Кантип тез арыктасам болот?

Бул суроону көп адамдар беришет; арыктоо абдан жакшы, анткени ал сизге фитнесиңизди карап кубаныч жана бакыт тартуулайт. «Кантип тез арыктасам болот?"

Бул жерде сиздин суроолоруңузга жооп бар.

Биринчиден; арыктоо жакшы нерсе, бирок сиз кан тобуңузду жана генотипиңизди билишиңиз керек. Салмактан арылуу кандын тобуна жараша болот, анткени А кан тобуна арналганын колдонгондо, В кезиңизде, ал иштебей турганын байкайсыз. Андыктан каныңыздын тобун жана генотипиңизди билиңиз.

Мисал. Кан тобу үчүн О

Эгер сиз О тибиндеги болсоңуз. Бул тамактарды колдонуудан алыс болуңуз, анткени бул салмак кошууга алып келет.

  1. дан эгиндери
  2. Нандар.
  3. Буурчак.
  4. дан
  5. Буудай уруктары.
  6. Бүтүндөй буудай продуктусу.
  7. чочконун эти
  8. айран
  9. Эчкинин сүтү.
  10. Oranges
  11. кокос жаңгагы
  12. плантан
  13. Капуста.

 

Арыктооңузга жардам бере турган азыктар. 

  1. Деңиз азыктары. "Кантип тез арыктасам болот?"
  2. боор
  3. Кызыл эт
  4. Соя сүтү
  5. Соя сыры
  6. Жемиштер.

 

А түрү үчүн.

салмак кошууга алып келиши мүмкүн болгон азыктар.

  1. Эт.
  2. Бөйрөк / Лима буурчактары
  3. Күндөлүк (сүт) тамактар.
  4. Буудай (ашыкча көп)
  5. Диетаңыздан бардык эттерди алып салыңыз.
  6. Чочконун эти.
  7. Толук сүт менен жасалган бардык нерседен алыс болуңуз.
  8. Май.
  9. Крем сыр.
  10. банан
  11. Кокос.
  12. Oranges.
  13. Plantain.
  14. Тоңдурулган тамактар, соус менен даярдалган кесме сыяктуу кайра иштетилген продуктулардан алыс болуңуз.
  15. ун
  16. Сыра.

 

Б түрү үчүн.

Арыктоого жардам бере турган азыктар.

  1. Кофе, көк чай, гречка, ананас, сабиз, эртең менен жылуу суу ичүү, лимон анжир, соя сүтү, тоок жана үндүк (бир аз)

 

салмак кошууга алып келиши мүмкүн болгон тамак-аш.

Жүгөрү, жасмык, жержаңгак, кунжут, гречка, буудай, тоок эти, чочконун эти, балмуздак, кокос, помидор, ун, уксус,

Арыктоого алып келген тамак-аштар.

Чай, карри петрушка, ун сулу, таруу, сулу, капуста, ананас, жүзүм, йогурт, сүт, быштак, жашыл жашылчалар, эт, боор, жумуртка, мыя чай.

 

AB түрү үчүн.

кач.

Эт, буурчак, үрөн, буудай, жүгөрү, уй эти, чочконун эти, май, толук сүт, банан, кокос, апельсин, алмурут, гуава, манго, гречка, жүгөрү унун, жүгөрү уну, соба кесмеси,

 

Арыктоо үчүн, көбүрөөк көнүгүү жасоо керек, жеген тамактын көлөмүн азайтыңыз. Зарыл тамактарды азайтыңыз, жашылча-жемиштерди көбүрөөк жеңиз.

 

Эскертүү: Көнүгүү көбүнчө кандын ар бир тобуна тиешелүү, майларды күйгүзүүгө жардам берет. Сиз абдан жакшы кыла ала турган бир тандоо.

"Кантип тез арыктасам болот?"

Комментарий калтыруу