Ny Sciatica dia toe-javatra mampahory izay mety hanasarotra ny fiainana ara-dalàna. Matetika izy io dia miaraka amin'ny fanaintainana tsy tapaka na fahatsapana tsy mahazo aina. Ny Sciatica dia mety manomboka amin'ny fahatsapana mafana sy mando eo amin'ny fenao ka hatramin'ny fanaintainan'ny fanaintainana mahatsiravina izay mipoitra eo amin'ny tongotrao. Mety hiovaova arakaraka ny olona ny soritr'izy io, ary mety hiseho amin'ny fotoana rehetra.
Betsaka ny olona tsy mahazaka ny fanaintainana ka mitady vahaolana amin’ny fandidiana. Na izany aza, azonao atao ny mifehy ny fanaintainana sy ny soritr'aretin'ny sciatica miaraka amin'ny paikady tsotra vitsivitsy. Health2 delivery dia nanomana lisitr'ireo fanafody tsy misy fandidiana mora atao tsinontsinona izay afaka manampy anao hifehy ny sciatica.
Apetaho ny hafanana amin'ny feny sy ny glute
Ny hafanana dia manampy amin'ny fanalefahana ny hozatra mihenjana, ka mampihena ny fahatsapana fanaintainana. Ataovy azo antoka ny mampihatra hafanana tsy tapaka sy ambany amin'ny faritra voakasika, indrindra ny lamosina ambany sy ny tongotra. Apetaho mandritra ny 8 ora ny hafanana mba hahazoana fanamaivanana. Rehefa manosotra hafanana dia aza avela hanimba ny hoditra sy ny tavy izany, na mety hiharatsy ny toe-javatra.
Ho fanamorana dia azonao atao ny manao ny fonon'ny hafanana ao ambanin'ny akanjonao mba hahafahany manohy ny asany na dia sahirana amin'ny asa hafa aza ianao. Azonao atao ny mampiasa an'io fitsaboana io isaky ny mirehitra ny sciatica, na aiza na aiza misy anao.
Manangana hozatra ao amin'ny lamosina ambany
Na mipetraka ianao, na mandeha, na mihazakazaka, ny hazondamosinao ambany dia mitondra ny adin-tsaina ambony indrindra. Amin'ny ankapobeny, ny hazondamosinao dia mihoatra noho ny asa, fa tsy rehefa manakorontana ny fiasan'ny rafitra mitondra entanao ny sciatica. Izany no antony tokony hiezahanao haninjitra sy hanamafisana ny hozatra ao amin'ny lamosinao ambany mba hahafahan'izy ireo manala ny enta-mavesatra amin'ny hazondamosinao. Ny fanatanjahan-tena toy izany dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela, hanatsara ny fiasan'ny nerve, ary hampihena ny fahatsapana fanaintainana. Ankoatra izany, ny hetsika toy izany dia manampy amin'ny fanamafisana ny tanjaky ny kibonao, ny tongotrao ary ny glutes.
Ny fampiasana fitsaboana amin'ny infrarouge na hafanana alohan'ny hiasa dia mety hanampy amin'ny fanamainana ny hozatra sy ny tavy mihenjana. Azonao atao ihany koa ny mampihatra ranomandry amin'ny hozatrao aorian'ny fanatanjahan-tena mba hisorohana ny fanaintainana na ny fanaintainana. Raha manana fandaharam-potoana be atao ianao, dia afaka manao fanenjanana tsotra ao amin'ny biraonao rehefa lasa sarotra zakaina ny soritr'aretina. Aza mihoatra ny fetra azo zakaina rehefa manao fanatanjahan-tena.
Mampiasà fanafody fanaintainana topical
Betsaka ny gels, crème, salves, ary patch azo alaina eny an-tsena izay mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny faritra na hanamaivana ny fanaintainana. Ireo fitambarana ireo dia natao hidirana amin'ny hoditrao ary hampitony haingana ny hozatra mihenjana. Anontanio ny dokoteranao momba ny fanafody tokony hampiasaina arakaraka ny toe-javatra misy anao, ny taonanao ary ny toe-javatra misy anao.
Manaova fitaovana fanohanana
Indraindray, ny fanaintainan'ny Sciatica dia mety ho lasa ratsy loatra ka tsy afaka mihetsika ny olona iray raha tsy misy fitaovana fanohanana sahaza. Ny ankamaroan'ny dokotera na mpitsabo kiropraktika dia manoro hevitra ny hanao brace lumbar na hip miaraka amin'ny fanohanan'ny groin mety ho an'ny mararin'ny Sciatica.
Afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahasarotan'ny lomotra ny braces amin'ny andilana. Ny braces lumbar dia mety hametra ny fihetsehan'ny hazondamosina, manamaivana ny fanaintainana amin'ny fakan'ny hazondamosina. Azonao atao ny mitafy fitaovam-pandrefesana azo amboarina vita amin'ny fitaovam-pisefoana ary manana endrika tsy mitongilana.
Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fanasitranana mihoatra noho ny fialan-tsasatra
Ny fitsaharana am-pandriana dia mety ho toy ny safidy tsara hanasitranana ny fanaintainan'ny sciatica, saingy mety ho tsara kokoa ny fanatanjahan-tena. Ny fanaovana ireo fanazaran-tena mikendry mivantana amin'ny fanamafisana orina ny fotony, ny glutes ary ny tongotrao dia mety ho fanampiana lehibe amin'ny fampihenana ny soritr'aretinao. Ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy dia afaka manatsara ny tanjaky ny hozatra sy ny taolana, manatsara ny fiasan'ny nerve, manatsara ny fikorianan'ny ra, ary mampihena ny fanaintainana ao amin'ny nerveo sciatic.
Ny fanazaran-tena dia mety hanampy amin'ny tombontsoa fohy sy maharitra. Araho ny torohevitry ny dokoteranao, ny kiropraktika, ny mpitsabo ara-batana, na ny matihanina ara-pahasalamana hafa mba hanao fanazaran-tena natao manokana ho an'ny fahasalamanao.
Ny fomba fitsaboana mitovy dia tsy mihatra amin'ny rehetra
Araka ny voalaza etsy ambony, ny sciatica dia tsy misy fiantraikany amin'ny olona rehetra. Noho izany, tsy mitombina ny fiheverana fa mety ho an'ny rehetra ny fitsaboana mitovy. Ny fitsaboana sy ny fanazaran-tena dia miovaova arakaraka ny olona tsirairay noho ny ergonomika, ny adin-tsaina, ny soritr'aretina ary ny toe-piainana ara-tsosialy. Ny taonan'ny olona iray, ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ny karazana vatana ary ny antony maro hafa dia mety manana anjara toerana amin'ny famaritana ny safidy fitsaboana tsara indrindra. Matetika, ny fizotry ny fitadiavana fitsaboana tonga lafatra ho an'ny olona iray dia mitaky fitsapana sy fahadisoana. Saingy ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny fitambaran'ireto fitsaboana manaraka ireto.
- Fampiharana fitsaboana hafanana sy mangatsiaka amin'ny faritra voakasika mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny sciatica
- Mampiasa fanafody manohitra ny inflammatoire, toy ny NSAIDs
- Ny fakana tsindrona epidural steroidal mba hampihenana ny areti-maso manodidina ny fototarazon'ny nerve sciatic ary koa hampihenana ny fanaintainana mifandray amin'ny sciatica
Teny farany
Ho fanampin'ny fanarahana ny torohevitry ny dokoteranao na ny mpitsabo hafa momba ny fahasalamana, dia azonao atao ny mampihatra ny iray na maromaro amin'ireo soso-kevitra voalaza etsy ambony mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny sciatica sy ny soritr'aretina hafa. Amin'ny fanarahana azy ireo dia afaka manamaivana mora foana ny tsindry amin'ny vatanao ianao raha tsy misy fanampiana amin'ny fandidiana. Azonao atao ihany koa ny manao dingana fanampiny hanatsarana ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary hisorohana ny fiverenan'ny soritr'aretina sciatica amin'ny fampiasana ireo soso-kevitra ireo.
Leave a Reply