ວິທີການແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກໂດຍການຕິດ

ການເສບຕິດແມ່ນການໃຊ້ສານເສບຕິດຫຼາຍເກີນໄປຕັ້ງແຕ່ເຫຼົ້າ, ຢາເສບຕິດ, ການຫຼີ້ນການພະນັນ, ຫຼືທາງເພດ, ຕົວຢ່າງ. ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຈຸດຂອງການຕິດ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບປະເພດຂອງການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ການບາດເຈັບ, ຫຼືປະສົບການທີ່ສານເຮັດໃຫ້ສູງຊົ່ວຄາວ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງເສບຕິດໄດ້ຮົ່ວໄຫລເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນຍ້ອນພຶດຕິກໍາທີ່ມາພ້ອມກັບການຕິດ. ຜູ້​ໃຊ້​ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ລັກ​ເອົາ​ເງິນ​ຈາກ​ຄົນ​ທີ່​ຮັກ​ໄປ​ລ້ຽງ​ສິ່ງ​ເສບ​ຕິດ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຄົນ​ອື່ນ​ກາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ​ຕໍ່​ຄົນ​ອື່ນ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ບາງຄົນອາດຈະແຍກຕົວເອງ. ວິທີການຕິດຢາເສບຕິດໃນຄວາມສໍາພັນແຕກຕ່າງຈາກສະພາບການຫນຶ່ງໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫນີຈາກສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາຫຼັງຈາກ ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ການ​ຕິດ​ຢາ​ເສບ​ຕິດ​ ໄວ​ທີ່​ສຸດ​ເທົ່າ​ທີ່​ຈະ​ໄວ​ໄດ້.

ຖ້າເຈົ້າພົບຕົວເອງຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບສິ່ງເສບຕິດຫຼືໄດ້ເອົາຊະນະຫນຶ່ງ, ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຖືກທໍາລາຍ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມ, ແລະຄວາມອົດທົນ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກໂດຍການຕິດ.

• ຊອກຫາສູນຟື້ນຟູ

ສູນຟື້ນຟູແມ່ນສູນຟື້ນຟູທີ່ເຈົ້າອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍນັກບຳບັດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດມືອາຊີບທີ່ພ້ອມຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ ແລະ ເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບສັງຄົມຄືນໃໝ່. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນການຟື້ນຟູ, ທ່ານໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ.

Talk therapy ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານມີເຈດຕະນາສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດຂອງທ່ານ. ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ພື້ນ​ຖານ​ຂອງ​ສິ່ງ​ເສບ​ຕິດ, ຜົນ​ກະ​ທົບ, ແລະ​ເປັນ​ຫຍັງ​ມັນ​ປະ​ກົດ​ວ່າ​ການ​ເສບ​ຕິດ​ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ທາງ​ດຽວ​ທີ່​ຈະ​ຮັບ​ມື. ມັນໃຊ້ເວລາ unraveling ນະໂຍບາຍດ້ານດັ່ງກ່າວເພື່ອເຂົ້າໃຈສະຖານະການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຈາກມຸມຊ່ຽວຊານ. ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈນະໂຍບາຍດ້ານທີ່ເຈົ້າສາມາດອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ.

ຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີການເຂົ້າຫາຄົນຮັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນກັບ. ວິທີການຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກກັບອີກວິທີຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ, ທ່ານອາດຈະອອກຈາກສູນກາງດ້ວຍຍຸດທະສາດສໍາລັບການຄືນດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຂົ້າຮ່ວມສູນ, ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາເຄື່ອງຈັກ 'ສູນຟື້ນຟູໃກ້ຂ້ອຍ' ແລະເບິ່ງທີ່ອາດຈະເຫມາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ. 

• ຂໍໂທດ

ການຂໍໂທດ, ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເກີນກວ່າການເວົ້າວ່າ 'ຂໍໂທດ'. ການຂໍໂທດກັບຄົນຮັກທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການເສບຕິດແມ່ນເປັນຂະບວນການ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມແລະອະທິບາຍວິທີການພົວພັນເຖິງຈຸດທີ່ມັນມີ. ເພາະສະນັ້ນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເວົ້າແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນສູນຟື້ນຟູ. ພາຍໃນຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຄັ້ງໃນຄໍາອະທິບາຍຈະຕ້ອງຂໍໂທດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປິດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງ.

ໂດຍໄດ້ຂໍໂທດ, ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ຄຳໝັ້ນສັນຍາທີ່ຈະປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າໃນຕອນທຳອິດ. ບັນຫາພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນຜົນມາຈາກສິ່ງເສບຕິດແມ່ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນການຟື້ນຟູ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັກສະທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຄົນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຄໍາຂໍໂທດຂອງເຈົ້າຍ້ອນວ່າການຕອບສະຫນອງແມ່ນຂຶ້ນກັບສະຖານະການແລະປະເພດບຸກຄະລິກລັກສະນະ, ຕົວຢ່າງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບສະຫນອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກບາງຄົນ. ການຟື້ນຟູເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີທັກສະເຊັ່ນການຍອມຮັບໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານ relapse.

• ໃຫ້ເວລາ

ການໃຫ້ເວລາຄວາມສໍາພັນຫມາຍຄວາມວ່າ, ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນຮັກຂອງທ່ານໃນວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ການຂຽນຈົດ ໝາຍ, ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການກົດດັນປະຊາຊົນເພື່ອຕອບສະຫນອງວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາບາງຄົນຕ້ອງປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະຈິດໃຈຈາກສະຖານະການຕ່າງໆທີ່ພວກເຂົາປະສົບຍ້ອນສິ່ງເສບຕິດ. ປະຊາຊົນປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນກັບພວກເຂົາຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

• ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຮ່ວມກັນ

ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາເຊີນຄົນຮັກຂອງເຈົ້າມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຮ່ວມກັບເຈົ້າໄດ້. ນີ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງການອ່ານເອກະສານທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບການຕິດ, ຟັງ podc ​​​​asts, ຫຼືເບິ່ງສາລະຄະດີທີ່ອະທິບາຍເຖິງການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆຂອງສິ່ງເສບຕິດ. ຍິ່ງເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຮ່ວມກັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ໂອກາດທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະກັນກໍສູງຂື້ນ ແລະເປັນຫຍັງຄວາມສຳພັນຈຶ່ງເຄັ່ງຕຶງຂຶ້ນ. ມີຄວາມພ້ອມດ້ວຍຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນ.

ນັກບຳບັດສາມາດແນະນຳເຈົ້າ ແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກຜ່ານການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ເຈົ້າອາດຈະລັງເລທີ່ຈະມີ. ປ່ອຍໃຫ້ເປັນຂອງຕົນເອງ, ເຈົ້າອາດຈະສິ້ນສຸດການໂຕ້ຖຽງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດໃຫ້ທ່ານທັງສອງກິດຈະກໍາປະຕິບັດໄດ້, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພົວພັນ, ເຊັ່ນ: ວາລະສານ.

• ມ່ວນນຳກັນ

ມີຄວາມມ່ວນນຳກັນ ເຕືອນຄົນຮັກຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າມັກຮັກກັນຫຼາຍສໍ່າໃດ ກ່ອນທີ່ຄວາມສຳພັນຈະເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດກ່ອນເຈົ້າຈະໂດດຫ່າງໆ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດແນະນໍາກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນກັບທຸກຄົນ, ເຊິ່ງສະຫນອງການຫລົບຫນີຊົ່ວຄາວຈາກຄວາມເປັນຈິງຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຕາຍລົງ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຈິດໃຈໃນທາງບວກເພື່ອແກ້ໄຂລັກສະນະທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມສໍາພັນ.

ຍຸດທະສາດນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກການນັ່ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຈໍາກັດໂດຍມີຈຸດປະສົງດຽວເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ອາດ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ແລະ​ຊີ້​ນໍາ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄປ​ໃນ​ທິດ​ທາງ​ບວກ.

• ປ່ອຍໃຫ້ໄປໃນທາງບວກ

ຄວາມເປັນຈິງທີ່ເຄັ່ງຄັດແມ່ນວ່າ, ໃນບາງກໍລະນີ, ປະຊາຊົນແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຫມົດໄປ. ຮ້າຍແຮງເທົ່າທີ່ກ່າວມານີ້, ການແກ້ໄຂຄວາມສຳພັນອາດຈະໝາຍເຖິງການປ່ອຍໃຫ້ໄປໃນທາງບວກ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຕັດສິນໃຈຂອງບຸກຄົນແຕ່ຍອມຮັບມັນແລະຈາກໄປດ້ວຍຄໍາເວົ້າໃນທາງບວກແທນທີ່ຈະໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຂົມຂື່ນ. ນັກບໍາບັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດຮຽງຄວາມຄິດແລະອາລົມທີ່ມາຈາກການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນເປັນວິທີການແກ້ໄຂມັນ.

• ເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ

ການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກ. ເມື່ອຄົນເຫັນສະບັບທີ່ທ່ານປິ່ນປົວ, ປັບປຸງໃຫມ່, ແລະປະຕິຮູບ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາຮູ້ຈັກກັບສະບັບປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຍັງຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດ, ປະຊາຊົນອາດຈະໃຊ້ການປ້ອງກັນຕົວເອງໂດຍການຖອຍຫລັງເຂົ້າໄປໃນຫອຍຂອງພວກເຂົາໃນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບອີກ.

ສະຫຼຸບ

ການແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນທີ່ແຕກຫັກຍ້ອນການເສບຕິດແມ່ນຂະບວນການທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ. ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ພິ​ຈາ​ລະ​ນາ​ໄປ​ໃນ​ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ໃນ​ການ​ໄປ​ເຖິງ​ປະ​ຊາ​ຊົນ​. ຂໍໂທດກັບພວກເຂົາແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງເສບຕິດຮ່ວມກັນ. ພະຍາຍາມມ່ວນນຳກັນເພື່ອມີຊີວິດຄືນໃໝ່ໃນແງ່ບວກ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປ່ອຍໄປ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວຮ່ວມກັນແລະໃນທີ່ສຸດແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນໂດຍການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.