ປະໂຫຍດຂອງ Dalia ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມັກການກິນມັນສະເໝີ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Dalia ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮັກການກິນມັນສະເຫມີ

Dalia, ຫຼື wheat ຫັກ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບຄອບຄົວອິນເດຍ. Dalia ແມ່ນຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນປະເທດອິນເດຍ. Dalia ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ນາງຟ້າ ແລະ Samba Rava ໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງອິນເດຍ.

Dalia ແມ່ນສານອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ສາມາດບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍເຖິງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງ Dalia, ລວມທັງໂພຊະນາການແລະພະລັງງານ. ມັນຍັງປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງ.

Dalia ແມ່ນຫຍັງ?

ສາລະບານ

Dalia ບໍ່ໄດ້ຜະລິດຈາກເມັດພືດໃດໆ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເມັດພືດຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າ, ຫຼືເຂົ້າ. Dalia ສາມາດຖືກພັນລະນາເປັນເມັດພືດໃດໆທີ່ແຕກຫັກ.

ພາກພື້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫມາຍເຖິງ dalia ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: fada ຫຼື samba rava.

Dalia ແມ່ນເຮັດໂດຍການເຮັດໃຫ້ຊັ້ນນອກຂອງເມັດແຂງໂດຍຜ່ານການຕາກໃຫ້ແຫ້ງ, roasting, ຫຼືລ້າງມັນ. ເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປຸງແຕ່ງຕື່ມອີກໂດຍການແລ່ນພວກມັນຜ່ານເຄື່ອງຈັກເພື່ອບັນລຸລະດັບຄວາມລະອຽດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໂພຊະນາການ Dalia

Dalia ມີສານອາຫານສູງ. Dalia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາການແລະ calorific; Dalia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດທີ່ມາພ້ອມກັບການກິນອາຫານເມັດພືດ.

ແຄລໍຣີ Dalia

ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼຸດ ຫຼືເພີ່ມນໍ້າໜັກ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະນັບແຄລໍຣີ່ ແລະ ສະພາບໂພຊະນາການຂອງອາຫານທຸກອັນທີ່ເຈົ້າກິນ. ໃຫ້ຊອກຫາວິທີ ໂພຊະນາການ ຜົນກະທົບຕໍ່ dalia.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຕໍ່ 100g

ພະລັງງານ - 152 Kcal

ໄຂມັນ -3.41g

ໄຂມັນອີ່ມຕົວ -1.615g

ໄຂມັນ Trans – 0g

Monounsaturated Fats0.893g

ໄຂມັນ polyunsaturated0.478g

ຄາໂບໄຮເດດ27.7g

ນ້ໍາຕານ - 0.97g

ເສັ້ນໄຍ – 1.4g

ໂປຣຕີນ - 5.03g

ໂຊດຽມ - 143mg

Cholesterol-6mg

ໂພແທດຊຽມ - 193mg

ຖ້ວຍ Dalia ປຸງແຕ່ງມີ 152 calories. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ.

Dalia ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

Dalia, ຫຼື wheat ທີ່ແຕກຫັກ, ມີສານອາຫານຫຼາຍ. ເຂົ້າສາລີຫັກແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍ ແລະສາມາດກິນໄດ້ທຸກເພດທຸກໄວ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກອາຫານທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ Slate Pencil Eating Benefits (ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຮົາກິນດິນສໍສະເລດ)

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮັບປະກັນຂອງ Dalia, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກິນມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືຄ່ໍາ.

1. ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ

Dalia ແມ່ນແຫຼ່ງເສັ້ນໄຍອັນຍິ່ງໃຫຍ່. Dalia ມີເສັ້ນໄຍເກືອບ 18g ຕໍ່ 100g. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເປັນຢາລະບາຍເພື່ອຂັບລ້າງສານພິດ. Dalia ຊ່ວຍຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ລຳ ໄສ້ທີ່ສອດຄ່ອງແລະປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.

ໂຖປັດສະວະ Dalia ສາມາດຊ່ວຍອາການປວດຮາກ, ການສ້າງອາຍແກັສ, ແລະອາການເຈັບກະເພາະອາຫານ. ມັນກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍສູງເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າ, ເຊິ່ງຮັບປະກັນການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງສົມບູນ.

2. ຮັກສາລະດັບ Cholesterol ໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສຸຂະພາບ

Dalia ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol. ໂດຍການຜູກມັດກັບອະນຸພາກ cholesterol, ໄດ້ ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍ ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ລະບົບກໍາຈັດອະນຸພາກຜູກມັດເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງຄວບຄຸມລະດັບ cholesterol.

3. ຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ

Betaine ແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນເມັດພືດທັງຫມົດ. ການບໍລິໂພກ Dalia ເລື້ອຍໆສາມາດຊ່ວຍຍົກສູງລະດັບຂອງ betaine. ນີ້ໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ homocysteine (ສານປະສົມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ).

Dalia ສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການອັກເສບ.

4. ຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານຈະເຫັນວ່າອັນນີ້ມີປະໂຫຍດ

ທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນເຮັດໃຫ້ Dalia ແລະມີດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ໍາ. ດັດຊະນີ Glycemic ແມ່ນວິທີການຈັດລໍາດັບຄາໂບໄຮເດດໃນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ໍາ (ie, ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີດັດຊະນີ Glycemic ຕ່ໍາ (ເຊັ່ນ, ຫນ້ອຍກວ່າ 55) ແມ່ນຊ້າລົງໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ດູດຊຶມ, ແລະ metabolize.

ດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາຫມາຍຄວາມວ່າ້ໍາຕານໃນເລືອດຖືກປ່ອຍອອກມາຊ້າໆ. ດັດຊະນີ glycemic (GI) ຂອງ Dalia ແມ່ນ 41. ນີ້ຫຼຸດລົງໃນລະດັບຕໍ່າ. GI ຕ່ໍາຂອງ Dalia ຫມາຍຄວາມວ່າ້ໍາຕານຖືກດູດຊຶມຊ້າໆແລະປ່ອຍອອກມາເທື່ອລະກ້າວ. ການປ່ອຍນໍ້າຕານຊ້າ ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

Dalia ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານ.

5. Dalia ປະໂຫຍດສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ

Dalia ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. Dalia ຊ່ວຍ ເພື່ອເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງຂອງມັນ.

Dalia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A, C ແລະ E. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຕີມພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໄປໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ.

Dalia ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊອກຫາການສ້າງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ມັນມີວິຕາມິນແລະທາດໂປຼຕີນສູງ. Dalia ແມ່ນດີສໍາລັບກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

6. Wheat Dalia ຜົນປະໂຫຍດຜິວຫນັງ

Dalia, ຖືວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ ຮັກສາຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. Dalia ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.

ການບໍລິໂພກ Dalia ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນ homocysteine ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ນີ້ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຫນັງອັກເສບ. ນີ້ຊ່ວຍປິ່ນປົວສະພາບຜິວຫນັງເຊັ່ນ: ຜິວຫນັງແຫ້ງ, wrinkles, aging, ແລະສິວແລະເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ.

7. ປະໂຫຍດຂອງ Dalia ກັບເດັກນ້ອຍ

Dalia ເປັນແຫຼ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະທາດໂປຼຕີນ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຕີບໂຕຂຶ້ນ; Dalia ແມ່ນສຸຂະພາບດີກ່ວາອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ຫຼືຮັກສາໄວ້.

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ 20 ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າອັດສະຈັນຂອງການກິນອາຫານວັນທີ

Dalia ມີລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມອ່ອນໆ. ມັນສາມາດປະສົມກັບນົມຫຼືຜັກອື່ນໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ; ມັນເປັນອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະເດັກນ້ອຍ.

Dalia ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເດັກນ້ອຍແລະເດັກນ້ອຍ.

ຜົນປະໂຫຍດ Dalia ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

Dalia ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໂຖປັດສະວະຂອງ Dalia, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Bulgar Wheat, ສາມາດປະສົມກັບນົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ຈະໃຊ້ Dalia ສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ.

1. ແຄລໍຣີຕໍ່າ

Dalia, ເປັນ superfood, ສາມາດປະສິດທິພາບຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເນື່ອງຈາກວ່າມັນ ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມັນມີປະມານ 357 calories ຕໍ່ 100g. ແຄລໍຣີຕໍ່າຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.

Dalia ຖ້ວຍດຽວທີ່ມີນົມມີປະມານ 220 calories. Dalia ໂຖປັດສະວະດຽວສາມາດໃຫ້ແຄລໍລີ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໄປຈົນເຖິງອາຫານທ່ຽງ, ໂດຍມີພຽງແຕ່ 220 ແຄລໍຣີເທົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບຄົນອາຍຸລະຫວ່າງ 19 ຫາ 30, 2000 ຫາ 2600 calories ຕໍ່ມື້ແມ່ນຕ້ອງການ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຫ້ອງຫຼາຍທີ່ຈະມີອາຫານຄ່ໍາທີ່ມີແຄລໍລີ່ແລະອາຫານທ່ຽງ.

2. Complex Carbohydrate

Dalia ມີ ສູງ ເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍ. ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ ເສັ້ນໄຍ ມັນຍ່ອຍຊ້າ, ສະນັ້ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິ.

ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. Dalia, ເປັນ superfood, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການ overeating.

3. ອຸດົມໄປດ້ວຍໂປຣຕີນ

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ກ ອາຫານທາດໂປຼຕີນສູງ ເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism ແລະປ່ອຍຮໍໂມນຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. Dalia, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍປະມານ 12 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ 100g, ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຍ່ອຍຊ້າ, ສະນັ້ນມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອຶດຫິວ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຮໍໂມນຄວາມອຶດຫິວ ghrelin.

Wheat Dalia ຜົນປະໂຫຍດ

Wheat Dalia ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະເສັ້ນໃຍທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະ calorific ຂອງມັນ. ມັນຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຍາວນານອື່ນໆ. ເຂົ້າສາລີ Dalia ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ໄປນີ້:

ພະຍາດເບົາຫວານ – Dalia ປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍທີ່ສົມທົບກັບ phytochemicals ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ນີ້ຊ່ວຍການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ insulin ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ Dalia ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງ hypertension. Potassium ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໂດຍການຜ່ອນຄາຍເສັ້ນເລືອດ. ມັນຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.
Constipation – Dalia ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ.
ສຸຂະພາບ ລຳ ໄສ້ – Dalia ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ດັ່ງນັ້ນການບໍລິໂພກເປັນປະຈໍາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃດໆແລະແທນທີ່ຈະເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ເປັນມິດກັບລໍາໄສ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ Dalia ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

Dalia ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງອິນເດຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. Dalia ມີ glycemic ຕ່ໍາແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສູດອາຫານ Dalia ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການເດີນທາງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ເຈົ້າຍັງສາມາດອ່ານອັນນີ້ Sabudana ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ? ຜົນປະໂຫຍດແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນ

1. ຜັກກາດຊອມດີ

ຜັກ Dalia khichdi ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ. ສູດນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສາມາດດັດແປງຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນ.

Dalia ສາມາດ roasted ສຸດ flame ຕ່ໍາຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນສີນ້ໍາ. ເມື່ອຂົ້ວແລ້ວ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະວາງໄວ້.
ໃສ່ນ້ຳມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນໝໍ້ໜຶ້ງແຮງດັນ ແລະຕື່ມເມັດຜັກກາດ ແລະ ຜັກຊີ ເມື່ອມັນຮ້ອນພໍ.
ຕື່ມຖົ່ວດິນ ຫຼື ໝາກມ່ວງຫິມະພານທັນທີທີ່ໄດ້ຍິນສຽງດັງ.
ໃຫ້ຜັກບົ່ວສີນ້ໍາຕານ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຫມາກພິກໄດ້.
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເພີ່ມຜັກ. ຕົ້ມປະມານ 4-6 ນາທີ. ເພີ່ມ Dalia ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ.
ປະສົມເຄື່ອງເທດຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມນ້ໍາປະມານຫນຶ່ງຈອກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໂຄງສ້າງທີ່ມີນ້ໍາ, ຕື່ມນ້ໍາຕື່ມອີກ. ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະປິດມັນ.
ແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບສອງ whists
ສໍາລັບ garnishing, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ນ້ໍານາວບາງແລະ coriander.

2. ສະຫຼັດ Dalia

ສູດສໍາລັບສະຫຼັດ Dalia ສາມາດກະກຽມໃນເວລານາທີ. ສູດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດ.

ຕົ້ມນ້ໍາແຊ່ຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ຕື່ມນ້ໍາມັນແລະເກືອ.
ແຕ່ງກິນປະມານ 7 ນາທີດ້ວຍນ້ໍາປະມານ 1/2 ຈອກ. ຖອກນ້ໍາເມື່ອ Dalia ອ່ອນລົງແລະປຸງແຕ່ງ. ໃຫ້ Dalia ເຢັນ.
ເອົາຜັກຟັກໃສ່ໃນຖ້ວຍໃຫຍ່. ເພີ່ມ Dalia ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃສ່ຖ້ວຍນີ້.
ຕື່ມ 1/4 ຈອກ pudina, 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ແລະເກືອເພື່ອລົດຊາດ.
ປົນກັນແລະມີຄວາມສຸກ.

3. ເຂົ້າໜົມຫວານ Dalia Porridge

ເຂົ້າປຸ້ນ Dalia ແມ່ນສູດທີ່ມີນ້ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານຫຼືຜູ້ທີ່ມີແຂ້ວຫວານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດໃຫ້ມັນ.

ໃນ saucepan ໃຫຍ່, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນປະມານ 1 ບ່ວງຂອງນ້ໍາມັນ.
ເຄິ່ງຈອກຂອງ Dalia ສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ໄຟປານກາງແລະຕ່ໍາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີຈົນກ່ວາມັນປ່ຽນເປັນສີນ້ໍາຕານ.
ປະສົມນ້ໍາຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ.
ແຕ່ງກິນປະມານຫົກນາທີ. ຕື່ມ້ໍານົມຫນຶ່ງແລະສີ່ຈອກ.
ນ້ ຳ ຕານ 1/3 ຖ້ວຍ.
stirring 8-10 ນາທີເທິງແປວໄຟຂະຫນາດກາງທີ່ມີການຕົ້ມອ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມການ almonds ແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
ໃຫ້ມັນຕົ້ມປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ເພີດເພີນກັບລົດຊາດຮ້ອນ.

Dalia ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດຫຼາຍອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະເນື້ອໃນໂພຊະນາການສູງ.

ສະຫຼຸບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Dalia

Dalia ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືຄົນເຈັບທີ່ຕ້ອງການ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ ອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ. Dalia, superfood ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະທາດໂປຼຕີນ, ຍັງມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

Dalia ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດໃນວິຖີຊີວິດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາຂອງມື້ນີ້. ມັນຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ແລະສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ໂດຍຄົນທຸກເພດທຸກໄວ.