അലിവ് വിത്തുകൾ ഗാർഡൻ ക്രെസ് സീഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അവ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഈ വിത്തുകൾ ഒരു 'ഫങ്ഷണൽ ഫുഡ്' ആയി കണക്കാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗങ്ങൾ വരാതിരിക്കാനും പോഷകാഹാരം നൽകാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. അലിവ് വിത്തുകളുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ ചേർക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
എന്താണ് ഹലീം വിത്തുകൾ?
ഹാലിം, അലിവ് വിത്തുകൾ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതും ആരോഗ്യപരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതുമാണ്. ഈ വിത്തുകൾ ഗാർഡൻ ക്രെസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അവയ്ക്ക് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഹാലിം വിത്തുകളുടെ മുഴുവൻ ഗുണങ്ങളും കൊയ്യാൻ, അവ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കണമെന്നും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഹലീം വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ
ഹാലിം വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങളുടെയും ഉപയോഗങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് ഇതാ:
- മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാൻ ഹലീം വിത്തുകൾ
മുടികൊഴിച്ചിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഹലീം വിത്തുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഹലീം വിത്തും പാലും മിക്‌സ് ചെയ്‌താൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുപിടിച്ചാൽ മുടി മികച്ചതാക്കുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധയായ റുജുത ദിവേകർ പറയുന്നു.
- ഗർഭകാലത്ത് ഹാലിം വിത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഹലീം വിത്തുകൾ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അവ ശരീരത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഹാലിം വിത്തിൽ ഏകദേശം 12 മില്ലിഗ്രാം ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് ഇരുമ്പ് അത്യാവശ്യമായതിനാൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അലിവ്/ഹാലിം വിത്തിലെ കാൽസ്യം കുഞ്ഞിന്റെ എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്.
ഹലീം വിത്തുകൾ ഒരു നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കൽ. ഈ വിത്തുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും കഴിയും.
- സഹായത്തോടെ ആർത്തവം ക്രമപ്പെടുത്തുക
ആർത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഹലീം വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഹാലിം വിത്തുകളിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ ഈസ്ട്രജനെ അനുകരിക്കുകയും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സ്വാഭാവിക രീതി ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം സാധാരണമാക്കാനും സഹായിക്കും.
- ഉയരം കൂട്ടുന്നു
വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഉയരം കൂട്ടാൻ ഹലീം വിത്തുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാം.
- ഹാലിം വിത്ത് ചർമ്മത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാലും മറ്റ് സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുന്നു.
- മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് മികച്ചത്:
ഹാലിം വിത്തുകളിൽ ഇരുമ്പും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് പോഷകാഹാരം നൽകുന്നു. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഗാലക്‌ടഗോഗുകളിൽ ഒന്നാണ് ഹലീം. മുലപ്പാൽ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും പ്രേരിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണിവ.
- പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഹലീം വിത്തുകൾ സഹായിക്കുന്നു:
ഫോളിക് ആസിഡും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഹാലിം വിത്തുകളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സി, എ, ഇ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ളതാണ്. പനി, പനിയും.
- മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക:
ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ഹാലിം വിത്തുകൾ മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
- ഹലീം വിത്തുകൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
സ്തനാർബുദമാണ് സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അർബുദം. ഹാലിം വിത്തുകളുടെ ആന്റി-കാർസിനോജെനിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറവാണ്.
- ഹാലിം/അലിവ് വിത്ത് അമിതവണ്ണത്തെ തടയുന്നു
അമിതവണ്ണം ലോകത്തിലെ ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഹാലിം, അല്ലെങ്കിൽ ഗാർഡൻ ക്രെസ് സീഡ്, ഉയർന്ന ഊർജ്ജവും ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും (454 ഗ്രാമിന് 100 കിലോ കലോറി) ആണെങ്കിലും അത് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനകരമാണ്.
- നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഹാലിം വിത്തുകൾ (7.6 ഗ്രാമിന് 100 ഗ്രാം) നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, പക്ഷേ അവ ദഹിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
- ഹാലിം വിത്തുകളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ധാരാളമുണ്ട്.
- ഹാലിം വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും.
- ഹാലിം വിത്തുകളുടെ ഹൈപ്പോ കൊളസ്ട്രോളമിക് പ്രവർത്തനം
ഉള്ള ആളുകൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ജീവനുള്ള വിത്തുകൾ കഴിക്കാം. ഈ വിത്തുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ (ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഹലീം വിത്തുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്
ലോകമെമ്പാടും, ഹൈപ്പർ കൊളസ്ട്രോളീമിയ, ഡിസ്ലിപിഡെമിയ, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിരവധി കേസുകൾ ഉണ്ട്. ഹൃദ്രോഗമുള്ള രോഗികൾ ദിവസവും അലിവ് വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
- പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അലിവ് വിത്തുകളുടെ പങ്ക്
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ അലിവ് വിത്തിന്റെ ശക്തമായ പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.
- ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ അലിവ് വിത്തുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്
അസ്ഥിയും ജോയിന്റ് തരുണാസ്ഥിയും വഷളാകാൻ കാരണമാകുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്. ഇത് അസ്ഥികൾ ഒന്നിച്ച് ഉരസുകയും, കാഠിന്യം, വേദന, ചലന വൈകല്യം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാത്സ്യം കൂടുതലുള്ള അലിവ് വിത്തുകൾ കഴിച്ചാൽ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
ഹലീം വിത്തുകൾ എങ്ങനെ കഴിക്കാം:
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഹാലിം വിത്ത് രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് വെക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അവ അടുത്ത ദിവസം നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. സൂപ്പുകളിലോ പായസങ്ങളിലോ അലങ്കരിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കാം.
ഹാലിം വിത്ത് പാലിൽ കലർത്താം.
ഹലീം വിത്തുകൾ: ആരാണ് അവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?
ദുരിതമനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രധാനമാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ ഗോയിറ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഗര്ഭിണിയായ സ്ത്രീ ഹലീം വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ. ഈ വിത്തുകൾ ഡൈയൂററ്റിക് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
ഹാലിം വിത്തുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ
ശരീരം ഹാലിം വിത്തുകളിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം പുറന്തള്ളുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഹാലിം വിത്തുകളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപയോഗം രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
നമുക്ക് ദിവസവും ഹാലിം വിത്തുകൾ കഴിക്കാമോ?
ഹലീം വിത്തുകൾ ദിവസവും കഴിക്കാം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഹാലിം വിത്തിന് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഇരുമ്പിന്റെ 60 ശതമാനവും നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഹാലിം വിത്ത് വെള്ളത്തിൽ ചേർത്തുകൊണ്ട് വിളർച്ചയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞത് 2 മുതൽ 3 വരെ ഈ അമൃതം കുടിക്കുക. ഇത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉയർന്ന നിലയിലാകാനും അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഹാലിം വിത്തുകൾ കഴിക്കാമോ?
തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഹാലിം വിത്തുകൾ കഴിക്കാം ഹലീം വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക. വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നെയ്യ്, തേങ്ങ അരച്ചത്, ശർക്കര എന്നിവ ചേർക്കുക. അതിനുശേഷം, കുഴെച്ചതുപോലുള്ള സ്ഥിരത ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ ഇളക്കുക. ഈ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ തൈറോയിഡിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
ഹലീം വിത്തുകൾ ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന് കാരണമാകുമോ?
ഗർഭിണികൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം Alli/ഹലീം വിത്ത് ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന് കാരണമാകും. ഹലീം വിത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഗർഭാശയ സങ്കോചം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഹലീം വിത്തുകളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംഗ്രഹിക്കുന്നു
അറിയപ്പെടുന്ന ഔഷധസസ്യമായ അലിവ് വിത്തുകൾ പുരാതന വേദപാരമ്പര്യമാണ്. നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു അറിയപ്പെടുന്ന ഔഷധ സസ്യമാണിത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ വിത്തുകളിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ഹൃദ്രോഗം, പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം എന്നിവയുള്ള രോഗികൾക്ക് അവ സഹായകരമാണ്. അവ മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അവയിൽ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയിലും ചർമ്മത്തിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമോ ഗോയിറ്ററോ ഉള്ള ഗർഭിണികൾ ഹാലിം വിത്തുകൾ ഒഴിവാക്കണം.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക