Hogyan gyógyítható végleg otthon a PCOS

A PCOS (policisztás petefészek szindróma), egy összetett állapot, amely a reproduktív korú nőket érinti, összetett egészségi állapotként ismert. Ez egy endokrin állapot, amely az androgén (egy férfi hormon) szintjének növekedését okozza a szervezetben. Orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a PCOS lehet genetikai vagy környezeti eredetű. Bár nincs mindenre gyógymód, életmódbeli változtatásokkal javítható a PCOS. Ez a hormonális egyensúlyhiány a következőkhöz vezethet:

• A PCOS elhízást vagy hatalmas súlygyarapodást okozhat
• A szabálytalan menstruációs ciklusok PCOS okozza
• A PCOS petefészekcisztákat okozhat az egyik vagy mindkét oldalon.
• Arcszőrzet növekedés és akne PCOS okozza
• A PCOS problémákat okozhat a gyermek fogantatása során.

Sok nő kíváncsi arra, hogyan lehet otthon véglegesen gyógyítani a PCOS-t. De el kell fogadnod a tényt, hogy erre nincs mód. Egészséges táplálkozással, testmozgással kezelheti, jóga, és egészségügyi kiegészítők.

Minden a PCOS-ről

Van néhány dolog, amit figyelembe kell vennie, amikor természetes PCOS-kezelést keres. Az inzulinrezisztencia és az állóképesség növelésével ellensúlyozhatja a hormonális változások szervezetére gyakorolt ​​negatív hatásait.

A PCOS-ben szenvedő nők számára előnyös lehet a rendszeres testmozgás és a reggeli kocogás.

• Megtanulhatja, hogyan kell otthon kezelni a PCOS-t fogyással. A jelentések szerint az elhízott nőknél nagyobb valószínűséggel tapasztalják a PCOS tüneteit, mint mások.
• Fontos az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a fittség megőrzése.
• Próbálja meg jóga ászanák PCOS számára.
• Tartsa fel a fejét, és próbálja csökkenteni a stresszt.

Gyógyítható a PCOS?

A jó egészség a hormonháztartáson múlik. A PCOS, a nők által gyakran félrediagnosztizált hormonális állapot gyakori probléma. Kutatók azt mondják, hogy bár nehéz meghatározni a PCOS pontos okát, a hormonszabályozás és az inzulinrezisztencia kulcsfontosságú. A PCOS kezelésének a kiváltó ok kezelésével kell kezdődnie.

• A kiváltó ok a hormonális egyensúlyhiány
• Fogyás
• Életmód változások

A fogyás különösen csökkentheti a hosszú távú egészségügyi problémák, például a PCOS kialakulásának kockázatát. A PCOS nem gyógyítható, de kezelhető.

Meg tudod gyógyítani végleg a PCOS-t?

PCOS-ben szenved? Szeretné tudni, hogyan gyógyíthatja meg véglegesen, vagy hogyan szabadulhat meg tőle otthon? Mielőtt megtalálná a megoldást, fontos megértenie, hogy a PCOS gyógyítható-e. Nincs gyógymód de számos lehetőség van a PCOS-tünetek kezelésére, hogy azok ne súlyosbodjanak.

Az orvosok progesztin terápiát vagy fogamzásgátló tablettákat írhatnak fel a hormonok szabályozására. Ha a cukorszint meghaladja az ajánlott határértéket, egyes orvosok cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelést javasolhatnak. Az egészséges életmód és az étrend a legjobb módja a PCOS szabályozásának.

Permanens gyógymód PCOS ellen

Fontos megérteni a PCOS részleteit és azt, hogy hogyan érheti el őket. Ez minden, amit tudnia kell a PCOS otthoni gyógymódjairól.

A PCOS otthoni gyógyításához készítsen étrendi tervet

A jól kiegyensúlyozott étrend a PCOS kezelésének egyik legjobb természetes módja. Fogyassz olyan ételeket, amelyek elősegítik a jó bélbaktériumok szaporodását, csökkentik a vércukorszintet, és elegendő erőt adnak a szervezetnek. Ezek a legjobb módszerek a PCOS természetes kezelésére.

Íme néhány dolog, amit meg kell enni a PCOS visszafordításához

• Az egészséges szénhidrátok közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, a hüvelyesek és a lenmagok, valamint az édesburgonya és a dió.
• Adjon hozzá brokkolit, spenótot és bogyókat a napi rostbevitelhez.
• Kövesse a magas fehérjetartalmú étrendet. Esetleg kipróbálhatod a görög joghurtot és szezámolajok.
• Az otthoni PCOS kezelést az egészséges zsírok is segíthetik. Kókuszolaj vagy olívaolaj használható az ételek elkészítéséhez.
• Egyél sok gyümölcsöt, például avokádót és szárított gyümölcsöt, hogy antioxidánsokhoz jusson.

PCOS: Azon élelmiszerek listája, amelyeket nem szabad enni

• Kerülje a feldolgozott cukrot és a gyorséttermeket. Kerülje az édes sóvárgást, mint például az indiai édességek, cukorkák, brownie-k, sütemények és így tovább.
• Csökkentse a vörös hús bevitelét.
• Kerülje a dohányzást vagy az alkoholfogyasztást.

Fogyás – otthoni gyógymód PCOS kezelésére

A PCOS elhízáshoz vezethet a nőknél. A PCOS elleni otthoni gyógymód részeként javíthatja egészségét és fogyhat. Fogyhatsz egészséges ételek fogyasztásával, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és olyan italok, amelyek szabályozzák a PCOS-t. Az is jó ötlet, hogy rendszeresen sportolj a súlyod megőrzése érdekében. Jelentős javulást fog észlelni egészségi állapotában, ha eléri a magasságának és testtömegének megfelelő ideális testsúlyt.

A PCOS végleges megoldásához ügyeljen az alváshigiéniára

Az alváshiány a kortizol hormonok növekedéséhez vezethet, ami nem jó jel. A szigorú lefekvés-beosztás segíthet a hormonális változások szabályozásában. A PCOS otthoni gyógymódjainak gyakorlásához legalább 6-8 órát kell aludnia. Igen, használhatja a „korai ágy, korai kelés” mantrát a PCOS kezelésében.

PCOS kezelés egészségügyi kiegészítőkkel

Egyes tápanyagokat helyettesíthet étrend-kiegészítőkkel, ha nem érzi úgy, hogy az étrendjében szereplő összes ételt meg tudja enni. Az orvosok szerint két lehetőséged van: vitaminkapszulák és tabletták, vagy ájurvédikus chuna hormonális egyensúlyhiány esetén. Az Ön számára megfelelő étrend-kiegészítők kiválasztásához forduljon táplálkozási szakértőihez.

Hogyan gyógyítható végleg otthon a PCOS

Otthoni jogorvoslatokat keres a PCOS kezelésére? Bár otthoni gyógymódokkal nem gyógyítható tartósan a PCOS, van néhány dolog, amivel kordában tarthatja. Fontos az egészséges életmód, amely magában foglalja a mozgást és a helyes étrendet. Ezek az életmódjavaslatok fontos szerepet játszhatnak az állapot kezelésében és visszafordításában. Íme néhány tipp a PCOS otthoni kezeléséhez.

1. Étrend módosítások

A feldolgozott és tartósított élelmiszerek fogyasztása gyulladást és inzulinrezisztenciát okozhat. Az egészséges táplálkozás fenntartja a hormonszintet és a menstruációs gyakoriságot. A jól kidolgozott étrend a legjobb módja a PCOS otthoni kezelésének. Íme néhány tápanyagban gazdag élelmiszer, amelyet be kell építeni az étrendbe.

• A teljes értékű élelmiszerek, mint például a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák, természetes, feldolgozatlan formájukban vannak. Ezek az élelmiszerek nem tartalmaznak mesterséges tartósítószert, így szervezete hatékonyabban tudja szabályozni a vércukorszintet.
• A szénhidrátok, valamint a fehérje növelhetik az energiaszintet és a hormonszintet. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjebevitel serkenti az inzulintermelést.
• A zöld tea javíthatja az inzulinrezisztenciát. A zöld tea is segíthet a PCOS-ben szenvedő nőknek súlyuk kezelésében.
• A nők menstruációs ciklusuk során rendszertelen vérzést tapasztalhatnak vashiány vagy vérszegénység miatt. A vasban gazdag ételek, például a tojás és a brokkoli választhatóak.
• Fogyasszon magnéziumban gazdag spenótot és banánt, hogy növelje magnéziumbevitelét. Az emésztés egészsége javítható rostban gazdag ételek fogyasztásával, például lencse és brokkoli, babcsíra, körte és avokádó.
• Még ha nem vegetáriánus ételeket is fogyaszt, a sovány húsok, baromfihúsok és halak még mindig jótékony hatással lehetnek az egészségére.

2. Biztosítsa a Sound Sleep állapotot

Szerint tanulmányok az alvászavarok kétszer olyan gyakoriak a PCOS-ben szenvedő nők körében. Az alváshiány növelheti a kortizol hormonok szintjét. Az orvos a következő egészséges alvási rendet ajánlja a hormonális változások szabályozására.

• 8-10 óra mély alvás
• Állíts be egy rendszeres lefekvés rutint.
• Lefekvés előtt kerülje a koffeint és a zsíros ételeket.

3. A rendszeres testmozgás kötelező

A PCOS elhízáshoz vezethet, ami a nőknél az egyik leggyakoribb mellékhatás. A testsúlyszabályozás a legjobban elérhető rendszeres testmozgással. A tanulmányok szerint, PCOS a tünetek nagy intenzitású futással kontrollálhatók rövid időközökkel. Az úszás és a könnyű aerobik nagyszerű lehetőség a sportot kedvelők számára.

Aszalt gyümölcsök PCOS-re

Néhány szárított gyümölcs nagyon hasznos lehet a PCOS kezelésében. A dió és a mandula az egyszeresen telített zsírok legjobb forrása. Kiegyensúlyozzák és csökkentik az androgénszintet, valamint segítik a női hormonok egyensúlyát.

Csökkenthetik a PCOS tüneteit is, például a túlzott szőrzetet és a pattanásokat.

A földimogyoró zsírokban gazdag. A földimogyoró étrendjébe való beépítése csökkenti az androgén magas szintjét, ami megakadályozhatja a petefészkek tojástermelését. A kesudió jó dió az egészségre, mivel gazdag káliumban.

Természetes kezelések a termékenység javítására és a PCOS kezelésére

A PCOS-es nőknek nehézségekbe ütközhetnek a gyermekvállalás, különösen, ha túlsúlyosak. Nem csak a súlycsökkentési módszereket kell kipróbálnia, hanem a termékenység növelésének természetes módjait is.

• Tartózkodjon a transzzsíroktól és a finomított szénhidrátoktól. Kérjen tanácsot táplálkozási szakértőjétől az antioxidánsok étrendjébe való beillesztésére.
• Az egészséges és bőséges reggeli jó módja annak, hogy kezdje a napot. Aszalt gyümölcsök és gabonafélék is választhatók.
• Növelnie kell a magas zsírtartalmú tejtermékek bevitelét.
• A multivitaminokat hetente legalább háromszor kell bevenni.
• Kerülje a dohányzást és az alkoholt.
• Figyelnie kell az ovulációs ciklust.

Hogyan lehet természetesen csökkenteni az androgének szintjét a nőknél

A PCOS olyan állapot, amely a nőknél magasabb tesztoszteronszintet okoz. Az utolsó lehetőség a gyógyszeres kezelés. A hangsúlyt az androgénszint csökkentésének természetes módjaira kell helyezni.

Rendszeres testmozgás erős hatással van a hormonokra és az általános egészségre. A tünetek leküzdésének legjobb módja a tápanyagokban gazdag egészséges táplálkozás és az alacsony hatású testmozgás kombinálása.

A legjobb módja annak, hogy egyél magas étrendet fehérjében, egészséges zsírokban és teljes kiőrlésű gabonában. Magas rost- és fitoösztrogéntartalmú élelmiszerek, mint például a tofu vagy a szójatej beilleszthetők az étrendbe.

Omega 3-ban gazdag élelmiszerek fogyasztása mint a lenmag képes kezelni a nők androgénszintjét. A lenmag jó B1-vitamin-, mangán- és rostforrás. Az étrendben bekövetkezett változások csökkentik az androgénszintet, és lehetővé teszik, hogy a petefészkek és a spermiumok több petesejteket bocsássanak ki.

A PCOS élethosszig tartó betegség?

Jelenleg van nincs gyógymód a PCOS-re. Lehetőség van azonban a tünetek kezelésére és fordítsa meg a feltételt. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a rendszertelen menstruáció, a túlzott hajhullás és a meddőség. Egy másik látható jel a súlygyarapodás vagy az elhízás.

Jobb lenne, ha nem keverné össze az elhízást a PCOS-hez kapcsolódó állapotokkal. Nincs egyetlen teszt, amely diagnosztizálná a PCOS-t. Nehéz diagnosztizálni a PCOS-t, ami élethosszig tartó állapotokhoz vezethet.

Okozhat-e a PCOS ikreket?

Az elhízás növelheti az ikrek születésének esélyét. Tanulmányok ben 2005 azt mutatja, hogy az ikrek nagyobb valószínűséggel születnek, ha magasabb a BMI-je (Body Mass Index). A PCOS-ban szenvedő nők extra súlyt hízhatnak. Egyes túlsúlyos nőknél ikrek születhetnek. Van nincs közvetlen kapcsolat a PCOS és az ikrek fogantatása között.

A PCOS-ben szenvedő nők különböző gyógyszereket alkalmazhatnak, ha gyermeket szeretnének. Ezek a gyógyszerek segítik a petefészket a normál tojások felszabadításában. Egyes esetekben akár több tojást is termelhet. Ez az állapot petefészek-hiperstimulációhoz vezethet, ami növelheti a többszörös születés valószínűségét (ikrek vagy több).

A PCOS okozhat vetélést?

PCOS-os nők nagyobb esélye lehet a vetélésnek mint a nők anélkül. A 20. hét után hirtelen megemelkedhet a vérnyomásuk. A preeclampsia ennek az állapotnak a neve.

A preeclampsia negatív hatással lehet a nők agyára, májára és vesére. Ha az állapot súlyossá válik, az eclampsiához vezethet, ami szervi elégtelenséghez vezethet.

A terhességi cukorbetegség olyan csecsemőket érint, akik terhességi cukorbetegségben szenvedő anyák fogantak. Nagyobb valószínűséggel fordulnak elő légzési problémák és nagyobb babák. A terhességi cukorbetegség terhesség alatt is előfordulhat. A vetélést olyan tünetek is okozhatják, mint a metabolikus szindróma vagy a megnövekedett androgének.

Lehet-e baba, ha PCOS-e van?

A PCOS hatására a petefészkek a normálisnál több férfi hormont termelnek. Ez az állapot az ovuláció megzavarásához és a petesejtek kevesebb felszabadulásához vezethet. Lehetséges, hogy nehézségekbe ütközik a babavállalás. Az idő múlásával a szövődmények súlyosabbá válhatnak. Azonban, rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás tud növeli a terhesség esélyét.

A PCOS rosszabb a terhesség után?

Terhesség után, bizonyos tünetek, mint például a hormonális egyensúlyhiány vagy a súlygyarapodás újra megjelenhet. Nagy az inzulinrezisztencia kockázata ami magasabb cukorszinthez vezethet. Ha a PCOS otthoni kezelésének módját keresi, fontos az egészséges életmód fenntartása ebben az időszakban.

Az összegzés

Ezek az otthoni jogorvoslatok segíthetnek a PCOS hatásainak szabályozásában. Ez a betegség műtéttel vagy gyógyszerrel nem gyógyítható, ezért a tünetek csökkentésére kell összpontosítani. Mivel minden nő más, forduljon táplálkozási szakértőhöz. Az egyensúly eléréséhez kövesse orvosa tanácsát. A PCOS egy hormonális rendellenesség, de nem okoz kárt, ha betartja az egészségügyi kártyákat.

Hivatkozni

• Anay Kale, 2020. július; A végső megoldás a PCOS természetes gyógyítására – https://www.researchgate.net/publication/342987698_The_Ultimate_Solution_To_Cure_PCOS_Naturally

• Disha Shetty, Baskaran Chandrasekaran, ArulWatson Singh, Joseph Oliverraj, 2017. január; Gyakorlat policisztás petefészek szindrómában: bizonyítékokon alapuló áttekintés https://www.researchgate.net/publication/320211314_Exercise_in_polycystic_ovarian_syndrome_An_evidence-based_review

• Tracy Williams, 2016. július; A policisztás petefészek szindróma diagnózisa és kezelése - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27419327/
• LJ Moran, 2015. február; Alvási zavarok policisztás petefészek szindrómában szenvedő nők közösségi alapú mintájában https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25432918/
• Amy M. Branum, Mark A Klebanoff, 2005. március; Az anyai testtömeg-index és a testmagasság kapcsolata az ikertestvérekkel – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15738030/