്നാലും, മുടികൊഴിച്ചിൽ മുടി വളർച്ചാ ചക്രത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല.

സ്ത്രീകളിലെ മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ, പ്രായം, മരുന്നുകൾ തുടങ്ങി പല ഘടകങ്ങളാലും മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. സ്ത്രീകളിൽ മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ചുവടെ:

1. പോഷകാഹാരക്കുറവ്

സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന ധാതുക്കളുടെ കുറവും സ്ത്രീകളിൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവമാണ് മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം. സൂര്യൻ ആസ്വദിക്കാൻ പുറത്തിറങ്ങി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തടയാം.

2. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ

30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് മറ്റൊരു കാരണം. അമിതമായ Dihydrotestosterone (DHT) പരിവർത്തനം പലപ്പോഴും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു.

3. ഹെയർസ്റ്റൈലിംഗ്

ഇറുകിയ പോണിടെയ്‌ലുകളും ബ്രെയ്‌ഡുകളും, കോൺറോ, കളറിംഗ്, സ്‌ട്രെയ്‌റ്റനിംഗ് എന്നിവ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വേരുകൾ വലിച്ചിടുന്ന ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. രോമകൂപങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.

4. മരുന്നുകൾ

സ്ത്രീകളിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം എന്നിവയാൽ സംഭവിക്കാം. ഈ ചികിത്സകൾ ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

5. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് മുടി വളർച്ചയിൽ മാറ്റം വരുത്തും. തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ വർധിക്കാനോ കാരണമാകും, ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് മാറ്റങ്ങൾ, മുടികൊഴിച്ചിൽ, മുടികൊഴിച്ചിൽ എന്നിവയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കും.

6. പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം (PCOS),

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവേറിയൻ സിൻഡ്രോം ( PCOS) സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ ആൻഡ്രോജൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിനും മുടി വളർച്ചയിൽ മാറ്റത്തിനും കാരണമാകും.

കൗമാരക്കാരായ സ്ത്രീകളിൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ കാരണങ്ങൾ

കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളും മുടികൊഴിച്ചിൽ ബാധിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിൽ മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള ചില സാധാരണ കാരണങ്ങൾ ഇതാ:

1. ജനിതകശാസ്ത്രം

സ്ത്രീ-പാറ്റേൺ അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷ-പാറ്റേൺ കഷണ്ടി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ആൻഡ്രോജെനെറ്റിക് മുടി കൊഴിച്ചിൽ ജനിതകമാറ്റം മൂലമാണ്. കുടുംബത്തിൽ പാറ്റേൺ മുടി കൊഴിച്ചിൽ അനുഭവിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർ അത് അനുഭവിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

2. അലോപ്പേഷ്യ അരീറ്റ

അലോപ്പീസിയ ഏരിയറ്റ എന്ന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യം ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ വിദേശ ആക്രമണകാരികളായി തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ശരീരം ആക്രമിക്കുന്നു. ഇതൊരു ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ ഡിസോർഡർ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം രോമകൂപങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് അലോപ്പീസിയ ഏരിയറ്റ.

3. പോഷകാഹാരക്കുറവ്

കൗമാരക്കാരിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ ഭക്ഷണ ദൗർലഭ്യം, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാകാം. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, സി എന്നിവ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം.

4. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ

രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ടിഷ്യുകളെയും അവയവങ്ങളെയും ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥയാണ് ല്യൂപ്പസ്. ഈ അവസ്ഥ സന്ധി വേദന, ക്ഷീണം, ചിത്രശലഭത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ചുണങ്ങു എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും.

5. ചികിത്സകളും മരുന്നുകളും

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ആൻറിഗോഗുലന്റുകൾ, ആന്റികൺവൾസന്റ്സ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, മൂഡ് സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ എന്നിവ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ചില മരുന്നുകൾ മാത്രമാണ്.

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

വളർച്ചാ ചക്രം അവസാനിച്ച മുടി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും പുതിയ മുടി വളരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മുടി കൊഴിച്ചിൽ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നു. ബാലൻസ് തകരാറിലാകുമ്പോൾ മുടി കൊഴിച്ചിൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതായത്, കൂടുതൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ, പുതിയ മുടി വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിലും മുടികൊഴിച്ചിലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാനാകും?

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും ഇതാ:

1. തലമുടിയുടെ ക്രമാനുഗതമായ കനം

മുടി കൊഴിച്ചിലിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമാണിത്. മുടിയുടെ വിഭജനം ക്രമേണ ചുരുങ്ങുന്നു, മുടിയിൽ നിന്ന് മുടി കനംകുറഞ്ഞതായിത്തീരുന്നു.

2. പാച്ചി കഷണ്ടി പാടുകൾ

നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിലെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കാണാവുന്നതും വളർച്ചയില്ലാത്തതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് പാച്ചി മുടി കൊഴിച്ചിൽ. ഇത് പലപ്പോഴും ചെറിയതോ ഇല്ലാത്തതോ ആയ രോമപാച്ചായി കാണപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തലയുടെ വലിയ ഭാഗത്ത്.

3. മുടി കനം

ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത്.

4. അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ

ഇത് തറയിലും ഷവറിലും തലയിണകളിലും സിങ്കിലും കൂടുതൽ മുടി ദൃശ്യമാകാൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ മുടിയിലൂടെ തലയോട്ടി കാണുകയും നേർത്ത പോണിടെയിൽ കാണുകയും ചെയ്യാം.

മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ പല വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. അവ ലളിതവും വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്.

ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മുടികൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ തടയാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

1. കറ്റാർ വാഴ ജെൽ

മുടിയുടെയും തലയോട്ടിയുടെയും പിഎച്ച് അളവ് സന്തുലിതമാക്കാൻ കറ്റാർ വാഴ വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാം. കറ്റാർവാഴയുടെ ഇലയുടെ പൾപ്പ് മുടിയിൽ പുരട്ടുകയോ അതിൽ കെട്ടിയിടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ, എന്നിട്ട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

2. അംല (ഇന്ത്യൻ നെല്ലിക്ക)

അംലയിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ സി, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും മുടിക്ക് ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉണങ്ങിയ അംല വേവിക്കാൻ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കാം. അംല ഓയിൽ മുടിയിൽ 20 മിനിറ്റ് മസാജ് ചെയ്യുക. ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക.

3. മുട്ടകൾക്കുള്ള മാസ്ക്

ഒരു മുട്ടയുടെ വെള്ള എടുത്ത് ഒരു ഐസ് ക്രീം മേക്കറിൽ 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിലും തേനും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ഒരു പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കി ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ട മാസ്ക് കഴുകുക.

4. ഗ്രീൻ ടീ

ഗ്രീൻ ടീ മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനും ഒരു പ്രശസ്തി ഉണ്ട്. ഷാംപൂവിന് ശേഷമുള്ള കണ്ടീഷണറായി ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കാം.

5. മൈലാഞ്ചി പൊടി ഓർഗാനിക്

ഈ മുടികൊഴിച്ചിൽ ചികിത്സ പല തലമുറകളും പരീക്ഷിച്ച് ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും മുടിക്ക് മനോഹരമായ ബ്രൗൺ-ചുവപ്പ് നിറം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഹെയർ റിക്കവറി ഏജന്റാണ് ഹെന്ന. മുടിയുടെ വേരുകളിൽ നിന്ന് ഓർഗാനിക് മൈലാഞ്ചി പൊടി പുരട്ടുക. പേസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയും മുടിയും പൂർണ്ണമായും മൂടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. രണ്ട് മണിക്കൂർ ഷവർ തൊപ്പി ഉപയോഗിച്ച് മുടി മൂടുക, എന്നിട്ട് പതിവുപോലെ ഷാംപൂ ചെയ്യുക.

6. ഉലുവ (മേത്തി) വിത്തുകൾ

ഉലുവ is മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രണ ടിപ്പായി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി. ഇത് മുടി വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ, മേത്തി വിത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് രാവിലെ മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതത്തിലേക്ക് പൊടിക്കുക. അടുത്തതായി, വേരുകളിൽ തുടങ്ങുന്ന പേസ്റ്റ് പ്രയോഗിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് പേസ്റ്റ് 40 മിനിറ്റ് ഇരിക്കട്ടെ.

7. കോക്കനട്ട് ക്രീം

തേങ്ങാപ്പാലിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടി വളർച്ചയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും സഹായിക്കും. തേങ്ങ അരക്കുക, എന്നിട്ട് പാൽ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. പാൽ തലയോട്ടിയിൽ പുരട്ടുക, എന്നിട്ട് കഴുകിക്കളയുക.

8. തേനും ഗ്രീക്ക് തൈരും

ഗ്രീക്ക് തൈര് അതിന്റെ സ്വാഭാവിക ഹെയർ കണ്ടീഷണർ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 5, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. തേൻ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ആണ്, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ കഴിയും. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഗ്രീക്ക് തൈര് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീരും തേനും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം, മിശ്രിതം തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

9. മസാജിന് വെളിച്ചെണ്ണ

വെളിച്ചെണ്ണ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, അതിനാൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിക്കുക.

10. ഒലിവ് ഓയിൽ മസാജ്

ഒലീവ് ഓയിൽ മുടിയുടെ ഡീപ് കണ്ടീഷൻ ചെയ്യാനും വരൾച്ചയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാം. ഒലീവ് ഓയിൽ പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഇത് ജനിതകമായ മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയും. ഒലീവ് ഓയിൽ മുടിയിൽ നേരിട്ട് മസാജ് ചെയ്യാം.

11. വേപ്പില

വേപ്പിലയിലെ ആന്റി ഫംഗൽ, ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ താരൻ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഇത് രോമകൂപങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, വേപ്പിൻ്റെ 10-12 ഇലകൾ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം പകുതി അളവിൽ ചേർക്കുക. അതിനുശേഷം മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പുരട്ടുക.

12. ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

വിറ്റാമിൻ ബി6, സി, ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയെല്ലാം ബീറ്റ്റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. 7-8 ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇലകൾ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ അവയുടെ യഥാർത്ഥ അളവിന്റെ പകുതി വരെ തിളപ്പിക്കുക. അടുത്തതായി, ഇലകൾ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ തേനിൽ കലർത്തി പേസ്റ്റ് മുടിയിൽ പുരട്ടുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം മുടി വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.

13. മുടി ദിനചര്യ

ആരോഗ്യമുള്ള മുടി പരിപാലിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് രോമങ്ങൾ കൊഴിയുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പോലെ ഇത് ധാരാളം ഗുണങ്ങളും ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. മൃദുവായ ഷാംപൂവും ലളിതമായ മുടി കഴുകലും തലയോട്ടിയിലെ അണുബാധ തടയും. ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകളിലൊന്ന്, കുളികഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ മുടി ചീകുന്നതാണ്. പകരം, ടവ്വൽ നിങ്ങളുടെ മുടി വരണ്ടതാക്കുക, തുടർന്ന് ഒരു വിശാലമായ പല്ലുള്ള ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ചീകുക.

പതിവ് മുടി മസാജിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളും എടുത്തുപറയേണ്ടതാണ്.

14. പുകവലിയും മദ്യപാനവും നിർത്തുക

മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് മദ്യം. തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയുന്നതും മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

15. ജലാംശം

ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാം. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 6-8 ഗ്ലാസ് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. പഴച്ചാറുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കാം, എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

16. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

17. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേടുക

മുടികൊഴിച്ചിലിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി പ്രഭാത നടത്തം, ഓട്ടം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കും.

മുടി കൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ തടയാം

മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഫലവും ആത്മാഭിമാനത്തെയും ആത്മവിശ്വാസത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. സ്ത്രീകളിലെ മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ.

1. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്

2018-ലെ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി, മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള പുതിയ പച്ചക്കറികളും പച്ചമരുന്നുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ആൻഡ്രോജെനിക് മുടികൊഴിച്ചിൽ (സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും കഷണ്ടി) വികസനം കുറയ്ക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

2. പ്രോട്ടീൻ

രോമകൂപങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രോട്ടീനാണ് കെരാറ്റിൻ. എ 2017 പഠനം മുടികൊഴിച്ചിൽ ഉള്ള 100 ആളുകൾക്ക് പ്രോട്ടീനുകളുടെ നിർമ്മാണ ഘടകങ്ങളായ അമിനോ ആസിഡ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി.

3. വിറ്റാമിൻ എ

വിറ്റാമിൻ എ, റെറ്റിനോയിഡുകൾക്ക് ആവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ, വിറ്റാമിൻ എ ആണ് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു മുടി ത്വരിതപ്പെടുത്തുക വളർച്ച. വിറ്റാമിൻ സെബം ഉൽപാദനത്തിനും സഹായിക്കും, മുടി വളർച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യകരമായ തലയോട്ടിക്കും അനുവദിക്കുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ്, കുരുമുളക്, ചീര എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ കാണാം.

4. മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിൻ എ, ബി, സി, ഡി, ഇരുമ്പ്, സെലിനിയം എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും. തുക ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ ഒരു വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക.

5. ബയോട്ടിൻ

ബയോട്ടിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. ഇതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് മുടി വളർച്ച. നിങ്ങൾ ഒരു ബയോട്ടിൻ സപ്ലിമെന്റ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിച്ചതു മുതൽ മൂന്നോ നാലോ മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

അടുത്തതായി, കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളുടെ മുടി കൊഴിയുന്നത് തടയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളുടെ മുടികൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ തടയാം

കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിലെ മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നത് മൂലകാരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും. ഈ കൺട്രോൾ ടിപ്പുകൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാം.

• നല്ല സമീകൃതാഹാരം ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയുടെ വേരുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• മുടി ചീകുമ്പോഴും ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോഴും കഴുകുമ്പോഴും മൃദുവായിരിക്കുക.
• സൌമ്യമായ, സൾഫർ രഹിത ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുടി സൌമ്യമായി കണ്ടീഷൻ ചെയ്യുക.
• കഠിനമായ മുടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ അറ്റം പിളരുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യും.
• ശാശ്വതമായ കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഹെയർസ്റ്റൈലിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫ്ലാറ്റ് അയണുകൾ, ചുരുളുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ദീർഘകാല കേടുപാടുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ഉയർന്ന ചൂടുള്ള ബ്ലോ ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ മുടി സ്വാഭാവികമായി ചെയ്യുക.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാം, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ.

1. മുട്ട

മുട്ടയിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീനും ബയോട്ടിനും മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ മുടിയുടെ നിർമ്മാണ ഘടകമാണ്. ബയോട്ടിൻ കെരാറ്റിൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മികച്ച കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് മുട്ട.

2. കാരറ്റ്

ക്യാരറ്റ് വിറ്റാമിൻ എയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഈ കാരറ്റ് നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിക്ക് അത്യധികം പോഷണം നൽകുകയും മുടിയുടെ വേരുകൾ മുതൽ നുറുങ്ങുകൾ വരെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ഓട്സ്

ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ അവ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടവുമാണ്. ഓട്സ് ഉയർന്ന അളവിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (PUFAs) എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

4. ചീര

ഉയർന്ന ഫോളേറ്റ്, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവ ഉള്ളതിനാൽ ചീര മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്.

5. പ്ളം

ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പ്ളം. മുടിയുടെ ആരോഗ്യവും കനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായോ നിങ്ങൾക്ക് അവ കഴിക്കാം.

6. മധുരക്കിഴങ്ങ്

മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിറ്റാമിൻ എ ആഗിരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മുടിയുടെ കട്ടിയ്ക്കും സെബം ഉൽപാദനത്തിനും വിറ്റാമിൻ എ അത്യാവശ്യമാണ്.

7. പരിപ്പ്

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. വാൽനട്ട്, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിന് സിങ്കും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡും ലഭിക്കും.

8. അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഇടത്തരം അവോക്കാഡോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ ഇ ആവശ്യകതയുടെ ഏകദേശം 21% നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ അതിന്റെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും തലയോട്ടിയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഇ-യുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, രോമകൂപങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

9. സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ വിറ്റാമിൻ ഇ, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഒരു ഔൺസ് സൂര്യകാന്തി വിത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ പകുതിയോളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ഇ മുടി വളരാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.

10. ബീൻസ്

ബീൻസിൽ ധാരാളം സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രോട്ടീനുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. രോമകൂപങ്ങൾ പ്രധാനമായും പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് സിങ്ക് നല്ലതാണ്. രോമകൂപങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എണ്ണ ഗ്രന്ഥികളെയും ഇത് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

11. മാംസം

ഇരുമ്പിന്റെയും പ്രോട്ടീനിന്റെയും കാര്യത്തിൽ, മാംസവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന മറ്റൊരു ഭക്ഷണമില്ല. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ കാര്യക്ഷമമായി എത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

12. ചെറുപയർ & പയറ്

ചെറുപയർ, പയർ എന്നിവയിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൂടുതൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഓക്‌സിജൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് ഓക്‌സിജൻ എത്തിക്കുകയും വളർച്ചയ്ക്കും അറ്റകുറ്റപ്പണിക്കുമായി എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മുടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

13 കിവി

കിവി വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. മുടി വളർച്ച വർധിപ്പിക്കാനും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.

14. രാജ്മ, ബ്ലാക്ക് ബീൻസ്

മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമായ പ്രോട്ടീനും ഫോളേറ്റും രാജ്മയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ മുടിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഫുഡ്.

മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ പഞ്ചസാര, ജങ്ക് ഫുഡ്, ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. സ്ത്രീകൾക്ക് എങ്ങനെ മെലിഞ്ഞ മുടി വീണ്ടും വളർത്താം എന്ന് അടുത്ത ഭാഗം വിശദീകരിക്കും.

സ്ത്രീകൾക്ക് നേർത്ത മുടി എങ്ങനെ വീണ്ടും വളർത്താം

നമ്മുടെ ഡിഎൻഎ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ജീവിതം എങ്ങനെയാണെന്ന് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഈ നുറുങ്ങുകളും പരിഷ്കാരങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മുടി വളരാൻ സഹായിക്കും.

സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് മുടി കൊഴിയുന്നത്. ധ്യാനം, യോഗ, ധ്യാനം, ജപം എന്നിവപോലും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിൻ, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ കുറവുമൂലം മുടികൊഴിച്ചിലും ഉണ്ടാകാം. സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും മുടിയുടെ തണ്ടുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ജോജോബ ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്സീഡ് ഓയിൽ കോമ്പിനേഷനിൽ റോസ്മേരി, കുരുമുളക്, ലാവെൻഡർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേനയുള്ള മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നേർത്ത മുടിയുടെ വളർച്ചയിൽ പുരോഗതി കാണിച്ചു.

മുടി കൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികളാണിത്.

• സീസൺ അനുസരിച്ച് മുടി കഴുകണം. മുടിയിൽ നിന്ന് എണ്ണ, അഴുക്ക്, വിയർപ്പ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ, ഈർപ്പമുള്ളതും ചൂടുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ കഴുകണം.
• എണ്ണമയമുള്ള മുടിയും തലയോട്ടിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ മുടി കഴുകുക. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട മുടിയും വരണ്ട തലയോട്ടിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മുടി കഴുകുക. രാസ വായു മലിനീകരണം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ മുടി പതിവായി കഴുകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വളരെ കഠിനമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആസിഡ്-ആൽക്കലൈൻ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. അവ തലയോട്ടിയെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മൃതകോശങ്ങളിലേക്കും താരൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ മുടി എണ്ണമയമുള്ളതാണെങ്കിൽ ക്രീം കണ്ടീഷണറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം ഹെയർ ഷാംപൂ അല്ലെങ്കിൽ സെറം ഉപയോഗിക്കുക.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പാത്രം പുതിയ മുളകൾ കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടി എണ്ണമയമുള്ളതോ താരൻ ഉള്ളതോ ആണെങ്കിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, യോഗ, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും സഹായിക്കും.

മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് എത്രമാത്രം പോഷണം ലഭിക്കുന്നു എന്നതിനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ബാധിക്കും. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ആരോഗ്യകരമെന്ന് തോന്നുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ദോഷകരമാണ്. മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.

1. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രാഥമിക ഫലം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, ഇത് സ്ത്രീകളിൽ മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

2. പഞ്ചസാര

ഉയർന്ന പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാണെങ്കിൽ, രോമകൂപങ്ങളിലേക്ക് രക്തം എത്തുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

3. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്

ബ്രെഡ്, കേക്കുകൾ, പിസ്സ, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധത്തെ അപഹരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണം പ്രവർത്തിക്കില്ല.

4. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം

എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ സെബം കൊഴുപ്പായി മാറാൻ കാരണമാകും. ഗ്രീസ് പുരട്ടിയാൽ മുടി നന്നായി വളരില്ല.

5. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ

കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ഇൻസുലിനുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയും, ഇത് പഞ്ചസാരയോട് പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

ക്സനുമ്ക്സ. മദ്യം

മദ്യം നിങ്ങളുടെ മുടിയെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യമായ ഈർപ്പം ഇല്ലെങ്കിൽ മുടി വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമാണ്.

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് മുടികൊഴിച്ചിൽ സാധാരണമാണ്. ദിവസേന 100-ലധികം മുടിയിഴകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും തലയോട്ടി അല്ലെങ്കിൽ കനംകുറഞ്ഞ മുടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, തെറ്റായ മുടി സംരക്ഷണം, തെറ്റായ മുടി ഉൽപന്നങ്ങൾ, അമിതമായ മുടി സ്റ്റൈലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവ കാരണം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം.

ഗ്രീൻ ടീ, വെളിച്ചെണ്ണ, മേത്തി പേസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ ചില ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കും. കിവി, ബീൻസ്, പയർ, മാംസം, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട, ചീര, പ്ളം, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മുടി കൊഴിച്ചിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകി മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ മൃദുലമായ മുടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക മുടി കൊഴിച്ചിൽ കഴിയുന്നത്ര വേഗം പ്രധാനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ മുടി ഇത്രയധികം കൊഴിയുന്നത്?

സ്വാഭാവിക മുടി ചക്രം കാരണം മിക്ക ആളുകളും പ്രതിദിനം 50 മുതൽ 100 ​​വരെ രോമങ്ങൾ കൊഴിയുന്നു. അവർ കുറച്ച് തവണ മുടി കഴുകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. സമ്മർദ്ദം, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾ, ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയെല്ലാം മുടി കൊഴിച്ചിലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

എന്താണ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണം?

പോഷകാഹാരക്കുറവ് മുടിയുടെ ഘടനയെയും വളർച്ചയെയും ബാധിക്കും. ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവയുടെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ഏത് വിറ്റാമിന്റെയോ ധാതുക്കളുടെയോ കുറവാണ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അളവ് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്.

വേരുകളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം മുടി വളരാൻ കഴിയുമോ?

മുടി ബൾബുകളും മുടിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഘടനയെ ഹെയർ ഫോളിക്കിൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറംതൊലിയിലോ ചർമ്മത്തിന്റെ പുറം പാളിയിലോ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ട്യൂബ് ആകൃതിയിലുള്ള ഘടനയാണ്. ഓരോ രോമകൂപത്തിനും ഒരു സെബാസിയസ് അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണമയമുള്ള ഗ്രന്ഥി ഉണ്ട്, അത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേരുകളിൽ നിന്ന് മുടി കൊഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ ഫോളിക്കിൾ താൽക്കാലികമായി തകരാറിലായേക്കാം, പക്ഷേ അത് ഒരു പുതിയ ബൾബ് വളരും. അതെ, നിങ്ങളുടെ മുടി വേരുകളിൽ നിന്ന് വളരും.

വിയർപ്പ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാണോ?

അമിതമായ വിയർപ്പ് മൂലം മുടി കൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. വെള്ളത്തിന്റെയും പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകളുടെയും മിശ്രിതമായ വിയർപ്പ്, രോമകൂപങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സ്വാഭാവിക മുടി വളർച്ചാ ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. തലയിലെ അമിതമായ എണ്ണയും അഴുക്കും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.

വ്യായാമം മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാണോ?

അമിതമായ വ്യായാമമോ പോഷകാഹാരക്കുറവോ മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകാം. ഇടയ്ക്കിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒടുവിൽ ടെലോജൻ എഫ്ലൂവിയത്തിലേക്ക് (മുടി കൊഴിച്ചിൽ) നയിക്കുന്നു.

ഉള്ളി ജ്യൂസ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം എന്റെ മുടി വളരാൻ കാരണമെന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട്?

ഉള്ളി ജ്യൂസിൽ വളരെയധികം സൾഫർ അസ്വാസ്ഥ്യവും ചർമ്മത്തിൽ പ്രകോപിപ്പിക്കലും ഉണ്ടാക്കും; തുടർച്ചയായി തലയോട്ടിയിലെ ചൊറിച്ചിൽ മുടിയുടെ വേരുകൾ ദുർബലമാകാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിലിനും വേരുകൾ വീക്കത്തിനും ഇടയാക്കും.

റോൾ ചെയ്യുക

മുടി കൊഴിച്ചിലിന് ബയോട്ടിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/

മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം: പുതിയ പച്ചമരുന്നുകളും പച്ചക്കറികളും പുരുഷന്മാരിൽ ആൻഡ്രോജെനെറ്റിക് അലോപ്പീസിയയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29181579/

ഭക്ഷണക്രമവും മുടികൊഴിച്ചിലും: പോഷകങ്ങളുടെ കുറവിന്റെയും അനുബന്ധ ഉപയോഗത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/