Na dia fantatra amin'ny anarana hoe voa Sabja aza ny basilika mamy, dia azo inoana fa tsy nojerena tao amin'ny lalantsara fivarotana lehibe izy ireo. Ireo masomboly be otrikaina sy mahavelona ireo dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fahasalamanao. Inona ireo voa mainty ireo? Ny basilika indiana dia zavamaniry teratany. Antsoina hoe basil mamy izy io indraindray. Tsy mitovy amin’ny Basile Masina (antsoina koa hoe Tulsi) anefa izy io, izay fahita kokoa amin’ny tokantrano indianina. Ity zavamaniry ity dia heverina ho fanamafisam-peo.
Manana fananana mahasoa ara-pahasalamana maro ireo voa ireo. Ity lahatsoratra ity dia manazava ny 15 amin'ireo tombontsoa ireo. Tohizo ny famakiana raha te hahalala bebe kokoa.
Inona no atao hoe voa Sabja (voa basilika)?
Ny voan'ny Sabja, fantatra amin'ny anarana hoe voa basilika, dia voa mainty miendrika ranomaso amin'ny zavamaniry basilika. Ireo voa ireo dia azo ampiasaina hanamboarana salady. Ireo voa ireo dia azo antsoina koa hoe falooda na tukmaria.
Otrikaina voanjo Sabja (voa basilika).
Ny otrikaina ao anatin'ny voan'ny sabja 100g dia
- 4.34 grama gliosida
- 3.9% amin'ny fibre isan'andro
- Siramamy 0.33 grama
- Proteinina 2.54 grama
- Total tavy 0.61 grama
- 0.041 grama ny tavy mahavoky
- 0.39 g ny menaka polyunsaturated
- Tavy tsy mahavoky 0.088g
Ny voan'ny Sabja koa dia be fibre sy asidra matavy Omega-3. Manankarena mineraly koa izy ireo toy ny potasioma, varahina manganese, kalsioma, manezioma, vitaminina C, folates ary manganese. Azo antsoina hoe “voa mahagaga” àry izy ireo.
Tombontsoa azo avy amin'ny voa Sabja
Ny voan'ny Sabja dia be fibre sy otrikaina ilaina, toy ny vitamin K, vy, phytochemicals ary antioxidants. Ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny tombotsoan'ny voan'ny basil:
1) Mampidina tosidra
Ny votoatin'ny potassium ao amin'ny voa sabja dia manampy amin'ny fanitarana ny lalan-dra sy mifehy ny tosidra.
2) Mampiroborobo ny fahasalaman'ny nify:
Ny voan'ny basil dia antimikrobia ary afaka misoroka ny fofona ratsy, ny lavaka, ny takelaka ary ny fery.
3) Manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra:
Ny voan'ny basil dia manankarena fibre azo levona, izay mahasoa indrindra ho an'ireo voan'ny diabeta karazany 2.
4) Mampitombo ny hery fiarovana
Ny voan'ny basil dia mampitombo ny hery fiarovana satria manankarena proteinina, asidra matavy omega-3 ary otrikaina hafa izy ireo.
5) Misoroka ny homamiadana
Ny voan'ny basil dia betsaka amin'ny fitambaran'ny zavamaniry toy ny flavonoids sy polyphenols izay manana toetra manohitra ny homamiadana.
6) Manampy amin'ny fanaintainan'ny hozatra:
Ny voan'ny basil dia anti-inflammatoire ary afaka manampy amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny fanaintainan'ny gout, ny aretin'andoha, ary ny olana hafa.
7) Manala ny adin-tsaina:
Ny antioxidant hita ao amin'ny voan'ny sabja dia afaka mamoaka ny adin-tsaina sy ny fihenjanana.
8) Manampy amin'ny fitohanana, fivontosana ary olana hafa
fikarohana dia mampiseho fa ny menaka voan'ny sabja dia manana menaka mivaingana, izay manampy amin'ny famoahana entona avy amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Ny voan'ny Sabja dia tsara amin'ny fanalefahana ny fivontosana. Ny fibre azo avy amin'ny voan'ny basil dia manampy amin'ny fanalefahana ny fitohanana ary manala ny vavony.
9) Manome fanamaivanana ny soritr'aretin'ny kohaka sy ny sery
Ny voan'ny basil dia antispasmodic ary azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny sery, ny kohaka ary ny gripa.
10) Manatsara ny maso:
Ny voan'ny Sabja dia manankarena vitaminina A, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahitana.
11) Mangatsiaka ny vatana
Ny voan'ny Sabja dia mety ho fanampin'ny sakafonao mandritra ny fahavaratra. Mampihena ny hafanan'ny vavony izy ireo.
12) Manatsara ny hakitroky ny taolana:
Ny voan'ny basil dia manankarena amin'ny mineraly manamafy taolana toy ny vy, calcium ary varahina. Misoroka ny osteoporose izy ireo ary mampitombo ny hamafin'ny taolana.
13) Voa Sabja hampihena lanja
Avo be ny omega-3 asidra dia hita ao amin'ny voa Sabja. Manome alpha-linolenic (ALA) sy vitamin E koa izy ireo. Manatsara ny metabolism ny vatanao ary manampy amin'izany levitra. Ny voan'ny Sabja dia be fibre, izay mameno ny vavony ary tsy mihinana be loatra.
14) Tombontsoa ho an'ny hoditra ny voan'ny Sabja:
Ny fikarohana dia naneho fa ny flavonoids voa sabja toy ny orientin na vicenin dia manana fananana antioxidant. izy ireo mampiroborobo ny fananganana sela hoditra vaovao ary manatsara ny fahasalaman'ny hoditra. Manampy amin'ny famokarana collagen izy ireo, izay manatsara ny elasticité ny hoditra ary mampiadana ny fahanterana.
Nanandrana ny fanafody taloha rehetra ianao, saingy tsy afaka misoroka ny aknenao. Efa nanandrana ny fanafody efa tranainy rehetra ve ianao nefa mbola tsy nahasakana ny mony?
15) Tombontsoa ho an'ny volo amin'ny voa Sabja
Ny voan'ny Sabja, manankarena amin'ny vy sy proteinina, dia mampiroborobo ny fitomboan'ny volo ary misoroka aloha loatra very.
Voa Sabja (Voan'ny basilika). fomba fanamboarana
1) Voasary makirana
- Sasao ny masomboly, ary esory izay rehetra mangotraka.
- Ao anaty vilia iray, asio rano matimaty 1/3 kaopy ny voa. Avelao mamony ny voa.
- Rehefa afaka 15-30 minitra dia manomboka mamontsina ny voa.
- Rehefa manana loko manjelanjelatra toy ny jelly ny voa, dia vonona ny hampiasaina izy ireo.
- Atambatra ao anaty vilia iray ny siramamy siramamy, sira mainty ary ranom-boasary makirana. Atambatra ny akora rehetra. Afangaro tsara. Ampio ny voan'ny sabja sy ny rano sisa tavela amin'ny fangaro. Afangaro ny zava-drehetra.
- Atao anaty vera feno gilasy
2) Pudding voa Sabja
- Afangaro amin'ny ronono ny voan'ny sabja. Afangaro tsara izy ireo mandra-pitambatra. Rehefa manomboka mivonto ny voa dia atsaharo ny fikosoham-bary.
- Apetraho ao anaty fitoeran-drivotra tsy misy rivotra, ary avelao hijanona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina.
- Ny fangaro dia ho gelatinous ny maraina. Mba hanangonana ny pudding, mampiasa vilia baolina na vera.
- Asio saosy mangahazo eo amin'ny fotony. Aorian'izay dia asiana voan-sabja efa nototoina ary farano amin'ny voankazo (manga na mananasy). Layer indray.
- Azonao atao ny manampy voanjo sy voankazo maina mba hanomezana sakafo ny lovia. Azo asiana sirop maple na tantely iray ny lovia.
Ahoana no ahafahanao mampiditra voa Sabja ao amin'ny sakafonao?
Ny voan'ny Sabja dia azo alona anaty rano mandritra ny ora maromaro alohan'ny hampidirana ny sakafonao. Ireto misy fomba ahafahanao mampiditra voa sabja ao amin'ny sakafonao.
- Raha sery ianao dia afangaro amin’ny tantely sy sakamalaho ny voa sabja.
- Ny voa Sabja dia azo ampiana amin'ny smoothie, salady ary zava-pisotro hafa.
Fatra isan'andro ny voa Sabja:
Fehezo ho 2 sotrokely isan'andro ny fihinanana voa sabja.
Ny voka-dratsin'ny voan'ny Sabja
Na dia manana tombony ara-pahasalamana maro aza ny voan'ny sabja, dia mety hiteraka voka-dratsy lehibe koa izy ireo. Ireto misy voka-dratsiny mahazatra amin'ny voa sabja.
1) Ho an'ny vehivavy bevohoka
Na dia tsara ho an'ny fahasalamanao aza ny voan'ny sabja, ny fihinanana tafahoatra dia mety miteraka fihenan'ny estrogen amin'ny vehivavy bevohoka. Mety hampitombo haingana ny tsingerin'ny fadimbolana izany ary mety hanimba.
2) Mihena ny tosidra
Ny fihinanana voan'ny sabja be loatra dia mety hampitombo ny haavon'ny potasioma, izay mety hitarika amin'ny fihenan'ny tosidra.
Sabja voa Vs. Voa Chia
Sarotra matetika ny manavaka ny voa sabja sy ny voa chia. Samy manana loko sy haingon-trano ary sanda ara-tsakafo ireo voa roa ireo.
- Ny voa Sabja dia mety ho boribory, miendrika rovitra, na mainty. Amin'ny lafiny iray, ny voan'ny chia dia miendrika oval ary mety ho volondavenona na fotsy.
- Ny voa chia dia azo hanina manta na alona. Ny fihinanana voan'ny sabja rehefa avy natsofoka tamin'ny rano dia azo antoka.
- Ny voa chia dia be omega-3, izay manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy sy ny tosidra. Ny voan'ny Sabja dia azo ampiasaina mba hampangatsiaka ny vatana, hanala ny fitohanana, ary hitsaboana olana hafa amin'ny fandevonan-kanina.
1) Azo atao isan'andro ve ny voa Sabja?
Afaka mihinana voa sabja isan'andro, fa tsy mihoatra ny 2 sotro isan'andro.
2) Afaka misotro voan'ny Sabja ve isika amin'ny kibo foana?
Ny voan'ny Sabja dia azo hanina amin'ny vavony foana. Izy io dia akora manankarena amin'ny antioxidant izay azo ampidirina amin'ny detox maraina.
Famintinana ny tombontsoa azo avy amin'ny voa Sabja
Ny voan'ny basil dia manankarena fibre ary loharano mineraly tsara. Izy ireo koa dia misy menaka omega-3 miorina amin'ny zavamaniry sy fitambarana mahasoa.
Any Inde, ny zava-pisotro misy voanio basil dia nalaza hatry ny ela. Ny voan'ny Sabja dia fomba tsara hitazonana ny fahasalamanao amin'ny endriny tsara. Tsy hanenenanao izany!
Leave a Reply