എല്ലാ ദിവസവും പ്രകൃതിദത്തമായി എങ്ങനെ മനോഹരമായി കാണാനാകും

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ സ്വാഭാവികമാക്കാം എന്ന് ചിന്തിക്കുന്ന നിങ്ങൾ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. സ്വാഭാവികമായും എല്ലാ ദിവസവും എങ്ങനെ മനോഹരമായി കാണാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ വായന തുടരുക.

സ്വാഭാവികമായി എങ്ങനെ മനോഹരമായി കാണാനാകും

പ്രകൃതിദത്തവും മനോഹരവുമാക്കാനുള്ള ചില വഴികളാണിത്.

• നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പതിവായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ജലാംശത്തിന്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും മൃദുവും നിലനിർത്തും.

• ബ്യൂട്ടി സ്ലീപ്പ്

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങളും ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള ക്ഷീണവും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ് രക്തക്കുഴലുകളെ വികസിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

നല്ല ഉറക്കം മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും മികച്ച നിറം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. എട്ട് മണിക്കൂർ തടസ്സമില്ലാത്ത ഉറക്കത്തിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

നല്ല ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ എല്ലാ പ്രകാശത്തെയും തടയുന്ന ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് മാസ്ക് വാങ്ങാം.

• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നേടുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വെള്ളം വളരെ നല്ലതാണ്. വെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുഖക്കുരു, മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വെള്ളം സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജന്റെ ആരോഗ്യകരമായ വിതരണം നിലനിർത്താനും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തിളങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചുളിവുകൾ, അകാല വാർദ്ധക്യം, വീർക്കൽ, നേർത്ത വരകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ, ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഗ്രീൻ ടീയോ ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസോ കുടിച്ചാൽ ജലാംശം വർധിപ്പിക്കാം.

• പുരികങ്ങൾ - പറിക്കുക!

നന്നായി പറിച്ചെടുത്ത പുരികം നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു ജോടി ട്വീസറുകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ നന്നായി പറിച്ചെടുക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ മുഖം മുഴുവൻ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും.

• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

പതിവ് വ്യായാമം ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു, ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായി കാണുക.       

മുഖക്കുരു, മറ്റ് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സ്വാഭാവികമായി തോന്നാൻ, നിങ്ങൾ പതിവായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ശീലം ഉണ്ടാക്കണം.

• എല്ലാ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക

ലോംഗ്-വേവ് അൾട്രാവയലറ്റ് എ (യുവിഎ), ഷോർട്ട് വേവ് അൾട്രാവയലറ്റ് ബി (യുവിബി) സൂര്യരശ്മികൾ അപകടകരമാണ്. ഈ രശ്മികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് UVA, ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും കട്ടിയുള്ള പാളി, ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും.

ത്വക്ക് ക്യാൻസർ, അകാല വാർദ്ധക്യം തുടങ്ങിയ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സൂര്യരശ്മികൾ കാരണമാകും. ബ്രോഡ് സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ദിവസവും വെയിലത്ത് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ധരിക്കേണ്ടതാണ്.

സ്‌കിൻ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 30 എസ്പിഎഫ് സൺസ്‌ക്രീനെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കണം. സൺസ്‌ക്രീൻ നിങ്ങളെ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (SPF) നിർണ്ണയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഇടയ്ക്കിടെ പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്.

• ഗ്രീൻ ടീ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്. അതിന്റെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ശുദ്ധമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ ഗ്രീൻ ടീ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കഴിക്കണം.

മേക്കപ്പ് ഇല്ലാതെ എങ്ങനെ സുന്ദരിയാകാം

മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ മനോഹരമായി കാണാനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

• ഒരു ചർമ്മ സംരക്ഷണ പരിപാടി പിന്തുടരുക

സെലിബ്രിറ്റികളെപ്പോലെ, സുന്ദരവും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ ദിവസവും വൃത്തിയാക്കൽ, ടോണിംഗ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, ടോണിംഗ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ വെയിലത്ത് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുക. രാത്രിയിലെ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സെറം പ്രയോഗിക്കാം.

• എക്സ്ഫോളിയേഷന്റെ താക്കോൽ

സ്വാഭാവിക തിളക്കം ലഭിക്കാൻ, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും എക്സ്ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുന്നതിന്, നല്ല പുറംതള്ളൽ മോയ്സ്ചറൈസറും സെറവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും എളുപ്പത്തിൽ.

ചെറുപയർ, പാൽ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഓർഗാനിക് ഫേസ്മാസ്ക് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളാൻ നേരിയ തോതിൽ പുറംതള്ളുന്ന സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മൃതകോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മുഖക്കുരു, ബ്ലാക്ക്‌ഹെഡ്‌സ്, അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങൾ, മുഖക്കുരു എന്നിവ തടയും. ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കഠിനമായ രാസവസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തേൻ, കാപ്പി, തേൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ സ്‌ക്രബ് ഉണ്ടാക്കാം.

• നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ദിവസവും മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യണം. ലിപ് മാസ്‌കുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും പിങ്ക് നിറമാക്കാനും കഴിയും.

• നിങ്ങളുടെ മുഖം മസാജ് ചെയ്യുക.

പതിവ് മുഖം മസാജ് നേർത്ത വരകൾ കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാനും കഴിയും, ഒപ്പം അത് ശോഭയുള്ളതും മനോഹരവുമാക്കുക. എല്ലാ ചർമ്മകോശങ്ങളെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് മുഖത്തെ മസാജ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കമാർന്ന തിളക്കം നൽകുന്നു. മുഖത്തെ മസാജ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കമുള്ളതാക്കും.

• നിങ്ങളുടെ മുടിയെ അവഗണിക്കരുത്

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ മുടിയുണ്ടെങ്കിൽ മേക്കപ്പ് ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായി കാണാനാകും. നിങ്ങളുടെ മുടി കണ്ടീഷൻ ചെയ്യാൻ വീര്യമേറിയതും കെമിക്കൽ ഇല്ലാത്തതുമായ ഷാംപൂവും കണ്ടീഷണറും ഉപയോഗിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും മുടി ഷാംപൂ ചെയ്യുക. മുടി മൃദുവാകാൻ ഷാംപൂ ചെയ്ത ശേഷം കണ്ടീഷണർ പുരട്ടണം.

ഹെയർ ഡ്രയർ, കേളിംഗ് അയേണുകൾ, സ്‌ട്രെയിറ്റനറുകൾ തുടങ്ങിയ ചൂടുപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അവ മുടിക്ക് കേടുവരുത്തുകയും വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ മുടി വരണ്ടതും കേടായതുമാണെങ്കിൽ ആഴ്‌ചയിലൊരിക്കൽ ഡീപ് കണ്ടീഷനിംഗ് നടത്താം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിക്ക് ജീവൻ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ വേരുകളിൽ ഈർപ്പം പൂട്ടുകയും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

എങ്ങനെ മനോഹരമായി കാണാനാകും

സുന്ദരിയാകാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില ഓപ്ഷനുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. ശുചിത്വവും നല്ല മണവും നിലനിർത്തുക:  എല്ലാവരും പുതുമയും മണവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ വൃത്തിയുള്ളതും മനോഹരവുമാക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
2. നിങ്ങളുടെ മുടി മുറിക്കുക: സ്‌റ്റൈൽ ചെയ്ത മുടി നിങ്ങളെ മനോഹരമാക്കും. നിങ്ങളുടെ മുടി പതിവായി ട്രിം ചെയ്യുകയും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ മുടി മുറിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ ഇത് പിളർന്ന് പരുക്കൻ അറ്റത്ത് മുടി ട്രിം ചെയ്യുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുടി എപ്പോഴും ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
3. വസ്ത്രങ്ങളുടെ ശരിയായ വലുപ്പം നേടുക.: നന്നായി ഇണങ്ങിയ വസ്ത്രങ്ങളിൽ മനോഹരമായി കാണൂ. നിങ്ങൾ അവയെ ശരിയായി സ്‌റ്റൈൽ ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് അൽപ്പം ഭംഗി കൂട്ടാൻ വലിയ ഹൂഡികളും മറ്റ് വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കാം.
4. ഒരു മാനിക്യൂർ, പെഡിക്യൂർ എന്നിവ സ്വയം ചെയ്യുക.: നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും നഖങ്ങളും പതിവായി കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു സലൂൺ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാനിക്യൂർ അല്ലെങ്കിൽ പെഡിക്യൂർ നൽകാൻ കഴിയും. നെയിൽ പെയിന്റും പ്രയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ പതിവായി ട്രിം ചെയ്ത് വൃത്തിയുള്ള രൂപത്തിൽ ഫയൽ ചെയ്യുക. വൃത്തിയുള്ള നഖങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീ കൂടുതൽ ആകർഷകമാണ്.
5. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾക്കൊപ്പം ആക്സസറികൾ ധരിക്കുക: നെക്ലേസുകൾ, വളകൾ, വാച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കമ്മലുകൾ പോലെയുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും അനുബന്ധവുമായ ആക്സസറികൾ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾക്കൊപ്പം ധരിക്കാവുന്നതാണ്. ആക്സസറികൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ശൈലി കൂട്ടുകയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രകൃതിദത്തമായി എല്ലാ ദിവസവും എങ്ങനെ മനോഹരമായി കാണാനാകും.

എല്ലാ ദിവസവും മനോഹരമായി കാണാനുള്ള ചില പ്രകൃതിദത്ത വഴികളാണിത്.

1. ശരിയായ പോഷകാഹാരം: നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, വാൽനട്ട് പോലുള്ള ഒമേഗ-3 സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഓറഞ്ച്, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ നിറഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പച്ച പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഈ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം മനോഹരവും തിളക്കമുള്ളതുമാക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
2. യോഗയിൽ മുഴുകുക: യോഗ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഭംഗി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ചർമ്മത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടും

സുന്ദരിയായി കാണാനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാൻ ചെറിയ മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക. ബാഹ്യസൗന്ദര്യം വർധിപ്പിക്കാൻ മേക്കപ്പ് ചെയ്യാം. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കറുത്ത വൃത്തങ്ങൾ മറയ്ക്കാൻ മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം.
2. നിങ്ങളുടെ കവറുകൾ തയ്യാറാക്കുക: ഐ മേക്കപ്പ് പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിലും കോണുകളിലും ക്രീം കൺസീലർ പുരട്ടുക. ഇത് ഐഷാഡോകൾ പുരട്ടുന്നതും ചുവപ്പ് നിറം മറയ്ക്കുന്നതും എളുപ്പമാക്കും.
3. മനോഹരമായ ഒരു മനോഭാവം വികസിപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു മനോഭാവം ഉണ്ടായിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പുഞ്ചിരിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചല്ലെങ്കിലും ഇത് നിങ്ങളെ മനോഹരമാക്കുന്നു. പോസിറ്റീവ് ചിന്ത നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ആകർഷകമായ പ്രഭാവലയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സംഗ്രഹം: എങ്ങനെ മനോഹരമാക്കാം

പ്രകൃതിദത്തമായി മനോഹരമാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. പോസിറ്റീവ് ആത്മവിശ്വാസവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവുമാണ് സുന്ദരിയായി കാണാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങൾ.

എല്ലാവരും സൗന്ദര്യമുള്ളവരാണ്. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയിരിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും സൗന്ദര്യത്താൽ തിളങ്ങും!

റോൾ ചെയ്യുക

• ഷീലാ ജലാലത്ത്, ഏപ്രിൽ 2015; ത്വക്ക് രോഗാവസ്ഥകൾക്കുള്ള യോഗ- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25942035/
• സിൽക്ക് കെ. ഷാഗൻ, ജൂലൈ 2002; പോഷകാഹാരവും ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നു - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/എച്ച്. നിഷിമുറ, നവംബർ 2016; ത്രിമാന കംപ്യൂട്ടഡ് ടോമോഗ്രഫി ഉപയോഗിച്ച് മുഖത്തെ മസാജിന് ശേഷമുള്ള രൂപാന്തര മാറ്റങ്ങളുടെ വിശകലനം - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/srt.12345