A pézsmadinnye népszerű nyári gyümölcs. Ízletesek, lédúsak, és a táplálkozási szakértők kedvencei. Vitaminokban, antioxidánsokban és egyéb tápanyagokban gazdagok. Ezek a gyümölcsök számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, többek között javítják a látást, a véráramlást, a vérnyomást és az immunitást.
Folytassa az olvasást, ha többet szeretne megtudni a pézsmadinnye egészségügyi előnyeiről.
Mi az a Muskmelon (Kharbuja)?
A pézsmadinnye más néven Cantaloupe Melon. Ez egy olyan gyümölcs, amely magas antioxidáns- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. Ez egy népszerű indiai gyümölcs; A pézsmadinnye édes, lédús és pépes. Magas víztartalma miatt nyárra tökéletes. A pézsmadinnye minden unciája egészségügyi előnyökkel jár. Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon a kharbuja egészségügyi előnyeiről.
Táplálkozási tények a pézsmadinnyéről
A magas tápanyagtartalom az, ami a Muskmelon egészségügyi előnyeit adja.
100 g Kharbuja a következő tápanyagokat tartalmazza:
- Kalória: 34
- Élelmi rost: 0.9 gramm
- Zsír: 0.19 gramm
- Fehérje: 0.84 gramm
- Szénhidrátok: 8.2 g
- Cukor: 7.9 gramm
- Kálium: 267 mg
- Nátrium: 16 mg
- A-vitamin: 68%
- C-vitamin: 67%
- Kalcium: 0.7%
- vas: 1.2%
Pézsmadinnye vitaminok
A legjobb nyári gyümölcs a pézsmadinnye, más néven sárgadinnye és kharbuja. Kilencven százalék vizet tartalmaz. Gazdag A-, C- és B1-vitaminban, valamint olyan ásványi anyagokban, amelyek jótékony hatással vannak általános egészségére, mint például:
- Folsav
- Kalcium
- cink
- Réz
- Vas
- Niacin
- Kolin
- Magnézium
- Foszfor
- Mangán
- Szelén
A pézsmadinnye előnyei
Ez a 22 egészségügyi előny, amelyet a pézsmadinnye kínál.
1. Immunitásfokozó
A pézsmadinnye nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amely segíthet megerősíteni az immunrendszert. A gyümölcs gazdag fitokemikáliákban, C-vitaminban és béta-karotinban. A pézsmadinnyelé jót tesz a bélrendszernek.
2. Egészséges ízületek
Az ízületi gyulladás az ízületek gyulladása miatt fájdalmat okozhat a lábban és a térdben. Tanulmányok kimutatták, hogy a pézsmadinnye gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami csökkenti a gyulladást a csontok, ízületek és izmok oxidatív károsodásának megelőzésével.
3. Köhögés és megfázás csillapítása
A szezonális változások olyan tüneteket okozhatnak, mint az orrdugulás, köhögés és megfázás. Segít eltávolítani a felesleges nyálkahártyát a szervezetből. Használjon pézsmadinnye magokat a saláták vagy joghurtok díszítésére, frissen vagy szárítva.
4. Természetes gyógymód a fogak egészségére
A Muskmelon számos egészségügyi előnye közül az egyik, hogy képes kezelni a fogfájást és más problémákat. Naponta legalább kétszer használjon házi készítésű sárgadinnye szájvizet a száj öblítéséhez.
5. Szívbarát
Kutatás azt jelzi, hogy a pézsmadinnye vitamin véralvadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. nem akadályozza meg a véralvadást természetesen. A pézsmadinnye vitaminok adenozint tartalmaznak, amely biztosítja a vér szabad áramlását az artériákon. Ezenkívül megvédi az ereket a megnövekedett nyomástól. Ez a gyümölcs káliumot tartalmaz, amely segíthet szabályozni a szívverést és növeli az agy oxigénellátását.
6. Megfiatalítja a tüdőt
A szervezet A-vitamin szintjét befolyásolhatja a dohányzás, a környezetszennyezés és a szennyezett élelmiszerek fogyasztása. Ha rendszeresen eszel pézsmadinnyét, szervezeted feltölti az A-vitamint. A barna torlódást a pézsmadinnye vitaminjai és tápanyagai enyhítik
7. Stresszoldó
A mai kaotikus környezet bonyolultabbá tette életünket. A Muskmelonban található kálium egy másik előny. A tanulmány kimutatta, hogy a Kálium növeli az agy oxigénellátását. Ennek eredményeként az elméd nyugodtabb és kevésbé stresszes lesz.
8. Egészséges bélrendszer
Az egészséges belek sokféle fertőzéstől megvédhetnek. A pézsmadinnye rostban és vízben gazdag, ezért kiváló természetes gyógymód emésztési zavarok és egyéb betegségek kezelésére emésztési problémák. Köztudott, hogy magas rosttartalmú javíthatja az emésztést. Az élelmi rost segít és támogatja a rendszeres bélmozgást.
9. Megoldja a székrekedést
A tanulmány kimutatta, hogy a Muskmelon, víz és rost keveréke egy hatékony természetes gyógymód a székrekedés ellen. A székrekedés enyhíthető, ha hozzáadja a pézsmadinnye étrendjét. A rosttartalom segíti az egészséges bélmozgást és lazító hatással van a gyomorra.
10. Akadályozza meg a vesekövek kialakulását
A vesekövek nemcsak fájdalmasak és kellemetlenek, hanem növelhetik a vesekárosodás kockázatát is. Kutatás ezt jelzi Oxikin, pézsmadinnye olaj, Lehet segít veseproblémák és kövesség esetén. Magas a víztartalma, így a vesét is tisztítja.
11. Kezeli a magas vérnyomást
Ha magas vérnyomása van, vegye be a Muskmelont. Ez a káliumban gazdag gyümölcs ellazítja az ereket és egyenletesebb véráramlást tesz lehetővé. A kálium értágító. Csökkenti a vérnyomást és megakadályozza annak emelkedését.
12. Javítja a látást
béta karotin felelős a pézsmadinnye ragyogó színéért. Az édes dinnye három erős antioxidánsban gazdag, amelyek elősegítik a szem egészségét. A zeaxantin és a béta-karotin két ilyen erős antioxidáns. Ez a gyümölcs jót tesz a szemnek, és rendszeresen fogyasztható a látásvesztés megelőzésére.
13. Hidratált marad
A pézsmadinnye közel 90%-a vízből áll. A pézsmadinnye magas víztartalma segít tartsa hidratált testét forró nyarak idején. Azt védi a testet a hőtől.
14. Gyógyítja a fekélyeket
A gyomor- és gyomorfekély miatt elveszítheti kedvenc ételeit. A pézsmadinnyével sokféle fekély kezelhető. C-vitamin és béta-karotin volt kombinálva a fekélyek megelőzésére és gyógyítására.
15. Jobban aludj
A jó alvás jót tesz a testnek és a léleknek. Pézsmadinnye nyugtatja az idegrendszert és megszünteti az alvásproblémákat, kiemelkedő tulajdonságának köszönhetően, amely r szorongást vált ki. A pézsmadinnye megnyugtatja az idegrendszert és az izmokat, ami megakadályozza az alvászavarokat, például az álmatlanságot.
16. Csökkennek a menstruációs görcsök
A kutatások azt mutatták, hogy A-vitamin a pézsmadinnyében segíti a menstruációs áramlást és a enyhíti a menstruációs görcsöket. A gyümölcs gazdag magnéziumban, káliumban és más, a menstruáció egészségére jótékony vitaminokban.
17. A pézsmadinnye terhességi előnyei
Minden anya, aki odafigyel az étrendjére, és szeretne jól étkezni, de hidratált marad, megtalálja a Muskmelon előnyeit. Magas folsav tartalmú, a dinnye segít kielégíteni napi B9-vitamin-szükségletét. A megelőzés a idegcső rendellenességek újszülötteknél Muskmelon használatával A Muskmelon terhesség alatti legfontosabb előnye, hogy csökkenti annak esélyét vetélés.
A Muskmelonben található karotinoidok antioxidánsok, amelyek javítják az anya és a baba immunitását. A Kharbuja rost és az emésztést segítő vitaminok hasznosak a terhesség alatt az egészséges bélmozgás elősegítésében. Ezenkívül a pézsmadinnye magas ásványi sókat tartalmaz, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában és a magas vérnyomás megelőzésében.
18. A pézsmadinnye jótékony hatása a bőrre
A pézsmadinnye fogyasztásának számos előnye, hogy kiváló gyümölcs a bőr puha és fényes megőrzéséhez. Az antioxidánsok benne segít eltávolítani szennyeződéseket a bőrödből. Bőrbarát a kollagén feszesen tartja a bőrszöveteket és megakadályozza azok romlását.
Az A-, B- és C-vitamin a dinnyében található tápanyagok közül néhány. Segítenek megőrizni a bőr fiatalságát és egészségét. A pézsmadinnye 90%-os víztartalma segít megelőzni a bőr kiszáradását a hosszan tartó napsugárzás miatt. A magas tartalma A-vitamin természetes ragyogást kölcsönöz bőrének. A pézsmadinnye öregedésgátló és megelőzheti a pattanásokat.
19. A pézsmadinnye előnyös a fogyásban
A pézsmadinnye az rostban gazdag. A pézsmadinnye magas rosttartalmú, ami hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot, és megakadályozza, hogy kalóriadús ételeket és gyorsételeket fogyassz. Ezenkívül a pézsmadinnye magas víztartalommal rendelkezik, ami segít a teltségérzetben. Az tanulmány azt mutatja, hogy a gyümölcs segít fenntartani az egészséges vércukorszintet és megakadályozza a súlygyarapodást.
A pézsmadinnye alacsony zsír- és magas káliumtartalma kiváló választássá teszi a testsúlycsökkentéshez. A pézsmadinnye magas víztartalma miatt segít a fogyásban.
20. A pézsmadinnye előnyei csecsemők számára
A benne lévő tápanyagok nagy mennyisége A pézsmadinnye jó a babáknak születésüktől kezdve. Enni A pézsmadinnye vagy más jó A-vitamin forrás az első trimeszterben csökkenti a szemészeti rendellenességek kialakulásának kockázatát. Egy terhes anya naponta ehet kalciumban gazdag pézsmadinnyét, hogy kielégítse kalciumszükségletét.
A sárgadinnye magas A-, C-, kálium- és folsav-vitamint is tartalmaz. C vitamin javítja az immunitást és a sebgyógyulást; Az A-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges bőrhöz. A kálium szükséges a csontok egészségéhez.
21. Cukorbetegség A pézsmadinnye előnyei
Szerint kutatás, pézsmadinnye segíthet a cukorbetegség kezelésében a vércukorszint csökkentésével. Magas GI-je ellenére ez a gyümölcs nagyon rostban gazdag, és a falás megelőzésére használható. A pézsmadinnye szabályozza a testsúlyt és segít a cukorbetegségben betegek. Ezenkívül a pézsmadinnye minden alapvető vitamint tartalmaz.
22. A pézsmadinnye jótékony hatása a hajra
Tanulmányok kimutatták, hogy a Muskmelon jótékony hatással van a haj növekedésére. Az A-vitamin az jól ismert faggyútermelést elősegítő képességéről. Ez az olajos váladék a faggyúból származik, és elősegíti a haj egészségét. A gyümölcspép közvetlenül a hajára kenhető, javítva a haj egészségét és hosszú, gyönyörű hajat biztosítva.
23. A pézsmadinnyelé előnyei
Ez a gyümölcs jót tesz neked, mivel hidratál és energiát ad. Nyáron minden nap egy pohár pézsmadinnyelevet megihatva hozzájuthat az alapvető tápanyagok napi adagjához. Egészségesebb lesz a bőröd, a hajad és a körmeid.
24. A pézsmadinnyemag előnyei
A pézsmadinnye magjai nagy mennyiségben tartalmaznak A- és C-vitamint, béta-karotint, káliumot és egyéb fontos tápanyagok.
A pézsmadinnye magjainak előnyei páratlanok megfázás vagy köhögés kezelésében. Csökkentik a torlódást és eltávolítják a felesleges váladékot. Elősegítik a jó látást.
Pézsmadinnye egészséges receptek
Bár sokan szívesebben fogyasztják a pézsmadinnyét közvetlenül a hűtőből, számos finom elkészítési mód létezik. Íme néhány egyszerű recept, amelyek segítenek minden tápanyaghoz jutni a dinnyéből.
1. Pézsmadinnyelé
Pépszerű, hűvös gyümölcslé készítéséhez keverje össze a gyümölcsdarabokat egy kevés hideg vízzel. Turmixot készíthetünk bazsalikomlevélből, joghurtból és mézből is.
2. Pézsmadinnye turmix
Krémes turmix elkészítéséhez keverje össze a tejet, a tejszínt, a vanília esszenciát és a kockára vágott pézsmadinnyét. A tetejére vanília fagylalttal tálaljuk
3. Fagylalt pézsmadinnyével
A fagylalt nyár kötelező darabja, különösen, ha szezonális gyümölcsökből készül. A tej mennyiségét a felére csökkentheti. Némi cukorral felforralva hagyja kihűlni, mielőtt a pézsmadinnye húsával keverné.
4. Pézsmadinnye saláta
Ez a nyári saláta dinnyéből, paradicsomból, hagymából, papayából és más zöldségekből készül. Kiváló lehetőség szénhidrátmentes étkezéshez.
5. Kharbuja Kheer
Az lenne a legjobb, ha a kharbuja-kheert ugyanúgy készítenéd el, mint a rizskheert. A rizst helyettesítheti pézsmadinnyével, vagy főzheti tejjel, cukorral és szárított gyümölccsel.
Hogyan válasszunk pézsmadinnyét
Ki kell tudnia választani a megfelelő pézsmadinnyét a maximális haszon érdekében. A sárgadinnyének világosbarna hálóval kell rendelkeznie, hogy ellentétben legyen az alatta lévő sima, pelyhes bőrrel. Tökéletesen formált dinnyét szeretne, puha foltok és zúzódások nélkül. Kellemesen édes az érett sárgadinnye illata. Ha a gyümölcsnek borzasztóan édes illata van, akkor túlérett vagy rothadó lehet.
A pézsmadinnye mellékhatásai
Minden, ami a szükségesnél több, veszélyes. Ugyanez vonatkozik a dinnyére is. Ha túl sok pézsmadinnyelevet fogyasztanak, az mellékhatásokat okozhat. A magas glikémiás szint növelheti a vércukorszintet. Nehéz lehet megemészteni a dinnyét, ha késő este eszik. A Muskmelon további mellékhatásai közé tartozik a hasmenés, a gázproblémák és a hányinger, ha nagy mennyiségben szedik.
Ehetünk-e naponta pézsmadinnyét?
Tápanyagainak köszönhetően minden nap ehet dinnyét. A kiszáradás elkerülése érdekében nyáron érdemes friss szezonális gyümölcsöket fogyasztani.
A muskdinnye meleg vagy hideg?
A pézsmadinnye kedvelt nyári gyümölcs, mert hűsítő és segít csökkenteni a testhőt. Napsütéses napokon a magas víztartalom biztosítja a szervezet számára a vizet.
Mikor a legjobb idő pézsmadinnyét enni?
Kutatás azt mondja, hogy a pézsmadinnyét a legjobb napközben fogyasztani, amikor az emésztőrendszer gyorsan lebontja a cukrokat és biztosítja az összes szükséges tápanyagot. A pézsmadinnye fogyasztása edzés előtt megadhatja a szervezetnek azt az energiát, amelyre szüksége van az edzés befejezéséhez.
Biztonságos-e vizet inni a Muskmelon elfogyasztása után?
Az Ayurveda kijelenti, hogy az élelmiszerek keveréke megzavarhatja a csakrák természetes működését és egyensúlyhiányát. A legjobb, ha kerülje a dinnyét, vizet, vagy más élelmiszer.
Ehető-e a pézsmadinnye éhgyomorra?
A dinnye család gyümölcsei, mint például a muskdinnye, nem szabad éhgyomorra enni. Ezek a gyümölcsök magas rosttartalma gázképződést és böfögést okozhat a nap folyamán.
Meg lehet enni a pézsmadinnyét éjszaka?
A sárgadinnye szerelmesei gyakran felteszik a kérdést: „Ehetünk pézsmadinnyét éjszaka?” Igen. Más gyümölcsökhöz hasonlóan a kharbuja is jót tesz a szervezetnek, ha éjszaka eszik. Lefekvés előtt kerülje a pézsmadinnyét vagy bármely más magas glikémiás indexű gyümölcsöt. Lehet, hogy ébren érzi magát, mert megemelheti vércukorszintjét.
A Muskmelon Keto-barát?
Elgondolkodhat azon, hogy a Muskmelon ketobarát-e, ha keto diétát tart.
A pézsmadinnye ketobarát. A sárgadinnye alacsony nettó szénhidráttartalmú, és sok folátot, káliumot és K-vitamint tartalmaz. A sárgadinnye jó választás azoknak, akik szeretik a dinnyét.
Összefoglalva a pézsmadinnye egészségügyi előnyeit
A pézsmadinnyében magas a C-vitamin, ami segíthet az immunitás növelésében. A gyulladás csökkentése érdekében a Muskmelon beépíthető a napi étrendbe. Ez a gyümölcs káliumot tartalmaz, amely segíthet szabályozni a szívverést és növeli az agy oxigénellátását. Az A-vitamin segíthet a tüdejének megfiatalításában és a látás javításában. A pézsmadinnye fokozza az oxigén áramlását az agyba. Ez nyugodt és stresszmentes elmét eredményez.
A Muskmelon magas folsavtartalma segít csökkenteni a vízvisszatartást a terhesség alatt. A savas refluxban szenvedők értékelni fogják a Muskmelon semleges pH-ját. A bőrnek is előnyös a pézsmadinnye. Az antioxidánsok magas koncentrációja segíthet a bőr tisztításában. Mindezen egészségügyi előnyök miatt a pézsmadinnye nyár kötelező darabja.
Hivatkozni
- Md Ashraful Alam, 2012. január; A keserű dinnye-kiegészítés előnyös szerepe az elhízásban és a metabolikus szindróma kapcsolódó szövődményeiben – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4306384/
- Krishnasamy Pavithra, 2020. november; A pézsmadinnye, a Cucumis melo és a körte, a Pyrus communis kivonat hatása a növekedésre, a hematológiára, az immunválaszra és a betegségekkel szembeni rezisztenciára Labeo rohita Pseudomonas aeruginosa ellen – https://www.researchgate.net/profile/Devakumar-Dinesh-2/publication/346486319
- Pablo Preciado-Rangel, 2018. július; A kálium adagjának növelése növeli a pézsmadinnye terméshozamát és minőségét üvegházban https://www.researchgate.net/publication/326466504
- Yuji Naito, 2004. július; A cukorbetegség által kiváltott vese oxidatív stressz csökkentése sárgadinnye kivonattal/gliadin biopolimerekkel, oxikinnel egerekben https://www.researchgate.net/publication/285968571
- Lisa M. Laur, 2011. március; A-provitamin- és C-vitamin-tartalom válogatott Kaliforniában termesztett sárgadinnyében és mézharmat-dinnyében, valamint importált dinnyében – https://www.researchgate.net/publication/251600540
Hagy egy Válaszol