Raisin (Kishmish) ຜົນປະໂຫຍດນ້ໍາ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້

ວິຕາມິນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ raisins ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຫຼາຍດ້ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດນ້ໍາ raisin ຢູ່ເຮືອນແລະເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການດື່ມມັນປະຈໍາວັນ.

ຄວາມຫມາຍຂອງນ້ໍາ Raisin

ສາລະບານ

Raisins ແມ່ນ grapes ທີ່ໄດ້ຖືກຕາກໃຫ້ແຫ້ງຢ່າງຫນ້ອຍສາມອາທິດ. ພວກມັນຖືກຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງໂດຍກົງ, ຖາດເຈ້ຍ, ຫຼືສວນອະງຸ່ນ. ຄວາມຫມາຍຂອງນ້ໍາ raisins ແມ່ນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກແຊ່ນ້ໍາຫຼືເມື່ອຍຈາກມັນ.

ທ່ານບໍລິໂພກນ້ໍາ raisins ແຊ່ນ້ໍາແນວໃດ?

ການລ້ຽງນ້ໍາ raisin ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການກະກຽມນ້ໍາ raisin?

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນການກະກຽມນ້ໍາ raisin.

150g ຂອງ raisins ສາມາດແຊ່ນ້ໍາ 2 ຈອກ.
ປະສົມນີ້ຄວນຈະຖືກປະໄວ້ໃຫ້ຢືນຄືນ.
ເມື່ອຍມັນແລະກິນມັນຢູ່ໃນທ້ອງເປົ່າໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງ raisins ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງນ້ໍາ raisin ສໍາລັບຜິວຫນັງ

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ raisins ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອຊ່ວຍສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຊນ. ພວກມັນຊ່ວຍຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ສະອາດ, ແລະອ່ອນນຸ້ມ.
ພວກມັນປົກປ້ອງເຊລຜິວຈາກຜົນກະທົບທີ່ທໍາລາຍແລະສາມາດຊັກຊ້າອາການແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນເຊັ່ນ: wrinkles, ເສັ້ນລະອຽດ, ຈຸດອາຍຸ, ແລະ blemishes.
ຜິວຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງຈາກພາຍໃນຂໍຂອບໃຈກັບລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ A & E.
ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກການຖືກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປໂດຍໃຊ້ສານຟີໂຕເຄມີ ແລະອາຊິດອາມິໂນຂອງ raisins.
Raisins ອາດຈະມີ resveratrol, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍ detoxify ຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມການຜະລິດຂອງຈຸລັງສີແດງ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຫນ້າຂອງທ່ານສົດໃສ, ແຈ້ງ.
Raisins ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະໃຫ້ສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າແກ່ທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນສິວ.

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ ຜົນປະໂຫຍດຂອງຫມາກກ້ວຍດິບ, ຜົນຂ້າງຄຽງ & ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້

ນ້ໍາ raisin ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

Raisins ມີເສັ້ນໄຍອາຫານສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຕັມ. ຈອກ raisins ສາມາດບັນຈຸປະມານ 3.3 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານອາດຈະກິນແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍລົງແລະອາດຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ເສັ້ນໃຍອາຫານຍັງຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ - ນີ້ຊ່ວຍຂັບລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອ.
ນໍ້າຕານທໍາມະຊາດຂອງ Raisins ເຮັດຫນ້າທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກຫວານຂອງເຈົ້າພໍໃຈ. ນີ້ຈະຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ prebiotic ແລະປັບປຸງພືດໃນ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ການສຶກສາ ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ raisins ປະຈໍາວັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບ 39% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງ obesity ແລະ 54% ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງການພັດທະນາໂຣກ metabolic.

ນ້ໍາ raisin ສໍາລັບສິວ

Raisins ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມແລະ magnesium. ນີ້ສາມາດ neutralize ອາຊິດກະເພາະອາຫານແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ "Acidosis," ຫຼືຜົນກະທົບທີ່ເປັນພິດຂອງເລືອດ, ຈາກການເກີດຂຶ້ນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າສະອາດຂຶ້ນ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການເກີດບັນຫາຜິວໜັງເຊັ່ນ: ຝ້າ ແລະ ສິວ.

ເນື່ອງຈາກວ່າ raisins ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ພວກມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນສານພິດທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ຊ່ວຍຮັກສາບັນຫາສິວຢູ່ໄດ້.

ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງນ້ໍາ Raisin

ດື່ມນ້ໍາລ້ຽງ, ເຮັດດ້ວຍ raisins ປອດສານພິດ, detoxify ເລືອດຂອງທ່ານແລະລ້າງສານພິດອອກຈາກສານພິດ.
ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງໂພແທດຊຽມສູງ, raisins ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມດັນເລືອດເພາະວ່າໂພແທດຊຽມຕ້ານຜົນກະທົບຂອງ sodium (ເກືອ) ທີ່ມີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ.
ໝາກໄມ້ແຫ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະ B ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ມັນປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
100gms raisin ມີ 50mg ຂອງທາດການຊຽມແລະແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ: phosphorous ແລະ boron. ການໄດ້ຮັບນ້ໍາ raisin ເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍດູດຊຶມສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຂ້ວແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ.
ທາດເຫຼັກໃນ raisins ສົ່ງເສີມການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ (RBCs). ນີ້ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ.
ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງນີ້ປະກອບດ້ວຍ melatonin, ເປັນສານປະສົມທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ມັນຍັງຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງດຽວກັນກັບທາດປະສົມເຊັ່ນ L' Theanine ສໍາລັບຄວາມກັງວົນຫຼືນອນ.
raisins ສີດໍາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ phytonutrients ທີ່ສາມາດປັບປຸງສາຍຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ວິໄສທັດທີ່ດີກວ່າ.

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ Idli ແຄລໍຣີ່, ໂພຊະນາການ & ຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້

ສູດນ້ໍາ raisin

ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການເຮັດນ້ໍາ raisin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ລ້າງ raisins ພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນປະມານ 2 ນາທີ.
ຕື່ມ raisins rinsed ກັບຈອກ / ຈອກນ້ໍາ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ raisins ແຊ່ນ້ໍາຄ້າງຄືນ.
ດື່ມນ້ໍາ raisin ໃນມື້ຕໍ່ມາໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.
ຕື່ມເຖິງ 150g ຂອງ raisins 1 ຫຼື 2 ແກ້ວ.

ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີມັນເມື່ອໃດ?

ໂດຍວິທີທາງການ, ນ້ໍາ raisin ຄວນບໍລິໂພກໃນທ້ອງຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ.

ນ້ໍາຈາກ raisin ສີດໍາ

ນ້ໍາ raisins ສີດໍາ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບແມ່ຍິງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນການມີແນວຄິດ, ການເປັນຫມັນ, ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆເຊັ່ນ PCOS.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນ້ໍາ Raisin

ການດື່ມນ້ໍາ raisin ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ:

Raisins ປູກໃນການຄ້າ

ພວກມັນອາດມີປະລິມານຢາຂ້າແມງໄມ້, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດການຜະລິດພະລັງງານຂອງເຊວຂອງທ່ານໄດ້.

ການຟອກຟອກແລະການເພີ່ມສານເຄມີ

ເພື່ອເພີ່ມອາຍຸການເກັບຮັກສາແລະສະແດງສີທີ່ສົດໃສ, raisins ຖືກຟອກດ້ວຍ sulfur dioxide. ຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວ sulfate ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການປິ່ນປົວນີ້.

ປະມານ 300 ແຄລໍຣີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ 100 ກຣາມຂອງ raisins. ໝາກ raisin ໜ່ວຍດຽວມີແຄລໍຣີເທົ່າກັບໝາກອະງຸ່ນໜຶ່ງໜ່ວຍ, ແຕ່ເຈົ້າອາດມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພາະມັນນ້ອຍກວ່າ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນແຄລໍລີ່ຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນ.

ບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້

ການບໍລິໂພກ raisins ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເພີ່ມເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການຄົ້ນຄວ້າ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໄຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະລໍາໄສ້ເຊັ່ນ: ອາຍແກັສ, ທ້ອງອືດ, ປວດ, ແລະອາຍແກັສ.

ອ້າງເຖິງ

James M. Lattimer, Mark D. Haub (2010) ຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ ແລະອົງປະກອບຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບເມຕາໂບລິກ (ຫໍສະໝຸດຢາແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ 1 ແກ້ວ້ໍານົມແຄລໍລີ່ - ໂພຊະນາການ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆ

Magdy El-Salhy, Synne Otterasen Ystad (2017) ເສັ້ນໄຍອາຫານໃນໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ (ການທົບທວນຄືນ) (International Journal of Molecular Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548066/

Victor L. Fulgoni, III, James Painter (2017) ສະມາຄົມການບໍລິໂພກ raisin ດ້ວຍການໄດ້ຮັບສານອາຫານ, ຄຸນນະພາບອາຫານ ແລະ ປັດໃຈສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບໃນຜູ້ໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດ: ການສຳຫຼວດສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ ແລະໂພຊະນາການ 2001-2012 (ຫໍສະໝຸດການແພດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5642187/

Jane McDonald, Diane Pirhonen (1983) ຄາບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ: ບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ (ຫໍສະໝຸດຢາແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2153876/