Fantatsika rehetra fa ny fipetrahana dia miteraka aretina mitaiza izay tsy azontsika eritreretina akory. Taorian'ny areti-mifindra mitohy, ny ankamaroan'ny olona eran'izao tontolo izao dia niditra an-trano, ary ny ankamaroan'izy ireo dia miasa ao an-trano.
Na dia somary nitsahatra aza ny hetsika isan'andro handeha hiasa, dia nanjary zava-dehibe ny fahafantaran'ny olona ny fomba hijanonana ho salama na dia ao an-trano mandritra ny fotoana maharitra aza.
Mety efa namaky bilaogy maro momba ny fomba fiaina sy ny fiainana ara-pahasalamana ianao. Manantena izahay fa ity iray ity dia ho hafa. Amin'ity lahatsoratra ity dia hanome anao fomba tsotra vitsivitsy hijanonana ho salama ianao rehefa ao an-trano, avy amin'ny traikefa manokana nataon'ny bilaogera iray momba ny fomba fiaina, Shakir avy any Ny Life Hype. Any amin'ny faran'ny lahatsoratra dia misy toro-hevitra bonus tianao hampiasaina. Noho izany, andao hanomboka!
Ampiasao ny tohatra an-trano - Hop, Run, Sweat
Ny tranonao dia manana zoro maro azo ampiasaina ho mini-gym. Mariho ny faritra misy anao ao an-trano. Azonao atao ny mampiasa ny tohatra, ny faritra zaridaina, ny tokotanin-trano, na ny faritra kely ao amin'ny efitra fatoriana.
Ampiasao tsara izay anananao ary manomboka. Afaka mahazo tady mitsambikina ianao ary mitsambikina mandritra ny minitra vitsivitsy mba hanombohana ary hampitombo tsikelikely araka ny herinao.
Ankoatra izany, afaka mijery kitapo mavesatra, latabatra, na kitapo misy lafarinina ianao ary manangana lanja. Fanampin'izany, ampio fanazaran-tena sy fisaintsainana amin'ny fanaonao. Ny yoga dia afaka manampy anao hitantana ny adin-tsaina sy ny fanaintainana.
Hetsika mahafinaritra an-trano
Ankoatra ny fanazaran-tena voarafitra, afaka manao hetsika mahafinaritra sy miala voly isan-karazany ianao izay afaka manandratra ny fihetseham-ponao ary manampy anao hijanona ho salama.
Mamafaza voa sasany ao amin'ny zaridainanao ary jereo izy ireo hitombo rehefa afaka herinandro vitsivitsy. Ny fanaovana zaridaina dia voaporofo fa mampiala voly ho an'ny sokajin-taona rehetra. Ankoatra izany, afaka manao asa tanana ianao ary manamboatra haingon-trano vitsivitsy ho an'ny efitranonao. Hanova ny akanjonao taloha ho akanjo tsara tarehy. Betsaka ny zavatra mahafinaritra atao ao an-trano rehefa leo ianao.
Fanampin'izany, mandany fotoana hijerena fomba fahandro sakafo mahasalama ianao ary manao ny anao manokana. Ny mahandro koa dia nanaporofo fa manala adin-tsaina lehibe ho an'ny maro.
Mihinàna
Rehefa mahandro sakafo salama ianao dia hanao izany mihinana ara-pahasalamana! Ataovy azo antoka fa manara-maso akaiky ny sakafonao sy ny habetsahanao. Hano izay tianao, fa miaraka amin'ny fanovana kely mba hahatonga azy ho salama amin'ny vavony. Mifandray mivantana amin’ny fo sy ny ati-doha ary ny vavony ny fihinanana. Mety mihinana ho an'ny fonao ianao ary mijanona ho faly, saingy mila ampiofanina tsara ny atidohanao mba hifehezana ny fahazarana misakafo.
Mihira sy mandihy
Ny fihirana dia karazana fanazaran-tena hafa ataonao mba hampilamina ny sainao sy ny vatanao ary ny fanahinao. Mazotoa mandihy ary mihira amin'ny feon-kira tianao indrindra rehefa mahatsiaro ho kivy ianao.
Fandroana masoandro
Koa satria mandany ny ankamaroan'ny fotoana ao an-trano ianao izao, dia mety tsy miraharaha ny masoandro ianao. Mila mamorona Vitamin D ny vatanao mba hiasa tsara. Inona no fomba tsara kokoa afa-tsy ny masoandro mba hahazoana ny loharanon'ny Vitamin D. Mandany ora iray amin'ny fiposahan'ny masoandro ary manantena izahay fa hanidy varavarana ianao amin'ny olana ara-pahasalamana mampalahelo maro ho an'ny olona tsy mahazo masoandro.
Bonus Tip: Mandania fotoana miaraka amin'ny biby fiompinao mba ho tony. Mihazakazaka eny an-jaridaina miaraka amin'izy ireo, mandany fotoana hikarakarana sakafo ho azy ireo ary ampio izy ireo hijanona ho madio. Atsaharo ihany koa ny masonao. Ataovy azo antoka fa hatory mandritra ny 8 ora farafahakeliny ianao.
Leave a Reply