Ny tombony azo amin'ny Chikoo izay hahatonga anao hahagaga anao

Inona no atao hoe Chikoo?

Ny fianakaviana Sapotaceae dia ahitana ny voankazo tropikaly chikoo. Ny voankazo dia mamy sy mamy ary misy volom-boasary mavo-volontsôkôlà. Mamokatra saponine ny voankazo rehefa manta. Rehefa masaka anefa izy dia mihalefaka ny voankazo. Sapodilla (Chiku) dia hazo maitso maitso maniry amin'ny faritra mafana na mafana. Na dia mahazatra aza ny voninkazo mandritra ny taona, dia indroa isan-taona ihany ny famokarana voankazo.

Ny fiompiana hazo Chikoo maoderina dia natao indrindra amin'ny fijinjana 'chicle', ranon-tsavony avy amin'ny hodi-kazo. I India no mpamboly hazo lehibe indrindra eran-tany. Ny voany no ambolena voalohany indrindra. Ny hazo chikoo, izay ampiasaina amin'ny fambolena gum, dia teratany any Yucatan sy atsimon'i Meksika. Nambolena tany Amerika Afovoany izy ireo hatramin'ny taloha.

Tsy misy kalôria, matavy be, ary tsy misy kolesterola izy io, izay manampy amin'ny fitazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Antsoina hoe Chikoo izy io any India. Na izany aza, amin'ny teny anglisy sy espaniola dia antsoina hoe Sapodilla na Zapote. Any West Indies dia antsoina hoe Naseberry izy io.

Chikoo Nutrition

Ny sapodilla dia manana kalôria avo lenta, ny 100g tsirairay amin'izy io dia manome angovo manodidina ny 83 Kcal. Misy gliosida eo amin'ny 20 grama eo ho eo izy io, ambany tavy sy kôlesterôla ary ambany kaloria. Misy fibra 5 g eo ho eo isaky ny voankazo 100 grama ao anatiny. Sapodilla dia manan-karena amin'ny vitaminina C, vitaminina A ary vitaminina hafa toy ny niacin sy riboflavin. Hahita magnesium, phosphor ary selenium betsaka koa ianao ao amin'ny Sapodilla, miaraka amin'ny vy, varahina ary calcium.

Tombontsoa Chikoo

Tokony hojerenao ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny vidin'ny chikoo. Ny vitamin C ao amin'ny chikoo dia manamafy ny fonon'ny tsinay ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny aretina bakteria maro. Ireto ny tombontsoa 14 amin'ny chiku:

• Manatsara ny tsy fahampiana

Ny Chikoo dia misy vitamina C sy antioxidants betsaka, izay afaka manampy anao hampivelatra ny hery fiarovanao. Ny polyphenols chikoo dia azo ampiasaina mba hampihenana ny mety ho aretina sy hiadiana amin'ny poizina manimba. Antiviral sy antibacterial ihany koa izy io, miaro ny vatana amin'ny mikraoba sy viriosy mampidi-doza.

• Manampy ny fihetsehan'ny tsinay

Ny sapota dia laxative betsaka satria misy fibre be dia be ao anatiny. Ny sakafo be fibre dia tsara kokoa ho an'ny fandevonan-kanina sy ny fikorianan'ny tsinay tsy tapaka. Ny votoatin'ny fibre be dia be dia manampy amin'ny fitohanana ary manatanjaka ny tsinaibe, ka mahatohitra ny aretina. Izy io dia mifehy ny rafi-pandevonan-kaninao ary miaro amin'ny IBS (syndrome irritable bowel), izay toe-javatra mahazatra indrindra any India.

• Mitazona ny taolanao ho matanjaka

Mety tsy mila mihinana fanampin-tsakafo ianao raha mihinana tsy tapaka ny Chikoo. Manankarena mineraly toy ny vy, folate ary magnesium izy io. Voaaro amin'ny fahalemen'ny hozatra, ny osteoporose ary ny tonon-taolana malemy ihany koa ianao.

• Tsara ho an'ny maso izany

Ny chikoo iray isan'andro dia afaka manampy anao tsy hanatona dokotera maso mandritra ny taona maro. Ny vitaminina A hita ao anatiny dia afaka manampy ny masontsika ho salama. Ny vitamin A dia fantatra ihany koa fa manampy amin'ny fampivelarana sela sensory maso, izay afaka manatsara ny masonao. Azo ampiasaina ihany koa izy io mba hitsaboana olana maharitra amin'ny maso.

• Esory ny fitohananao

Ny fananana anti-parasitika sy antibakteria ao amin'ny fitambarana simika Chikoo dia hita fa manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana sy ny kohaka maharitra. Esorin'izy ireo koa ny phlegm amin'ny orona sy ny taovam-pisefoana. Ny Sapodilla (Chiku), voankazo sy voninkazo dia azo ampiasaina hitsaboana soritr'aretina toy ny fitohanana, sery ary kohaka.

• Misoroka ny fisian'ny homamiadana

Ny Chikoo dia manana antioxidant avo lenta, izay voaporofo fa mampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany. Ahitana vitaminina B sy A be dia be izy io, izay manampy amin'ny fitazonana ny fonon'ny mucus ao amin'ny vatana. Izany dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretin'ny vava sy ny havokavoka.

Ny Chikoo koa dia manana fibra avo lenta, izay manampy amin'ny fandrindrana ny fikorianan'ny tsinay. Tena ilaina amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny homamiadan'ny tsinaibe izany. Ny Chikoo dia manankarena vitaminina A, B, ary C ary koa antioxidants. Voaporofo fa misoroka ny homamiadana sasany toy ny vava sy ny ati-doha.

• Energy Booster

Ny fatran'ny sucrose sy fructose voajanahary ao amin'ny Chikoo dia afaka manome angovo betsaka ny vatanao. Loharano angovo azo ampiasaina izy io. Azo hanina mandritra ny fanatanjahan-tena izy io na raha manana andro fiasana lava mialoha ianao dia afaka maka chikoo alohan'ny hivoaka ny trano mba hahazoana tosika fanampiny. Manome fifangaroan'ny angovo organika haingana amin'ny vatanao izy io. Izy io no voankazo tsara indrindra ho an'ny vehivavy bevohoka sy ny zaza mba hanome hery sy hanatsara ny fahasalamany ankapobeny.

• Ny fanoherana ny aretina manohitra

Noho ny haavon'ny tannin-ny, ny Chikoo dia anti-inflammatoire manan-danja. Manampy amin'ny fanatsarana ny rafi-pandevonan-kanina izy io ary misoroka ny aretina toy ny enteritis, esophagitis, gastritis, ary aretin'ny tsinay. Mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana izany, izay manampy amin'ny fanalefahana ny areti-maso.

• Tazony ho salama ny tosidra

Ny Chikoo dia manampy amin'ny fitazonana ny tosidra sy ny fampidiran-dra. Ny magnesium dia mitazona ny lalan-drà misokatra sy miasa. Noho izy manankarena vy, dia azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny anemia. Ny vitamina A dia mampiadana ny fahanterana amin'ny fitazonana ny famatsiana ra sy ny fo salama.

• Ny volo salama dia azo atao amin'ireo vokatra ireo

Ny menaka voan'ny sapota dia ampiasaina mba hanalefahana sy hamandoana ny volo. Tsara indrindra ho an'ny volo olioly. Azo ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretina hoditra toy ny seborrheic-dermatitis. Ity menaka ity dia mandrisika ny fitomboan'ny volo ary manampy amin'ny fampiroboroboana ny volo mahasalama.

• Mampihena ny famantarana ny fahanterana

Ny fampidirana chikoo amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiantraikan'ny fahanterana hita maso sy miafina. Vitamin A sy antioxidants hafa dia afaka manala ny radika maimaim-poana. Ny haavon'ny vy ambony ao amin'ny ra dia manampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny hemoglobinina. Chiku koa dia manampy amin'ny fitazonana ny hoditra salama tsy misy kentrona.

• Haemostatic Properties

Sapota, zavamaniry afaka mampihena ny rà mandriaka, dia malaza amin'ny fananana hemostatic. Ity zavamaniry ity dia manampy amin'ny fampihenana ny rà mandriaka amin'ny ratra sy ny antonta.

• Tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina

Manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy mampitony ny nerveo ny toetran'ny voankazo Sapota. Ny olona mijaly amin'ny fahaketrahana, ny tsy fahampian-torimaso, ny tebiteby, ary/na ny tsy fahitan-tory dia tokony handinika an'io voankazo io.

• Ny tombony amin'ny hoditra amin'ny Chikoo

Ny fihinanana tsy tapaka ny Chikoo dia afaka manampy amin'ny fanesorana poizina amin'ny vatanao ary hitazona ny hoditrao ho salama sy hamandoana. Ho an'ny tombontsoa mahagaga kokoa dia tokony hohanina ny Chikoo, fa tsy ampiharina amin'ny hoditrao. Izy io dia sakafo mahafaly izay mampiroborobo ny famokarana collagen ary mampihena ny fiforonan'ny ketrona lalina.

Chikoo ho an'ny fatiantoka

Tena tsara i Chiku fihenan'ny lanja ary mampihena ny tavy kibo. Izy io dia mifehy ny rafi-pandevonan-kaninao ary miaro anao amin'ny IBS (syndrome irritable bowel). Chiku koa dia manana fibra sakafo izay afaka manampy anao hahatsapa ho voky kokoa. Chiku koa dia manampy amin'ny fampihenana lanja amin'ny fampitomboana ny metabolism.

Chikoo mandritra ny fitondrana vohoka

Chikoo dia azo antoka hohanina mandritra ny fitondrana vohoka. Na izany aza, tsara ho an'ny zanakao sy anao koa ny chiku. Satria misy otrikaina maro toy ny antioxidants, vitamina, mineraly ary kaloria mahasalama izy io, dia sakafo tsara ho an'ny vehivavy bevohoka. Izy io dia manome ny tombontsoa rehetra voalaza etsy ambony ary misoroka ny maloiloy noho ny electrolysis sy ny carbohydrate.

Ahoana ny fisafidianana sy fitehirizana Chikoo

Manana Chikoo ny tsena mandritra ny taona. Io voankazo io dia tsara indrindra raha efa matotra ary miloko volontany. Mba hahazoana antoka fa matotra, kikisana ny voankazo.

Ny sapota dia tokony hanana hoditra malama sy tsy misy pentina ary tsy misy ratra, mangana na kentrona. Mba hahamatotra ny Chikoos tsy matotra sy matotra, dia tsy maintsy tazonina amin'ny mari-pana mandritra ny 7-10 andro izy ireo. Azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny andro vitsivitsy ny Chikoos matanjaka sy masaka.

Ny tsy fahampian'ny Chikoo

Sapodilla dia azo antoka ary misy fiantraikany kely. Mety hiteraka fahasarotana amin'ny tsinay anefa ny fihinanana tafahoatra. Ny lela mangidihidy dia mety ho vokatry ny Tannin, astringent hita ao amin'ny Chikoo manta. Ny olona voan'ny diabeta dia mety hahita olana amin'ny Chikoos satria ambony amin'ny Index glycemic izy ireo.

Raha hohanina be loatra ny sapodilla dia mety hiteraka fahasosorana sy areti-maso ny tenda. Mety hiteraka fahasahiranana miaina izany, indrindra ho an’ny ankizy. Ny voan'ny chikoo koa dia mety hiteraka fangirifiriana sy fandoavana ny vavony raha hohanina be loatra.

Afaka mihinana chikoo isan'andro ve isika?

Chikoo dia tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Tsara ny mihinana chikoo iray isan'andro, fa ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka olana amin'ny vavony.

Rahoviana ny chikoo no hanina tsara indrindra?

Satria mampihena ny fandevonan-kanina ny voankazo, dia tokony hohanina eo anelanelan'ny sakafo. Noho ny fibre ao amin'ny voankazo dia mihena ny fisondrotry ny siramamy.

Miakatra ve ny tahan'ny siramamy ao Chikoo?

Ny Chikoo dia be glycemika, izay mampidi-doza ho an'ireo voan'ny diabeta. Ny Chikoo dia be kaloria. Tokony hohalavirina ny fihinanana chikoo be loatra.

Afaka mihinana chikoo ve ny diabeta

Afaka mihinana voankazo rehetra ny olona voan’ny diabeta raha toa ka voafehy ny tahan’ny siramamy ao aminy. Ny voaloboka, manga, chikoo ary chikoo dia manana haavon'ny glycemika avo lenta ary tokony hohanina amin'ny antonony.

Famintinana ny Tombontsoa Chikoo

Chikoo dia azo ampiasaina amin'ny smoothie, mofomamy ary voatahiry. Ity voankazo ity dia manan-danja indrindra mandritra ny ririnina. Azonao atao koa ny manampy Chikoo manta amin'ny salady voankazo aorian'ny fanesorana ny voa. Ny tsara indrindra dia ny mihinana azy amin'ny fatrany mba hahazoana tombony.