7 ເຫດຜົນການຂີ່ມ້າເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

ມີ​ຫຼາຍ​ວິ​ທີ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຫມາະ​ທີ່​ບາງ​ຄັ້ງ​ສາ​ມາດ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ overwhelming ເລັກ​ນ້ອຍ​. ສຳລັບວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ມີຄວາມມ່ວນຄືກັນ, ເປັນຫຍັງບໍ່ລອງຂີ່ມ້າໄປລອງເບິ່ງ?
ການຂີ່ມ້າແມ່ນດີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານຈະເພີດເພີນເມື່ອທ່ານເລີ່ມຂີ່ລົດ!

1. ເສີມສ້າງຫຼັກຂອງເຈົ້າ

ການຂີ່ມ້າເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດສຳລັບຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຫຼັກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, abs, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະກ້າມຊີ້ນ pelvic ຂອງທ່ານຈະຂໍຂອບໃຈທ່ານ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຢູ່ໃນມ້າຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ຫຼັກຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

2. ປັບປຸງການປະສານງານ

ໃນເວລາທີ່ຂີ່ມ້າ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຢູ່ເທິງສັດແລະນໍາພາມັນຢ່າງເຫມາະສົມ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມໄວແລະທິດທາງຂອງມ້າຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະພັດທະນາທັກສະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນກິລາອື່ນໆແລະຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

3. ເສີມສ້າງສຸຂະພາບຈິດ

ຖ້າທ່ານຫວັງວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ, ການຂີ່ມ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາ.
ການປະສົມປະສານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຢູ່ຂ້າງນອກ, ແລະການພົວພັນກັບສັດແມ່ນຜູ້ຊະນະ - ການຂີ່ມ້າຍັງໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າມີ. ຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ທະຫານຜ່ານເສິກ ອາໃສຢູ່ກັບຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ. ລອງຂີ່ມ້າກັບໝູ່ຄືກັນ, ແລະເຮັດການເຂົ້າສັງຄົມ!

4. ເຜົາຜານແຄລໍລີ່

ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງ, ການຂີ່ມ້າໄດ້ເຜົາຜານແຄລໍຣີຢ່າງແນ່ນອນ. ການຂີ່ລົດເປັນເວລາ 45 ນາທີໃນເວລາຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼື canter ສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 200 calories, ໃນຂະນະທີ່ນີ້ສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງເຈັດ calories ພິເສດຕໍ່ນາທີຖ້າທ່ານປັບປຸງຈັງຫວະ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງການແລ່ນຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຂີ່ລົດໄປ.

5. ປັບປຸງທ່າທາງ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງ

ດ້ວຍອຸປະກອນການຂີ່ມ້າທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຄືກັບເກີບໃນນີ້ ບົດຄວາມຈາກ countryandstable.com, ກິລາຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານປັບປຸງ posture ແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົ່ງເສີມທ່າທາງ ແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການບໍ່ສົມດຸນໃນເວລາຂີ່ມ້າອາດເປັນອັນຕະລາຍ.

6. ພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ

ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ພຽງ​ແຕ່​ຫຼັກ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ມັນ​. ເພື່ອປັບປຸງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຂີ່ມ້ານັ້ນ!
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຂີ່, ທ່ານຈະພັດທະນາ 'ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຫມັ້ນຄົງ' ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກ, ມ້າມແລະ mucking ອອກຮ້ານ. ມັນເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ເຈົ້າຈະເຫັນຜົນປະໂຫຍດໃນໄວໆນີ້!

7. ເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກ

ນອກຈາກຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກໄດ້ດີ!
ການຂີ່ມ້າຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ ເນື່ອງຈາກການສັ່ນສະເທືອນຂອງມ້າຈະກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແຕ່ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ທ່ານ​ບໍ່​ສາ​ມາດ​ປິດ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ຂີ່​ມ້າ​!
ລອງຂີ່ມ້າ
ດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ກັບການຂີ່ມ້າ, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຫ້ມັນໄປ? ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ສົມບູນ, ທຸກຄົນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃດໆທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ນີ້!
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງບາງຂໍ້ຄວາມອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ.