പാനിപൂരിയിലെ കലോറിയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങളും

സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡായ പാനി പൂരി എല്ലാവരുടെയും വായിൽ വെള്ളമൂറുന്നു. ക്രിസ്പി ലഘുഭക്ഷണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചോള, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിറയ്ക്കുകയും മുകളിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ത്യയിലുടനീളം പാനി പുരിക്ക് നിരവധി പേരുകളുണ്ട്. സ്വാദിഷ്ടമായ പാനിപ്പൂരി റെസിപ്പി ഇപ്പോഴും എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണ്.

പാനിപൂരിയുടെ കലോറി എത്രയാണ്?

രുചികരവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നതുമായ ലഘുഭക്ഷണമായി പാനി പൂരി രാജ്യത്തുടനീളം കാണാം. ഒരു പാനിപ്പൂരിയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട് എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. 1 പ്ലേറ്റ് പാനിപൂരിയിലെ മൊത്തം കലോറി അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറി 1 പാനി പൂരി സെർവിംഗ് 36 കലോറിയാണ്. ഒരു പാനി പൂരിയിൽ 4 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും 2 ഗ്രാം കൊഴുപ്പും ഉണ്ട്.

ഒരു പാനിപ്പൂരി പ്ലേറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം. പാനിപൂരിയുടെ ഒരു സെർവിംഗ് 329 കലോറിയാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുള്ള 1 കലോറിയും പ്രോട്ടീനിൽ നിന്നുള്ള 207 കലോറിയും ചേർന്നാണ് ഈ 38 പാനി പൂരി കലോറികൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കൊഴുപ്പ് 82 കലോറിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

മുതിർന്നവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ 2,000 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കണം. പെയിൻ പൂരിയുടെ ഒരു സെർവിംഗ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറിയുടെ ഏകദേശം 16 ശതമാനം നൽകുന്നു.

ഒരു സെർവിംഗിനുള്ള പാനിപൂരി കലോറിയുടെ ഒരു തകർച്ചയാണ് താഴെ.

പാനി പുരി പോഷകാഹാരം

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രയെ സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ/ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക.

36 കലോറി കത്തിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കഴിച്ച 36 പാനിപ്പൂരി കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവയെല്ലാം ഓപ്ഷനുകളാണ്. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഈ മൂല്യങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം, കാരണം ആളുകൾ വ്യത്യസ്ത നിരക്കുകളിൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

പാനി പൂരി ആരോഗ്യകരമാണോ?

നിങ്ങളുടെ രുചിമുകുളങ്ങളെ ആനന്ദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ് പാനി പൂരി. പാനിപൂരി പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു ക്രിസ്പി ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ മധുരത്തിന്റെയും മസാലയുടെയും രുചി പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്നു. പാനി പൂരി ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമല്ല ചന്തയിൽ. പാനിപ്പൂരി ചേരുവകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കാം, പക്ഷേ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കരുത്.

പാനി പൂരിക്കുള്ള വെള്ളവും ഫില്ലിംഗും കൊണ്ടുപോകുന്ന പൂരികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ റവയും റവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. റവയിൽ മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നല്ലതാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകമായ നാരുകളൊന്നും റവയിൽ ഇല്ല. റവ തൃപ്തികരമല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിനായി എത്താം. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് റവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പൂരികളും ആകാം മൈദയിൽ നിന്നോ സമതലത്തിൽ നിന്നോ ഉണ്ടാക്കിയത് മാവ്. പ്ലെയിൻ മാവ് ആണ് ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. വലിയ അളവിൽ മൈദ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകും. ഹൃദ്രോഗമോ പ്രമേഹമോ ഉള്ള രോഗികൾ മൈദ കഴിക്കരുത്.

പാനി പുരി, എ വറുത്ത ലഘുഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ആഴത്തിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ എണ്ണ ആഗിരണം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള യാത്രയെ സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ/ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ബുക്ക് ചെയ്യുക.

പാനി പുരി: നേട്ടങ്ങൾ

പാനിപ്പൂരിക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പാനി വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാനി പൂരി പുതിനയില കൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അവയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളും ശുദ്ധീകരണ ഫലവുമുണ്ട്. പുതിനയിലയിലും വൈറ്റമിൻ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തൊണ്ടവേദനയ്‌ക്കോ ചുമയ്‌ക്കോ ആശ്വാസം നൽകും.

ഈ പലഹാരത്തിന്റെ പാനിയും പുളി അല്ലെങ്കിൽ ഇംലി ഉൾപ്പെടുന്നു അത് സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്നത് പോലെ. ഇംലിയിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും ഒപ്പം ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ചെറിയ അളവിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇംലി പ്രമേഹമുള്ളവരെയും സഹായിക്കും.

ദി വെള്ളത്തിലെ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ആ ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പോകുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന് അസംസ്കൃത മാങ്ങ, വറ്റല് ജീരകം) കഴിയും അസിഡിറ്റി ഒഴിവാക്കുക or ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ. ഇത് മിതമായ അളവിൽ എടുക്കണം.

ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ കുറവാണ്. പാനി പൂരിയിൽ ഫോളേറ്റ്, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാനിപൂരിയുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

പാനി പൂരി അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾ ഗപ്പ നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കുകയും നിങ്ങളിൽ മികച്ചത് പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യും. പാനി പൂരി ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല നഷ്ടപ്പെടുക ഭാരം. പാനിപൂരി കലോറികൾ നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം നൽകുന്നതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നിറഞ്ഞതായി തോന്നില്ല.

നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമത്തിലൂടെ ഈ കലോറികൾ എരിച്ചുകളയാൻ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പാനിക് പുരിയിൽ മുഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ വഞ്ചിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വേദന പൂരിയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അധിക കലോറി വിയർക്കുകയും ചെയ്യുക.

പാനി പൂരി ജങ്ക് ഫുഡാണോ?

പാനി പൂരി ജങ്ക് ഫുഡ് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച പാനിപ്പൂരികൾ ആകുന്നു ആരോഗ്യകരമായ. ഉരുളക്കിഴങ്ങു നിറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം മുളകളോ ചന്നാ സ്റ്റഫിംഗോ ഉപയോഗിക്കാം. മധുരമുള്ള വെള്ളത്തിന് പകരമായി പുദിന വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ജങ്ക് ഫുഡിനെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും, അത് ഒരിക്കൽ ആസ്വദിക്കാം.

പാനി പൂരി കലോറികളുടെ സംഗ്രഹം

പാനിപ്പൂരി എല്ലാ സീസണുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണമാണ്. പാനിപ്പൂരി വേനൽക്കാലത്ത് ജനപ്രിയമാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കാനും സഹായിക്കും. വളരെ കുറച്ച് കലോറി ഉള്ളതിനാൽ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ പാനിപ്പൂരി കഴിക്കാവൂ. കൂടാതെ, അധിക കലോറി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുക.