Harag és harag a kapcsolatokban

Íme, mit tehet ellene

A harag és a harag káros lehet egy kapcsolatra, de vannak egészséges módok is az ilyen típusú erős érzelmek kifejezésére. A harag gyakran az a módunk, amikor egy megsértett egóra vagy beteljesületlen vágyra reagálunk.

Ha ezt a haragot nem kezelik és nem fejezik ki, akkor elfajulhat, és dühvé nőhet, ami sajnálatos viselkedéshez vezethet. A neheztelés haraggá nőhet, és elbizonytalaníthat bennünket egy kapcsolatban, még akkor is, ha valóban az, amit szeretnénk, vagy az, ami abban az időben a legjobb számunkra.

Fontos megjegyezni, hogy a harag és a harag néha mélyebb problémák jelei egy kapcsolatban, és ezek nem mindig megoldhatók.

Ennek ellenére jó, ha tudod, hogyan kezeld egészségesen saját dühös érzelmeidet. Először is, segít megérteni a különbséget a harag és a harag között, valamint azokat a dolgokat, amelyek mindegyikre jellemzőek. 

Harag és Harag

A harag normális érzelem, amely fontos, és egészséges reakció lehet bizonyos helyzetekre. Ez egy válasz arra, hogy valami másképp megy, mint ahogyan azt remélted, vagy egy igazságtalanság történt.

A jelenben fordul elő, amikor a dolgok jelenleg nem úgy történnek, ahogy szerettük volna. 

A harag egészséges kifejezése segíthet abban, hogy elfogadjuk a dolgok helyzetét, de miközben még mindig dühösek vagyunk anélkül, hogy foglalkoznánk ezekkel az érzésekkel, az érzelmek módot találhatnak arra, hogy megváltoztassák szavainkat és tetteinket.

Ez problémákat okozhat egy kapcsolatban, ha nem kezelik megfelelően, és nem fejezik ki úgy, ahogyan kellene. 

A harag általában egy másodlagos érzelem, amely akkor jelentkezik, amikor megbántottak, félünk vagy bizonytalanok vagyunk. Az ilyen típusú elsődleges érzelmek által kiváltott belső érzés katalizátora lehet a harag külső kifejezésének.

Míg a harag fontos célokat szolgálhat, a dühünk néha kicsúszik az irányítás alól. 

Vannak, akik nehezen tudják egészségesen kifejezni haragjukat, vagy túl gyakran érzik magukat dühösnek. Ha ez a helyzet, a következő címen találhat forrásokat BetterHelp amelyek hasznos információkat és tanácsokat kínálnak.

Olyan információkkal is rendelkeznek, amelyek segíthetnek azonosítani a harag mögöttes okát, vagy megtanulják, hogy azt valami pozitív irányba tereljék. 

A harag sokféleképpen kapcsolódik a haraghoz. Amikor haragot érzünk, negatív érzéseket érzünk valamivel kapcsolatban a múltban. Míg a harag az aktuális helyzetekre és eseményekre vonatkozik, a harag a korábbi eseményekre vagy igazságtalanságokra vonatkozik. 

Ez felidézheti a harag régebbi érzéseit, amelyeket korábban éreztél, és a felszín alatt elhervadhat, és formálhatja érzéseinket egy másik személy iránt. A harag valódi igazságtalanságból fakadhat, de bizonyos esetekben vélt vagy képzelt igazságtalanság is okozhatja. 

A neheztelés hetekig, hónapokig vagy évekig tartós dühhöz vezethet, és az érzések eredeti oka rég elfelejtett és jelentéktelen a jelenlegi helyzet szempontjából.

Ez azonban sok problémát okozhat egy kapcsolatban, mert parázslik és növekszik, és hozzájárulhat egy másik személlyel fennálló bizonyos kapcsolaton belüli kicsapódáshoz vagy tartós haragproblémákhoz. 

Mi okozza a haragot és a haragot?

Nagyon sok dolog okozhat haragot és haragot, vagy okozhat. Bár a konkrét ok drasztikusan eltérhet az egyik kapcsolattól a másikhoz képest, van néhány gyakori probléma, amely az okhoz vezethet. 

Az első az a vágy, hogy mindig igazad legyen. Néha egy kapcsolat nehezen fejlődik, mert a kapcsolatban lévő egyik vagy mindkét embernek mindig igaza akar lenni.

Ez arroganciának tűnhet, és mindkét ember számára megnehezítheti, hogy értékesnek érezzék magukat. Ha valaki meghallgatatlannak vagy alulértékeltnek érzi magát, a neheztelés dühbe és dühbe csap át. 

Néha a haragot az okozza, hogy az egyik ember kihasználja a másikat. Ez oda vezethet, hogy az egyik személy szükségleteit kielégíti, míg a másik nem kap meg mindent a kapcsolatból, amit szeretne.

Ez olyan döntésekhez is vezethet, amelyekben mindkét ember nem ért egyet, és a továbbhaladó út megtelik haraggal, mert a dolgok nem úgy alakultak, ahogyan a kapcsolat mindkét tagja szerette volna. 

A harag és a harag másik oka egyszerűen az, ha megbántottnak vagy sértettnek érzi magát. Még akkor is, ha valamit könnyelműen mondanak is, néha a lehangolás konkrét esetet vagy érzelmet válthat ki a másik személyben.

Előfordulhat, hogy bizonyos sértések vagy viccek több haragot okoznak, mint mások. 

Végül, ha az egyik személy komolyabban veszi a kapcsolatot, mint a másik, akkor ez haragot is okozhat. Az a személy, aki több erőfeszítést vagy figyelmet fordít a kapcsolat növekedésére, úgy érezheti, hogy a másik személy nem törődik vele. 

Szóval, mit tehetsz ezekkel az elfojtott érzelmekkel, mielőtt végleg tönkreteszik a kapcsolatot?

A harag és a harag kezelése

Az első dolog, amit személyesen megtehetsz az általad érzett harag és harag kezelésére, az az, hogy azonosítsa azt.

Tudni, hogy érzed ezeket az érzelmeket, és miért érzed őket, az az első lépés a megszólításukhoz és azok egészséges kifejezéséhez. Aztán próbáld meg elfogadni ezeket az érzéseket. 

A Mindfulness meditáció segíthet ebben azáltal, hogy ítélet nélkül láthatja a kapcsolódó gondolatokat és érzéseket. Ez segíthet abban is, hogy továbblépjen a neheztelésből, és meglátja a helyzet pozitív oldalait.

Arra is rájöhetsz, hogy nincs okod a neheztelésre, ha az összképet vagy tárgyilagosan látod a téves perspektívádat.

Jó lehet látni azt is, hogy milyen módon járult hozzá a kapcsolati problémákhoz. A legtöbb harag és neheztelés egy kapcsolatban mindkét ember hozzájárulásával jár.

Ez azt is lehetővé teheti, hogy bocsánatot kérjen, és túllépjen a rosszindulatú dolgok miatti haragon. Ez azt is valószínűsíti, hogy a másik személy bocsánatot kér azért, ahogyan megbántott téged. 

Az egészséges kapcsolat talán legfontosabb jellemzője a kommunikáció. A gondolatairól és érzéseiről való beszéd segíthet abban, hogy túllépjen rajta, és együtt lássa a problémákat.

Ez segíthet abban is, hogy kompromisszumot köss, hogy túllépj rajta. Ha még nincs kedve beszélni a problémákról, akkor megpróbálhatja leírni őket egy naplóba.

Vannak, akik szeretnek hálanaplót írni, amely minden olyan dolgot tartalmaz, amiért hálásak, ami segíthet abban, hogy pozitív szemszögből lássa a kapcsolatot. 

Végül, bár még mindig érezhet némi maradék dühöt és haragot, próbálja meg nem rávenni a másikra. Tegyen erőfeszítéseket, hogy együttérző és empatikus maradjon. Vedd észre, hogy a múlton nem változtathatsz, de a jövőt jobbá teheted magad és mások számára. 

Következtetés

A harag és a neheztelés a kapcsolat végét befolyásoló tényező lehet, de a harag természetes érzelem is, aminek nem kell tönkretennie egy kapcsolatot. A neheztelés és harag okainak ismerete, és ezek egészséges kezelése az elfogadás felé lendítheti a kapcsolatot.

Ez a technika egyénileg is segíthet bármilyen jövőbeni kapcsolatában, és javíthatja jólétét azáltal, hogy jobb rálátást biztosít saját érzelmeire.