ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວໄດ້ແນວໃດ?

ຫຼາຍຄົນໄດ້ຖາມຄໍາຖາມນີ້; ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ແມ່ນ​ດີ​ຫຼາຍ​ເພາະ​ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ແລະ​ຄວາມ​ສຸກ​ໃນ​ການ​ເບິ່ງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ. "ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວໄດ້ແນວໃດ?”

ນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມຂອງເຈົ້າ.

ທໍາອິດ; ການ​ຫຼຸດ​ລົງ​ນ​້​ໍ​າ​ແມ່ນ​ດີ​ແຕ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ຮູ້​ກຸ່ມ​ເລືອດ​ແລະ genotype ຂອງ​ທ່ານ​. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຂຶ້ນກັບກຸ່ມເລືອດເພາະວ່າເມື່ອທ່ານໃຊ້ສິ່ງທີ່ຫມາຍເຖິງກຸ່ມເລືອດ A, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເປັນ B, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດວຽກ. ສະນັ້ນຈົ່ງຮູ້ຈັກກຸ່ມເລືອດ ແລະ genotype ຂອງເຈົ້າ.

ຕົວຢ່າງ. ສໍາລັບເລືອດ O

ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດ O. ຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ.

1. ເມັດພືດ
2. ເຂົ້າຈີ່.
3. ຜິວເນື້ອສີຂາ.
4. ສາລີ
5. ເຊື້ອສາລີ.
6. ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າສາລີ.
7. ຊີ້ນຫມູ
8. ໂຢເກິດ
9. ນົມແບ້.
10. Oranges
11. ຫມາກພ້າວ
12. ຕົ້ນາກຂາມ
13. ກະລໍ່າປີ.

ອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ໍາຫນັກແມ່ນ. 

1. ອາຫານທະເລ. "ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວໄດ້ແນວໃດ?"
2. ຕັບ
3. ຊີ້ນແດງ
4. ຂ້ອຍເປັນນົມ
5. ເນີຍແຂງ
6. ໝາກ ໄມ້.

ສໍາລັບປະເພດ A.

ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ.

1. ຊີ້ນ.
2. ໝາກໄຂ່ຫຼັງ/ໝາກຖົ່ວລຽນ
3. Diary (ນົມ) ອາຫານ.
4. ເຂົ້າສາລີ (ໃນອຸດົມສົມບູນ)
5. ກໍາຈັດຊີ້ນທັງຫມົດອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ.
6. ໝູ.
7. ຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມທັງຫມົດ.
8. ມັນເບີ.
9. ເນີຍແຂງຄີມ.
10. ກ້ວຍ
11. Cocາກພ້າວ.
12. ໝາກ ກ້ຽງ.
13. ຕົ້ນາກຂາມ.
14. ຢູ່ຫ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: ອາຫານແຊ່ແຂງ, noodles ກະກຽມກັບຊອດ.
15. ຜົງ
16. ເບຍ.

ສໍາລັບປະເພດ B.

ອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ.

1. ກາເຟ, ຊາຂຽວ, buckwheat, ຫມາກນັດ, carrots, ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນທຸກເຊົ້າ, ຫມາກນາວ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄກ່ແລະໄກ່ງວງ (ເລັກນ້ອຍ)

ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກ.

ສາລີ, lentils, ຖົ່ວດິນ, ເມັດງາ, buckwheat, wheat, ໄກ່, ຊີ້ນຫມູ, ສີຄີມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແປ້ງ, ສົ້ມ,

ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຫຼຸດລົງ.

ຊາ, curry parsley, oat ແປ້ງ, Millet, oatmeal, ກະລໍ່າປີ, ຫມາກນັດ, grape, ນົມສົ້ມ, ນົມ, cottage, ຜັກສີຂຽວ, ຊີ້ນ, ຕັບ, ໄຂ່, ຊາ licorice.

ສໍາລັບປະເພດ AB.

ຫຼີກເວັ້ນ.

ຊີ້ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເຂົ້າສາລີ, ສາລີ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ມັນເບີ, ນົມທັງຫມົດ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກມ່ວງ, buckwheat, cornflakes, cornmeal, soba noodles,

ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານກິນ. ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ, ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍ.

NB: ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນສໍາລັບທຸກໆປະເພດເລືອດ, ມັນຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ. ເລືອກອັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ.

"ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວໄດ້ແນວໃດ?"