Idegesnek érzed magad amiatt, hogy másokkal szexelsz? Sok ember szenved szexuális szorongástól. Néhány tipp segíthet leküzdeni a szorongást.
Szinte mindenki tapasztal szexuális szorongást élete során. Irreális elvárásaink vannak azzal kapcsolatban, hogy hogyan nézzen ki a szex, és hogyan viselkedjünk szex közben. Ha ideges a másokkal való szex miatt, nem vagy egyedül.
Hagyd abba, hogy pornósztárokhoz hasonlítsd magad, és ne aggódj azon, hogy mit gondolhatnak a partnereid.
Ez a funkció segíthet leküzdeni a szextől való félelmét.
Hogyan állapítható meg, hogy van-e szexuális szorongása, és mi az.
A szexuális szorongásban szenvedő személy szorongást, idegességet vagy félelmet érezhet közvetlenül a szex előtt vagy után. Egyes esetekben előfordulhat, hogy félnek még gondolni is rá.
Bizonyos mértékig mindannyian tapasztalunk szexuális szorongást. Valószínűleg idegesnek érezted magad valami az első alkalom. Mindannyian tapasztaltunk már szexuális szorongást valamikor.
Ez egy teljesen normális és természetes élmény, amely mindannyiunkban megélt. Néhány ember azonban problémásabbnak találja szexuális szorongását. Ez megnehezítheti számukra a szexuális életet, vagy teljesen elkerülheti azt.
Ne féljen, ha rendkívüli szexuális szorongásban szenved. Általában van valami az érzéseid gyökerében. Először is meg kell határoznia az okot. Ez némi lélekkutatást igényelhet.
Mi okozza valakiben a szexuális szorongást?
Mielőtt elengedné, meg kell határoznia idegességének kiváltó okát. Meghatározhatja idegessége kiváltó okát, és kezelheti azt.
1. Problémák a testképpel
A testkép a szexuális szorongás egyik fő oka. Nehéz ellazulni, ha nem szereted, vagy nem érzed, hogy a tested alapján ítélnek meg.
Ironikus módon a partnere is ugyanezt gondolhatja rólad. Valószínűleg ugyanolyan izgatottak, hogy te meztelenül akarsz velük lenni.
2. Szexuális diszfunkció
Aggódnod kell amiatt, hogy mi lehet a baj a szexben. Az erekciós zavarok, a hüvely kiszáradása és egyéb problémák miatti aggódással tölti az idejét.
Nem kell szexuális zavarok áldozatává válnod ahhoz, hogy megtapasztald őket.
Ha rossz tapasztalataid vannak a szexről, a legjobb, ha elneveted, és más módot találsz. Ha tartós problémákat tapasztal, érdemes orvoshoz fordulni.
3. Szexuális zaklatás a múltban
Azok az emberek, akik a múltban szenvedtek szexuális visszaélést, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szexuális szorongást. Ez is nagyon érthető.
Ebben a helyzetben az önsegélyezés nem elég. Szükség lehet egy terapeutára, hogy segítsen feloldani a múltját és továbblépni.
4. Párkapcsolati problémák
Lehetséges, hogy aggódik a szex miatt, ha kapcsolati problémái vannak. Ha a bizalom elveszett vagy a viták állandóak, a szex frusztráló élmény lehet.
Beszéljen partnerével, és oldja meg a problémákat. A szexuális életed tízszeresére fog javulni, ha kommunikálsz a partnereddel.
5. Kompatibilitás a partnerek között
Előfordulhat, hogy nem tud kijönni a partnerével, és ez okozhatja a problémáit és az ebből eredő szexuális szorongást.
Mit tudsz csinálni? A méltányosság nem szempont. Nem vagy kompatibilis, ha nem illesz. Van valaki más, aki jobban megfelelne neked.
6. Félelmek a szextől
Talán aggódik amiatt, hogy a szex egy kapcsolat része. Aggódhat, hogy azt hiszik, túl könnyű vagy túl gyors. A különböző dolgok különböző emberek számára mást jelentenek.
Ez aggodalomra ad okot, de kommunikációval könnyen leküzdhető.
7. Teljesítményszorongás
Ez lehet az oka, hogy az emberek idegesek a szex miatt. Nem tudod, mit szeret a partnered, vagy fordítva, mert mindenkinek más a preferenciája.
Ne feledje, hogy ők is ugyanúgy érezhetnek, mint te.
8. Ideges lesz, és nem lesz szórakoztató.
Az idegesség miatt önelégültnek érezheti magát a szex miatt. Lehet, hogy Ön és partnere még mindig nem biztosak egymásban.
Fontos, hogy minden gátlást elengedj, és csak jelen legyél az adott pillanatban. Így élvezheti a szexet.
9. Soha nem szexelt azelőtt
Szex előtt mindannyian idegesek vagyunk. Ez egy új terület, és nem tudod, mire számíts, akárhány filmet láttál, vagy hány barátod hallottál róla.
Ez teljesen normális. Lazíts!
A szorongás akadályozhatja szexuális életét
Ha idegesnek érzi magát a szex miatt, az elvonja a figyelmét a nyereményről. Érezd jól magad! Amikor szorongsz, túlgondolkodsz és stresszes vagy, lehetetlen élvezni a pillanatot és kikapcsolódni.
Ha ez egy ideig folytatódik, partnere észreveheti látszólagos érdektelenségét. Ez jelentős éket okozhat köztetek.
Minél tovább nem kezeled a szorongást, annál inkább növekedni fog. Ha nem foglalkozol vele, a szorongás szinte az életed normális részévé válhat. Mielőtt észrevenné, minden nap a szexre fog gondolni.
A szexet azonban élvezni kell.
Hogyan lehet azonosítani a triggereket
A napló remek kiindulópont, mielőtt továbbmennénk a szexuális szorongás leküzdésére. Írja le a szexszel kapcsolatos szorongásait vagy egyéb félelmeit, amelyeket esetleg tapasztal.
Maradjon még néhány hétig, majd menjen vissza a naplójába. Valószínűleg látni fog egy mintát, és jobban tudja majd azonosítani a kiváltó okokat.
A triggerek ismerete segít velük dolgozni, csökkenteni vagy elkerülni őket. A legtöbb esetben a velük való szembenézés a legjobb választás. Ezek a pontok segítenek ebben a törekvésében.
Hogyan lehet megszabadulni szexuális szorongásaitól és visszaszerezni önbizalmát az ágyban
A partnerrel való együttműködés a legjobb módja a szexuális szorongás leküzdésének. Szánjon rá időt, és ne ítélje meg magát túl szigorúan. Használja a tippeket az önbizalom növeléséhez és a saját magabiztosságának javításához szex tapasztalat.
1. Kommunikálj
A bent tartott szorongás ronthatja a helyzetet. Bízzon partnerében, ha lefekszik vele. Megértőbbek lesznek, mint gondolnád.
A szexuális szorongást közös munkával lehet legyőzni. A kommunikáció kulcsfontosságú.
2. Szánjon rá időt
A szex miatti szorongás leküzdéséhez fontos, hogy lassítsunk. Jó szórakozást, amit csinálsz, és sok előjátékot.
Srácok, ha idő előtt magömlik, végezhet vele orális szexet rövid ideig, de legfeljebb addig, amíg nincs visszaút.
Nem lehetetlen eljönni, de ez még nem a vége. Ne csüggedj, ha ez nem történik meg minden alkalommal. Mindkettőtökkel megtörténik, ha kitartóak és türelmesek vagytok.
3. Élvezd a pillanatot, de nézz túl a dobozon.
Legyetek kreatívak, és tegyetek meg mindent annak érdekében, hogy boldoggá tegyétek egymást. Még a kölcsönös önkielégítést is kipróbálhatja egymásra figyelve.
A volán mögött jó eséllyel legyőzhet minden szexuális szorongást.
4. A maszturbáció önmagad felfedezésének módja
Kevésbé lesz szorongva, ha jobban ismeri a testét és azt, hogy mi áll a legjobban az Ön számára. A szexuális szorongást gyakran a tapasztalatlanság okozza. Nem kell azonban sok emberrel lefeküdnie ahhoz, hogy megtudja, mi tesz boldoggá.
A maszturbáció pihentető élmény lehet, amely értékes betekintést nyújthat ízlésébe és preferenciáiba. Megéri.
5. Használjon kakasgyűrűt
A cockring segíthet legyőzni a korai magömlés miatti szorongást.
A péniszszár tövét a kakasgyűrűk takarják. Akkor érdemes felvenni, amikor már kemény vagy. Ez korlátozza a véráramlást, és a pénisz tengelyében tartja.
Az orgazmust is fokozhatják. Vannak, akiknek olyan hosszabbítójuk van, amely masszírozza a csiklójukat szex közben. Egyes modelleken vibrál. Ez egy nagyszerű szexeszköz párok számára.
6. Igyon meg egy pohár bort
Egy-két pohár bor segíthet ellazulni és abbahagyni az aggódást. Néha szexuális szorongás jár a fejében. Néha csak egy kis kikapcsolódásra van szükség. A tökéletes hangulatot egy pohár borral is megszerezheted.
Ne légy túl büszke az eredményeidre, különben elfelejted őket.
7. Csökkentse a külső stresszt
Ne hagyd, hogy aggodalmaid akadályozzák a szeretkezést. Mindezek a zavaró tényezők elvonhatják a figyelmet szex közben: számlák, adók, gyerekek és munka.
Mindig lesz valami. De próbálja meg kiválasztani a helyeket, és válasszon egy estét, amikor nem lesz elterelve.
8. Mozgás és egészséges táplálkozás
Az erős szexuális teljesítmény a megfelelő táplálkozástól és fizikai erőnléttől függ. Az egészséges táplálkozás és a könnyű kardio az egészséges véráramlás kulcsa. Ez növeli a szexuális teljesítményt és csökkenti a szorongást.
Vigyázhat magára, és megszabadulhat minden olyan testproblémától, amely szexuális szorongást okozhat.
9. Beszélj
Le kell küzdened a szex miatti szorongásaidat. A piszkos beszéd segíthet túllendülni az idegeiden.
Nem kell mocskosnak lenned. Elég néhány morgás és néhány bátorító szó.
10. Csökkentse a pornó bevitelét
A pornófüggőség szexuális működési zavarokhoz és teljesítményi szorongáshoz vezethet.
Bár nem gondolja, hogy pornófüggő vagy, tedd fel magadnak ezt a kérdést: Előfordul-e a szexszel kapcsolatos probléma, amikor egyedül néz pornót? Ha a válaszod igen, akkor a pornó lehet a problémáid oka.
A pornó irreális elvárásokat támaszthat, és kevésbé szórakoztatóvá teheti a szexet. Próbáld ki: Egy hónapig ne nézz pornót. Ne olvass, nézz vagy nézz pornót. A maszturbálás nem alkalmas képernyők, filmek, magazinok vagy újságok használatára. Tartsa fantáziáját a képzeletében.
Életesebbnek fogod érezni magad szex közben. Megdöbbenhet az eredményeken.
11. Magabiztosnak lenni
Ez akkor is lehetséges, ha ideges vagy pillangók. Ha meg akarja tenni ezt a lépést, hamisítsa meg a bizalmat. Minél inkább megpróbálod hamisítani, annál magabiztosabb leszel.
Ebben a helyzetben tilos bármilyen szexet színlelni.
Érezd jól magad. Kényelmesen és magabiztosan kell éreznie magát a választott ruhában, valamint a hajában. Adj magadnak egy kis szeretetet és figyelmet. Ez növeli az önbizalmad és jó érzéssel tölt el.
12. Távolítsa el a tökéletességet az egyenletből
Lehetetlen elvárni, hogy tökéletes legyen. Nagyon valószínűtlen, hogy tökéletes lesz. De mi a tökéletes?
Túl sok filmet láttál, ha azt várod, hogy a szex jól megvilágított, szexi és csábító legyen.
Néha kínos és kínos lehet a szex. Vannak nedves foltok, ahol nem kellene, furcsa hangok, és még furcsább arckifejezések. Mindez az üzlet része!
Azt fogja tapasztalni, hogy képtelen élvezni a pillanatot, és túl nagy nyomást gyakorol a tökéletes találkozásra. Szórakoznod kell a szexszel. Lazíts. Kövesd az áramlást. Kövesd az áramlást, bárhová is visz.
13. Relaxációs technikák
Mielőtt szexuális tevékenységbe kezdene, próbáljon meg mély légzést és meditációt. Ettől nyugodtabb, kipihentebb lesz, és készen áll arra, hogy haladjon az áramlással.
Szánjon fél órát, mielőtt partnere megérkezik, meditáljon és lélegezzen mélyeket. Fokozatosan lenyugodnak az idegeid, és képes leszel a jó dolgokra koncentrálni.
14. A partnerednek nem szexuális kapcsolatban kell lennie veled.
Valószínűleg kényelmetlenül fogod érezni magad, ha azt várod, hogy mindennek szexben kell végződnie. Egyelőre hagyjuk abba a szexet, és koncentráljunk a nem szexuális érintésre. Ez azt jelenti, hogy megérintheti egymást, pl. Ez lehetővé teszi, hogy megérintse egymást, de nem sokkal többet.
Észre fogsz venni egy szorosabb kapcsolatot a partnereddel, és végül kevésbé leszel ideges a szex miatt.
15. Menj ki a fejedből
Lökd el a partneredet, ha azon kapod magad, hogy belekeveredsz a pároddal.
Koncentrálj a partneredre és az általuk nyújtott fizikai érintésre.
Ha elakadsz egy gondolkodási folyamatban (pl. Jelentős ékhez vezethet a te élvezeted és az övék közé. Akár kapcsolat tönkretételéhez is vezethet.
16. A terápia egy lehetőség
Beszéljen terapeutával, ha mindent kipróbált, és továbbra is úgy érzi, hogy a szexuális szorongás problémát jelent.
Ezeket a problémákat képzett szakemberek terapeuták kezelhetik. Segíthetnek a kiváltó ok azonosításában is.
Ne szégyellje magát, és ne féljen terápiát kérni, ha mentális és/vagy érzelmi nehézségekkel küzd.
Mit kell elkerülni?
Ezeket a dolgokat nem szabad megtenned, ha meg akarsz szabadulni a jiggy előtti izgalomtól. Először is, ne légy részeg. Bár egy ital jó, a lényeg a következő: Ha alkoholra van szüksége ahhoz, hogy készen álljon a szexre, akkor egyáltalán nem áll készen!
Az alkohollal fűtött szex még veszélyesebb és rendetlenebb lehet, mint gondolnád. Másnap azon kapod magad, hogy összeborzongsz, ahogy visszatérnek az emlékek. Egy pohár bor jó a kikapcsolódáshoz, de ennél több rossz.
Ne nyomja át, ha annyira szorong, hogy megfagy. Ne vedd komolyan, ha nem vagy készen rá. Óriási különbség van aközött, hogy izgatottnak/ideges pillangóknak érezzük magunkat és a félelemtől megbénulunk.
Míg a lepkék gyakoriak, a lefagyás szokatlan a Pillangóknál. Ez nem a legjobb módja annak, hogy megtanuld, hogyan kell szexelni idegesség nélkül. Beszéld meg partnereddel, hogy mitől félsz, és beszéld meg vele.
A probléma a szexszel, mivel hajlamosak vagyunk arra összpontosítani, hogy szerintünk hogyan kell kinéznie, az, hogy elveszi az egész élmény izgalmát és szórakozását.
Igen, a szex komoly lehet. Használnunk kell a józan észt.
Amikor valakivel vagy, akit szeretsz, és óvatos vagy, a szexnek könnyednek kell lennie olyan élmény, amely mindkettejüket közelebb hozza. Nem számít, hogy nevetsz-e azon, hogy a dolgok „rosszul” mennek, vagy annyira megindító volt, hogy a végén mindketten nem kaptak levegőt.
Minden alkalommal, amikor szexelsz, az más. Lehetetlen helyesen csinálni a szexet, ezért ha ez az, ami szorongat, itt az ideje, hogy elengedd ezt a gondolatot, és azokra a dolgokra összpontosíts, amelyeket szeretsz, és amiért szenvedélyes vagy. Nem baj, ha a pároddal gyakorolsz.
Miért nem a szex a szex vége és mindene?
Könnyű ennyire a szexre koncentrálni. De vajon csak ez számít? Nem! Nem árt elhalasztani az idegek miatt. Nem csak a szex számít.
Ehelyett összpontosítson rá szexuális feszültség felépítése, flörtöl egy kicsit, és elér egy olyan pontot, ahol nem lehet tovább várni!
Szórakoztok majd a közös beszélgetésekben és játékban. Olyan köteléket hoz létre, mint a meztelen Twister vagy bármi más, amibe beletartozik.
Bármikor újra próbálkozhat, ha az első próbálkozás nem jár sikerrel. Ha az első alkalom egy kicsit katasztrofális, pl. Manapság olyan komoly a szex, de nagyon vicces, ha megnézzük, milyen is valójában!
Élvezd a pillanatot, és vedd le az idegeid szélét. Nem baj, ha rosszul sül el! Soha ne veszítse szem elől humorérzékét.
Kiveheti az örömet egy olyan élményből, amelynek szórakoztatónak kell lennie. Ha rászánod magad és kommunikálsz másokkal, a következő előadásod nagyszerű lesz!
Hagy egy Válaszol