ചണവിത്തുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ, ദോഷങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ചുവടെ വായിക്കും, അതിനാൽ വിശ്രമിക്കുകയും അതെല്ലാം വായിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ ലേഖനം വായിക്കുമ്പോൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
ഇത് ഫലപ്രദമാകാം
- മലബന്ധം. നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മഫിനുകളും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ചെറുപ്പക്കാർക്കും പ്രമേഹമുള്ളവർക്കും മലവിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- പ്രമേഹം. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തെ സഹായിക്കും വായ. മുഴുവൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൗണ്ട് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും, പരമാവധി 12 ആഴ്ച വരെ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വായിലൂടെ ചവയ്ക്കുന്നത് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിനെയും സാന്ദ്രത കുറഞ്ഞ ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ("മോശം"") കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവരിലും അമിതഭാരമുള്ളവരിലും ചണവിത്ത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് വ്യക്തമല്ല ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (""HDL" അല്ലെങ്കിൽ ""നല്ലത്") വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കാണുന്നില്ല കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വായിലൂടെ കഴിക്കാം.
- മാസ്റ്റൽജിയ എന്നത് സ്തന വേദനയാണ്. ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സ്തന വേദനയ്ക്ക് 2 മാസത്തേക്ക് ദിവസവും വായിലെടുക്കുന്ന ചണവിത്ത് മഫിൻ അല്ലെങ്കിൽ ചണവിത്ത് പൊടി സഹായിക്കും.
- അമിതവണ്ണം. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കുറയ്ക്കാൻ വായിലൂടെ കഴിക്കാം ശരീരഭാരം, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI), പൊണ്ണത്തടിയോ അമിതഭാരമോ ഉള്ള മുതിർന്നവരുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം. ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 30 ഗ്രാം ചണവിത്ത് തുടർച്ചയായി 12 ആഴ്ചയെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മ്യൂസിലേജ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ലിഗ്നാൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റ് അത് ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.
- ല്യൂപ്പസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വീക്കം അനുഭവപ്പെടാം ( ജലനം). SLE ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മുഴുവൻ ചണവിത്തോ ചണവിത്തോ ചവച്ചരച്ചാൽ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം.
ചിലർക്ക് അത് ഫലപ്രദമല്ലായിരിക്കാം.
- തകർന്നതും ദുർബലവുമായ അസ്ഥികൾ ( ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്). ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് രോഗികളിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വായിലൂടെ എടുക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മറ്റ് പല ആവശ്യങ്ങൾക്കും പരിഗണിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രയോജനകരമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ മതിയായ വിശ്വസനീയമായ ഡാറ്റ ഇല്ല.
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് വായിലൂടെ എടുക്കാം. ചണവിത്ത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രതിദിനം മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവ പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന അളവിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ സുരക്ഷിതമായി എടുക്കാം. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ലിഗ്നാൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ ആറുമാസം വരെ സുരക്ഷിതമാണ്.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. അത് വിഷലിപ്തമാകാം.
മുന്നറിയിപ്പുകളും പ്രത്യേക മുൻകരുതലുകളും
- വായിൽ എടുത്തത്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് മിക്ക മുതിർന്നവർക്കും സുരക്ഷിതമാണ്. ദിവസേനയുള്ള മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ എണ്ണവും ആവൃത്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്. പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ ഗ്യാസ്, വയറുവേദന, വയറുവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓക്കാനം. ഉയർന്ന ഡോസുകളിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ സുരക്ഷിതമായി എടുക്കാം. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ലിഗ്നാൻ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ ആറുമാസം വരെ സുരക്ഷിതമാണ്.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. അത് വിഷലിപ്തമാകാം.
- എന്നതിലേക്ക് അപേക്ഷിക്കുക സ്കിൻ ഒരു തുണിയിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ സാധ്യമാണ് സ്കിൻ. ഗർഭം ഗർഭകാലത്ത് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഹോർമോണിനെ അനുകരിക്കാം എസ്ട്രജൻ. ചിലർ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുമെന്ന് ദാതാക്കൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ഈ ആശങ്കയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ മതിയായ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ ഇല്ല. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭ്യമാകുന്നത് വരെ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- മുലയൂട്ടൽ മുലയൂട്ടുമ്പോൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ സുരക്ഷ അറിയില്ല. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ഹോർമോൺ സെൻസിറ്റീവ് അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അനുകരിക്കാം, ഇത് ഹോർമോൺ സെൻസിറ്റീവ് അവസ്ഥകളെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകളിൽ സ്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു അണ്ഡാശയ അര്ബുദം. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ വലിയ അളവിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഒഴിവാക്കുക.
- ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് (ഹൈപ്പർട്രിഗ്ലിസറിഡെമിയ) ഭാഗികമായി കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ചണവിത്ത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. കാരണം ഇതിൽ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡുകൾ കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ ഈ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കരുത്.
- ശസ്ത്രക്രിയ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടയിലും ശേഷവും രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത നടപടിക്രമത്തിന് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും ഇത് നിർത്തണം.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഗുണങ്ങൾ ചുവടെയുണ്ട്
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ധാരാളം നാരുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറവുമാണ്.
പ്രതിദിനം 30-40 ഗ്രാം നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹനത്തിന് നല്ലതാണ്. ഫ്‌ളാക്‌സീഡിന് ഉയർന്ന മ്യൂസിലേജ് മോണയുടെ അളവ് ഉണ്ട്, ഇത് ഒരു ഫൈബർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതുമാണ്.
ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടൽ ലഘുലേഖയ്ക്ക് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ചെറുകുടലിലേക്കുള്ള ഭക്ഷണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ സംയോജനമാണ്. ഇത് വൻകുടൽ ഡിറ്റോക്സ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയെയും ചർമ്മത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവ മനോഹരമായി കാണുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ) ചേർക്കുക. ചണവിത്തുകളിൽ ALA കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അവശ്യ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിനുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തൊലിയുരിക്കലും വരൾച്ചയും കുറയ്ക്കും.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലും ഇതേ ആവശ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കും. പൂർണ്ണമായും ഓർഗാനിക് സ്കിൻ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉണ്ടാക്കാൻ ഇത് ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അറിയപ്പെടുന്നു അമിതവണ്ണം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ നേരം നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാനും കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യാനും സാധ്യത കുറവാണ്.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. എഎൽഎ കൊഴുപ്പുകളും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതായി തോന്നിയാലും ഇത് പ്രധാനമാണ്. വീർത്ത ശരീരങ്ങൾ അധിക ഭാരം നിലനിർത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സൂപ്പ്, സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയിലും ചണവിത്ത് ചേർക്കുക.
- ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, ധമനികളുടെ തടസ്സം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഫ്ലക്സ്സീഡ് മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുടെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനനാളത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിനെയും കൊഴുപ്പിനെയും കുടുക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് തടയുന്നു.
- അതുപോലെ, ഇത് പിത്തരസത്തെ കുടുക്കുന്നു, പിത്തരസവും ഈ രീതിയിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. പിത്തസഞ്ചിയിൽ നിന്നുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ കൊണ്ടാണ് പിത്തരസം നിർമ്മിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ ശരീരം കുടുക്കുന്ന പിത്തരസം കൂടുതൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റുകൾ കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾക്ക് പകരമായി ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാം ഗോതമ്പ് പോലെ. ഉള്ളവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ് ഒരു സീലിയാക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അലർജിയാണ്.
- സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്കും ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളോട് അലർജിയുള്ളവർക്കും ശരീരത്തിൽ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അടിസ്ഥാനപരമായി ഫൈബറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോളിഫെനോളുകൾ ശരീരത്തിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആന്റിഗേജിംഗ്, സെൽ ആരോഗ്യം, ഹോർമോൺ ബാക്കി.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് യീസ്റ്റ്, കാൻഡിഡ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷിക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ലിഗ്നൻസ് മികച്ചതാണ്. ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾക്ക് സാധാരണ ഇൻഫ്ലുവൻസ കേസുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും വൈറസുകൾ.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ നല്ല ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെയധികം ചേർക്കും. ചണവിത്തുകളിൽ ALA അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആവരണത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ നല്ല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർക്ക് ഗുണം ചെയ്യും ക്രോൺസ് ക്രോൺസ് രോഗം.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനത്തിന് മികച്ചതാണ്. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സഹായിക്കും മലബന്ധം. ഇത് പെരിസ്റ്റാൽസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, വയറിലെ പേശികളുടെ സങ്കോചവും തുറക്കലും.
- വൻകുടൽ, അണ്ഡാശയം, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണം കൂടിയാണ് അവ. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ മൂന്ന് പ്രധാന ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ ബാക്ടീരിയകൾ എന്ററോലക്റ്റോൺ അല്ലെങ്കിൽ എന്ററോഡിയോൾ ആയി മാറുന്നു.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ സ്വാഭാവികമായി ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു അണ്ഡാശയവും എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസറും.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡിന് ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ ALA ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട നല്ല കൊഴുപ്പാണിത്.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ ലിഗ്നാനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ത്രീകളെ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജനിക് ആയതിനാൽ, ഹോർമോൺ തെറാപ്പിക്ക് പകരമായി അവ ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഈസ്ട്രജനിക് പ്രോപ്പർട്ടി സാധ്യത കുറയ്ക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ആർത്തവചക്രം തുടരുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഗുണം ചെയ്യും.
- ഒസ്ടിയോപൊറൊസിസ് അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം ഉണ്ടാക്കുകയും മാരകമായ രോഗമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിൽ സാധാരണ കണ്ടുവരുന്ന രോഗമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് തടയുന്നതിന് കൗമാരപ്രായത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രോഗം തടയാനും നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താനും ചണവിത്ത് സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് എല്ലുകളെ ഗ്രീസ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ചില ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ നേരം കിടക്കയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- പുരുഷ ഫെർട്ടിലിറ്റി: പതിവ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ നിങ്ങളുടെ ബീജത്തെ ആരോഗ്യകരവും ചലനാത്മകവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഈ വിത്ത് ഗുണം മാത്രമല്ല, മറ്റ് പല ഉപയോഗങ്ങളും ഉണ്ട്. ബേക്കിംഗിൽ ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിത ധാന്യങ്ങൾക്ക് പകരമായും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഉപയോഗിക്കാം. ഫ്ളാക്സ് സീഡിന് തൊണ്ടവേദന, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ അണുബാധകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും ചുമ. ഉള്ള രോഗികൾ ല്യൂപ്പസ് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ പോലും ഉപയോഗിക്കാം നൈരാശം അല്ലെങ്കിൽ ADHD. ഫ്ളാക്സ് സീഡിനും ചികിത്സിക്കാം റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, മലേറിയ, ഒപ്പം മൂത്രാശയ അണുബാധയും. കൂടെയുള്ള ആളുകൾ വന്നാല് അല്ലെങ്കിൽ പരു പോലുള്ള മറ്റ് ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, തീ, വീക്കം, മുഖക്കുരു എന്നിവ അവരുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പുരട്ടാം. ലിനനും മറ്റ് നാരുകളും നിർമ്മിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഫൈബർ സസ്യമാണ് ഫ്ളാക്സ്.
ഫ്ളാക്സ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ഫ്ളാക്സ് സീഡ് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം, പക്ഷേ അത് അപകടകരമായേക്കാവുന്ന ചില സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ചണവിത്ത് അപകടകരമാണ്. ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഒരു ഈസ്ട്രജൻ എന്നിവയ്ക്ക് ദോഷം ചെയ്തേക്കാം കുഞ്ഞ്. എ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല രക്തസ്രാവം. ഇത് പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും കൂടുതൽ കാരണമാവുകയും ചെയ്യും രക്തസ്രാവം.
- ദഹനനാളത്തിലെ തടസ്സങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്ക് ചണവിത്ത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഈസ്ട്രജൻ ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഹോർമോൺ അവസ്ഥകളെ വേഗത്തിലാക്കും.
ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ ഉത്ഭവവും കൃഷിയും
ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഈജിപ്ത് സ്വദേശിയാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. യൂറോപ്പ്, തെക്കേ അമേരിക്ക, ഏഷ്യ തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിൽ ലോകമെമ്പാടും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കാണാം. 6,000 വർഷമായി മനുഷ്യർ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ചണവിത്ത്, ഇതുവരെ വളർത്തിയെടുക്കുകയും കഴിക്കുകയും ചെയ്ത ആദ്യത്തെ സൂപ്പർഫുഡായിരുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.
ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളുടെ ദോഷങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചണവിത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ ദിവസേനയുള്ള മലവിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഗ്യാസ്, ഓക്കാനം, വയറുവേദന, വയറുവേദന, വയറുവേദന. ഉയർന്ന അളവിൽ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾ ദിവസവും ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
പ്രാഥമിക ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, സ്തനാർബുദം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഗ്രഹത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക