ເຈົ້າໄດ້ກິນໝາກເຜັດແລ້ວ, ເຮົາບອກເຈົ້າ 10 ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ລວມທັງມັນຢູ່ໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຄໍາວ່າ "prunes" ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດແລະມັນແມ່ນຫຍັງ, ໃຫ້ພວກເຮົາແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າພວກມັນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າ prunes ແຫ້ງພື້ນເມືອງຂອງພວກເຮົາ.

plums ແຫ້ງແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າ prunes. ມັນເບິ່ງຍາກແລະແຊບທີ່ຈະເອົາເຂົ້າ. Prune ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານລວມທັງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ K ແລະວິຕາມິນ A ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນພວກມັນ. ປະລິມານຂອງໂພແທດຊຽມທີ່ມີຢູ່ໃນ plum ແມ່ນສູງທີ່ສຸດ.

ໃຫ້ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການຂອງ prunes.

1. carbs ສຸຂະພາບ
2. ທາດໂປຼຕີນ
3. Fiber
4. potassium
5. ໄຂມັນເພື່ອສຸຂະພາບ
6. sodium
7. ນ້ ຳ ຕານ ທຳ ມະຊາດ
8. ວິຕາມິນ

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫມາກພິກແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນພວກມັນດິບຫຼືດື່ມນ້ໍາ. ສູດອາຫານແຊບໆຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແມ່ນເຮັດຈາກມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ.

ຈາກ​ນັ້ນ​ເຮົາ​ມາ​ຮຽນ​ຮູ້​ຂໍ້​ດີ​ດ້ານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ.

1. ມັນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້.

ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນ prunes, ແລະພວກເຮົາຫມາຍເຖິງພວກມັນເປັນ pectin. ມັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະສະຫວັດດີການຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ມັນຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງ ລຳ ໄສ້. ມັນຍັງຖືກຄິດວ່າເປັນຢາລະບາຍທໍາມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

Prunes ແກ້ໄຂລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ຮູບພາບ: Shutterstock

2. ປ້ອງກັນອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຂະບວນການແກ່

ມີສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຍຸ. ນັ້ນແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະໃນ prunes ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການສ້ອມແປງຈຸລັງ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຈຸລັງເຮັດວຽກໃນລັກສະນະສຸຂະພາບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການຂອງອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ.

3. ຊ່ວຍຕ້ານໂລກກະດູກພຸນ

ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານສາກົນ, ການກິນ prunes ແຫ້ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດກະດູກພຸນ. Prunes ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງ postmenopausal.

4. ໝາກເຜັດເປັນຢາປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງໄດ້ດີ

ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນແມ່ຍິງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ, breathlessness ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຄັນຄາຍ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນ prunes ປະຈໍາວັນຈະສະຫນອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.

5. ຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍສາມາດຊ້າລົງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ້ອງການນ້ໍາຕານຫນ້ອຍລົງ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ prunes ຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. 

6. ປ້ອງກັນຜົມລົ່ນ

ການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜົມເຊັ່ນ: ໜັງ ຫົວແຫ້ງ, ຜົມຫຼົ່ນແລະສີເທົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິຕາມິນ B ແລະ C ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ prunes ຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

7. ການຄຸ້ມຄອງບາດແຜກ້າມຊີ້ນ

Prunes ມີແຮ່ທາດ, ໂບຣອນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານໃຊ້. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບກ້າມຊີ້ນທຸກໆມື້, ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າຮ່າງກາຍອາດຈະຂາດສານໂບຣອນ. ແມ່ຍິງ, ທ່ານຄວນປະກອບມີ plums ແຫ້ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

8. Prunes ແກ້ອາການນອນໄມ່ຫລັບ

Prunes ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງ magnesium ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງວ່າເປັນແຮ່ທາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການນອນຫລັບ. ຖ້າເຈົ້າກິນຢາເຮັດໃຫ້ງ່ວງນອນ, ຕື່ມໝາກເຜັດໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການນອນ.

9. ໝາກເຜັດແຫ້ງ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ

Prunes ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຮັກສາລະດັບ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານໃນການກວດສອບແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າມີເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນຫມາກໄມ້.

ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ. 

10. ມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ການບໍລິໂພກຂອງແຫ້ງ Aloo Bukhara (prunes) ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ມັນຍັງເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກກິນອາຫານນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານຫວານຫຼືຂົ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາຍແກັສ, ເຈັບກະເພາະອາຫານຫຼືອາຫານບໍ່ຍ່ອຍ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການກິນມັນ. ອັນນີ້ສາມາດຊີ້ບອກວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບໝາກເຜັດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເອົາຫມາກໄມ້ນີ້ຢູ່ເຮືອນແລະເພີ່ມສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.