ການອອກກໍາລັງກາຍ Jawline ງ່າຍໆໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນຮູບຮ່າງຂອງຄາງກະໄຕ

ການສຶກສາ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີໃບຫນ້າທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນມີຄວາມດຶງດູດໃຈຕໍ່ຄົນທີ່ມີເພດກົງກັນຂ້າມ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີແລະຮັ່ງມີ. ມີທາງເລືອກໃນການ Botox ແລະພັນທຸກໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີລັກສະນະກ້ຽງ, chiselled: ອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າ.

ການອອກກໍາລັງກາຍໃບຫນ້າເນັ້ນໃສ່ກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ພວກເຂົາຈະຕອບສະຫນອງໄວຂຶ້ນຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການດູແລຜິວຫນັງທີ່ດີ.

Jawline ແມ່ນຫຍັງ?

ຮູບຮ່າງຂອງກະດູກຢູ່ສ່ວນລຸ່ມຂອງກະໂຫຼກຫົວເອີ້ນວ່າຄາງກະໄຕ. ຄາງກະໄຕແມ່ນໂຄງສ້າງກະດູກແລ່ນຈາກຄາງໄປຫາຫູ. ເສັ້ນຊື່ແລະລຽບທີ່ແລ່ນຈາກຄາງໄປຫາມຸມ mandibular (ມຸມທີ່ການອອກແບບຂອງຄາງກະໄຕລຸ່ມຂອງເຈົ້າຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຫູຂອງເຈົ້າ), ຖ້າເຫັນຢູ່ທາງຫນ້າ, ໂດຍບໍ່ມີຖົງຢາງ, ເຮັດໃຫ້ມີຮູບຮ່າງຂອງຄາງກະໄຕທີ່ເຫມາະສົມ.

ບາງຄົນມີຄາງກະໄຕທີ່ກໍານົດຕາມທໍາມະຊາດ. ຄົນອື່ນອາດຈະໄດ້ຮັບມັນໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະອອກກໍາລັງກາຍ jawline.

ຄາງກະໄຕ

ມຸມລະຫວ່າງ maxilla ຂອງທ່ານ (ຄາງກະໄຕເທິງ) ແລະກະດູກ mandible (ຕ່ໍາ) ກໍານົດປະເພດຂອງຄາງກະໄຕ. ທ່ານສາມາດຈັດປະເພດມັນເປັນຫົກປະເພດ:

• ຫົວ​ໃຈ
• Diamond
• Square
• ສີ່ຫຼ່ຽມມົນ / Horseshoe
• Angular
• ຮູບ D

ອອກກໍາລັງກາຍ Jawline ເຮັດວຽກບໍ?

ຄາງກະໄຕສາມາດແຂງ ຫຼືແຫຼມໄດ້ ຖ້າມຸມກະດູກຂ້າງລຸ່ມຫູຈະເຫັນໄດ້ ແລະໂດດເດັ່ນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Jawline ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ wrinkles ແລະ sagging facial. ພວກເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນປະມານຄໍແລະໃບຫນ້າ.

ກຸນແຈເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການແມ່ນທ່າທາງທີ່ດີ, ຄວາມສອດຄ່ອງແລະລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Jawline ເພື່ອປັບຮູບຮ່າງກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນແມ່ນງ່າຍດາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕທີ່ອະທິບາຍຢູ່ທີ່ນີ້ໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານສະດວກສະບາຍກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເສີມສ້າງກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.

1. ຄໍ curl-ups

ນີ້ແມ່ນຄໍເທົ່າກັບ curl ທ້ອງ.

• ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າໄວ້ປະມານສອງນິ້ວຈາກພື້ນດິນ, ແລະເອົາຄາງຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໄປຫາໜ້າເອິກຂອງເຈົ້າ. ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າລົງ, ແລະຢ່າຍົກທ້ອງຂອງເຈົ້າ.
• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສາມຊຸດຂອງສິບການຄ້າງຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຂອງທ່ານຂຶ້ນ.
• ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ກ້າມ​ເນື້ອ​ທີ່​ນີ້​ສາ​ມາດ​ອ່ອນ​ແອ​ແລະ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄໍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເມື່ອຍ​ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ເຮັດ​ໄວ​ເກີນ​ໄປ.

ເມື່ອນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ, ລີ້ນຂອງເຈົ້າຄວນກົດລົງໃສ່ມຸງຂອງປາກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຄໍດ້ານຫນ້າ.

2. ລີ້ນບິດ

ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ຈະກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມຄາງ.

• ເພື່ອເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ກົດລີ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບມຸງຂອງທ່ານເພື່ອປິດປາກຂອງທ່ານ.
• ເລີ່ມສຽງດັງເພື່ອສ້າງສຽງສັ່ນ.

3. Kisses ຂ້າງ

ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ແນໃສ່ແກ້ມແລະກ້າມຊີ້ນຮອບປາກຂອງທ່ານ.

• ເຮັດທ່າທາງຈູບໂດຍການເອົາສົບຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ຕໍ່ໄປ, ຍົກຮິມຝີປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນມຸມຂວາ.
• ຮັກສາທ່ານີ້ໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍ 3 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍສົບຂອງທ່ານ.
• ໃນປັດຈຸບັນ, ເຮັດຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍ.
• ອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ 30-60 ເທື່ອ.

4. Chin-Ups

ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ຍົກໃບຫນ້າ, ຄາງແລະກ້າມຊີ້ນຄໍ.

• ຮັກສາປາກຂອງເຈົ້າປິດແລະເປີດປາກຂອງເຈົ້າ. ຍົກຮິມຝີປາກລຸ່ມຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຂະຫຍາຍຄາງກະໄຕລຸ່ມຂອງເຈົ້າອອກ. ຮູ້ສຶກຢຽດຢູ່ໃຕ້ຄາງຂອງເຈົ້າ ແລະໃກ້ກັບກະດູກຄາງກະໄຕ.
• ຮັກສາຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບສິບຫາສິບຫ້າວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍ.
• ສາມຊຸດຂອງ 15 ການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນຕ້ອງການ.

5. ບັນທຶກສຽງ

ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຮອບປາກແລະແຄມຂອງສົບ.

• ເວົ້າ​ຕົວ​ອັກ​ສອນ O, U, ແລະ​ຕົວ​ອັກ​ສອນ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ມີ​ປາກ​ເປີດ​ຂອງ​ທ່ານ.
• ສຽງ ແລະ​ການ​ກະ​ທຳ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ເພື່ອ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການ​ສຳ​ຜັດ ຫຼື​ສະ​ແດງ​ແຂ້ວ​ຂອງ​ທ່ານ.
• ສາມຊຸດຂອງ 15 ການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນຕ້ອງການ.

6. Moon Kissing

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຄາງ​ກະ​ໄຕ​ນີ້​ແມ່ນ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຫຼາຍ​ແລະ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຄາງ​ກະ​ໄຕ​.

• ໃນຂະນະທີ່ຂະຫຍາຍຄໍຂອງທ່ານ, ເບິ່ງຂຶ້ນ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຂະຫຍາຍປາກລຸ່ມຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະຈູບສົບຂອງເຈົ້າ.
• ຄາງກະໄຕ ແລະຄໍຂອງເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກຖືກດຶງ.
• ມັນຈະດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຢຸດຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ 30 ເທື່ອ.

7. ການສໍາຮອງກະດູກຄໍ

ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍການນັ່ງ, ຢືນຊື່, ຫຼືນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຈົ້າ.

• ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຄໍຂອງທ່ານ, ດຶງຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຂະຫນານກັບພື້ນ.
• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສາມຊຸດຂອງສິບການຄ້າງຫ້ອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານສາມາດຮັກສາ stance ໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 30 ວິນາທີ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວຂອງເຈົ້າຊື່ແລະຫູຂອງເຈົ້າຢູ່ເຫນືອບ່າຂອງເຈົ້າ.

8. Clenches ແລະປ່ອຍ

ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດຫຼືເບິ່ງຊຸດທີ່ທ່ານມັກແບບສະບາຍໆ. ເຈົ້າ​ອາດ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ສະບາຍ ຫຼື​ມີ​ອາການ​ເຜົາ​ໄໝ້​ເລັກ​ໜ້ອຍ​ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ກົ້ມ​ຄາງ​ກະ​ໄຕ​ອອກ​ແລະ​ປ່ອຍ​ມັນ.

• ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກັດ​ແຂ້ວ​ຂອງ​ທ່ານ​ປະ​ມານ​ສິບ​ວິ​ນາ​ທີ​ຫຼື clench ຄາງ​ກະ​ໄຕ​ຂອງ​ທ່ານ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ສິບ​ວິ​ນາ​ທີ​. ແລ້ວປ່ອຍໄປ.
• ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດ 2-3 ຊຸດຂອງ 10-15 ການຄ້າງຫ້ອງ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວໄປ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອ clench ແລະຈໍານວນຂອງ reps ທີ່ທ່ານເຮັດ.

9. ຄາງຄາງ

ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນດ້ານລຸ່ມຄາງແລະຄາງກະໄຕ.

• ວາງສອກຂອງເຈົ້າໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະກໍາປັ້ນຂອງເຈົ້າພາຍໃຕ້ຄາງຂອງເຈົ້າ.
• ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເປີດປາກ, ຍູ້ການຕໍ່ຕ້ານໂດຍໃຊ້ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
• ກະລຸນາໃຫ້ມັນເປັນເວລາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍຄວາມກົດດັນ.
• ສາມຊຸດຂອງສິບການຄ້າງຫ້ອງແມ່ນຕ້ອງການ.

10. Chin Slide

ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເຊິ່ງແຫຼມຢູ່ໃນຄາງກະໄຕ, ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນພາຍໃຕ້ຄາງ.

• ວາງຝາມືຂອງເຈົ້າໄວ້ໃຕ້ຄາງຂອງເຈົ້າ ແລະຫຼຸດຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າໃຫ້ຕໍ່າທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຮັກສາປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ປິດ.
• ຝາມືຂອງທ່ານຄວນໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍມືຂອງທ່ານໄປຕາມຄາງສອງ, ຄາງກະໄຕແລະຂ້າງຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທ່ານໄປເຖິງວັດຂອງທ່ານ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຄວນຈະເຮັດຊ້ໍາອີກສິບເທື່ອ (ຫ້າເທື່ອຕໍ່ຂ້າງ).

11. ກົດປາກ

ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດປະມານຄາງກະໄຕແລະປາກຂອງທ່ານ:

• ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກົດຮິມຝີປາກຂອງທ່ານເຂົ້າກັນແລະຂອບຂອງປາກຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ. ຕໍ່ໄປ, ບີບຄາງກະໄຕເທິງແລະຄາງກະໄຕລຸ່ມຂອງເຈົ້າຮ່ວມກັນ.
• ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຄວນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທຸກຢູ່ໃນຄາງກະໄຕແລະປາກ.
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຄວນໄດ້ຮັບການປ່ອຍອອກມາຫຼັງຈາກສິບວິນາທີ.
• ເພື່ອປັບກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍສິບເທື່ອ.

12. ຟື້ນຟູກະດູກຄາງກະໄຕ

ນີ້ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕ:

• ເອົາໂປ້ມືຂອງທ່ານວາງໄວ້ເທິງຂອງກັນແລະກັນ, ວາງນິ້ວມືອື່ນໆຂອງທ່ານຢູ່ລຸ່ມຫູແຕ່ລະຄົນ.
• ເພື່ອສ້າງຄວາມຕ້ານທານ, ລາກນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານໄປຕາມກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ຄວາມກົດດັນປານກາງ. ຢຸດຢູ່ຂ້າງລຸ່ມແຕ່ລະຫູ.
• ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການສິບເທື່ອ.

13. Lower Jowl Lift

ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ:

• ວາງມືຂວາຂອງເຈົ້າໃສ່ກະດູກຄໍຂອງເຈົ້າ ແລະກິ້ງຮິມຝີປາກລຸ່ມຂອງເຈົ້າອ້ອມແຂ້ວ.
• ເລື່ອນຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຫຼັງເລັກນ້ອຍແລະແຕ້ມຂອບຂອງປາກດ້ວຍກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຮັກສາປາກລຸ່ມຂອງເຈົ້າອ້ອມແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.
• ໃນປັດຈຸບັນ, ຖືຫົວຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ. ຮັກສາຕາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ.
• ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງດຽວກັນໃນດ້ານກົງກັນຂ້າມ.
• ທ່ານຄວນເຮັດສີ່ຊຸດຂອງສິບການຄ້າງຫ້ອງ, ຫ້າໃນແຕ່ລະດ້ານ.

14. ການຍືດປາກ

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ stretching, ຢຸດພວກມັນແລະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

• ຢ່າງໜ້ອຍ 60 ວິນາທີ, ໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າເປີດ.
• ຕໍ່ໄປ, ເປີດປາກຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງແລະສືບຕໍ່ເປີດມັນ. ກ້າມຊີ້ນຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມຍາວ ແລະຂະຫຍາຍອອກ.
• ເຮັດຊ້ໍາການອອກກໍາລັງກາຍອີກສິບເທື່ອ.

15. ແກ້ມແກ້ມ

ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕນີ້ຍັງແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຮອບປາກແລະແກ້ມຂອງທ່ານ.

• ແກ້ມຂອງທ່ານຄວນຖືກຂະຫຍາຍອອກທັງສອງດ້ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເກັບຮັກສາອາກາດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນແກ້ມຂອງທ່ານ.
• ຍັບຍັ້ງແກ້ມ ແລະກ້າມຊີ້ນປາກຂອງທ່ານ. ຕໍາແຫນ່ງນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ສໍາລັບສາມນາທີ.
• ເຈົ້າສາມາດລອງຫາຍໃຈເຂົ້າແກ້ມຫຼາຍຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມັນອອກ. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນໄລຍະໜຶ່ງ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍໂດຍການຍ້າຍສົບຂອງທ່ານ.

ສິ່ງອື່ນທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອໃຫ້ມີຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບ

• ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ
• Workout ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ
• ຮັກສາອັດຕາສ່ວນ BMI
• Mewing ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານວາງລີ້ນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຫລັງຄາຂອງປາກຂອງເຈົ້າ.
• ການນວດໜ້າຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
• Jawbone Restorer ວາງນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໄວ້ຂ້າງລຸ່ມຄາງຂອງເຈົ້າ. ຄ່ອຍໆເລື່ອນນິ້ວໂປ້ຂອງເຈົ້າໄປຫາຫູຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍູ້ຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າລົງ.
• ການນວດຄາງສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຫຍາບຄາຍ: ວາງມືຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນກຳປັ້ນ, ແລະວາງມັນໄວ້ໃຕ້ຄາງຂອງເຈົ້າ. ເປີດປາກຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆໂດຍການວາງສອກຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງໂຕະ. ຖືສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍ. ເຮັດຊ້ຳ.

ຄາງກະໄຕທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?

ຄໍາຖາມນີ້ສາມາດຕອບໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈທາງວິພາກແລະຫນ້າທີ່ຂອງກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າ. Chewing ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍແລະແກ້ມຂອງທ່ານ. ແກວ່ງແກມສາມາດຫຼຸດໄຂມັນບໍລິເວນຄໍ ແລະແກ້ມໄດ້, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ກຳນົດຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າ.

Jawline ເປັນທີ່ດຶງດູດ

A ການສຶກສາ ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ຄາງ​ກະ​ໄຕ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຜູ້​ຊາຍ​ມີ​ຄວາມ​ດຶງ​ດູດ​ຫຼາຍ​ສໍາ​ລັບ​ແມ່​ຍິງ​. ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີ testosterone ຫຼາຍແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງເປັນວິທີທໍາມະຊາດຂອງການດຶງດູດຄູ່ຮ່ວມງານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະເໜ່ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍເມື່ອລວມເຂົ້າກັບຄາງທີ່ແຫຼມຄົມ.

ເຄັມສາມາດຊ່ວຍຄາງກະໄຕຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?

ການ chewing gum ອາດ ເປັນ ວິ ທີ ທີ່ ດີ ເລີດ ໃນ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ກ້າມ ເນື້ອ ໃບ ຫນ້າ ຂອງ ທ່ານ, ແຕ່ ວ່າ ມັນ ບໍ່ ເປັນ ໄປ ໄດ້ ທີ່ ຈະ ປ່ຽນ ແປງ ຄາງ ກະ ໄຕ ຂອງ ທ່ານ. ຄວາມພະຍາຍາມສູນເສຍໄຂມັນບໍ່ສາມາດຖືກສຸມໃສ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດຽວ. ໂຄງສ້າງກະດູກທີ່ທ່ານເກີດມາກໍ່ສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ຮູບລັກສະນະຂອງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຄວນກ້ຽວໝາກເຫັບເປັນເວລາດົນປານໃດສຳລັບຄາງກະໄຕ?

ເຖິງວ່າຫຼາຍທິດສະດີຂອງກາມກາວສາມາດໃຫ້ຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງກວ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຂໍ້ພິສູດໃດໆເລີຍ. ພັນທຸ ກຳ ຂອງທ່ານຕົ້ນຕໍແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຮູບຮ່າງແລະຮູບລັກສະນະຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບ?

ຄາງກະໄຕທີ່ສົມບູນແບບແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນຂະຫນານຕົ້ນຕໍແລະມຸມທີ່ມີ chiselled ລະມັດລະວັງ. ມັນລະນຶກເຖິງຮູບປັ້ນອັນດີ. ຈາກດ້ານຫນ້າ, ເສັ້ນທີ່ແລ່ນຈາກປາຍໄປຫາເສັ້ນໂຄ້ງ mandibular ແລະຄາງແມ່ນແຫນ້ນແຫນ້ນແລະລຽບ.

ສະຫຼຸບການອອກກໍາລັງກາຍ Jawline

ການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ. ການຄົ້ນຄວ້າ ແນະນໍາວ່າທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຫົກມື້ຕໍ່ອາທິດ, ເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບ. ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ແລະເພີ່ມເວລາຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄາງກະໄຕເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນເຮັດເລື້ອຍໆເກີນໄປເພາະວ່າພວກມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກແລະກະດູກອ່ອນທີ່ຮອງກະດູກຄາງກະໄຕ.

ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການປວດຄາງກະໄຕ.