Venter adeps acquiritur inter viscera tua sicut stomachus & intestina. Confert magno periculo morborum sicut Type 2 diabete. Sunt quaedam exercitationes quae adipes ventris urere possunt, quas hodie scribemus. "Exercitatio ad venter plana"
Si igitur difficilem invenis aptare in habitu dilectionis tuae, An vis in luce ventris tui pinguem speculum inspicere dum quotidie procinctu est? Si responsum tuum est, tunc, tempus est aliquid de serio agere et incipit operari in via salubriori et congruo.
Tummy pinguis non solum malum spectat, sed etiam modus augendi tot quaestiones internas ut diabetes, cor morbi et plures eorum. Tummy pinguis seu adeps viscerum est adeps quae coacervat inter viscera sicut stomachum et intestina.
Haec toxins efficit, quae organorum tuorum operationem afficiunt et te in magno morborum periculo ponit.
Adde quod, si vis finem imponere, attractio cibi extenuandi te oportet, et stomachum tuum ut paulum cibi cumulandi domicilii.
"Exercitatio ad venter plana"
Hic sunt exercitationes pro flat venter.
- In matta facie mentitur, cruribus supra coxis extensis, brachiis supra caput. FRANGO, manus ad pedes pertingens. Pedes rectos servans, arma ad caput deferas sicut superius inferius retro et ad dextrum pavimentum. Frange, crus sinistrum super coxas elevans et manus ad digitos attingens, deinde in contrariam partem repete. Fac saepe, circiter 15-20 temporibus.
- Crura tua extende et in dextro latere iacent, ita ut pedes et coxas super se in solo consistant. Pone cubitum dextrum sub umero tuo, dum nucleus contrahendo musculos tuos coxas et genua a pavimento levant. Tene locum paucis secundis et ad normalem positionem redi. Eadem trans.
- Pedes scapulae distantes stant, manus post caput cum cubitis ad latera. Derivare pondus in sinistrum crus et leva dextrum genu ad cubitum dextrum, ineunt nucleum ad dextrum fricandum.
Tap pedis dextri ad terram descende et alta stare ad committitur. Pedes transige et fac exemplum saepe.
"Exercitatio ad venter plana"
- Sede super mattam genibus flexis et calcaneis humi leviter reclinatis et brachiis supra caput extensis, pedes paucos digitos a pavimento elevatis et genua ad pectus ferens. Focus in nucleo ineundo et ad conjunctionem ventris trahens ut spinam ad pressionem dorsi inferioris custodiendam.
- Stant simul pedibus. Pulmo retro crure dextro, genua flectens ad 90 gradus (forma perscriptio), et dextram ad pedem sinistrum attinges. Sta super crus sinistrum, et ad coxam altitudinem leva genu dextrum, pugnos ad pectus afferens, et cubitos ad latera flectens, dextrorsum retorquens.
Retorquere ad centrum, pulmonem dextrum retro, et repete. Itera rationem quantum potes.
- Haec optima exercitia pro core tuo facere potes. Hoc unum adiuvabit ad meliorem statum tuum aedificando vires isometricae. Descende humi in torcular sursum situm. Pone pondus in brachiis, dum flectis cubitis.
Formam rectam per corpus tuum ab scapulis ad talos, ventrem tuum in spinam suges, et tene locum aliquandiu et relaxa. In principio tenere possis pose tantum pro 8-10 secundis. Ne cures, hoc crescet ut hoc facias. Eadem repete 5-6 temporibus.
"Exercitatio ad venter plana"
- Confortans abdominis musculi utilitas est hac exercitatione. Satus humi pronus in matta, faciem sursum. Brachia pone post caput aut transire potes ante bustum tuum. Et tunc adhuc inferiorem corpus serva, et superiorem corpus tuum ad genua move. Sume altum spiritum et exhala te ascendentem. Inspiramus ut corpus tuum ad mat.
Fac arma tua in caput et collum nimium non impellant. Existimantur uti musculi abdominis sursum et deorsum susum, ita fac collum tuum in hac exercitatione non eliquatum. Fac 10-15 temporibus.
- Hoc unum spectatur ut quam celerrime pinguedinem ventrem urat et facillima domi sine uUo instrumento. Tendere patientiam et potentiam in ventris tui musculis construere. Pronus humi iace, pone manum post caput, genua flecte, et pone pedes humi pronus. Leva superius corpus tuum de pavimento, exhala ascendens et trahe sicut descendisti. Repetere, paulisper tellus.
Haec paucae exercitationes ad ventrem tuum funditus facere potes ut figuram bene aptam habeas. Potes legere in corporis idoneitatem consilium plus discere de exercitatione quam facere potes.
Conlationes tuas in sectione commentariorum nostrarum omitte.
Gratias.
"Exercitatio ad venter plana"
Leave a Reply