Inona no atao hoe Trikonasana (Triangle Pose) Tombontsoa sy dingana tokony ho fantatrao

Trikonasana (Triangle Pose).

Inona no atao hoe Trikonasana?

Trikonasana dia teny sanskrity midika hoe “zoro telo”, ary “asana” midika hoe “fijoroana”. Ny yoga Trikonasana dia rehefa mamelatra ny tanany sy mamelatra ny tongony tsy mandohalika ny olona.

Trikonasana yoga, fantatra ihany koa amin'ny hoe Triangle pose, dia fanatanjahan-tena mijoro izay mampitombo ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny flexibility.

Misy fomba maro hanaovana trikonasana. Amin'ny ankapobeny dia misy karazany telo: Baddha Trikonasana (Parivrtta Trikonasana) sy Utthita Trikonasana (Utthita Trikonasana).

Trikonasana Benefits

  • Tsara amin'ny fanamafisana ny vatana sy ny tongotra izy io.
  • Mampihetsika ny fototry ny vatana izy io, izay mamporisika ny système digestif. Manampy amin'ny fanatsarana ny metabolism ny vatana izy io.
  • Ny Trikonasana dia manana tombony amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny hazondamosina sy ny lamosina, ka manatsara ny fahaiza-manaony.
  • Ity yoga ity dia manatsara ny metabolism ary mampitombo ny stamina.
  • Ity pose yoga ity dia afaka manampy anao hahita fifandanjana.
  • Trikonasana dia dingana maromaro izay manokatra ny fihenjanana sy ny soroka. Mampihena ny loza ateraky ny ratra izany ary manatsara ny fivezivezena. Mba hahasoa ny andilana havia sy havanana dia tokony hanao io yoga io amin'ny lafiny roa.
  • Manatsara ny fifantohana sy ny metabolism izany ary manatsara ny fifandanjana ara-tsaina sy ara-batana.
  • Izany koa mampihena ny tebiteby, ny adin-tsaina, fanaintainana lamosina, ary olana mifandraika amin'ny sciatica.

Trikonasana (Triangle Pose).

Tombontsoa Parivrtta Trikonasana - Pose Triangle Revolved

  • Tombontsoa amin'ny sisiny Ny Parivrta trikonasana dia ny hozatry ny tongotra. Izy io dia manamafy ny quadriceps sy ny glutes ary koa ny quadriceps sy ny quadriceps. Manamafy ny andilana izany amin’ny alalan’ny fanitarana azy.
  • Tombontsoa miolikolika: Manatanjaka, manenina, maninjitra ny sandry, ny soroka ary ny hozatra fototra, ary manotra ny taova anatiny. Mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny nerve sciatic mihitsy aza ny fikorotanana. Noho ny fihetsehana mahomby sy ny fandrindrana ny hozatry ny gorodona, ny fanodikodinana dia afaka manatsara ny asan'ny taova fananahana ihany koa.
  • Tombontsoa mandanjalanja Mampilamina ny rafi-pitatitra izy io, mampitombo ny fifantohana, ny fifantohana ary ny fahamarinan-toerana ara-tsaina.
AFAKA MAMAKY ITY KOA IANAO   Afaka mihinana salady Caesar sy akanjo Caesar ve aho rehefa bevohoka?

Utthita Trikonasana Benefits – Extended Triangle Pose

Ny faritry ny andilana dia mahazo tombony amin'ny Utthita Trikonasana. Ny yoga Trikonasana koa dia mahasoa ny hazondamosina. Manatanjaka ny kitrokely sy ny lohalika ary ny vatany izany; Mandrisika ny taova ao an-kibo ary manatsara ny fandevonan-kanina.

Trikonasana sy Triangle Pose: Variations hafa

Ankoatra ny telozoro miitatra sy mihodinkodina amin'ny fanazaran-tena yoga, dia misy karazany maro hafa.

  • Baddha Trikonasana/Bond Triangle Pose: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny hanitarana ny vatany mba hahafahan'izy ireo mahazo ny famatorana.
  • Parivrta Baddha Trikonasana/Pose Triangle Revolved Bound Izany dia manambatra ny endrika telozoro miitatra sy mifatotra.
  • Triangle na Trikonasana Bikram - Mba hanaovana ny pose telozoro Bikram dia tokony ho matanjaka sy malefaka (avy amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka).

Trikonasana (Triangle Pose).

Trikonasana (Triangle Pose), Inona no tokony hotsaroana

Tena tsara raha tadidinao ireo zavatra ireo mba hijinja ny tombontsoa ambony indrindra amin'ny trikonasana.

  • Ataovy mahitsy ny tongotrao.

Tsy mora ny mikasika ny tongotrao amin'ny tananao amin'ny voalohany. Fadio ny mandohalika amin'io fotoana io. Amin'ny maha leverage dia azo ampiasaina ny sakana yoga raha mitohy ny olana amin'ny lohalika.

  • Tohizo hatrany ny hozatrao.

Ny Trikonasana Yoga dia toa mora. Mety tsy ho azo atao ny Trikonasana raha tsy miditra amin'ny fotony sy ny feny ny hozany.

  • Aza manondrika ny lamosinao.

Fanatanjahan-tena mitsivalana na manenjana vatana izany. Ity fanazaran-tena ity dia tsy tokony hatao rehefa miondrika na manodina ny hazondamosina.

Dingana Trikonasana (Ahoana no hanaovana Trikonasana).

  • Ataovy mahitsy ny tongotrao rehefa mijoro mahitsy. Ataovy mahitsy sy mifanandrify amin’ny tany ny sandrinao.
  • Manaova fofona lalina ary atsangano ny tananao havanana. Mifoka rivotra, ary afindrano miankavia ny vatanao.
  • Atohero ny sandrinao havia ary ento amin'ny tongotra havanana ny tongotrao havia. Ataovy mahitsy tsikelikely ny kitrokelinao. Tazony eo ambonin'ny soroka ny tananao havanana raha mihazona ny kitrokely ianao.
  • Ataovy mahitsy ny sorokao. Ankehitriny, atsangano miakatra ny lohanao ary tondroy ny valin-drihana. Segaondra vitsivitsy dia tazony ilay toerana. Avereno amin'ny fijoroana ary avereno amin'ny lafiny mifanohitra.
AFAKA MAMAKY ITY KOA IANAO   Manao ahoana ny mety ho bevohoka amin'ny andron'ny ovulation?

Trikonasana Yoga: Torohevitra Pro

Mba hanaovana trikonasana azo antoka sy tsy misy ratra dia tsy maintsy manana endrika sy teknika mety ianao.

  • Aza ahodina amin'ny tany ny tratra. Atsangano kosa ny tratranao mankany amin'ny valindrihana amin'ny alàlan'ny fihodinana ny sorokao.
  • Alohan'ny hanaovana trikonasana dia mafana tsara.
  • Mba hahazoana fifandanjana tsara kokoa, aforeto ny vatanao moramora sy miadana.

 

Momba an'i Onyedika Boniface Lahatsoratra 2220
Teraka tao amin'ny fianakavian'ny fiainana. Fitiavana ny mahita ny olona rehetra ao anatin'ny fifandraisana milamina sy sambatra ary fanambadiana. Adiresy: no 23 Ase-Eme village, pH. Road, Ohabiam, Aba South, Abia State, Nigeria. mailaka: [email voaaro]

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Leave a Reply

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.