A mazsola (Kishmish) víz előnyei, mellékhatásai és minden, amit tudnod kell

A mazsolában található vitaminok sok szempontból jótékony hatással lehetnek az egészségre. Készíthet mazsolavizet otthon, és élvezheti a napi ivás előnyeit.

Mazsola víz jelentése

A mazsola olyan szőlő, amelyet legalább három hétig szárítottak. Közvetlen napfényben, papírtálcán vagy szőlőben szárítják. A mazsolavíz jelentése az, amikor beáztatjuk vagy leszűrjük belőle.

Hogyan fogyasztod az áztatott mazsolavizet?

A mazsolavíz felemelése számos egészségügyi előnnyel jár.

Mi a helyzet a mazsolavíz elkészítésével?

Ezek a lépések a mazsolavíz elkészítéséhez.

• 150 g mazsolát 2 csésze vízben be lehet áztatni.
• Ezt a keveréket egy éjszakán át állni kell.
• Szűrjük le, és másnap éhgyomorra fogyasszuk.

A vízben áztatott mazsola legfontosabb előnyei

A mazsolavíz jótékony hatással van a bőrre

• A mazsolában található antioxidánsokról ismert, hogy segítenek helyreállítani a sejtkárosodást. Segítenek hidratáltan, tisztán és rugalmasan tartani a bőrt.
• Megvédik a bőrsejteket a káros hatásoktól, és késleltetik az idő előtti öregedés jeleit, mint a ráncok, finom vonalak, öregségi foltok és foltok.
• Bőrét belülről táplálják a magas A- és E-vitamin-tartalomnak köszönhetően.
• Védje bőrét a túlzott napsugárzástól a mazsola fitokemikáliáinak és aminosavainak használatával.
• A mazsola tartalmazhat rezveratrolt, amely segíthet a szervezet méregtelenítésében és fokozhatja a vörösvértestek termelését. Ragyogó, tiszta arcszínt kölcsönöz bőrének.
• A mazsola gazdag C-vitaminban és élelmi rostokban, amelyek aktívan tartják a szervezetet, és értékes tápanyagokat biztosítanak. Ez segíthet megelőzni az akne kialakulását.

Mazsolavíz a fogyáshoz

• A mazsola magas élelmi rostot tartalmaz, ami azt az érzést kelti, hogy jóllakott vagy. Egy csésze mazsola körülbelül 3.3 gramm rostot tartalmazhat. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszthat, és fogyhat.
• Az élelmi rostok szabályozzák a bélmozgást is – ez segíti a salakanyagok kiürítését.
• A mazsola természetes cukrai étvágycsökkentőként működnek, segítik az édesség utáni vágyat. Ez fenntartja a vércukorszintet, ami fogyáshoz vezethet.
• Az aszalt gyümölcs prebiotikumként működik, és javítja a bélflórát, ami döntő fontosságú a fogyás szempontjából.
• Tanulmányok kimutatták, hogy a napi mazsola 39%-kal alacsonyabb az elhízás és 54%-kal alacsonyabb a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatával.

Mazsolavíz akne ellen

A mazsola káliumban és magnéziumban gazdag. Ez semlegesítheti a gyomorsavat, és megakadályozhatja az „acidózis” vagy a vér mérgező hatásainak előfordulását. Így bőre tisztább lesz, és kevésbé lesz kitéve olyan bőrproblémáknak, mint a kelések és a pattanások.

Mivel a mazsola gazdag élelmi rostban, ami elősegíti az emésztést, segít megelőzni a nem kívánt méreganyagok bejutását a szervezetbe. Ez segít távol tartani az aknés problémákat.

A mazsolavíz további előnyei

• A bio mazsolából készült víz ivása méregteleníti a vért és kiöblíti a mérgező méreganyagokat.
• Magas káliumtartalma miatt a mazsola jól ismert a vérnyomás kiegyensúlyozójaként, mivel a kálium ellensúlyozza a nátrium (só) vérnyomásra gyakorolt ​​hatását.
• Az aszalt gyümölcs C- és B-vitaminban, valamint antioxidánsokban gazdag. Javítja a szervezet természetes immunrendszerét.
• 100 gramm mazsola 50 mg kalciumot és egyéb ásványi anyagokat, például foszfort és bórt tartalmaz. A mazsolavíz rendszeres fogyasztása segíti ezeknek a tápanyagoknak a felszívódását, és javítja a fogak szilárdságát és a csontok ásványianyag-sűrűségét.
• A mazsolában található vas serkenti a vörösvértestek (RBC) termelését. Ez megakadályozza a vérszegénységet.
• Ez a szárított gyümölcs melatonint tartalmaz, egy olyan vegyületet, amelyről ismert, hogy javítja az alvás minőségét. Ugyanazt a célt szolgálja, mint a hasonló vegyületek L'Theanine szorongás vagy alvás esetén.
• A fekete mazsola gazdag fitonutriensekben, amelyek javíthatják a látást. Ez jobb látást eredményez.

Mazsola víz receptje

Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, hogy megtanulja, hogyan kell megfelelően elkészíteni a mazsolavizet

• Öblítse le a mazsolát folyó víz alatt körülbelül 2 percig.
• Adjuk hozzá az öblített mazsolát egy csésze/pohár vízhez.
• Hagyja a mazsolát egy éjszakán át ázni.
• Igya meg a mazsolavizet másnap, amikor felébred.
• Adjon hozzá legfeljebb 150 g mazsolát 1 vagy 2 pohárhoz.

Mikor a legjobb megvenni?

Ideális esetben a mazsolavizet reggel éhgyomorra kell fogyasztani.

Víz egy fekete mazsola

Fekete mazsola víz kiváló választás nők számára. Segíthet a fogantatásban, a meddőségben és más olyan állapotokban, mint a PCOS.

Mazsolavíz mellékhatások

A mazsolavíz fogyasztása mellékhatásokat okozhat, például:

Kereskedelmi forgalomban termesztett mazsola

Nyomokban tartalmazhatnak peszticideket, amelyek csökkenthetik a sejt energiatermelését.

Fehérítő és kémiai adalékok

Az eltarthatóság növelése és az élénkebb színek megjelenítése érdekében a mazsolát kén-dioxiddal fehérítik. Ez a kezelés hatással lesz az asztmára vagy a szulfátra érzékeny betegekre.

300 gramm mazsolában körülbelül 100 kalória található. Egyetlen mazsola ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy szőlő, de lehet, hogy több, mert kisebb. Ez túl sok kalóriát egyszerre fogyaszthat.

Gyomor-bélrendszeri problémák

A túl sok mazsola fogyasztása növelheti a szervezet oldható rostjait. Kutatás azt jelzi, hogy a túl sok rost gyomor-bélrendszeri problémákat, például gázt, puffadást, görcsöket és gázokat okozhat.

Hivatkozni

James M. Lattimer, Mark D. Haub (2010) Az élelmi rostok és összetevőinek hatása az anyagcsere egészségére (US National Library of Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257631/

Magdy El-Salhy, Synne Otterasen Ystad (2017) Élelmi rost az irritábilis bél szindrómában (Review) (International Journal of Molecular Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5548066/

Victor L. Fulgoni, III, James Painter (2017) A mazsolafogyasztás összefüggése a tápanyagbevitellel, az étrend minőségével és az egészségügyi kockázati tényezőkkel amerikai felnőtteknél: National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2012 (US National Library of Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5642187/

Jane McDonald, Diane Pirhonen (1983) Rostban gazdag étrendek: szerepük a gyomor-bélrendszeri betegségekben (US National Library of Medicine) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2153876/