ວິທີການກິລາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງ

ກິລາມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຜູ້ຫຼິ້ນ, ຈາກການເຂົ້າສັງຄົມໄປສູ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບາງ​ຄົນ​ມັກ​ຫຼິ້ນ​ເພາະ​ກິລາ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ການ​ພົວພັນ​ກັບ​ຄົນ​ອື່ນ, ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຄົນ​ອື່ນ​ເຮັດ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ສອດຄ່ອງ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ມາເປັນຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນທາງໃດທາງຫນຶ່ງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມປະເພດຂອງກິລາທີ່ຫຼິ້ນ, ບາງຄົນໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃນຊີວິດທາງດ້ານການເງິນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບານເຕະແລະບ້ວງໄດ້ສະເຫນີໂອກາດການຈ້າງງານໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີພອນສະຫວັນໃນຂົງເຂດເຫຼົ່ານີ້.

ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍສອງເທົ່າ, ບາງທີ, ເປັນຍ້ອນບົດບາດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ຕ້ອງ juggle ລະຫວ່າງວຽກເຮືອນແລະຫນ້າທີ່ອາຊີບຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ດັ່ງນັ້ນ, ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສັງຄົມສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼັງຈາກມື້ທີ່ເຮັດວຽກ. ສົງໄສວ່າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກິລາໃດ? ທ່ານອາດຈະກວດເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ www.womenssportdaily.co.uk ສໍາລັບການນີ້ແລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງແມ່ຍິງໃນອຸດສາຫະກໍາກິລາ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ກິລາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນແມ່ຍິງ:

• ເສີມຂະຫຍາຍການປ່ອຍ Endorphins

Endorphins ແມ່ນສານເຄມີໃນສະຫມອງຂອງທ່ານທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະຄວາມກົດດັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ຖືກປ່ອຍອອກມາພຽງພໍ. ກິດຈະກໍາກິລາທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງແລ່ນຫຼືໂດດ, ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຖືກຍືດອອກໃນທາງຫນຶ່ງຫຼືອີກວິທີຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ແມ່ຍິງທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາອອກມາສົດກວ່າແລະມີກະເປົາຫນ້ອຍຢູ່ໃນໃຈ.

ປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກເຫນືອຈາກການເສີມຂະຫຍາຍການປ່ອຍ endorphins, ກິດຈະກໍາກິລາຍັງສະກັດກັ້ນສານເຄມີຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນ cortisol ແລະ adrenaline, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນສະຫນາມເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາກິລາ 20-30 ນາທີທຸກໆມື້, ດີກວ່າໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ.

• ປັບປຸງອາລົມຂອງຄົນ

ອາລົມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສົ່ງເສີມຫຼືສະກັດກັ້ນ ຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າໃນແມ່ຍິງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກິລາຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມຂອງເຈົ້າໂດຍການຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສຸມໃສ່ວຽກທີ່ຢູ່ໃນມື ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດຕະຫຼອດມື້. ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, Golf ແລະ skiing, ແມ່ນບາງກິລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຜູ້ນທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ລອງໃຊ້ສິ່ງນັ້ນເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງທຸກໆອາທິດຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະບາຍໃຈ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄດ້ຊັດເຈນກວ່າແຕ່ກ່ອນ. 

• ກິລາກຸ່ມປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງຫນຶ່ງ

ຫນຶ່ງ​ໃນ ນິໄສທີ່ສົ່ງເສີມການຊຶມເສົ້າ ກໍາລັງຄິດເກີນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້, ແຕ່ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວເປັນປະຈໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຕ້ອງການ 'ເວລາ solo' ທຸກໆຄັ້ງ, ແຕ່ການເຮັດມັນເປັນເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເກີນແມ່ນແຕ່ໃນສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ. ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງການຊຶມເສົ້າ.

ມະນຸດແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການສັງຄົມ, ແລະກິລາສາມາດຊ່ວຍໃນເລື່ອງນັ້ນ. ກິລາກຸ່ມມີຜົນກະທົບທາງບວກກັບຜູ້ຫຼິ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມມ່ວນແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ. ເນື່ອງຈາກກິລາສ່ວນບຸກຄົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການແຂ່ງຂັນໃດໆ, ນັກກິລາອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກົດດັນແທນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. 

• ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງເສບຕິດທາງເລືອກ

ຫຼາຍຄົນທີ່ຄຽດ ຫຼືຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຶມເສົ້າພົບວ່າຕົນເອງໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນເພື່ອຊ່ວຍລືມບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນບາງທາງເລືອກທີ່ພວກເຂົາເລືອກຫວັງວ່າຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຈິງຂອງເລື່ອງນີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນການຕິດ ການສູບຢາບໍ່ໄດ້ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ masks ບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນແມ່ຍິງ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມກິລາຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງທຸກໆຄັ້ງເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ. ໃນໄລຍະຍາວ, ທ່ານຈະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍແລະການສູບຢາ.

ອິນເຕີເນັດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ເປັນລັກສະນະທີ່ຕິດໃຈອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄົນຮຸ່ນປະຈຸບັນ. ຕົວຢ່າງແມ່ທີ່ພັກຢູ່ເຮືອນ, ມັກຈະພົບວ່າຕົນເອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ. ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດເປັນຄວາມມ່ວນແລະການສຶກສາ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນແລະການຊຶມເສົ້າ. ກິລາສາມາດຊ່ວຍເອົາໃຈຂອງເຈົ້າຈາກຂ່າວ ແລະສິ່ງທີ່ເຄັ່ງຄຽດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະພົບໃນອິນເຕີເນັດ.

ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ

ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຊຶມເສົ້າທັງສອງໄດ້ກາຍເປັນບາງຄວາມກັງວົນຕົ້ນຕໍໃນໂລກຂອງສຸຂະພາບຈິດ. ບັນຫາແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈົນກ່ວາມັນສາຍເກີນໄປ. ແມ່ຍິງມັກຈະມີບັນຫາທາງຈິດເຫຼົ່ານີ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງດູແລປະຈໍາວັນ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາລົມຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາໃຈຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດ.