1 കപ്പ് ചായയിലെ കലോറി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പോഷകാഹാര വസ്‌തുതകൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല സംസ്കാരങ്ങളും ചായ കുടിക്കുന്നു. ഗ്രേറ്റ് ബ്രിട്ടനോ ചൈനയോ ജപ്പാനോ ഇന്ത്യയോ ആകട്ടെ, നമ്മെയെല്ലാം ഒന്നിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം. ചായയോടുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം. ചായ പല സംസ്കാരങ്ങളുടെയും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാണെങ്കിലും, ഒരു കപ്പ് ചായയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? ഒരു കപ്പ് ചായയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

1 കപ്പ് ചായയിലെ കലോറി

ചായ ജലാംശം നൽകുന്നതും നമ്മുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്, ചായയിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു കപ്പ് ചായയിൽ പാലിന്റെയോ പഞ്ചസാരയുടെയോ അളവ് കലോറിയെ ബാധിക്കും. ഒരു കപ്പിലെ കലോറി എത്രയാണ്?

പാലും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ 1 കപ്പ് ചായ

പഞ്ചസാരയും പാലും അടങ്ങിയ 1 കപ്പ് ചായ കലോറി:

പാലിൽ ചായ കുടിച്ചാൽ തടി കൂടുമോ?

നല്ലൊരു കപ്പ് മസാല ചായയോ ദൂദ് ചായയോ പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പാൽ ആദ്യം കയ്പ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. അതൊരു സാധാരണ ആചാരമായി മാറി. പാൽ ചായ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കരുതെന്ന് പല ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ചായയിൽ പാൽ ചേർക്കുന്നത് സാധാരണ രീതിയല്ല. ഇത് തടിച്ചുകൊഴുക്കുന്നതായാണ് അറിയുന്നത്. ദിവസവും പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂട്ടും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടില്ലെങ്കിലും, ചായയിൽ പാൽ ചേർക്കുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പാൽ ചായ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകാം. എപ്പികാടെച്ചിൻസ്, കാറ്റെച്ചിൻസ് തുടങ്ങിയ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും പാലിൽ കുറയുന്നു. ഈ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയത്തിൽ നിങ്ങൾ പാൽ ചേർക്കുമ്പോൾ, അത് അസിഡിറ്റിയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

രാവിലെ പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ശരീരവണ്ണം ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു കപ്പ് ചായയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി ഇട്ടാലും കാര്യമില്ല; അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

എനിക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചായ കുടിക്കാമോ?

നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ചായയിലെ കലോറി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെങ്കിൽ. പല ചായകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചില ചായകൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ചായകളാണിത്.

1. ഗ്രീൻ ടീ

മച്ചയും ഗ്രീൻ ടീയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പഠനങ്ങൾഅവ കാറ്റെച്ചിനുകളാൽ സമ്പന്നമാണെന്ന് കാണിക്കുക. പ്രകൃതിദത്തമായ ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സഹായിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ഒപ്പം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

2. പ്യൂർ ടീ

പ്യൂർ അല്ലെങ്കിൽ പ്യൂർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പുളിപ്പിച്ച ചൈനീസ് കട്ടൻ ചായയാണ് പ്യൂർ ചായ. ഈ ചായ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നു ഒപ്പം രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

3. ബ്ലാക്ക് ടീ

കട്ടൻ ചായയുടെ ഓക്സിഡേഷൻ നിരക്ക് മറ്റ് ചായകളേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഇത് ഇപ്പോഴും ഫലപ്രദമാണ് പഠിക്കുക നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇതിന് ഒരു ഉണ്ട് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഫ്ലേവണുകൾ, ഒരു തരം സസ്യ പിഗ്മെന്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ.

4. ഊലോങ് ടീ

പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് ചായയാണ് ഊലോങ് ചായ. ഇത് ഭാഗികമായി ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുകയും കറുപ്പ്, പച്ച ചായകൾക്കിടയിൽ വീഴുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ചായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.

5. വെളുത്ത ചായ

ചെടിയുടെ ചെറുപ്പവും കുറഞ്ഞ സംസ്കരണവുമാണ് വൈറ്റ് ടീ ​​വിളവെടുക്കുന്നത്. പഠനങ്ങൾ വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും ടെസ്റ്റ് ട്യൂബ് കാൻസർ കോശങ്ങളെ കൊല്ലുന്നതും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വൈറ്റ് ടീയിൽ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വൈറ്റ് ടീയിൽ എ കാറ്റെച്ചിനുകളുടെ ന്യായമായ അളവ് ആ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. വൈറ്റ് ടീ ​​എക്സ്ട്രാക്റ്റ് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തകർക്കാനും പുതിയവ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.

6. ഹെർബൽ ടീ

പച്ചമരുന്നുകൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഹെർബൽ ടീ നിർമ്മിക്കുന്നത്. അവർ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കാരണം അവയിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല കാമെലിയ സിനെൻസിസ് ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഫാറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം ഹെർബൽ റൂയിബോസ് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്. ഗവേഷണം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എനിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ചായ കുടിക്കാമോ?

അത് പ്രതിദിനം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് സ്വീകാര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മോഡറേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ കലോറി ചായയിൽ ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

1. ഇരുമ്പ് ആഗിരണം കുറയുന്നു.
2. മോശം ഉറക്കം
3. ഓക്കാനം
4. നെഞ്ചെരിച്ചില്
5. ഗർഭകാല സങ്കീർണതകൾ
6. തലവേദന
7. തലകറക്കം
8. കഫീൻ ആസക്തി
9. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും വർദ്ധിക്കുന്നു
10. വിശ്രമം

1 കപ്പ് ചായ കലോറിയുടെ സംഗ്രഹം

ചായ രുചികരവും ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും ഉള്ളതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസവും ചായ കുടിച്ച് വളർന്നവർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം. അമിതമായി ചായ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ദിവസവും ചായ കുടിക്കണമെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയോ പാലോ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

റോൾ ചെയ്യുക

• കെവിൻ ഡി ക്രോഫ്റ്റ്, സാലി ബറോസ്, ജൂലൈ 2014; ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശരീരഘടനയിലും ഉപാപചയ ഫലങ്ങളിലും ബ്ലാക്ക് ടീയുടെ സ്വാധീനം: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24889137/
• അമിത് വങ്ക1, ശാന്തി വങ്ക, ഓഗസ്റ്റ് 2017; വൈറ്റ് ടീ: വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു സംഭാവന - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3491343/
• Micheline Sanderson, Sithandiwe E Mazibuko, ജനുവരി 2014; അഡിപോസൈറ്റ് വ്യത്യാസത്തിൽ പുളിപ്പിച്ച റൂയിബോസിന്റെ (അസ്പാലാത്തസ് ലീനിയറിസ്) ഫലങ്ങൾ - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24060217/