ແປ້ງກ້ວຍຂຽວແມ່ນຫຍັງ, ປະໂຫຍດ ແລະ ວິທີໃຊ້

ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວແມ່ນຫຍັງ? ກະລຸນາອ່ານ blog ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ມີໂພຊະນາການແລະການນໍາໃຊ້ຂອງມັນໃນການເຮັດອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, paleo, ແລະບໍ່ມີເມັດພືດ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສ່ວນປະກອບໃຫມ່ຫຼາຍຢ່າງໂດຍການປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືບໍ່ມີເມັດພືດ. ມັນແມ່ນສໍາລັບຂ້ອຍ, ຢ່າງຫນ້ອຍ! ອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍເນັ້ນໃສ່ມັນຢູ່ໃນ blog ຂອງຂ້ອຍເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນພະຍາຍາມ.

ບົດຄວາມນີ້ຈະກ່ຽວກັບ ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວ.

ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າ, "ເຈົ້າສາມາດເຮັດແປ້ງໄດ້ຫຼາຍອັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?" ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແປ້ງໄດ້. ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດແປ້ງສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕາກໃຫ້ແຫ້ງແລະຂັດເຂົ້າໄປໃນແປ້ງ,,, ຄ້າຍຄືກັນກັບແປ້ງສາລີ.

ມີການທົດແທນແປ້ງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫຼີກເວັ້ນຈາກເມັດພືດ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສ້າງສູດອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ມື້ນີ້ຂ້ອຍຢາກບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໂພຊະນາການທີ່ສຸດ.

ແປ້ງກ້ວຍຂຽວແມ່ນຫຍັງ?

ສາລະບານ

ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວບໍ່ແມ່ນອາຫານຫຼັກໃນຫຼາຍຄົວເຮືອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງໃນພື້ນທີ່ທີ່ຕົ້ນກ້ວຍເປັນຊົນເຜົ່າພື້ນເມືອງ. ແປ້ງກ້ວຍຖືກໃຊ້ເລື້ອຍໆກວ່າແປ້ງສາລີໃນປະເທດຈາໄມກາ, ອາຟຣິກາ, ແລະຄາລິບຽນ.

ຜົນຜະລິດຈາກຫມາກກ້ວຍທີ່ມີສີຂຽວ, ບໍ່ສຸກ ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ພຽງແຕ່underripe; ມັນຕ້ອງເປັນສີຂຽວເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ, ແຕ່ພວກມັນມີໂພຊະນາການຫຼາຍເຫດຜົນ. ພວກມັນຍັງສາມາດຕາກແຫ້ງເພື່ອທົດແທນແປ້ງທີ່ດີ.

ດີກວ່າ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດເອງໄດ້ໂດຍໃຊ້ໝາກກ້ວຍສີຂຽວບາງໆ, ແສງແດດບາງໆ, ແລະປູນຂີ້ຕົມ.

ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການທົດແທນແປ້ງທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມ ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານ (ເສັ້ນໃຍທີ່ເປັນມິດກັບ ລຳ ໄສ້).

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ ວິທີການເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານອ່ອນ

ແປ້ງກ້ວຍດິບອາດມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ແປ້ງກ້ວຍອົບແມ່ນອ່ອນກວ່າ, ອ່ອນກວ່າ, ແລະເປັນດິນຫຼາຍ. ແປ້ງນີ້ສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານຫວານແລະຫວານ. ທ່ານເປັນແຟນຂອງ pancakes ບໍ? ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍເລີ່ມໄປທໍາອິດ!

ຄວາມຍືນຍົງຂອງແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວ

ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຮູບໃຫຍ່. ມີການໂຕ້ວາທີຫຼາຍກ່ຽວກັບອາຫານແບບຍືນຍົງ. ພວກເຮົາຕ້ອງເບິ່ງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເລືອກອາຫານສຸຂະພາບ.

ຂ່າວດີ! ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຍືນຍົງເພາະວ່າ "ສິ່ງເສດເຫຼືອ" ຫມາກກ້ວຍສີຂຽວສາມາດປ່ຽນເປັນອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີອາຍຸການເກັບຮັກສາຍາວແລະຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ - ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດຕາເວັນຕົກ, ບ່ອນທີ່ແນວໂນ້ມຂອງອາຫານນີ້ຍັງມີຫນ້ອຍ.

ໝາກກ້ວຍ ແລະ ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຫຼາຍລ້ານໂຕນ ໄປຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນການຂົນສົ່ງ ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ພວກມັນເສຍຫາຍ ແລະເບິ່ງບໍ່ງາມ. ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນສາມາດປ່ຽນຫມາກກ້ວຍທີ່ດຶງດູດຫນ້ອຍລົງເປັນແປ້ງຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການສະຫນັບສະຫນູນຜູ້ຜະລິດແລະຮັກສາຄວາມຕ້ອງການ / ຕ່ອງໂສ້ການສະຫນອງທີ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.

ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ, ອອນລາຍ ທີ່ Amazon, ແລະໂດຍກົງຈາກຜູ້ສະຫນອງ. ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນຫາໃນ Google ສໍາລັບປະເທດຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ.

ປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຂອງແປ້ງກ້ວຍຂຽວ

ໄດ້ ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານ ແມ່ນກະແຈ. ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍ, ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງ prebiotics. probiotics ໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, prebiotics ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສຸກ.

Prebiotics ສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ລວມທັງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ແຕ່, ພວກມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ເຊິ່ງພົບຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ສີຂາວແລະຫມາກກ້ວຍ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກກ້ວຍສີຂຽວ), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຂາວແລະ legumes ສີຂາວ.

ມີສາມຊະນິດຂອງເສັ້ນໄຍ

42-52.8g ຂອງທາດແປ້ງຕ້ານທານຕໍ່ຈອກ. ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວເປັນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານທານສູງສຸດ!

ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ສາມາດໝັກໄດ້ທີ່ຜ່ານ ລຳ ໄສ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຍ່ອຍ. ການຫມັກນີ້ຜະລິດອາຊິດໄຂມັນສາຍໂສ້ສັ້ນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມັກ, ຄື butyrate (ເອີ້ນວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍມັກມັນເບີຫຍ້າ, ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດ glycemic ຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ອາຫານຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຈະສູນເສຍບາງສ່ວນໃນເວລາແຕ່ງກິນ ຫຼືບໍ່ມີພຽງພໍ. ມັນເປັນ ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດ ວິທີການໄດ້ຮັບປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ ຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງການດື່ມ Yakult ສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ

ທາດແປ້ງຕ້ານທານປະສິດທິພາບປິ່ນປົວໂລກອ້ວນແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງມະເຮັງລໍາໄສ້.

ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວຍັງປະກອບດ້ວຍ inulin, ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ແລະ prebiotics. ການປະສົມປະສານຂອງເສັ້ນໃຍນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບ laxative ອ່ອນໆ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.

ມັນປະກອບດ້ວຍ 5HTP

ເຖິງແມ່ນວ່າ 5HTP, ຫຼື 5-hydroxytryptophan, ບໍ່ໄດ້ພົບເຫັນເລື້ອຍໆໃນອາຫານ, ມັນ ສາມາດ ເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin ຂອງສະຫມອງ.

5HTP ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນຂ້າງຄຽງໃນໄລຍະຍາວ, ກົງກັນຂ້າມກັບ SSRIs. ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວເປັນອາຫານເສີມທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ ຊຶມເສົ້າ, ອາລົມ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະເຈັບຫົວ.

Superfood ທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຮ່ທາດ

ແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນໃນແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວແມ່ນເປັນຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ superfoods ອື່ນໆໃຫ້ກັບ smoothie ຂອງທ່ານ ໄດ້ຮັບ micronutrients ໃນ. ອາດຈະເພີ່ມແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ຄາດວ່າຈະມີທາດແມນການີສ, ສັງກະສີ, ແມກນີຊຽມ, ແລະ phosphorous ທີ່ມີສຸຂະພາບ.

ສັງກະສີ ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການປິ່ນປົວ, ການທໍາງານຂອງສະຫມອງ, ຜິວຫນັງ / ຜົມ / ເລັບ, ແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງອ່ອນພຽງພໍທີ່ຈະພັດທະນາ.
ແມກນີຊຽມ ສາມາດບັນເທົາອາການເຈັບກ້າມຊີ້ນແລະສົ່ງເສີມການນອນ, ການຟື້ນຟູ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ pH.
ຟົດສະຟໍ ຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນຂະບວນການລ້າງສານພິດຕາມທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ເຊລປິ່ນປົວ, ແລະຮັກສາຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາເຕັ້ນປົກກະຕິ.
ແມງການີ ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ metabolism ຂອງພວກເຮົາ, ນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກງ່າຍຂຶ້ນແລະການຄຸ້ມຄອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູດຊຶມທາດການຊຽມເພີ່ມຂຶ້ນ.

ແລະວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ. ດຸ່ນດ່ຽງແຮ່ທາດ, ເປັນຕົວຊີ້ວັດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ເປັນກຸນແຈເພື່ອເຂົ້າໃຈບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ.

ຂ້ອຍພິຈາລະນາຜົງ "ມະຫັດສະຈັນ" ທີ່ມີໂພຊະນາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອເປັນຜູ້ຊະນະ. ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວແມ່ນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ.

ບໍ່ມີ gluten ຕາມທໍາມະຊາດ & ບໍ່ມີເມັດພືດ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຫມາກກ້ວຍບໍ່ມີອາການແພ້. ມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຫານ paleo, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ໂປໂຕຄອນ autoimmune, vegans ແລະ vegetarians, ແລະທຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ກັບຫມາກກ້ວຍ.

ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼືບໍ່ມີເມັດພືດ. ມັນບໍ່ມີສານຕ້ານການທາດອາຫານ, ສານລະຄາຍເຄືອງໃນລໍາໄສ້, ແລະທາດ gluten ໃນແປ້ງສາລີ.

ແປ້ງກ້ວຍແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການລົດນ້ໍາຫນັກ

ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວ, ທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ສາມາດເປັນອາຫານເສີມຂອງອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການດີທີ່ຈະມີວິທີທີ່ງ່າຍໃນການເສີມໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍັງຍຶດຫມັ້ນກັບແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Fibromyths ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພາະວ່າພວກມັນເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງດົນກວ່າ. ເຈົ້າຍັງຈະມີປະສົບການຄວາມຢາກຫນ້ອຍລົງຖ້ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງເຈົ້າຄົງທີ່.

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ ປະລິມານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍເທົ່າໃດໃນ Aloo Paratha - ມັນດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ຜົງກ້ວຍສີຂຽວດີສໍາລັບທ່ານບໍ?

ຫນຶ່ງໃນອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີທາດແປ້ງຕ້ານທານສູງປະເພດ 2 ແມ່ນແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວ. ມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມສູງເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນຊີສູງ. ມັນຍັງມີໂພຊະນາການຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວມີລົດຊາດແນວໃດ?

ແປ້ງກ້ວຍແມ່ນຜົນມາຈາກການໃຊ້ຫມາກກ້ວຍສີຂຽວ. ມັນມີລົດຊາດກ້ວຍອ່ອນໃນເວລາທີ່ດິບແລະມີລົດຊາດຂົມເລັກນ້ອຍເມື່ອປຸງແຕ່ງ.

ແປ້ງກ້ວຍຂຽວມີປະໂຫຍດຫຍັງ?

ຜົນກະທົບຂອງ prebiotic ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ດ້ວຍແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວ. ມັນ ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: Ruminococcus bromii, Akkermansia ແລະ Bifidobacteria.

ຂ້ອຍຈະທົດແທນແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວໄດ້ແນວໃດ?

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນແປ້ງ AP ດ້ວຍແປ້ງກ້ວຍ. Gawthorne ບອກວ່າມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະສາມາດໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ລວມທັງການອົບ. ນາງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ແປ້ງກ້ວຍ 3/4 ຖ້ວຍ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການທົດແທນທີ່ງ່າຍດາຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງທີ່ສູງຂຶ້ນ.

ສະດວກ! ປະລິມານທາດແປ້ງສູງມາພ້ອມ..

ບາງຄົນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ keto, ອາດຈະຫຼີກເວັ້ນທາດແປ້ງຢ່າງໄວວາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີເວລາຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າ. ຫມາກກ້ວຍສີຂຽວມີປະລິມານທາດແປ້ງສູງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແປ້ງກ້ວຍ 25% -30% ຫຼາຍກ່ວາເຂົ້າສາລີ.

ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດເງິນໂດລາຂອງທ່ານແລະເທົ່າກັບການໄດ້ຮັບພະລັງງານຕ່ໍາ. ການໂຕ້ຖຽງທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືອີກອັນຫນຶ່ງສໍາລັບແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການໃຊ້ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວໃນການປຸງອາຫານ Paleo

ດຽວນີ້ເຈົ້າຄວນສາມາດໃຊ້ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວແທນແປ້ງໃນສູດທີ່ຕ້ອງການຫຼືເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ. ການສຶກສາທີ່ຫນ້າສົນໃຈອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນການໃຊ້ແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວເພື່ອເພີ່ມຄາໂບໄຮເດດທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ໃນ pasta.

ທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມລັບຂອງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍແລະການໂຫຼດ glycemic ຕ່ໍາບໍ? ບາງທີ! ບາງທີ pasta "ອຸດົມ" ມີທ່າແຮງ antioxidant ສູງ, ດັ່ງນັ້ນບາງທີແປ້ງກ້ວຍສີຂຽວຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສໍາລັບ carbs. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດຊື່ນຊົມກັບບາງຄົນບາງການນໍາໃຊ້ອື່ນໆສໍາລັບ flour ຫມາກກ້ວຍສີຂຽວທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນການທົດລອງວິທະຍາສາດໃນເຮືອນຄົວ.